-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 14 lat - ćwiczenia na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na mój wiek, hantle itp? Chodzę obecnie na Kick-Boxing. Na siłowni mam także do dyspozycji worek treningowy, mam rękawice itd. Od czego zacząć ? Wszyscy mówią że to nie dobrze, nie urośniesz, chcę pracować nad klatą, bicepsem. Trzymam się i będę się trzymać tego ; Co mają klata i bicki do wzrostu? Dzięki z góry wszystkim i liczę na pomoc ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 10/12/2012 4:28:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto sie zna na układaniu Diety ? 72kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] caly tydzien : Poniedzialek Silownia Wtorek Pilka nożna Sroda Silownia Czwartek Piłka nożna Piatek Silownia Sobota Mecz piłka nożna ndz odpoczynek czyli trenuje 6x w tyg. czasem dla relaksu basen w niedziele bardzo prosz eo pomoc i nie odslylanie mnie to tematow podwieszanych ;D dziekuje i czekam na odpowiedz jakiegos dobrego człowieka :P

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 608 Data: 3/27/2015 2:46:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Core stability - kiedy,gdzie co i jak?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] wielostawnych ćwiczeń, ale nic ponadto, określibym to 3-4 meisięcznym stażem. Czy warto wprowadzić do zwykłego planu na masę trening stabilizujący mięśnie głębokie(core)? Jeśli tak to kiedy, przed treningiem siłowy, po, a może z rana po przebudzeniu? Czy sam plank wystarczy, a może gimnastyczne hollow body? z góry dziekuje za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 1/25/2016 9:47:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam totalne audiotele i potrzebuję Waszej pomocy :) Chcę kupić moją pierwszą ławkę i nie mogę się zdecydować. Zainteresował mnie taki oto sprzęt: - http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-ze-zintegrowanymi-stojakami-mh-l007.html, - http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-ze-skosem-ujemnym-zintegrowane-stojaki-mh-l003.html. Chyba, że ktoś [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 6/26/2011 12:04:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spróbować coś mocniejszego. Teraz zwracam się z pytaniem jak to mądrze rozpisać? Dieta oczywiście jest. Trzy razy w tygodniu siłownia. Dodatkowo jeżeli chodzi o suple multiple sports (Olimp) Bcaa (Allnutrion) Omega3 1000mg (K**) Proszę o pomoc jak mądrze sobie to rozpisać. Chciałbym zakończyć cykl przed 1 lipca bo wyjeżdżam wtedy na urlop.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 892 Data: 3/18/2017 5:24:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olimp czy hi-tec beda sogi

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej! zwracam sie z prosbą o pomoc w wyborze chodzi mi o kreatyne z jakiej firmy zastanawiam sie nad OLIMPEM lub firma Hi-tec która lepsza??? Moge przeznaczyc o 100 zł. Zamierzam jeszcze dokupic glukoze i odrazu rozpiszcie jak to sie bierze kreatyna+glukoza. cos o sobie Mam 17 lat, Cwicze ok 10-11 miesięcy diete mam trenuje typowo na mase [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 10/27/2004 10:57:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] otóż po kilku treningach na worku ścinki materiału opadły w dół lub też ubiły się i teraz worek na górze jest po prostu pusty i miękki.Chciałem się dowiedzieć gdzie można dokupić ścinki materiału aby dopełnić nimi worek.Dziękuje za pomoc i życzę wesołych świąt oraz sukcesów na ringach,treningach i zawodach(no i oczywiście z dziewczynami

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2271 Data: 3/25/2005 4:12:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1000m rozplanowanie sił

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] mam, ponieważ zawody są w czwartek. Nie miałem wcześniej doczynienia z tym dystansem, dlatego nie podam swojego rekordu. Kondycja nie jest taka zła, ponieważ gram 3-4 razy w tygodniu w piłkę, a na ostatnim wuefie mielismy marszo-bieg, 4000km i przebiegłem ten dystans biegnąc, bez odpoczynku, na średniej prędkości :)Pozdrawiam i liczę na pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 10/3/2006 9:17:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rumience a odzywki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nie jest juz zaczerwieniona,moze troche ale w trakcie stresu to jest,tylko ze zaczalem znow chodzic na silownie,szkoda mi tego co kiedys zaczalem ale zastanawiam sie nad odzywka,dzis moj trener powiedzial ze nie ma odzywek ktore nie wplywaja na naczynka krwionosne,wiec czy jest cos co mi pomoze a nie dotknie naczyn;(??? z gory dzieki z pomoc...

