Ułożyłem swój mały plan, jako totalny amator, więc liczę na pomoc, co dodać, co odjąć, czy to ma sens, bez sprzętu, przez kilka miesięcy by nabyć masy i siły przed normalnym sprzętem (na razie mnie nie stać). Oczywiście w ćwiczeniach robię po 1 serii każdego ćwiczenia, potem drugą serię każdego ćwiczenia po kolei i na koniec trzecią. Jeżeli to ma [...]
[...] jak to teraz wygląda ,jaką kuracje zastosować żeby wszystko wróciło do normy, gdzie może być przyczyna?Jestem trochę podłamany bo po takim czasie wydawało mi się ,że nawet bez odbloku lub ze spieprzonym odblokiem organizm sam się powinien postawić nie wiem czy słusznie.Rozumiem też ,że o jakichkolwiek cyklach mam zapomnieć.Proszę o pomoc.
[...] cykl poszedl w piach poprzez chorobe wiec trzeba nadrobic to co ucieklo. Ankiete wrzucam nizej oraz rozpiske poprzedniego nieudanego zuplenie cyklu. Tym samym prosze was o pomoc w ulozeniu kolejnego. Co z czym jak i kiedy, o ile to nei bedzie problemem. Robiac cykl warto robic go z glowa jzu przed rozpoczeciem by w jego trakcie nei pytrac a co [...]
[...] = 2467,95 3. 2467.95:7= 352,56 4. 1710,77 + 352,56 = 2063,33 5. 2063,33 + 800 = 2863,33 6. 2863,33 + (10% z 2863,33= 286,3) = 2349,6kcal Wszystko się zgadza? Proszę o pomoc... Dodam, że mój trening trwa 90 minut ze względu na długie przerwy pomiędzy seriami (2minuty~). Aerobów nie robię. Pozdro Zapomniałem dopisac: 18lat, 180cm, 67kg. [...]
hej, potrzebuje pomocy co do cyklu. chce zrobić cykl by spalic to g**** czyli nadmiar tłuszczu który uzbierałem nabierając masy, Jak zaczynałem wazyłem 60 kg teraz 97 ale troche się spasłem i teraz myslę zeby to spalic i dołozyć troche beztłuszczowej masy by wreszczcie nabrać wyglądu siłacza a nie knura. Co byście doradzili wziąść,ja myslałem o [...]
Witam, Właśnie zaczynam treningi na masę i potrzebuje pomocy przy diecie. Ważę 73 kg, mam 188cm wzrostu, 26 lat i jestem ektomorfikiem. Dodatkowo 2 dni w treningu mam 2 godzinne treningi w kosza, są to jednak dnie miedzy treningami na siłowni. Dzięki kalkulatorowi obliczyłem zapotrzebowanie. Dodatkowo dodałem 500 kcal (nie jestem jednak pewien [...]
[...] długi prosty, regulowana ławka i obciążenie. Ćwicze ok. 5 miesięcy, nigdy nei robiłem wiosłowania,martwego ciągu i nie wime jakie ćwiczenia zrobić na plecy, uda. Prosze o pomoc,POZDRAWIAM!!! Poniedziałek Biceps + Przedramię Unoszenie sztangi prostej, stojąc 4x 6-10 Uginanie przedramion na modlitewniku 3 x 6-10 Siedząc zginanie przedramion [...]
Cześć panowie, Jestem forumowiczka z działu Ladies, ale chciałam Was prosić o drobna pomoc w kwestii mojego mężczyzny :) udało mi sie go namówić na wspólny trening p90x i potrzebuje rady co do diety dla niego. Na forum nauczyłam sie zasad układania jadłospisu itd i w moim przypadku swietnie to działało, wiec chyba wiem co robić, ale trudno mi [...]
[...] % Dziennego zapotrzebowania pokrywa się następująco: 113%B, 89%T, 102%W i 99%kcal Jak mogę podwyższyć tłuszcze, nie zaburzając mocno innych składników? Wypadałoby pewnie też obniżyć białka, tylko nie mam pojęcia jak. Chyba, że te proporcje są wystarczające i nie wpłyną na dietę. Proszę Was o pomoc w ułożeniu mojej diety i cenne porady :)
[...] brak duzych funduszow no i oczywscie wiedzy. Koledzy, pomozcie, czy bylby ktos w stanie stworzyc dla mnie plan treningowy, liste w miare tanich a dobrych odzywek i inne pomocne sprawy?? Cwicze bo sprawia mi to ogromna przyjemnosc, niszczy nude i wzmacnia organizm. Jednak od jakiegos czasu nie odczuwam wieszkych efektow. Jezeli mozecie w [...]
