[...] coś takiego może mi pomóc? Nie chodzi mi o to czy jest to koniecznie, ale czy w mojej sytuacji może okazać się pomocne? Jeżeli chodzi o urządzenie do ćwiczeń to zastanawiam się nad orbitrekiem/rowerkiem/bieżnią/steperem, ale orbitrek ma jakoś dla mnie najwięcej plusów. Zależy mi też [...]
[...] diete do tego lykam kreatyne i pije gainera.. Cwicze raz w tygodniu bicepsy wykonuje 7 cwiczen 4 izolowane przerwy miedzy seriami to minuta miedzy cwiczeniami 3 minuty... ciezar pozwalajacy zrobic 12 powtorzen... 1 seria 12 2 seria 10 i 3 8 powtorzen... prosze o pomoc... waze 80kg biceps 38... aha po cwiczeniach nie mam zakwasow... pozdrawiam
[...] spalacza. Zaczełam szukac po internecie i ogólnie zaciekawiło mnie pare produktów. Teraz mam problem z wyborem poniewaz za bardzo sie nie znam na tym. Wiec prosze was o pomoc moi drodzy. Zatem pierwszy z nich to Meta Burn EF, kolejny Thermo Speed, nastepny nowość Trecka "Clenbutrox 920 mg" http://www.trec.com.pl/shop/?d=produkt&id=218 . [...]
Prosze kogos o pomoc kto sie zna. Wiec na poczatek mam 22 lata waze 54kg przy wzroscie 160. Cwicze 5 razy w tyg w domu lecz duzo rzeczy robie. Mel b rozgrzewka, przysiady co drugi dzien po 250 i co jakis czas zwiekszam ilosc, Mel B przysiady, Mel B ABS i spalacz brzucha 10 minutowy lecz brzuch tylko 3 razy w tygodniu nie myslcie ze katuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem tutaj nowy i proszę Was o pomoc. Dane: Wiek - 15 Waga - 60 Wzrost - 182 Obwód: ramienia - 30cm, klatki piersiowej - 85cm, pasa - 77cm Samotyp - ektomorfik>mezomorfik Mianowicie od 11 miesięcy dzień w dzień ćwiczę w domu (poza tym nie uprawiam żadnych sportów) - Robię pompki (najczęściej 2 razy dziennie po 30). Parę [...]
[...] mi żeby trochę wrócić do formy. Celuję w jakieś 2200-2400 kcal dziennie. Założenia są takie, że mamy 50zł dziennie, mało miejsca na przechowywanie w warunkach chłodniczych, prawdopodobnie tylko palnik gazowy, garnek i patelnia, piekarnika i mikrofali brak - ale może być grill! Liczę na Waszą pomoc bo nie chcę jeść przez 4 miesiące jajek :D
Witam. Właśnie wróciłem od lekarza, który oglądał wyniki moich badań. Postanowiłem się przebadać i sprawdzić jaki wpływ ma na mnie dieta i spora ilosć tabletek łykanych każdego dnia. Biorę mono hitec, kre-alkalyn sci-fit, hmb sci-fit, taurynę hitec, Gain Fast Universala, Carbo Plus hitec, witaminy no i jadę na dietce. Jest to mój 4 cykl na [...]
[...] od treningu. Pytania jakie mi się nasuwają: czy robię coś źle albo byc może jest za dużo powtórzeń lub po prostu za mało dni treningowych. Poniżej plan - z góry dzięki za pomoc... pon. sztanga na płaskiej - 12, 10, 10 sztangielki na skosie - 12, 10 rozpiętki - 12,10 unoszenie sztangielek w bok - 12, 10, 10 unoszenie sztangielek w opadzie - 12, [...]
[...] ale chciałbym popracować nad siłą fizyczną. Chodzę do szkoły, ale mogę wstać nawet przed 7:00 i zrobić jakieś ćwiczenia :) Aha, i jeżeli ktoś dobrze się zna, to mógłby też powiedzieć co mniej więcej jeść. Zwiększenie trochę masy na pewno się przyda. Nie musi to być jakieś dokładne, tylko mniej więcej. Bardzo proszę o pomoc i pozdrawiam!!
