pomoc

mam takie pytanie czy białko jest dobre na rzeźbe??? jeżeli tak to jak ćwiczyć aby mięśnie były większe i bardziej widoczne?? a jeżeli nie to co ono daje??? z góry dzięki za pomoc. pozdro

Witam wszystkich!!! Zauważyłem że moja lewa ręka jest słabsza od prawej (jestem prawo ręczny), chciałbym zmniejszyć tą różnice pomiędzy rękami. Pomysł mam tak nie wiem czy dobry ale prosiłbym o komentarze i pomoc. Zwiększyć ilość powtórzeń (o jakies 5 powtórzeń) w serii na lewą rękę, zakładać większy ciężar(0,5kg -1kg) na lewą rekę niż na prawą.

[...] jestem :) aczkolwiek w miare orientuje sie co jest warte uwagi a co nie :) Zastanawiam sie nad takimi opcjami : Xpand , CP , lub zwykly jabolek :) od pierszego odrzuca mnie pompa co mi raczej nie jest potrzebne na treningu :) Zalezy mi przedewszytkim na sile(do czego zrestza ma sluzyc kreatynka ) Prosze o pomoc oraz sugestie innych rozwiazan.

siema mam zamiar sie ubiegac do szkoly oficerskiej w szczytnie czy moglby mi ktos pomoc ulozyc plan treningowy do testu sprawnosciowego??w tescie jest bieg na 60m 300m wyskok dosiezny rzut pilka lekarska i bieg z przewrotem.Szukalem na ten temat informacji ale nie znalazlem nic konkretnego.Dodam ze test jest za ok 3-4 tygodnie:(

Witam jestem tutaj nowy więc na wstepie chciałbym wszystkich pozdrowić. Zwracam się do Was z prośbą o pomoc. Sprawa wygląda tak że już od dawien dawna planuje zrobić tatuaż a konkretniej full rękaw. Problem jest jednak taki że moim zdaniem przydałoby się nieco zwiększyć obwód łapy. Od razu uprzedzam że nie chodzi mi o niewiadomo jakie liczby, tak [...]

[...] i ujemnej + rozpiętki, każda ławka 4serie 10/10/10/8 z progresją ciężaru w początkowych seria czyli w 1 i 2 lekki zapas tak z 2-3 powtórzenia reszta na maxa czasem lekka pomoc przy ostatnich. I pomyślałem o takiej zmianie by na każdej ławce robić też 4 serie ale z odpowiednio większym ciężarem na 3-4 powtórzenia MAX pomogło by to w [...]

Hej. Ćwiczę siłowo w domu 3x w tygodniu, 2x cardio i brzuch. Od jakiegoś czasu zaczęłam mieć problem z bólem pleców w górnej części i karku. Zrobiłam rtg, poza spłyconą lordozą szyjną nie wyszło nic niepokojącego. Odbyłam serię masaży i zabiegów u fizjoterapeuty i poprawiła się ruchomość mojej szyi, ale pojawił się ból między kręgosłupem a łopatką [...]

[...] miesni:D i ujednrienie hehe dane to : wzrost:ok 168cm waga:50-55kg rodzaj wykonywanej pracy: studentka aktywność: trening 3 razy week FBW cel; minimalna redukcja i lekkie podkreslenie miesni z gory wielkie dzieki za pomoc!!!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - Cranco w dniu 2007-10-29 14:35:02 Zmieniony przez - Cranco w dniu 2007-10-29 14:35:42

[...] kravmaga?Co mi polecacie? Raczej slabo orientuje sie w temacie. Najlepiej zeby treningi byly gdzies blisko Radogoszcza wsch ale niekoniecznie. Obowiazkowo musi byc mozliwosc wykupienie karnetu wolnego wstepu bo moj grafik pracy jest rozny. Fajnie jakbyscie podali mi jakies kluby w Łodzi gdzie warto sie zapisac. Pozdro i z gory dzieki za pomoc.

mam 28 lat gram w kosza (2-3 razy w w tygodniu cwicze 3-4 razy w tyg.) potrzebna mi pomoc w doborze tych 3 rzeczy chodzi mi o to że z braku czasu zamiast gotować sobie zer uzupelnic diete (wlasnie czym?) jezeli odzywka bialkowa to chodzi mi o to zeby bylo to jak najbardziej naturalne zupelnie nie zalezy mi na jakis tam efektach szybkich itd chodzi [...]

