pomoc

[...] co musze jesc i jakie ćwiczenia wykonywać w domowych warunkach aby ta nadwyżka kaloryczna nie poszła mi w brzuch tylko zeby ładnie sie uformowała w mase mieśniowa a piersi powróciły do dawnego rozmiaru. P.S sporo schudłam i pomimo powrotu do przedniego stylu odżywiania moja waga nie wzrosła a ostatnio jeszcze spadła.. Proszę o pomoc.

[...] 11)przewidziane finanse na cykl: do 200 zł max 300 12) uwagi i sugestie: Skuteczny cykl Chodzi o cykl na masę. Nie bardzo wiem jaki polecić koledze gainer i co do tego dołożyć, tak aby przytył chociaż 8kg przy diecie + suplementy taki efekt powinien być satysfakcjonujący. Proszę o pomoc. Pozdrawiam PS. Czy każdy gainer posiada "laktoze" ??

[...] po 3 godzinach jakaś salatka warzywna z grochem itp kolacja tuńczyk i przed snem koktajl proteinowy np 180 ml jogurtu naturalnego ,100ml mleka, miarka bialka dymatize elite primal , jakieś owoce mandarynka winogrono . dziękuję za pomoc . ps czas ćwiczeń nie przekracza 1,5 godziny dziennie przerwy między seriami 90 sekund 10-14 powtórzeń .

[...] to czy 10 minut aerobow wytarczy codziennie by zgubic tłuszcz i oczywiscie do tego dieta zapieta na ostatni guzik.Czy proponowany bieg moge zastapic innymi aerobami za pomoca maszyn dostepnych na silowni czy trzymac sie proponowanego stylu aerobow.Pytam ponieważ czeka mnie jeszcze walka z nalogiem ,ktorym sa niestety papierosy.Dziekuje za [...]

[...] dietę jak i plan treningowy) PS. Słyszałem że oba plany są podawane z "automatu" i nie do końca są to plany indywidualne, dlatego chciałbym być jak to było wcześniej zapewnione mieć kontakt ze specjalistami możliwie najczęstszy jak się da. Z góry dziękuje za pomoc i informację Pozdrawiam Tomek Zmieniony przez - tmks90 w dniu 2013-06-22 08:04:03

[...] efektach na początek chcę pozbyć się brzucha i delikatnie poprawić wygląd całego ciała. Jeśli chodzi o dietę to nie chcę rozpisywać każdego posiłku itd. mieszkam z rodzicami mój budżet nie za duży więc jem co jest. Na czasie też zbytnio mi nie zależy ale miło by było jakoś wyglądać na studniówce ;/ . Z góry dziękuję za pomoc i wskazówki.

[...] i problem bicepsow rozwiazany (lewa reka bardziej zatluszczona od prawej) jade bez diety. Ale od jutra zaczynam z dieta. pozniej jak osiagne wymarzony cel czyli zrzucenie tego diabelnego fatu to zabieram sie za nitro 2. Mam w planmie kupic sobie mala i duza puche dziekuje wszystkim za pomoc Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2006-08-26 14:02:25

[...] 30min hula- hop 30 "crunchów" 30 "spięc" 30 zwykłych brzuszków 30 "crunchów" z nogami opartymi o ławeczkę 15 unoszeń nóg z podparciem ciała na łokciach 10 unoszeń miednicy w leżeniu tyłem i na koniec stabilizacja pozioma mięśniami brzucha w podporze na przedramionach i palcach stóp No i to już wszystko. Bardzo proszę o Waszą pomoc!!

Witam czy mógłby ktoś rzucić okiem czy obliczyłem dobrze. Nic więcej nie chce. Liczyłem to w oparciu o tematy podwieszone, ale mam jednak mały problem. Proszę o pomoc. Zapotrzebowanie kaloryczne (Prosty wzór) Mnożymy wagę x 24 godziny = BMR BMR x współczynnik aktywności (od 1,1 do 1,4) Następnie dodajemy lub odejmujemy (w zależności od budowy i [...]

[...] o tej tematyce, jednak nie jestem pewny co do ich aktualności, oraz mam kilka dodatkowych pytań, więc zakładam nowy temat(więc proszę nie krzyczeć odrazu). 1.Proszę o pomoc ludzi trenujących w klubie Maximus: jak tam jest teraz z iloscią ludzi na treningach? Gdzie są treningi(czytałem, że tertaz w parku wodnym), jaka jest jakość tych [...]

