SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 5 dni w domu, 2 dni na siłowni ;)

    Temat
    Trening w domu

    [...] Przeciwskazania medyczne : Alergia na mleko w każdej ilośći, na gluten w dużych ilościach (np pszenica) Zażywane suplementy : brak Mam nadzieję, że ankieta okażę się pomocna. Otóż potrzebuję planu treningowego. Przez pół roku jedyne co zrobiłem dobrze to był trening ogólnorozwojowy. Potem ćwiczyłem bez żadnego celu i kierunku, ot tak - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3650 Data: 7/1/2009 11:11:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miesni po 2 razy w tygodniu pon.klata wto.barki/nogi sro.biceps/triceps czw.klata pia.barki/nogi sob.biceps/triceps ale czy to niezaduzo? dodatkowo chcialbym biegac Prosze o pomoc i jak mozna wyslijcie jakies linki z planem cwiczen Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 177 Cel treningowy: Rzeźba + stracic z 5kg Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 6/9/2009 11:26:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaufanie oraz prosba rowniez o naszkicowanie wskazówek dietetycznych. "kiedy, co i dlaczego", ale bez wielkich szczegółów. Niestety pracuję kilka razy w tygodniu w trybie dwu-zmianowym(dzień/noc 7-19/19-7) (12 godzin) (ORLEN - przekleństwo). Jeśli brakuje informacji lub coś jest nie jasne, z chęcią dopiszę co trzeba licząc na pomoc. Pozdrawiam;-)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 7/14/2013 5:45:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nóg w siadzie na maszynie 3x10 -prostowanie nóg w leżeniu 3x10 -łydki na maszynie 3x20,15,12 co drugi trening dodaje na koncu cwiczenia na miesnie brzucha : -spinanie brzucha w leżeniu na podłodze 4x25powt -unoszenie nóg w zwisie 4x max Z góry dziękuję za Waszą pomoc i pozdrawiam Zmieniony przez - Essence w dniu 2012-06-23 09:26:36

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 6/23/2012 9:23:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan w sprawie odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] suplementy np. witaminy czy jakieś biało po treningu itp? -Czy jest coś nie tak w tym co napisałem wyżej? Dodam ze jestem laikiem w tych sprawach, chce tylko zrzucić zbędny tłuszcz. Nie chce tez wyniszczyć sobie organizmu i spalać mięśni zamiast tłuszczu. Pozdrawiam i dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - Yuri778 w dniu 2015-09-01 20:45:32

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 9/1/2015 8:39:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozstepy i naczynka - pare pytan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] np. swiezych a pozniej po roku jak to wyglada (bez stosowania preparatow lub z) 5-odnosnie rozszerzonych widocznych naczyn krwionosnych, mam troche takich na ramionach, wiem ze mozna zamykac u chirurgow naczyniowych ale interesuje mnie czy np. jakies masci czy kremy moga znaczaco pomoc czy raczej dac sobie spokoj. Za odpowiedzi z gory thx

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5497 Data: 7/5/2006 11:40:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się. Zawiera bioflawonoidy i lignany. Pobudza do aktywności życiowej, pomaga w stanach depresji. Stosowany jest również w profilaktyce przeciwmiażdżycowej. Stanowi doskonałą pomoc w stanach rekonwalescencji. Zalecane dawkowanie 2 kapsułki dziennie, popić wodą. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6822 Data: 11/12/2013 6:35:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że chciałbym się dowiedzieć czy MK677 nie będzie miało skutków ubocznych, które w znacząco negatywny sposób wpłyną na moje zdrowie. Dziękuję wszystkim za przeczytanie tego co udało mi się tutaj napisać i liczę na pomoc :) Zmieniony przez - oleczekkumpel w dniu 02/08/2020 23:19:59 Zmieniony przez - oleczekkumpel w dniu 02/08/2020 23:23:20

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 8/2/2020 11:19:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co dokupić i ile? Mam HCG ViR-Provigil 5000iu. x1 oraz Tamoxifen 20mg x 30tab. Zastanawiam się czy też nie przeciągnąć cyklu jeszcze do połowy stycznia (czym go ewentualnie zakończyć?) i dopiero odblok, co myślicie? Badania będą w czwartek. Ogólne samopoczucie i kondycja bardzo dobra włącznie z popędem :D Liczą na waszą fachową pomoc :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 995 Data: 12/14/2020 12:46:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meta + omka

    Temat
    Doping

    Witam Chciałem zrobić cykl na metce 100 - 150 tapsów mety i do tego omka. Tylko nie wiem ile brać tej omki i jak ją dawkować proszę o pomoc tej sprawie. To będzie mój drugi cykl pierwszy był na 100 tapsów mety. Bedzie potrzebny clomid do odbloku czy może być jakieś zastepstwo zamiast tego bo clomid ciężko bedzie skombinować. Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 5/10/2011 8:15:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból jądra

