SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Obojczyk.. (FOTY)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Też miałem ten problem muszisz robi kilka ćwiczeń podnoszenie sztangietek bokiem,przodem.wyciskanie sztangi znad klaty lub zza karku stojąc(to powinno bardzo pomóc bo powiększa kaptóry i górne części mięsni naramiennych) no i jeszcze pompki na rękach to ci dop...... całą obręcz barkową. masa z tobą

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4030 Data: 10/20/2006 7:47:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Moze cos na klate ? Wyciskanie hantli lezac poziomie / rozpietki Dorzuc moze cos na Triceps a w czwartek postaram sie cos pomoc :D po maturach xD

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 594 Data: 11/20/2012 10:32:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Oceni ktos wkońcu ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ten plan jest dla mnie warze 85 kg wzrost 183 ćwiczę ok. 7 miechow wcześniej trenowałem 3 razy w tyg. Poń klata , tric ,barki Środa Nogi , brzuch Piątek grzbiet bic Potrzebuje teraz dobrego planu na mase proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 869 Data: 6/15/2003 11:25:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Stres a walka

    Post
    Sztuki Walki

    mianowicie kiedy mam z kims solówke - kiedy ja ostatni raz miałem "solówkę" ... i oby jak najdłużej nie... Myślę, że każdy tak ma, nie ważne czy trenuje, co ma rzekomo dać większą pewność, czy też nie... Czasem jak się na coś zanosi też mam ten lekki "paraliż" - adrenalina - może Ci pomóc lub nie... Ale dlaczego w ogóle [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 14639 Data: 12/26/2005 12:23:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki plan na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    @Viren ok rozumiem, dzięki wielkie za pomoc. @guarosa w tym planie jest tylko jedno ćwiczenie na klatę, jak niby mięsień ma rosnąć od 6 serii tygodniowo? Na czwórki tak samo. Zmieniony przez - emtom w dniu 2017-05-21 19:55:00

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 5/21/2017 7:52:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czy mógłby mi ktoś pomóc w korekcie planu, byłbym bardzo wdzięczny ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 12/27/2012 9:11:09 PM Liczba szacunów: 0
  • pytanie o cykl

    Post
    Doping

    dobra jestem leniwy ale niektórzy mniej leniwi są od tego zeby pomoc a hunter co z tesciem prolo tak jak u góry pisalem 15 strzałów?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 7/8/2009 1:22:07 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    grimgir odpowiedział byś i bym już stad ,,uciekł,, jednak będę liczył na pomoc innych forumowiczów. Zmieniony przez - ZXDSL w dniu 2010-06-02 18:13:37

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 6/2/2010 5:03:58 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za pomoc :) ze względu ze masz większy bagaż doświadczeń i radzisz żeby nie robić 2x razy tych ćwiczeń to może zrezygnować z piątku i dać sobie kolejny dzień wolnego ???- bo wiesz mi zależy żeby szybko urosły

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 6/2/2010 7:09:15 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    dzieki za pomoc :) sog juz poleciał Zmieniony przez - ZXDSL w dniu 2010-06-03 12:41:53

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 6/3/2010 12:41:15 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    ok to dodam jeszcze do barków wznosy w opadzie dzięki ronie220 i viren za pomoc.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 6/3/2010 5:07:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Treningi na nowej siłowni - relacja!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    A nie moga cwiczyc a tej silce po lekcjach zamiast cisnac sie po piwnicach? Imo mozesz im pomoc w rozpisaniu treningu i diety. W sobote pokazac technike z jaka maja wykonywac cwiczenia a dalej niech sami cwicza w tygodniu.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3169 Data: 6/25/2009 12:52:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Porady co do metki.

    Post
    Doping

    znajdz na silowni kogos kto ma pojecie i popros go o pomoc bo wszystko kuleje. naucz sie jesc i trenowac a na meta to jeszcze przyjdzie czas. pozdro

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 1/22/2010 11:48:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer do uzupełnienia diety

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] temat o gotowych zestawach a szkoda bo juz zrobilem male zakupy :/ z tego co widzę twoja rozpiska jest inna niż na opakowaniach mógłbyś mi napisać tak, dla tego co ja mam (Trec CM3 Powder, Trec Max Carb (wiem, ze po treningu) i SFD Mass Activator co prawda dopiero dzis bede zamawial ale mógłbyś wziąć to pod uwagę.) Z góry dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 738 Data: 4/16/2012 2:11:34 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta z bilansem 0?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ułożę jakąś dietę pod siebię, myślę, że do najpóźniej 2 dni ją tutaj wrzucę. Tylko z tego co zauważyłem to wszyscy obliczają ilość gramów danego produktu potrzebnego do spożycia w jakimś tam posiłku. Ja nie mam pojęcia na jakiej podstawie się to robi, więc oprócz poprawki diety prosiłbym o jakąś pomoc z waszej strony z tymi "gramami" :)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 9/22/2011 8:32:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Mało snu :-( co zrobić!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ZMA np. OLimpu-poszukaj o tym na forum jest tego pelno. ZMA poprawia jakosc snu. Jestem juz zmeczony. Jutro przyjrzę sie Twojej sytuacji dokladniej i postaram sie pomoc. DObranoc

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5426 Data: 12/1/2006 10:43:34 PM Liczba szacunów: 0
  • @Yanuary a w napewno uderzesz dobrze technicznie, w sensie dobrze układasz rękę? Możesz napisać którymi kostkami celujesz? Która Ciebie boli, to ta którą celujesz ? Jak ustawiasz rękę w uderzeniu wertykalnie(pionowo) czy horyzontalnie (poziomo). Daj znać, może będę w stanie Ci pomóc. ;-) Jeżeli uderzasz tym który Ciebie boli, to nie jest wina [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3941 Data: 4/8/2017 1:35:17 PM Liczba szacunów: 1
  • Wiesz, trenuję już parę lat, a to nie są moje pierwsze rękawice. Ćwiczyłem zarówno w bokserskich jak i do MMA i nie było takiego problemu. Celuję dwoma pierwszymi kostkami licząc od kciuka, więc tak, boli mnie ta, którą uderzam. Dłoń przy sierpach układam pionowo, a przy prostych ani pionowo, ani poziomo, a coś pomiędzy. Szczerze się zdziwię, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3941 Data: 4/8/2017 2:20:59 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING - POMOC

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki spaiter za pomoc, tak więc dziś ruszam już z tym treningiem.. niebawem założe dziennik treningowy w celu notowania postępów :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 651 Data: 7/29/2011 12:11:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan -redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Plan delikatnie zmienie,glwone cw ktore zostana -tam zejde o 20% jak napisales. Co do tej rotacji,to w dni gdzie mam interwaly musialbym dawac niskie ww ? no i ile w ladowaniach ww ich wlasciwie dac,skoro teraz mam okolo 1g/kg to ile dac w ladowaniach a ile w dni o niskiej podarzy ww ? tluszcze i bialko ogarniam. Dzieki wielkie za pomoc Hubert

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 4/18/2011 4:48:34 PM Liczba szacunów: 0