Cześć mam 18 lat 177cm 67kg. Mam problem ćwiczę już 10 miesięcy a nie widzę efektów. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę oraz jakie odżywki mogę stosować do 300-400zł. Pozdrawiam i z góry dziękuję. Poniedziałek Klata: 1.Wyciskanie sztangi na ław prostej 10,10,8,8, 2.Wyciskanie sztangi na ław skośnej 8,8,8,8, 3.Rozpiętki z [...]
[...] opinie w stylu "dobry rower kupisz dopier za 1500 zł" - tyle na pewno nie wydam na ten sprzęt. Z drugiej strony mój kolega robi dziennie po 30 km na rowerze z Kauflandu i nie narzeka. Sądzę więc, że powinno się dać kupić dobry rowerek stacjonarny za te pieniądze. Jednakże jestem kompletnym laikiem i proszę Was o radę i pomoc. Pozdrawiam!
Witam. Proszę o pomoc w wyborze treningu. Jestem po splicie( była kreatyna ) i przerwie ok miesięcznej. Jaki trening powinienem teraz wykonać? Jakiś fbw(15-10-5, czy 5x5), a moze split 2x, inny split? Trening, który robiłem ostatnio to: Poniedziałek: Plecy + triceps: 1. Podciąganie na drążku - 3s 2. Ściąganie drążka za kark - 3s 3. Szrugsy ze [...]
[...] zrzucić trochę tkanki tłuszczowej która niestety w pewnym stopniu za bardzo pokrywa moje ciało, przez co mięśnie nie są tak widoczne :( Kochani, bardzo, bardzo proszę Was o pomoc! Ja jestem zielona w temacie. Na osobiste treningi mnie nie stac. Chciałabym sama w miare możliwości popracować nad sobą na siłowni. Może macie jeszcze dla mnie jakieś [...]
[...] że może najpierw powinnam zgubić te kilogramy i wówczas wrócić, ale z faktu, że jestem laikiem, który przeczytał parę artykułów i ma mętlik w głowie. Baaardzo proszę o pomoc i wskazówki, z uwzględnieniem, że jestem osobą z skoliozą. Obecnie mój przykładowy dzień na siłowni to: 20/30 min bieżnia, 30/40 cardio wave, 10 min rowerek, 10/20 [...]
Ciekawostka do dyskusji,artykuł ukazał się w październiku 2012 roku w magazynie KiF,..........,......W badaniach z 2004 roku okazało się,że suplementacja ZMA u osób mających normalny poziom cynku nieznacznie zwiększyła steżenie tego pierwiastka w osoczu krwi(wzrost o 11-17%)w porównaniu z grupą placebo. W tym samym czasie naukowcy nie zauważyli,by [...]
[...] w domu, gdyż rodzice nie chcą gotować specjalnie dla mnie. Jestem w stanie zmienić ten nawyk. Jestem bardzo zmotywowany. Do tego zamierzać uczęszczać na siłownię. Proszę o pomoc, bo ja sie niestety na tym nie znam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 94kg Wzrost: 181cm Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód [...]
[...] razem w najlepszych proporcjach rospisałby mi ktos? diete mam w maire wiecie jak to jest mieszkam jeszcze na utrzymaniu rodzicow , ale ograniczam tluscze czekam na opinie i pomoc ! pozdro :) ponizej zamieszczam fotki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/256bda2b065b492b9d3b96071fc3e06f.jpg Zmieniony przez - btzb96 w dniu 2014-04-27 19:39:56 [...]
[...] musiał bym dać dać 550 zł jeżeli bym wybrał model Tryton . Nie powiem do ławeczki Keltona wyglądowo wydają mi sie ładniejsze przez co lepsze , ale teraz jak zobaczyłem maszyny marbo to sam nie wiem co wybrać Jaka jest wasza opinia ? czy mozna maszyny z marbo zamontować w szprzęcie Keltona ?bo belka wydaje sie być taka sama Prosze o pomoc
[...] na tym samym poziomie , natomiast ramiona niżej :(. Stopa też nie rośnie szybko i boję się , że po prostu przestałem rosnąć:(. Czy górna część ciała jeszcze urośnie do prawidłowych proporcji? Czy mogę ćwiczyć w trakcie rośnięcia o ile jeszcze rosnę? Proszę o pomoc. Od zawsze zależało mi na wyglądzie i chcę mieć czym kiedyś dziewczynę obronić:\.
