SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy cyklu po 5 latach odpoczyku

    Temat
    Doping

    [...] przemiana materii):Nie mam pojęcia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: nie pamiętam -przysiad: nie pamiętam Dobry wieczór Zwracam się do Was koledzy o pomoc w ułożeniu już chyba ostatniego w życiu cyklu ( a pierwszego profesjonalnego!) Ankieta pokazuje, że jestem sporym człowiekiem który lubi zjeść i z tego powodu ma [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2007 Data: 10/7/2017 12:00:13 AM Liczba szacunów: 3
  • start 20.lip 10' z gory dziekuje za uwagi i pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam.od jutra zaczynam smigac na silke po dlugiej przerwie jest chudo jest źle,bedziemy nad tym pracowac wrzucam tu wszystko co potrzebne do prowadzenia dziennkika i od jutra startuje na ostro.Po wykonanym planie bede zdawał relacje i wyciągał wnioski co musze zmienic itp wiek:22 staż:0. wczesniej cwiczylem ok 2 lat z przerwami bez diety.wiec [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 514 Data: 7/19/2010 2:59:33 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 lata starzu>>Trening do oceny>>>Prosze o profesjonalna pomoc i ocene!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 19 lat od 3 lat trenuje na silowni jednak od połowy mojego starzu zaczalem interesowac sie wszsytskim tym co zwiazene z budowa i rozwijaniem ciala, miesni człowieka.... Prosze o jakies rady i uwagi co do treningu...poniewaz do jakiegos czasu (rok??) nie moge nabrac masy!!! Zupelnie nie wiem dlaczego, treningi lubie robic hardcorowe i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3052 Data: 5/8/2009 9:13:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jestem poczatkujacy na tym forum a to moj pierwszy post wiec prosze nie pisac postow tego typu "kup sprzet dopiero pogadamy " czy tympodobnych bo tyle moze kazdy powiedziec :) A wiec prosil bym o ulozenie planu treningowego ktory by mi zapewnil odpowiedni rozwuj organizmu a takze rozwuj masy.(nie mam zamiaru wygladac jak "pudzian" ale chce [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 657 Data: 12/27/2005 7:32:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu trenigowego!!!

