Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prośba jest taka abyście mi podali dobra dietkę na rzeźbę dla mojego typu i jakieś dobre ćwiczenia na rzeźbę ale najlepiej takie przy których nie stracę siły po prostu chce się troszkę pod rzeźbić :) a i nigdy nie stosowałem diety ponieważ nie wiedziałem jaka ułożyć no i jak konieczne to jakie do tego dobrać odżywki z góry dzięki za pomoc ;)
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2012-10-19 23:02:00 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] planem ćwiczyć, wprowadziłem małe zmiany w moim odżywianiu takie jak ograniczenie cukrów, tłuszczy, picie tylko wody, zero fastfoodów i w miarę regularne jedzenie i to z treningiem mam nadzieję przyniesie efekty. Mam 184 cm i 74 kg chciałbym utrzymać tą wagę a na to się nie zanosiło, więc proszę o pomoc, bo jestem raczej amatorem w tych sprawach
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2016-01-08 17:13:50 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chcę zrobić pierwszą dietę na masę. Nie jestem wystarczająco obeznany w tym temacie, dlatego proszę o pomoc. Ułożyłem sobie diete, chcę wiedzieć czy może być. Mam 187cm wzrostu i 82kg . SNIADANIE Płatki owsiane 50g Jogurt naturalny 2% 250g 3 Jaja kurze całe 2 Białka jaja kurzego Orzechy włoskie 30g 1 Banan II SNIADANIE Chleb żytni [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2012-08-12 19:08:13 Liczba szacunów: 0
[...] przykladalem i to tez napewno mialo wplyw ale teraz juz nie omijam zadnych posilkow wiec powinno byc coraz lepiej, a jeszcze jedno gdy zmienie trening to bede mial maksymalnie dluzszy trening w danym dniu bo dojda kolejne grupy miesni wiec w jednym dniu trafia sie dwie duze grupy miesniowe no ale tak bedzie musialo byc z gory dziekuje za pomoc.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2004-04-30 22:32:02 Liczba szacunów: 0
[...] klatki ( tak sie to chyba nazywa. Nie mowcie mi tesktow typu "chwyc wężej" albo "zla technika" bo juz cuda wyprawiam na silowni dbajac o technike. Chciałem prosic was o pomoc w tej sprawie, jakimi cwiczeniami mogę skutecznie wycwiczyc srodek klatki, moj sprzet to drazek, hantelki, gryf mocno lamany, sztanga, lawka. Oto jak cwicze klatke w [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 2009-10-03 20:22:20 Liczba szacunów: 0
[...] po odbloku a wcześniej nie schodzilem z bombki 1,5roku? Tren mam pewny bo kupilem kiedys i mi zostaly 2 butle z cyklu, Phoenix z pierwszych parti w dużych butlach:-) wino tak samo, Prolo z apteki;) Doradzcie czy dobrze to rozpisalem i jak zapobiegać jeśli to możlwe slabemu libido na trenie?? Moze tren dlużej pociagnąć? Z gory dzięki za pomoc;)
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2011-12-07 22:29:20 Liczba szacunów: 0
[...] (od spodku). Kiedyś pewna pani na WKU zwróciła mi uwagę, ze mam lekką wadę płaskostopia. Niestety to zlekceważyłem, a wada się powiększyła. Czy ktoś z państwa zna jakieś ćwiczenia na płaskostopie? Jakie są konsekwencje płaskostopia? -> konsekwencje stanowią dla mnie pewnego rodzaju motywację, więc chciałbym je poznać. Z góry dziękuje za pomoc.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5564 Data: 2004-05-07 13:29:00 Liczba szacunów: 0
[...] łydce, a raczej na ty miesniach cos są na piszczeli. lekarz poweidzla ze to wslanie to weic sie nie wpsieram. chcialbym wiedziec czy mozna to jakimis cwiczeniami załatac ( bo orsnie taki guz jak jest wysilek na łydke). lekarz twierdzi aby poprostu jej nie meczyc i nie cwiczyc, no ale ja chcialbym to zalatwic wlasnie taką metoda. [rosze o pomoc
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6428 Data: 2006-05-15 20:20:57 Liczba szacunów: 0
[...] powinienem stosowac - poniewaz rzadko opisują diety dla ludzi ktorzy nie jedza miesa (jem tylko ryby) 3) chciałbym sprobowac odzywek, wpływajacych głownie na siłe i zwiekszajacych mase miesniową Co jeszcze: od 3 tygodni regularnie przed treningami pije L-karnitynke (chce zgubic brzuch) oraz wrzucam w siebie Magnez. Z góry dziekuje za pomoc.
