SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PRZEPISY NA DIETE REDUKCYJNA!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich zalozylam ten temat bo mysle ze mozemy sobie wszyscy pomoc sama zaczelam niedawno diete redukcyjna (zbilansowana) i wydaje mi sie ona bardzo monotonna... obawiam sie ze po dluzszym czasie jajka gotowane i piersi kurczaczka wyjda mi bokiem,dlatego mam propozycje zeby kazdy kto ma jakas ciekawa propozycje podzielil sie podony temat [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2007 2:26:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obwisły brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ugotuję. Koło 18.30-.19.00 znowu komputer do 23.00. W weekendy też dużo czasu siedzę na komputerze i tylko cały czas żrę. Nie wiem jak mam się odżywiać, kiedy ćwiczyć (mam w domu stepper, ale nie wiem ile powinnam na nim ćwiczyć i kiedy) no i jakie ćwiczenia robić aby zrzucić ten paskudny brzuch (jak na zdjęciu)????? Błagam o pomoc. Paszczura

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 15637 Data: 9/7/2006 1:11:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deca-durabolin

    Temat
    Doping

    Witam. Ćwicze na siłowni od półtora roku. Do tej pory jechałem na odzywkach, kreatynie, itd. ale efekty słabiutkie :( Chciałem wziąć kilka strzałów deca-durabolinu? Jak myślicie, 5 strzałów wystarczy? Czy może za mało lub za dużo? Chciałbym jeszcze dowiedzieć się po ile chodzi mniej wiecej jeden strzał w aptece i czy deca jest na recepte? Jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2003 3:08:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie moja diete, trening...Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] # brzuszki 4 x 20,18,16,14 # unoszenie nog 4 x 20,18,16,14 # sklony 4 x 20,18,16,14 Czy trening jest dobry? Ewentualnie co w nim jest do poprawy. Zeby uzupełnic braki w diecie planuje stosowac Mass XXL czy to dobra odzywka i czy dorzucic cos jeszcze. Za soba mam jakies 5 mies treningow bez diety i suplementow. Z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 778 Data: 1/30/2010 7:10:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase-priorytet rece i gora klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 12-10-8-6 -rozpietki na gornym skosie 4x10 Nogi robie w weekend, poza tym gram w pilke, biegam i jezdze na kolazowce wiec nie skupiam sie na nogach. Do kazdego treningu dorzucam trening miesni brzucha oraz 30 min orbiterka na rozgrzanie. Prosze o rady i poprawki. Z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - Snake_Doc w dniu 2012-10-07 17:26:24

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 10/7/2012 5:16:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening (własny) na 10 km do oceny

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] znaleźdz czas na grę w piłkę nożną jakieś 2 godziny dwa razy w tygodniu. Pływan także troszkę na basenie. P.S : Mam problem z nadmiernym czerwienieniem na twarzy podczas nawet małego wysiłku. Czytałem gdzieś ,że regularne bieganie długodystansowe obniżają na stałe ciśnienie krwii. Czy bieganie mi pomoże ? Z góry dzięki za oceny i pomoc CossakPL

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7839 Data: 7/20/2008 10:18:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robert682 - Rośnie biceps, rośnie klata... // FBW 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] IV posiłek - 18:30 100g ryżu mięso kurczaka bez skóry 100g V posiłek - 20:30 serek twarogowy półtłusty 150g Suplementacja: WPC PROTEIN PLUS Cele: Celem głównie jest masa. Do tego siła w WL bo mocno kuleje przy wynikach w SQ i MC. Podziękowanie dla Davidoo za pomoc NO PAIN NO GAIN ZACZYNAM OD PONIEDZIAŁKU, ZDJĘCIA BĘDĄ W NAJBLIŻSZYM CZASIE

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 9463 Data: 6/29/2010 1:18:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odbić kompletnie od SAA, czy jednak teraz nie ma sensu i lepiej się zbadać, uregulować hormony i pociągnąć cykl dalej już z odpowiednią profilaktyką? Z góry dzięki za pomoc, pozdro. :) 1. WIEK: 23 2. WAGA: 81 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 3200 kcal -białko: ~ 170 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 496 Data: 3/10/2022 3:21:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z 170/70M

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam do klientow. Nie wiem czy dobry rozklad posilkow, szczegolnie ziemniaki po treningu (duza czesc weglowodanow tego dnia; moze przerzucic do kefiru czesc?) Prosze takze o pomoc w doborze treningu/cwiczen. Rece: tragicznie - nie jestem w stanie sie podneisc na drazku Brzuch: srednio - duzo brzuszkow cwiczylem Nogi: slabo - troche biegam, ale to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 1/27/2008 11:42:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak skutecznie schudnąć?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] (na tamtych ważyłam 50-55kg!) idę jutro do lekarza zmienić ten shit... Btw, dlaczego jestem taka ciężka? Oglądam zdjęcia niektórych kobitek tutaj i nie wyglądam aż na tyle kilogramów :( Pozdrawiam Was i z góry dziękuję za pomoc! :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/959e99b1491146e2a5a2d887859af27a.jpg Zmieniony przez - kuciek w dniu 2013-10-16 22:09:43

