SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie widzę jako takich efektów. Sprzęt: ławeczka prosta i skośna, hantelki, sztanga łamana i prosta + wioslarz P.S. Wiem, że to jest zła rozpiska. Dlatego prosił bym o pomoc w ułożeniu jej ;) Zmieniony przez - Kosiorz w dniu 2009-02-05 19:12:43 Zmieniony przez - Kosiorz w dniu 2009-02-05 19:23:24 Zmieniony przez - Kosiorz w dniu 2009-02-05 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2009 6:57:19 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    HIm3k , Mięśnie skośne poszerzają w pasie. Widać je tylko przy niskim poziomie tłuszczu... Ja bym sobie je odpuścił. EoD Ułóż sobie porządnego splita. Mjukl Sog za soad. Ale niestety nie umiem Ci pomóc. pzdr

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2009 5:16:33 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Mam 178 cm wzrostu, 69 kg wagi. Jestem aktywna osoba .Gdy byłam młodsza miałam dość sporo wagi i pod pachami z tamtego okresu została mi tak jakby wisząca skóra, która nie wygląda ładnie. Chcąc się jej pozbyć kupiłam hantle po 2,5 kg. Jak nimi ćwiczyć i w ogóle jakie ćwiczenia wykonywać żeby się jej jak najszybciej pozbyć??? Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2009 12:18:32 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Chciałbym sie dowiedzieć czy moge do swojego planu FBW dodać dodatkowe serie po 16-20 powtórzeń? W kogoś artykule wyczytałem , że to dobry sposób na "ogień" w mięśniach i ogolnie pomaga w utrzymaniu pompy. Dokładnie rzecz biorąc chodzi mi o to żeby na każda partie miesni dodać po 1 serii (ok.20 powtórzeń z małym obciążeniem) Czy to może [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2009 2:14:29 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Mam 178 cm wzrostu, 69 kg wagi. Jestem aktywna osoba .Gdy byłam młodsza miałam dość sporo wagi i pod pachami z tamtego okresu została mi tak jakby wisząca skóra, która nie wygląda ładnie. Chcąc się jej pozbyć kupiłam hantle po 2,5 kg. Jak nimi ćwiczyć i w ogóle jakie ćwiczenia wykonywać żeby się jej jak najszybciej pozbyć??? Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2009 2:17:34 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki wielki za pomoc SOG

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2009 12:11:21 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jesc dziennie143g białka 494 tluszczu i 1832 węgli co wydaje mi sie kompletna glupota cos musialem zle zrobic. Nawet jestli obliczylem ze moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2547 kcal i ulozylem wstepna diete w której wyszlo mi : białko-69.3 węgle-301, tluszcz-70g na dzien co tez jest chyba lipne prosze o jakas pomoc i co to jest to LBM??

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2009 7:21:12 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z klatką gdyz stoi w miejscu, Cwicze ją raz w tygodniu, mój trening na klatke---> sztangą na płaskiej 4s 12,10,8,6 sztanga na skosie 4s 12,10,8,6 rozpiętki na skosie 3s 12 nie wiem czemu stoi w miejscu inne partie idą w góre a ona stoi. I tu proszę was o pomoc, oże powinienem zmienic ilosc powtorzen? moze robic po wiecej powtorzen albo co ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2009 10:04:33 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Was zapytać jak najlepiej szybko i bezpiecznie schudnąć. Czy istnieją jakieś naprawdę skuteczne suplementy wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej, czy może lepiej dać sobie z tym spokój, a zamiast tego pobiegać albo popływać na basenie(opcja gorsza - brak czasu). Proszę o jakąś sensowną odpowiedź z uzasadnieniem. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2009 4:07:06 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    WITAM!! mam wielką prożbe o pomoc!! chciałbym w szybkiem czasie <jak najszybszym> tkz <przytyrać> najbardzej interesja mnie miesnie klatki piersiowej bicepsu i pleców w gre wchodza kaptury mam do dyspozycji 2 razy w tygodniu siłownie..a w domu mam sztange i hantle nic wiecj..moze ktos by mi pomugł ułożc jakiś plan

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2009 1:37:09 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Koncze juz split'a partia 2x tydz. Niedlugo zaczne nowy cykl rowniez splitem partia 2x tydz. Czy powinna byc miedzy nimi regeneracja ? Czy moge od razu przejsc do nastepnego? Z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2009 8:49:03 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki, Sog wszedl W sumie tez tak myslalem, ale wolalem sie upewnic. A jak bede zaczynal nowym planem to zaczac od zanizonych ciezarow, zeby pozniej co tydzien dokladac zalozmy 5 kg ? Z gory dziekuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2009 11:04:57 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    idz na normalne badania tutaj nikt nie jest lekazem zeby Ci pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2009 8:41:56 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    tak zrobię dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2009 11:07:40 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3 cwizneie 2 serie 4 cwiczenie 3 serie i tak dalej . To robie tak ze wykonuje najpierw cwiczenie nr 1 i robie tego cwicznia 2 serie czy robie jedna serie cwiczenia nr 1 i przechodze do nastepnego cwiczenia (nr 2) i tak pokolei ? Nie wiem czy ktos zrozumie moje pytanie ale nie umiem znales na nie odpowiedzi nigdzie a bardzo mi potrzebna pomoc .

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2009 10:25:45 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3 cwizneie 2 serie 4 cwiczenie 3 serie i tak dalej . To robie tak ze wykonuje najpierw cwiczenie nr 1 i robie tego cwicznia 2 serie czy robie jedna serie cwiczenia nr 1 i przechodze do nastepnego cwiczenia (nr 2) i tak pokolei ? Nie wiem czy ktos zrozumie moje pytanie ale nie umiem znales na nie odpowiedzi nigdzie a bardzo mi potrzebna pomoc .

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2009 9:37:34 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam własnie koncze cykl na cm3 i xpumpie cały czas trenowalem na mase, teraz chce bardziej zarysowac miesnie ale nie wiem czy rozpoczac trening na rzezbe i dodac do tego 2 razy w tyg areoby czy zrobic trening opisany przez michaila na gęstość. prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2009 7:47:04 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Udzielono mi pomocy w ułorzeniu plany FBW . Chcial bym sie jeszcze raz upewnic czy jest to dobry plan . Cwiczyc bede 3 razy tygodniowo . Prosze o pomoc 1. Przysiad 3s 2. Rumuński Martwy ciąg 3s 3. Wiosłowanie 3s 4. Wyciskanie leżąc 3s 5. Wyciskanie stojąc 3s 6. Podciąganie sie na drążku podchwytem 3s Pozdrawiam . Zmieniony przez - Piecha1 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2009 3:54:58 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w zwiazku ze zblizajacymi sie zawodami(w mojej szkole) w wyciskaniu 50kg na ilosc powtorzen chcialbym zapytac Was o rade.Mianowicie,jak ulożyć trening,by zwiekszyc ilosc powtorzen obciazeniem 50kg. Aktualnie podnosze 24 razy.Zastosuje sie nawet do najciezszego programu,nie powinno byc problemu z systematycznoscia. Licze na Wasza pomoc. Dzieki:)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2009 4:47:26 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam:) Potrzebuje pomocy w treningu-dokładnie chodzi mi o podciąganie się na drążku(potrzebuje zrobic jak najwięcej na zaliczenie) Nigdy się tak nie podciągałem a po złamaniu ręki ciężko to idzie...robię maksymalnie 5 podciągnięc a potrzebuje przynajmniej 20... Prosiłbym o parę porad jak i co cwiczyc najlepiej w domu(chodzi mi też o rozkład serii [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2009 8:12:46 PM Liczba szacunów: 0