[...] na jakich srodkach. ja myslalme o trenie jeden tydzien krocej niz enan i wino. a jakie sa wasze sugestie?? jak przeprowadzic odblok mam nolve, clomid i 1000iu HCG hcg pojdzie pod koniec bo jak daje w trakcie to nie odczuwam poprawy. co radzicie- jakie dawki, i ile dni?? z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - bullet77 w dniu 2012-06-07 02:24:18

[...] Łydki -wspiecia na palce -prostowanie nóg na maszynie PIĄ Barki -wyciskanie zza głowy - ---II--- przed -podnoszenie sztangi do brody -unoszenie hantli bokiem w górę Uda -pół przysiad - przysiad z góry dzieki za pomoc a i ćwicze w piwnicy u siebie wiec nie mam profesjonnalnego sprzetu

[...] sztangielek sztangielek w opadzie tułowia: 5 serii: 8,8,6,6,4 2.Kaptury: -podciąganie sztangi do brody 5 serii: 10,10,8,8,6 -szrugsy: ile dam rade ------------------------------------------------ chce pojechac na mase w takim planie i sie zastanawiam czy go dobrze złożylem,jestem w sumie początkujący dlatego prosze o pomoc w tym temacie

[...] zmeczyl ale 4 razy w tygodniu po 3-4 minuty to chyba troche za malo tak mi sie wydaje... Czy moge dolozyc sobie do tego laweczke? A moze cos robie nie tak ze tak krotko mi to zajelo, jestem przy pierwszym poziomie i mam zaiar robic go okolo 2-3 tygodni... Prosze o pomoc to dla mnie bardzo wazne chce uslyszec profesionalna wypowiedz :) Dziekuje.

[...] jest mopje pytanie czy dobrze robic kazda serio po 10 powt? czy moze kazda seria po 10 powt i dokladac ciezaru co serie? czy lepiej jakis inny rozklad powtorzen? Proslibym o pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pol roku na powaznie Uprawiane inne sporty: pilka nozna [...]

[...] trochę za mało białka, a za dużo węgli. Wywalić tego banana? Czy po treningu można go zjeść? Rano zdarza mi się zjeść jakąś nektarynkę, czy grejpfruta, mogę? A i szklanka mleka dziennie nie zaszkodzi? Dodam, że posiłki popijam szklanką zielonej herbaty, dobrze? Piję jej tak ze 4-5 szklanek dziennie. Proszę Was o pomoc w ocenieniu mojej diety

witam mam problem dzisiaj odebralem badania i prl jest nisko jakies 0.222 ng/ml chcialem zrobic odblok jednak przy niskim stezeniu prl nie wiem czy moge zaczac mial ktos z was podobny problem ? prosze o pomoc !!!

Witam. Jestem w posiadaniu takich oto suplementów Animal Pak, Animal M-stack, BSN Syntha-6 i około 1kg mega mass 2000:) Moja dieta wyglada mniej wiecej tak; Posiłek I: 1. Owsianka z mlekiem, 2. Jajecznica z 4 jajek, 3. 3 kromki chleba pełnoziarnistego, Posiłek II: 1. Woreczek ryżu brązowego lub białego, 2. Pierś z kurczaka gotowana, 3. Porcja [...]

[...] troche przytyłem ale wszystko mi ze szło nawet z nawiązką...tak, tak, wiem, krzywdę sobie robiłem . Teraz postawiłem na zdrowszy tryb i dlatego mam nadzieje że dostanę pomoc/wskazówki co do diety którą rozpisałem . Ćwiczę co 2 dni, standardowy split. Moja aktywność fizyczna jest średnia, ponieważ mam siedzącą pracę(jeżdżę na wózku przez [...]

[...] jest rzeźba... Tylko problem taki, że cwiczenia jakie ze znajomym wykonujemy na siłowni, nie jestem pewien czy przyniosą oczekiwane rezultaty, tak więc zwracam sie do was o pomoc, o przygotowanie planu treningowego dla mnie, może jest to wygórowana proźba, nie mniej jednak mam nadzieje, że ktoś się tego zadania podejmie O, byłbym zapomniał, czy [...]