SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • kilka pytan o M-drol i odblok

    Post
    Doping

    [...] i calego tego szajsu ktory biore okolotreningowo, ale wydaje mi sie ( albo cos sobie wkrecilem ) ze wkrecil mi sie i dziala calkiem dobrze. Szkoda tylko, ze temat cieszy sie tak malym zainteresowaniem, licze na pomoc ludzi madrzejszych ode mnie w temacie bo naprawde kazdego wieczoru zasypiam z mysla: " k***a skad wytrzasnac clomid"

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 5/28/2010 7:03:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemiany czas zacząć :)

    Post
    Ladies SFD

    Witam, Czy ktoś mógłby mi pomóc odnośnie jednej rzeczy? Chodzi o to, że wybierając trening dla początkujących na siłowni, dwóch ćwiczeń nie jestem w stanie wykonać dlatego, że nie mam dostępu do maszyny. Chodzi o przywodziciele i odwodziciele na ginekologu. Jakim ćwiczeniem mogłabym to zastąpić?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 12/10/2013 4:04:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Eveline DT / pods. str.87

    Post
    Ladies SFD

    Pytanie o trening... a raczej prośbę o pomoc co do rozkładu treningów. Moja wcześniejsze rozpiska treningów była ułożona pod kątem tego kiedy mam czas a nie jakie mam zajęcia tego dnia. Prowadzę dużo zajęć ze sztangami 3-4x w tygodniu. Tam się pracuje z małym obciążeniem typu 10kg na przysiad/wypady/martwy ciąg i wiosła, 5kg na klatkę/biceps itp. [...]

    Odpowiedzi: 870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2012 2:45:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Eveline DT / pods. str.87

    Post
    Ladies SFD

    [...] NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' http://www.sfd.pl/-t840097.html Teraz mi wejdzie 5-ty tydzień i myślałam wstępnie, żeby to dokończyć a później poprosić o pomoc z kolejnym, nowym :-) Wiadomo, pierw trenuj sumiennie tym planem i jak go skończysz i będziesz znała rozkład zajęć w robocie to będziemy sie nad nowym planem [...]

    Odpowiedzi: 870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2012 11:05:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Eveline DT / pods. str.87

    Post
    Ladies SFD

    [...] - kompletnie nie rozumiem tego ćwiczenia… co tutaj powinno pracować i na czym się skupiać w jednej i drugiej fazie ruchu? Proszę o pomoc %-) Trening B. 1. Martwy ciąg Sumo - takie coś znalazłam „Martwy ciąg sumo: podczas pozycji wyjściowej ramiona znajdują się między udami, a rozstaw stóp jest szerszy [...]

    Odpowiedzi: 870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2013 5:36:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Eveline DT / pods. str.87

    Post
    Ladies SFD

    [...] - kompletnie nie rozumiem tego ćwiczenia… co tutaj powinno pracować i na czym się skupiać w jednej i drugiej fazie ruchu? Proszę o pomoc %-) To na brzuch. Spróbuj na sucho tak pomachać albo z piłką w ręce to zakumasz o co cho ;-) Trening B. 1. Martwy ciąg Sumo - takie coś znalazłam „Martwy ciąg sumo: [...]

    Odpowiedzi: 870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2013 8:47:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Eveline DT / pods. str.87

    Post
    Ladies SFD

    [...] eh... ale przynajmniej we wszystkich seriach skupiałam się na tym, żeby zejść jak najniżej. 2) Klatka - ok. Dałabym radę dołożyć obciążenia, ale nie miałam nikogo do pomocy akurat dziś a i tak dla wszystkich panów byłam tam sensacją #-P to już sobie darowałam proszenie ich o pomoc. 3)Dolny wyciąg - jestem zadowolona, bo czułam w końcu, że [...]

    Odpowiedzi: 870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2013 8:00:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Eveline DT / pods. str.87

    Post
    Ladies SFD

    [...] i dwiema przerwami ok. tygodniowymi) oraz zaczynam nowy cykl treningowy to pozwolę sobie zrobić takie mini podsumowanie :-) Po pierwsze to dziękuję Rudej i raKhu1 za ogromną pomoc przy diecie i treningach, opyerdol kiedy trzeba a i też wsparcie :-)) Dziękuję też Arphiel i Unknovvn za wszystkie wskazówki jakie od Was dostaję i w ogóle za [...]