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 3/1/2009 1:10:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam Up your mass MHP Glutamine -SR MHP BCAA Mega caps 1100 Olimp Zastanawiam się jak najlepiej brać te suple w dni treningowe i nietreningowe Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - markos600 w dniu 2009-07-31 20:06:10

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4117 Data: 7/31/2009 7:52:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciag - pytanie o montaż?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] wyciagu do sciany bo nie wytrzyma. Ale sufit i podloga jest w dobrym stanie tam bede montowal wyciag: I tu moje pytanie ile powinna miec odlegosc zaznzczoan nr.1 (fioletowy kolor). Czy moze nalezy montowac to bezposredni jedno pod drugim?? I jeszcze jedno pytanie czy u dolu lepiej bede sie sprawdzac dwa kolka czy jedno z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 8/30/2009 1:05:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z udami są za bardzo duże z brzuchem że tak powiem.Ćwiczę już dość długo na siłce i nie widać efektów w porównaniu do bicepsa i reszty ciała. Wiem żeby był efekt jest potrzebna dieta ale nie mam do niej głowy żeby śniadanie czy coś składało się z np. 200g czegoś i czegoś ileś itd. Nie ma innego sposobu niż diety żeby były efekty?Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 1/22/2011 2:09:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoze ktos ułożyć dietę? Jeste nowy HELP!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] juz ok.1-2miesiace widac efekty moich cwiczeń. I teraz jak zaczolem myslec o jakis odżywkach to zauważyłem ze na każdym forum pisza najpierw cwiczenia z dieta a potem odżywki. Więc proszę was o pomoc z ułożeniem dla mnie diety. Dodam ze chce taka dietę żeby miec dużo siły i wyrobić duże Bicepsy. Postaram sie wstawic zaniedlugo moje zdjecia.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 641 Data: 7/9/2012 10:08:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa siłownia + ćwiczenia dla początkującego na masę.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dwa zestawy . I teraz pytanie kieruje do was czy dobrze wybrałem . Drugim pytaniem a właściwie prośbą jest plan treningowy na masę dla początkującego. Z góry dziękuje za pomoc i proszę o szybką odpowiedź. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 752 Data: 1/8/2015 7:41:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem nowy, od czego zacząć ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 103 KG. Nigdy wcześniej nie miałem styczności ze siłownią ( jedynie w mojej pracy wykorzystuję mięśnie rąk do noszenia / przenoszenia ciężkich elementów ) Chciałbym na pewno zrzucić kilka kilogramów no i wyrzeźbić mój brzuch nie wstydząc się go kiedy wyjdę latem na plaże Proszę o jakąkolwiek pomoc co do diety, treningów i od czego zacząć

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 747 Data: 11/18/2015 1:17:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening siłowy a dieta CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Śr - barki CZw- pośladki + brzuch PT-plecy sob klata brzuch czy przy tej diecie mozliwe jest zachowanie tego planu z dorzuceniem w odpowiednie dni aero. Sobota ładownie i niedziela. Nie mogę nigdzie się dokopać odpowiedzi. Chodzę od dawna codziennie na siłownie i mocno sklupam sie na poszczególnych partiach mięśniowych. Proszę o pomoc. dzięki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 926 Data: 5/5/2016 12:28:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie ćwiczenia w młodszym wieku?

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam 15 lat i mam pewne problemy z nadwagą. chciałbym jakoś pomóc sobie zmienić sylwetke /jeszcze rosnę, dopiero mam 164 cm./, a później wszystko utrzymać. kiedy się da jeżdżę na rowerze i gram w piłkę i kosza, tylko nie wiem czy brać się za coś jescze. czy dieta byłaby wskazana? ostatnio ćwiczę sporo brzuszków 'różnych' /tzn. różne rodzaje/ i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 3/20/2005 10:09:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta dla amatora

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie. Mam 15 lat, około 170 cm wzrostu i 50kg. Jestem bardzo chudy. Chciałbym nie tylko przybyć trochę na masie, ale również zrobić mięśnie. Mam zacząć chodzić od przyszłego miesiąca na siłownie. Kumpel, który ćwiczy już ponad 3 lata i z nim mam chodzić, mówił, żebym zaczął ćwiczyć i zaczął brać białko bo na mnie może być szybko widać efekty. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 830 Data: 4/11/2015 10:03:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co ja mam zrobic

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    prosze o pomoc.po porodzie zostal mi wielki brzuch i gruby tylek i uda. z 20 kg nadwaga walcze juz poltora roku. od 2 tygodni chodze na cwiczenia kondycyjne.ogolnie przez cale odchudzanie stracilam tylko 6 kg. poleccie mi jakas dobra diete i jesli znacie jakies strony z cwiczeniami na stepie (bo posiadam w domu step),to bardzo bym prosila. dzieki [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2904 Data: 8/8/2004 5:39:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyniki silowe dobre..cykli za soba tez sporo.. Chce on zaczac przygode z trenem.. Co powiecie na cos takiego: 1-6 trenabol 75mg/Eo2 (Tren EC i BD) 1-3 Propionat 100mg/Eo2 (farmak) 3-6 Propionat 150mg/Eo2 1-6 Winstrol 50mg/Eo2 (Zambon) Macie jakies inne propozycje co do tego? Jakies zmiany ? Czekam na propozycje :) Dzieki za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 5/9/2006 5:27:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)