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2007-06-17 16:30:44 Liczba szacunów: 0
[...] zdrowe posilki i poprostu tyle ile dam rade np na obiad moja waga to 70 kg. i mam 15 lat mysle ze to nie bylby zly sposob na zlapanie masy ale czy przez takie jedzenie nie zalalbym sie tluszczem? wybralem potrawy ktore lubie, sa zdrowe i wartosciowe w bialko wegle i tluszcze jezeli ktos stosuje diete w podobnym sposobie to prosze o pomoc;) pzdr
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2007-10-04 18:32:40 Liczba szacunów: 0
[...] (kcal) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:125 -przysiad:110 Witam wszystkich na forum jestem tutaj nowy i proszę o poradę planuje swój pierwszy cykl prosiłbym o rady co by było najlepsze. Myślałem o propku jakie dawki były by dla mnie dobre? Ewentualnie jaki środki proszę o pomoc i dziękuje za odpowiedzi pozdrawiam
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2014-09-29 18:24:00 Liczba szacunów: 0
[...] jednak zestawić sobie treningu.Jakie części ciała trenować dwa razy w tygodniu? Może ktoś ćwiczy 4 lub 5 razy w tygodniu i napisze mój swój terning? Zastrzegam że studiuje zaocznie i weekendy odpadają. Może ktoś stosował CYKL DABKA niech poda swój trening jaki wtedy stosował? Proszę o odpowiedz.Za pomoc z góry DZIĘKUJE!!!! Pozdrawiam PACO20
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2821 Data: 2001-10-23 21:22:54 Liczba szacunów: 0
[...] ale ostatnio mam je prawie caly czas. Nie wyglada to tak jakby mi popekaly krwinki. Sa to poprostu takie az czasem bordowe wypieki. Czy znacie moze jakis sposob zeby sie tegho pozbyc?? Np moze jakas maseczka lub cos zeby byc bardziej bladym na twarzy badz chociaz miec jakies rowne kolory?? Dzieki bardzo za pomoc. To dla mnie bardzo wazne....
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5437 Data: 2005-10-07 09:31:54 Liczba szacunów: 0
Witam, znacie może jakąś dobrą odżywke, która pomaga zżucić troche kg tylko ważne aby był to tłuszcz a nie masa mięśniowa (chodze regularnie na siłownie ale potrzebuje odżywki, która pomoże mi w redukcji tkanki tłuszczowej. Dzieki za pomoc
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7641 Data: 2008-01-14 22:19:35 Liczba szacunów: 0
[...] klocie ktore pozostalo zniknie wraz z obiawem powiekszania sie lewej strony(obrzek,stan zapalny nie wiem jak to okreslic)juz od prawie 2 miesiecy proboje to rozcwiczyc dobra rozgrzewka przed treningiem i ogolnie trenig jest naprawde lajtowy ale nie widze jakis specjalnych rezultatow ! prosze o pomoc moze mial ktos juz stycznosc z takim objawem ??
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2011-03-17 15:03:24 Liczba szacunów: 0
[...] od ideału i jest go mało(jeden gołąbek i łyżka ziemniaków-obiad dla sportowca...) Kupiłem więc 2 gainery- Solid Mass Trec i po zjedzeniu go-Mass XXL trec. Teraz stanąłem przed wyborem czy kupić kolejnego gainera czy może oddzielnie węglowodany-Carbonox i np Allnutrition Whey. Prosiłbym o pomoc ew odwołanie do tematu gdzie znajdę odpowiedź.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2016-04-28 21:52:48 Liczba szacunów: 0
Witam, mam pytanie a mianowicie posiadam 181cm wzrostu i ważę 54kg. Chciałbym trochę przybrać na masie ale całe życie mam z tym problem (zdrowotnie wszystko oki). Niestety nie mam czasu na siłownie itp jednak w pracy mam trochę wysiłków więc na początku wystarczy, zacząłem lepiej jeść śniadania obiady itp ryże, kasze , ziemniaki, piersi z [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 337 Data: 2017-05-06 13:12:56 Liczba szacunów: 0
[...] i 66kg wagi. Przez 2 miesiące przyrosło mi 3-3.5cm obwodu ramienia, reszty nie mierzyłem. Według internetowych liczników posiadam 17-20% tkanki tłuszczowej. Z góry dzięki za pomoc! /SFD/2020/7/27/74e271e3b4be44019ddf5fbc83b0b1b4.jpg /SFD/2020/7/27/6a204c389f1d431481cb102e6c81cc6e.jpg /SFD/2020/7/27/3d29e96f5ecd4646844b2bf1b312a242.jpg Zmieniony [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2020-07-27 21:01:57 Liczba szacunów: 0
[...] Treningi bede mial 5dni w tygodniu. Chcialbym sezon (koniec marca) rozpoczac w pelni sil :). Mam jeszcze jedno pytanie. Kupilem ta karnityne, bo ma niby te green tea. Ja myslalem, ze te green tea to osobne jakies ziola czy cos. Czy to znaczy, ze te tabletki zawieraja to w sobie? Bardzo bym prosil o pomoc bo jestem blady w takich sprawach.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2008-12-30 14:32:08 Liczba szacunów: 0