pomoc

[...] Oliwa z oliwek 5g Orzechy włoskie 25g B/T/W: 30/36/6 Pracuję niestety przeważnie 9-17 i ciężko pogodzić czas pracy z jedzeniem i wstrzelić się z bieganiem/treningiem do tego, jaką porę polecacie do aerobów i siłowego w ciągu dnia (najlepiej z samego rana lub późnym wieczorem). Czy biegać na czczo wypijając kawkę przed ? Z góry dziękuję za pomoc!

[...] czegokolwiek. Niestety nie przesadzam tutaj, w dzieciństwie często chorowałem. I tutaj kieruję pytanie do Was. Co zrobić? Zapytać lekarza o stosowanie odżywek? Proszę o pomoc, nakierowanie mnie w którym kierunku iść teraz. Czy efekty są zadowalające? Pozdrawiam serdecznie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33c94a6862064b4cb768a80ef9ddf6e7.jpg [...]

[...] składników odżywczych w świeżych owocach i warzywach. Owoce i warzywa są produkowane przy użyciu zamrożonego procesu, gdzie wilgoć jest usuwana z zamrożonego produktu za pomocą ultra-niskiej temperatury i podciśnienia. Oryginalne składniki odżywcze są utrzymywane i dostarczane w każdej porcji w tak blisko, jak można dostać się do ich [...]

[...] i udzielić mi stosownych rad, gdyż bardzo mi na nich zależy. Z ortopedą jestem umówiony na następny rok, gdyż jest to specjalista najlepszy w okręgu. Liczę na Waszą pomoc i pozdrawiam! Dodam jeszcze, że noszę wkładki oraz podbitki w butach, które powinny skorygować wadę w ciągu roku/2lat. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: nie cwicze na maksymalnych obciazeniach Moje pytanie: Nie wiem za bardzo jak to rozpisac jak odblokowac. Chcialbym porady co do dawkowania, jak zaczac, od czego zaczac co ewentualnie dolaczyc bo mam wrazenie ze przydalo by sie cos jeszcze z iniekcji. I moze jakie bialko? bo nigdy nie bralem. Z gory dzieki za pomoc Michal

Witam odebrałem dziś wyniki i mam nadal wysoki poziom kortyzolu norma miedzy 6,2-19,4 u mnie 38,80 ,doda że brałem już duże dawki witaminy C z omegą 3,witaminą z grupy B po takiej kuracji nic nie ruszyło więc zacząłem brać Rhodiole,Ashwagandha,Melisse ale nic nie pomogły te rzeczy,czytam o tym cały czas i co wydaje się że pozostaje użycie [...]

Witam wszystkich. Czytam to forum od kilku dni.Od ogromu informacji pogubilam sie juz troche w tym co i jak.Proszę o pomoc i ukierunkowanie mnie na dobra drobe by zmniejszyc sie o 10 kg.

[...] 110kg. Wyciskanie na ławce prostej max 65kg. Mój cel ; to 70kg ; )) Proszę mnie nie odsyłać do jakiś innych tematów bo przeczytałem już z 1000 tematów o treningach. Proszę o pomoc, jeśli coś w nim nie gra albo jeśli jest przetrenowany to po prostu proszę aby ktoś z dobrego serca pozmieniał w nim co trzeba : )) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: [...]

[...] ile ?(szczegóły jaki ponizej ) -Chciałbym ten mój znaleziony wzór zaadoptować,może troszkę przerobić...niestety talentów plastycznych nie mam wcale więc mam nadzieję na pomoc pro w studiu .Czy takie coś kosztuje extra i ile ? (mam wzór -tribal i nie wiem do końca czy to na ramię sie "nadaje" czy to wpasują itp ,parę "linii wzorków bym [...]

[...] mi powiedzieli co mogę jeść na obiad zamiast piersi z kurczaka/ryby. Co jeść oprócz oliwy z oliwek i nasion aby dostarczyć tłuszcze organizmowi? Czekam z niecierpliwością na pomoc. Proszę o wyrozumiałość gdyż jestem nowicjuszem. Dziękuję za wszelkie podpowiedzi, poprawki, porady! =) Zmieniony przez - Bourney w dniu 2009-02-24 20:41:57 Zmieniony [...]