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam wszystkich! Wiem, że pewnie takich tematów jak ten jest wiele, ale proszę was o pomoc w ułożeniu jak najlepszego planu treningowego . Gram w piłkę nożną. Około pół roku temu doszedłem do nowego klubu i teraz trener zgłosił mnie do rozgrywek w rundzie wiosennej. Liga rusza w kwietniu więc mam trochę czasu aby potrenować i walczyć o pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2/24/2012 8:04:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety, kilka pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na siłowni trenuję od marca z miesięczną przerwą z kwestii zdrowotnych. Niestety nie trzymałem diety praktycznie wogóle, chociaż już dawno wyeliminowałem z niej słodycze, ciasta, cukier, napoje gazowane, fast foody i przetworzoną żywność. Od teraz chcę zacząć ćwiczyć i jeść jak należy, a postanowiłem to wszystko zmienić od jedzenia ;) Mam [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 950 Data: 8/12/2012 3:50:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Czas na redukcję, proszę o pomoc zdj + trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Ostatnio dość ostro atakowałem masę. W pół roku przybrałem z 60-->74kg ale trochę fatu niestety przybyło. Proszę o pomoc w pytaniach i korekty treningu aerobowego. Sprzęt fizjoterapeutyczny pokazał że mam 19% BF i 57kg mięsni. Dotychczasowa dieta ok. 3500-3700kcal z czego 220B 110T 450W Trening chyba pozostaje taki jaki był na masie : Push [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 803 Data: 3/30/2013 2:49:36 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 cyklon potrzebna pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    załozylem nowy temat bo tamtego nie moglem edytować 1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:56 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z przerwami 6. DIETA:ogólnie nie mam rozpisanej diety ale jem duzo tego co trzeba -białko:2/3 diennie piersi z kurczaka ,2 paczki ryzu lub kaszy sałatki,oliwa z oliwek,owoce.. 7. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 10/14/2010 4:57:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc - odżywianie kobieta 18 lat 159cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czytam was od dłuższego czasu i mam nadzieje że ktoś mi tu pomoże .Jestem zdezorientowana poprostu..i nie iwem co robić i co jesc z tego wszystkiego. Mam 18 lat, chodze na siłownie od roku 5 razy w tygodniu , schudłam 12 kg , waże obecnie 50 kg , przy wzroscie 159 cm treningi poniedziałek nogi + aeroby 40 min wtorek zumba + brzuch +aeroby 40 min [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 650 Data: 11/5/2014 9:32:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena, poprawa i pomoc w treningu i diecie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 180 Cel treningowy : Głównie masa. Staż treningowy na słowni : Miesiąc Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, drążek, gryf lekko łamany, hantle , obciążenie 2x10kg, 2x5kg, 4x2kg, 4x0,5kg i chyba 6x1kg Dieta : mam (2 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 464 Data: 8/1/2010 10:23:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to wyjscie na jakąs imreze) wtedy spędzam czas zazwyczaj w ruchu ;), ale jak juz wcześniej wspominałem chcę zmienić swój tryb zycia i poprawić swoj wyląd. Prosił bym o pomoc jak zacząć na początek. Gdy patrzę na siebie w lustrze widzę: Dobrze rozwinięty brzuszek, jest mocnej postury ale wszędzie znaczna ilość tłuszczyku pozdrawiam Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 464 Data: 10/28/2010 2:37:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Grzybica? Pomoc w powrocie do normalnego życia.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] grzybiczna(AC-Zymes, Nopalin, ParaProteX i inne z calvita) niestety zala kuracja kosztowala by mnie 1500 zl moze ktos mi powiedziec, jakie leki (bez recepty, bo lekarz sie ze mnie smial jak mu powiedzialem ze moge miec grzybice) moge kupic zamiast tych z calvita, glownie chodzi o te zwalczajace grzybice i poprawiajace flore jelit, blagam pomocy!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8703 Data: 3/8/2009 12:43:17 PM Liczba szacunów: 2
  • Vitaliss Proteine. Pomoc w doborze białka i parę pytań.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dla mnie opcja. Jeżeli niestety jest to ... to proszę czy możecie mi polecic jakąś sensowną odżywkę białkowową oraz spalacz dostępny na tej stronie? Bardzo dziękuję za pomoc :) Na składzie od góry: Energia tłuszcze węglowodany ? białko cukry W skłdzie wyczytałam również : białko sojowe, białka mleka, rozpuszczone białka mleka, hydrolizat [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 651 Data: 1/12/2015 9:19:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w doborze spalaczy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć wszystkim! :) Potrzebuje pomocy w doborze naprawdę dobrych i działających spalaczy. To co zostało mi polecone do tej pory w sklepach to preparaty ziołowe po 200zł od opakowania, wiec ręce opadają Wiek: 23 Waga/wzrost: 82/183 Staż treningowy: 1.5 roku Cel cyklu: Pozbycie się tłuszczu z okolic brzucha, który był nawet przy wadze 74kg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 776 Data: 5/11/2017 10:06:27 AM Liczba szacunów: 2
  • Dieta na masę. Ocena + pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, przygotowałem własnymi siłami korzystając z dobrodziejstwa innych użytkowników Internetu dietę, która nie jest w pełni kompletna. Prosiłbym Was o pomoc w jej dokończeniu i ocenę już istniejącej części :) Wiek: 18 lat i 6 miesięcy Wzrost: 179 cm Waga: 71 kg Cel: Rzeźba Aktywność fizyczna: swego czasu piłkarz z zamiłowania grający kilka [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 904 Data: 1/12/2013 3:37:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie planu 3 dniowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Klatka: Poniedziałek Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,6 Rozpiętki na ławce poziomej 12,12,10,10 Rozpiętki na ławce skośnej 12,12,10,10 Wyciskanie Hantli na ławce skośnej 12,12,10,5 Przenoszenie ciężaru z za głowę 4x15 Triceps Wyciskanie francuskie 4x10 Wymachy z za głowy jednorącz 4x10 Wymach za głowę siedząc gryfem 4x12 Ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2/23/2011 12:21:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Plany redukcji. Prośba o opinię i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chciałbym zapytać czy przypadku mojej osoby może to pomóc. Panowie proszę o konstruktywną krytykę i dobre rady. Moim celem jest jakieś 76 kg( chciałbym oczywiście żeby większość zleciała z tkanki tłuszczowej a nie mięśniowej). Jaki zestaw odżywek byście polecili(BCAA + białko + spalacz)? Da się coś z tym zrobić ? Z góry wielkie dzięki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 3/17/2012 7:14:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze posiłków/ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięsa? Czy jeżeli robie to na oliwie w małej ilośći to wynikają z tego jeszcze jakieś dodatkowe problemy czy to odpowiednia metoda smażenia? Mam taki problem, że nie za bardzo lubie gotowanego kurczaka. 4) Czy lepiej ostatni posiłek jeść od razu jeszcze na siłowni (mam dostępną kuchnie) czy w domu? Z góry bardzo dziękuje wa za ewentualną pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 436 Data: 1/13/2013 11:42:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót do formy - prośba o pomoc w wyborze.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tego maksimum, oczywiście na tym się nie skończy i będzie podtrzymywane przez wakacje, ale już bardziej lajtowo (tennis, kajaki, rower, rzadziej siłownia). Proszę o wszelkie porady. Zaznaczę, że jako takiego ograniczenia finansowego nie mam. Stawiam raczej na suplementy istotne, i niebyt szkodliwe dla organizmu. Z góry wielkie dzięki za pomoc !

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 524 Data: 3/28/2012 12:48:24 AM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl - proszę o pomoc i porady

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przed treningiem - czasami mam totalny brak motywacji, jestem zmęczony i 0 chęci do ćwiczeń, a to raczej nie odbija się dobrze na efektach. Nigdy nie brałem żadnych suplementów, więc proszę o pomoc w wyborze suplementów i ewentualne porady ich spożywania, z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Darkald w dniu 2012-01-03 22:03:22

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 651 Data: 1/3/2012 10:02:12 PM Liczba szacunów: 0