[...] stopę, jestem neutralem. Ląduję raczej na całej stopie, nigdy na pięcie. Odnośnie wyboru butów to mam mętlik w głowie, bo do niedawna myślałem, że trzeba mieć buty, które dobrze amortyzują, a teraz okazuje się, że popularne stają się nieco inne buty tzw. naturalistyczne albo nawet minimalistyczne. Będę wdzięczny za wszelką pomoc, pozdrawiam.

Witam, od 6 miesięcy wziąłem się ostro za ćwiczenia i ułożyłem sobie dietę, lecz po 6 miesiącach treningów i diety nie widzę większych rezultatów, a bardzo bym chciał wyrzeźbić ,,kaloryfer,, na wakacje. Oczywiście widać mięśnie brzucha ale ledwo co i nie prezentują się tak jakbym chciał. Chciałbym doprowadzić je do takiego stanu jakie ma Lazar [...]

[...] towar niż oczekiwałem i muszę zmienić cykl(drugi) mam 24 winstrol depot,oraz 10 testosterone enanthate 250.Oczywiście Clomid,tamoxifen i pregnyl ale nie wiem czy to ostatnie jest potrzebne przy towarze który posiadam,proszę o pomoc w rozpisaniu dobrego cyklu wraz z odblokiem,cel cyklu siła i ogólnie zarysowanie sylweti bo się trochę zaokrągliłem

Witam, niedawno kupiłem sobie nowy gryf Marbo-Sport, przed zakupem wszystko mierzyłem i było good, a gdy poczka doszła, rozpakowywuje gryf i okazuje się ze gryf jest za gruby i obciązenie nie wchodzi, jest to bardzo minimalna różnica, moje pytanie polega na tym jak najprościej i najlepiej poszerzyć te otwory? Za pomoc z góry dzięki pzDr...

[...] w tym progresje. bo przypuscmy ze przykladowo jestem w stanie wykonac 10 dipsow z ciezarem dajmy na to 10kg i laczac progresje to progresja wtedy co drugi treing wynosilaby 1kg i wtedy jest ok??? czy to jednak malo i treba to robic w jakis inny sposob??? z gory dziekuje za kazda pomoc:) mam nadzieje ze wiecie o c mi chodzi bo moglem zamotac;p

Panowie mam problem.Trenuje już jakiś rok k1 i gdy mamy sparingi to całkiem nieźle mi idzie ale kiedy dochodzi do walki na ulicy(Nigdy sam nie zaczynam)boję się że coś zrobie przeciwnikowi mam jakiś lęk przed tym że np uderze go i coś poważnego mu się stanie.Wiem tylko tyle że gdy pierwszy dostane ten lęk znika ale czasami nie można czekać na ten [...]

[...] I teraz mam pytanie - od czego zacząć? Chciałbym w miarę wykształcać każdą partię mięśni. Dla osoby tak chudej jak ja pójście na siłownię to chyba na razie przesada. Jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać w domu? Dodam że co 1-2 dni robię pompki i brzuszki, a do tego od czasu do czasu biegam (ok 2 razy w tygodniu). Liczę na Waszą pomoc. Z góry dzięki.

Witam, mam 16 lat mój wzrost to 175cm waga 67kg, chciałbym startować do szkoły wojskowej i prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu który przygotuje mnie do: -biegu na 3km mój aktualny czas to 15 min. -podciągnięć na drążku-aktualnie 10 -koperty 10x10 - nie znam dokładnie czasu i chciałbym też poprawić swój wynik w pompkach nie jest to wymagane do [...]

Mógłby mi ktoś pomóc ułożyć cykl złozony z bcaa(kapsy),glutaminy,tauryny(kapsy),kretki,białka serwatkowego i masówki. Nie wiem czy w pełni stosować sie do instrukcji producenta.Rózne tu zdania słyszałem na ten temat.Trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu pon-śr-pt i wt-czw kickboxing. Chodzi mi głównie o poprawienie siły i wytrzymałości siłowej. Co [...]

[...] lustrem!Moj maz caly czas mowi ze jeste spoko itd. ale mi to nie wystarczy,ja chce sie czuc dobrze w moim ciele!Nie moge dobrac nawet jeans ktore mi pasuja bo rozmiary jakie sa na mnie nie pasuja!Moze powinnam sie ubierac w sklepie dla dzieci?moze nawet zaoszczedze?HA HA HA.Ogolnie mowiac to p[rosilabym o jakas pomoc z waszej strony !Dziekuje!