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Chciałbym przedstawić Wam moją hisotrie, mam nadzieję, że ktoś jej wysłucha i postara mi się jakoś pomóc :) Więc tak, jakieś 3 miesiące temu trafiłem do szpitala z zapalenie lewego jądra. Przeszedłem rewizję operacyjna i po kilku dniach leżenia w szpitalu i zażywania antybiotyków wyszedłem z niego, a ból minął. Poo kilku tygodniach wróciłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 1/4/2011 10:34:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak obiecalem. plan i prosba o sugestie i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)3x ? "kaptury": szrugsy sztangielkami 3x ? barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2 x ? biceps: UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA "MODLITEWNIKU" NACHWYTEM2 x ? triceps: WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 2 x? znaki ? oznaczaja ze nie wiem ile mam dac powtorzen w ktorej serii. bardzo porsze o pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 830 Data: 3/2/2009 6:45:47 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Jak w temacie jak myślicie stosowanie małych dawek mety 5mg może pomóc obniżyć kortyzol do normalnego poziomu??i jak to sie przekłada czy jak beda tak małe dawki czy skutki uboczne beda tez mniejsze ??dzis kupiłem fosfatydyloseryne i jak ona sie nie sprawdzi, mysle na przyszłośc już o mecie :)

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 12905 Data: 8/21/2015 1:15:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pół roku ćwiczeń DO OCENY

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] razem w najlepszych proporcjach rospisałby mi ktos? diete mam w maire wiecie jak to jest mieszkam jeszcze na utrzymaniu rodzicow , ale ograniczam tluscze czekam na opinie i pomoc ! pozdro :) ponizej zamieszczam fotki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/256bda2b065b492b9d3b96071fc3e06f.jpg Zmieniony przez - btzb96 w dniu 2014-04-27 19:39:56 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2784 Data: 4/27/2014 7:37:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KLATKA - środkowa partia - problem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chciałem się dowiedzieć, jakie ćwiczenia należy wykonywać, aby pobudzić do większego rozrostu środkowe mięśnie klatki (zaznaczone na zdjęciu na czerwono), albo na co zwrócić większą uwagę w standardowych ćwiczeniach. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 12966 Data: 6/24/2006 8:28:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lekarz medycyny sportowej WROCŁAW

    Temat
    Informator DOLNOŚLĄSKI

    Poszukuję dobrego lekarza medycyny sportowej we Wrocławiu a przez " dobrego " rozumiem sprawdzonego specjalistę , który Was nie zawiódł w diagnozie / radzie / sugestii, finalnie leczeniu urazów. Bynajmniej nie chodzi o zwykłego ortopedę choć nie oszukujmy się, że i taki może wiele pomóc więc jeśli macie naprawdę kogoś wyjątkowego to również [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5081 Data: 2/10/2008 7:08:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę -początkujący

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jestem początkujący i zaczynam dopiero robić trening FBW w domowych warunkach. Ze względu na to,że nie za bardzo jestem w temacie co do diety,dlatego proszę o nakierowanie i pomoc. Czytałem wiele ,jednak nie potrafię dobrze zbudować własnej diety. Problem stanowi tu nieco to,że uczęszczam do szkoły i mogę tylko jeść ograniczone posiłki.Podkreślam [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2/8/2013 5:34:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • żebro - dysproporcja

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jakies cwiczenia korekcyjne mi pomoga juz ,ale nawet nei wiem czy takowe istnieja na taka dolegliwosc(dysproporcje flakow:P) :) Jak tak to byl bym wdzieczny za wszelka pomoc i rady poniewaz bardzo chcialbym to chociaz jakos wyrownac: / PS. Jeszcze jedna sprawa. Na tricepsach mam pelno czerwoncyh kropek malych:D zauwazylem to u wielu ludzi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 5/14/2005 11:56:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY - CEL: MASA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I jeszcze jedno, mam 3 KG WPC 80 i najchętniej gdzieś bym jakąś porcje jeszcze wcisnął tylko nie wiem gdzie, czy przed treningiem czy po, proszę o poradę. No i nie wiem jak z suplementacją stoma i animala dobrze rozłożyłem ? A moze zamienić animal paka na jakis inny suplement (jeszcze go nie kupiłem) Z góry dzieki za pomoc. Czekam na odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2289 Data: 1/18/2006 8:23:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta wysokobiałkowa 3.0g/kg masy ciała (pomocy)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich proszę o pomoc w ocenie tej diety i sprawdzenie czy wszystko dobrze obliczyłem.Nie wiem czy nie dałem za dużo białek i czy nic się nie stanie bo słyszałem że takie diety nie są zdrowe :( czy dawanie 3.0g białek na kilogram masy ciała to nie przesada ? może zmniejszyć ten ostatni posiłek do 200g co o tym sądzicie? jakieś rady dla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 674 Data: 7/7/2013 2:15:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)