Witam Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę, dodam, iż trenuję Muay Thai a moim głównym celem jest rozbudowa rąk (przedramion, bicepsów, tricepsów i ramion). Plan treningowy chciałbym rozpisać sobie na cały rok studencki jako, iż oprócz studiów, Muay Thai także pracuję więc nie mam zbyt wiele czasu. Mam też parę pytań: (Na [...]
Witam! Ćwiczę 7 miesięcy Dieta jakaś tam jest. Suple: białko serwetkowe WPC 80%, Aminokwasy BCAA z olimpu, OLIMP Kreatyna CREATINE 1250 MC Proszę Was o pomoc w ocenie mojego planu na masę, czy może być, czy dodać albo odjąć jakieś ćwiczenie jak tak to jakie? Z góry dziękuje za odpowiedź Pozdrawiam. A właśnie plan;) Poniedziałek: Barki [...]
Witam Opowiem w skrócie moja historie. W marcu bierzącego roku wszystko sie zaczelo , po treningu poczulem dziwny bol w okolicy stawu barkowo obojczykowego. Myslalem ze to jakas p******a i przejdzie po paru dniach . Tak sie tez stalo, lecz po kolejnym treningu sytuacja sie powtórzyła. Tak bylo przez pare tyg az wkoncu nie bylem w stanie skonczyc [...]
[...] doping ,powodu nie ujawnię To będzie moja pierwsza kuracja ,posiadam juz "tamoxifen" może będzie potrzebny ? Mam dostęp praktycznie do wszystkiego,zaufani koledzy ,prosze o pomoc w wyborze pierwszej kuracji ,mam nadzieje ,ze nie przekroczy 200 zl :) Pozdrawiam i z góry dziękuje ! Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
[...] pytanie. planuje ciagnac cypio do 10 tyg ,npp do 8 tyg,oczywiscie w 8 przybije hcg a od 10 -18 chce walnac propa ,masteron,oxe lub winko. panowie dobrze kabinuje moze jakas korekta .moze macie lepszy pomysl i w jakich dawkach to bic.aktualnie bije biosire i jestem zadowolony z firmy prucz bolacych iniekcji. pozdrawiam i czekam na wasza pomoc
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:160 -przysiad:? Mozecie doradzic co do tego brac,ile kiedy i jak lacznie z odblokiem?Jaki testosteron bedzie dobry?Chetnie wyslucham tez kogos kto bral cykl z tescia i oxy czego mozna sie spodziewac po takim polaczeniu i jaki wplyw maja te specyfiki na wydolnosc. Dzieki z gory za pomoc pozdrawiam
[...] sumo: 16/14/12/10 Wiosłowanie (sztangielką): 12/10/8/8 Wyciskanie sztangi: 16/14 Podciąganie sztangi do brody: 14/12/10 Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją: 12/10/10 Pompki w podporze tyłem: 16/14 Scyzoryki:20/20 Ps: Ten trening lepiej robić z metodą dokładania ciężaru piramidalną czy stały cieżar? Z góry dzieki za pomoc :thx:
[...] praktyczna o koksach zerowa, ale teoretycznie wymyśliłem sobie clen + wino + propionat Ponieważ to będzie mój pierwszy cyklon nie chcę spieprzyć więc proszę o konkretną pomoc w rozpisce. Będę wdzięczny jeśli rozpiszecie od razu z konkretnymi nazwami preparatów bo widzę że clen i wino niektóre chwalone bardziej, inne mniej. Z góry dzięki [...]
[...] je obcinać, tylko czy zmiana maszynki pomoże ? Obcinanie to jedno ale tak czy inaczej będę musiał ponownie odwierdzić dermatologa aby leczyć się z gronkowca, a nie zapalenia mieszka. Jeśli ktoś z was miał podobny problem lub ma wiedzę w tej dziedzinie to proszę was o pomoc. Pozdrawiam. Ps. Problem dotyczy tylko i wyłącznie na skórze głowy.
Witam ! Chciałbym się dowiedzieć co jest najlepsze na pierwszy cykl (iniekcyjny). Za sobą mam już 2 lata siłowni/ - podstawowe suplementy :białko, carbo i kreatynka no i dwa cykle mety (jelfa). Po każdym z nich dosyć dobre efekty. Ale po każdym z nich miałem pecha.. choroba, wyjazd etc. i spadało. Planuje teraz wziąć jeszcze jeden cykl metanabolu [...]