[...] wyciskanie plasko 60kg,z ziemi nalozylem 100 i bez problemu dalem rade,wiecej nie probowalem,nie chce nadwyrezyc sie,bez poprawnej techniki . witam,chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu treningu,takiego,w ktorym naprawde moglbym sie wykazac,do tej pory korzystalem z tego treningu: Oto trening,ktory sprobowalem ulozyc przy pomocy kilku [...]

Witam zdecydowanie potrzebuję pomocy w ułożeniu diety redukcyjnej oraz planu treningów. Od dwóch tygodni chodzę na siłownię, ale nie wiem na co zwrócić uwagę. Mam figurę typowej "gruszki" - czyli dół zdecydowanie większy. Dość szybko przyrasta mi tkanka mięśniowa ( do dziś mam wielkie mięśnie łydek po 3 miesiącach "żabek" na treningach karate;) ) [...]

[...] ale wszystko po angielsku i boję się, że mimo najszczerszych chęci nie wszystko mogłem zakumać. Jeżeli ktoś to już stosował to proszę o opinie a przede wszystkim o pomoc w rozłożeniu prawidłowago dawkowania zarówno w dni treningu, jak i wolne. Przez jaki okres czasu powinno się brać GAIN FAST??? Ważę ok. 90 kg jeżeli to w czymś pomoże. [...]

[...] samych miejscach, albo tez bardzo blisko siebie. W zwiazku z tym, czy ktos moglby mi powiedziec co jeszcze moge zrobic? Jakie badanie wykonac? Do kogo sie zwrocic? Co moze pomoc rozpoznac to "badziewie", ktore tak niszczy mi zycie. Ach i bylbym zapomnial, nie wiem czy jest to normalne (przy tradziku) czy nie, bo w mojej rodzinie nikt takich [...]

[...] IV posiłek - 18:30 100g ryżu mięso kurczaka bez skóry 100g V posiłek - 20:30 serek twarogowy półtłusty 150g Suplementacja: WPC PROTEIN PLUS Cele: Celem głównie jest masa. Do tego siła w WL bo mocno kuleje przy wynikach w SQ i MC. Podziękowanie dla Davidoo za pomoc NO PAIN NO GAIN ZACZYNAM OD PONIEDZIAŁKU, ZDJĘCIA BĘDĄ W NAJBLIŻSZYM CZASIE

[...] Tested Burner albo Scorch jeszcze raz, poniewaz na ALRI Venom to chyba troche za wczesnie. Co sadzicie o czyms takim? a moze czegos jeszcze mi brakuje w zestawie? prosze o pomoc i z gory dziekuje :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 27 Waga: 105 Wzrost: 195 Cel cyklu: sila stosowane już wcześniej [...]

[...] naprawdę mi bardzo przeszkadza,to nadal ponad 10 więcej niż ta do której byłam przyzwyczajona. Przed pierwsza ciążą wolę nawet nie wspominać 65 wydawało się sporo:)Prosze o pomoc, może coś źle robię, ale tego nie widzę. Płeć: Kobieta Wiek: 31 Waga: 80.5 Wzrost: 175 Obwód klatki: 104.5 Obwód ramienia: 32.5 Obwód talii: 85 Obwód [...]

Czesc, Jak zawsze jak potrzebna pomoc wracam na sfd, nawet jak juz nie mieszkam w Polsce wiem ze tu jest najlepiej Tak jak w topicu, potrzebuje kogos kto mi ulozy porzadny plan do wykonczenia tego co dawno temu zaczelem. Glownie zalezy mi na rzezbie/wytrzymalosci, nie mam jakis ogromnych wymagan co do masy - wiadomo ona idze zawsze w gore przy [...]

WIEK:16/17 STAŻ:ponad pół roku(systematycznie) niestety bez diety rygorystycznej, ale starałem się ograniczać :) wzrost:183cm waga:67kg cel:masa mięśniowa Dieta: mam zamiar od nowego tygodnia rozpocząć dietę wraz z nowym zestawem ćwiczeń Przeciwwskazania medyczne : Brak przeciwwskazań nie miałem ławki, ale teraz posiadam dotychczasowy trening, [...]

Witam, mam na celu zrzucenie wagi za pomoca diety redukcyjnej i cwiczen, ponizej podaje dane o sobie oraz diete. obliczylem ze dziennie potrzebuje 2600 kcal trenuje ponad rok okolo 14-15 miesiecy i chce sie pozbyc zbednych kg. jak juz mowilem potrzebuje 2600 kcal (300 obciete) dzienne zapotrzebowanie : bialko 220g - 2,0 na 1kg tluszcze 110 g - [...]