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 10/16/2013 8:15:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 82 - 82,5cm (poziom pępka) Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-13 według mnie ale może mi ktoś pomóc w określeniu Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 9791 Data: 11/25/2021 6:32:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego

    Temat
    Plany treningowe

    [...] Posiadam tylko 1x hantelek 8kg 2x hantelki 2kg Ściskacz do rąk Jeżeli chodzi o mój trening. Wiem że na pewno większość rzeczy robię źle, dlatego piszę tutaj z prośbą o pomoc :D Co 2/3 dzień w zalezności od czasu, najczęściej w porach wieczornych robię sobię ok. 40 minutowy trening - Rozgrzewka(jakieś rozciąganie, bieg w miejscu, 3x20 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2729 Data: 5/24/2020 11:09:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego na redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3min. - jeszcze takie pytanko dotyczące wyciskania na ławce poziomej: mam bardzo długie ręce, powinienem skracać przez to ruch? Chodzi o to, że za każdym razem mam wrażenie jakby łokcie mi nie wytrzymywały a klata śmiało mogłaby wziąć taki ciężar. Z góry dzięki za pomoc oraz mam nadzieję, że nie popełniłem żadnej gafy przy nazwach ćwiczeń

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 537 Data: 3/2/2021 1:10:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jak widac w temacie planuje cykl z SAA takimi jak trenbolon winstrol oraz tesc prop , i tu rodzi sie prosba o pomoc z odblokiem :) co wziac , ile tego i przez jaki czas :) oto dokladniejszy opis planowanego cyklu - trenbolon 10 ml 200mg, winstrol a dokladniej stanazolol 20 ml 50 mg , prop 20 ml 100 mg, dawkowanie tren-100mg ed2 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7020 Data: 3/7/2011 10:23:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla ekto- 57kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy braki kalorii w diecie mogę np. zastąpić: Oliwą zmieszaną z wodą- jedna łyżka ok 100kcal czekoladą ok 500kcal chipsy ok 500kcal chrupki kukurydziane ok 500kcal Proszę o pomoc, z góry dziękuje :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06ecf9f42e464cfbae10947eb4fc4349.jpg Zmieniony przez - kamiloskii4 w dniu 2013-11-17 18:33:39 Zmieniony przez - kamiloskii4 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 11/17/2013 6:32:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny. POMOCY!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Trenuję piłkę nożną, treningi mam 3 razy w tygodniu (wtorek, środa, piątek) sobota/niedziela mecz - i to mój priorytet, ale chciałbym w końcu nabrać trochę mięśni. Staż na siłowni to ok. 1,5 roku (bez żadnego planu, z przerwami). Kilka tygodni temu rozpocząłem tzw. roztrenowanie (głównie ćwiczenia na wytrzymałość), teraz chciałbym abyście [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 799 Data: 5/16/2013 4:35:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszędzie masa tylko nie na rękach...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wykonuje układałem go na bazie innych posiadam ławkę płaska obciążenie na sztangę do 55kg i hantle 10kg i 4,5. Nie chodzę na siłownie tylko ćwiczę w domu. Chciałbym bardziej rozbudować ręce. Zobaczcie mój trening i powiedzcie mi czy on się nadaje i co mogę jeszcze zrobić żeby rozbudować mięśnie :) Z góry dzięki za pomoc :) Pozdrawiam Grzyb

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 4/14/2012 10:41:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan wytrzymałościowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] unosisz do góry bardki starj sie kierokac jednoczesnie w gore i do tyłu) + Wznosy bokiem w opadzie tułowia 3x 15 Uda + Przysiady ze sztangą - 3x20 + Wykroki z hanlami - 3x 15 Łydki + Wspięcia na palce ze sztangą (łydki) - 3x 25 + Wspięcia na palce jednej nogi z hantlą - 3x 20 Co sądzicie o tym planie? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 954 Data: 1/3/2011 11:51:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z prawą nogą.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] stroną zewnętrzną stopy dotknęłem ziemi. Coś mi chrupnęło pojawił się ból, ale swoim zwyczajem nie udałem się do lekarza. Przed właśnie tym chrupnięciem byłem niezłym pomocnikiem, potrafiłem wrzucać piłkę dosłownie na nos, dalekie przerzuty piłki na dobieg do kolegów były idealne.9 na 10 piłek było naprawdę dobrych.Miałem dobre [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 11/7/2006 10:57:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do redukcji - kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2-3 tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie Witam wszystkich Chciałbym prosić o pomoc w przygotowaniu diety. Słowo wstępu. Do tej pory jadłem co popadło w różnych ilościach i porach. Od nowego roku postanowiłem wziąć się za siebie. Bez żadnych [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 1/28/2015 6:31:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)