    Odpowiedzi: 870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2013 3:15:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Gawlak/Dziennik - siła i masa fotki str 1,9

    Post
    Trening dla początkujących

    dziękuje za pomoc przyjmę to do siebie myślę że zmiany trzeba wprowadzić jak najszybciej :) SOG dla pana :)

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 10314 Data: 2/23/2012 10:33:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Tylko dla Najlepszych - coś tam coś tam :-) vol.4

    Post
    Trec

    wiesz jak coś pytaj konkretnie jaka robota to postaram Ci się pomoc wiesz tez życie jest ważne nie...wyżywienie mieszkanie itp... Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2009-04-12 22:09:16

    Odpowiedzi: 2951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2009 10:08:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Eveline - dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Mis, z tym umysłem.. %-) czasami oaza spokoju, czasami szalony kapelusznik.... Esther, na pewno nie co w lodówce :-) u mnie jest tak, że jak mam zapotrzebowanie na kiszonki to choćbym miała jechać na drugi koniec miasta to muszę dorwać kiszonki. I też się cieszę, że jakoś się wyszło na prostą, choć wiadomo są gorsze i lepsze dni jak to u kobiet. [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 18036 Data: 12/29/2015 1:19:07 PM Liczba szacunów: 0
  • 6 miesięcy - skinny fat - coś tam urosło i co dalej?

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] o takim planie: - Przejscie na dobry split - Modyfikacja diety - Deficyt kcal w dni nietreningowe (~2300-2400 kcal) - Lekka nadwyzka kcal w dni treningowe (~2800-2900 kcal) - Aeroby (kiedy - w dni treningowe? nietreningowe?) Wtedy byc moze uda mi się uzyskać jakąś rekompozycje bez drastycznego spadku wagi. Co myślicie? Pozdro i dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7116 Data: 9/11/2016 11:16:21 AM Liczba szacunów: 0
  • WSZYSTKIE PLUSZE TO RODZINA nowy spam post się zaczyna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    duzo czasu potrzebujesz skoro mam czekac do jutra . kolego o pomoc pewno bedzie prosil

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2008 8:06:30 PM Liczba szacunów: 0
  • WSZYSTKIE PLUSZE TO RODZINA nowy spam post się zaczyna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    reso to czekam na twoj wierszyk , ciekawi mnie ile txtow bedzie twoich a ile koledzy ci musieli pomoc

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2008 9:59:35 PM Liczba szacunów: 0
  • WSZYSTKIE PLUSZE TO RODZINA nowy spam post się zaczyna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Psonic jak Resor zgarnie stu kolegów to ja Ci moge pomóc coś zawsze

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2008 2:51:41 PM Liczba szacunów: 0
  • WSZYSTKIE PLUSZE TO RODZINA nowy spam post się zaczyna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pedał nic nie mówiłes ze wychodzisz za mąż zalozyles sie ze go uniose, a teraz mnie przez tego zlamasa bola zebra jak biore wdech i sie chce odwrocic w prawo, pomoc jakas ?

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2008 3:29:57 PM Liczba szacunów: 0
  • WSZYSTKIE PLUSZE TO RODZINA nowy spam post się zaczyna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A takie tam buzi buzi macu macu No właśnie może ja kiedy do domku sprowadze ja ******le szkoda że ma chłopaka ale dobrze ze z innej miejscowośći to moge działać spokojnie a zreszt jak by przyjechał mnie na***ać to ybm zadzwonił po Reso i by przyjechał pomóc mi a nagrode podzielili byśmy się koleżanką

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2008 9:48:37 PM Liczba szacunów: 0
  • ...::: Diabelska konsekwencja :::...

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 19 http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png SW 1godz + brzuch http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Placek owsiano-twarogowy na ciepło Mięso z kury z warzywami Tost z indykiem http://img694.imageshack.us/img694/9739/dsc01412jd.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Niefortunny upadek na łokieć i [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2013 9:21:09 PM Liczba szacunów: 0
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pon 5-tki progresja przesunięta 1Wyciskanie leżąc:(przytrzymanie) +IR 32.5kgx5 42.5kgx5 47.5kgx5 52.5kgx5 57.5kgx5 62.5kgx5 67.5kgx5 72.5kgx5 77.5kgx5 82.5kgx2 i 3 z pomoca (80kgx4)-mozna powiedziec zero przytrzyman+zawody pływackie 2.Push press do 70% WL (57.75)+ Podciaganie x5 32.5x5 37.5x5 42.5x5 47.5x5 52.5x5 57.5x5 (55x5) 3seria składana: [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2009 5:38:16 PM Liczba szacunów: 0
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wt progresja przesunita 1Przysiad 0x5 45x5 55x5 65x5 75x5 85x5 95x5 105x5 115x5 pas 125x1 /2 pomoc pas (120x4 pas) 2.Wspiecia na palce -ostatnio brak porównanie z wczesniejszego 125x20 145x20 165x20 185x20 przerwa z 1-2 minutki 205x30 (195x30) 3Martwy ciąg nachwyt/przedostatnia zamek /w ostatniej serii przemienny -ostatnio brak porównanie z [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2009 4:19:48 PM Liczba szacunów: 0