SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • !!!>>>POMOCY<<<!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] problem... 185cm i 65kg!!! Suchar ze mnie jak nic (przynajmniej juz podnosze na ławce więcej niż waże =]) i chce kupic sobie jakieś odżywki czy coś w tym stylu żeby przez wakacje nabrać masy puki mam czas na codzienne treningi. Nastawiłem się juz na mass xxl treca ale prosze jednak o pomoc kogoś kto się na tym zna. Jak nabrać masy?? PLZ POMOCY!!!

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 6/23/2005 10:06:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z masą... co robić ? załamka...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6 miechów stoję w miejscu :( Mam 16 lat 180cm wzrostu 65kg wagi Nie mam ścisłej diety... Staram się jeść jak najwiecej weglowodanów i białka ale niestety to na nic :( Proszę o pomoc bo już nie wiem co robić... Mile widziane porady... Myślałem o suplach ale nie wiem co wziąć konkretnie dlatego szukam pomocy wśród was. Z góry dzięki. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2/3/2010 1:01:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Będę bardzo wdzięczny za pomoc w poniższym temacie Piłkarz już amator Wiek 32 lata Waga 78 kg Wzrost 174 Aktywność : trening dwa razy w tygodniu (godz. 18:30) + niedziela mecz (godz. 11:00) Potrzebuję plan żywieniowy na 7 dni w celu : 1. Zrzucenia 3 do 4 kg. 2. Podwyższenia wydolności organizmu (jeżeli jest to jeszcze możliwe). 3. Jakie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2/28/2013 9:08:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Początek z ćwiczeniem. Jak wszystko zorganizować.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Chciałbym wyrobić sobie ładną rzeźbę. Wiem, że to nie jest takie proste, ale na pewno możliwe. Od czego zacząć? Na początek pasowałoby pewnie przybrać na masie? Odpowiednią dieta i ćwiczenia, ale jakie? Chciałbym mieć dobrze zbudowaną sylwetkę. Nie chodzi mi o ćwiczenia na siłę. Jeśli ktoś może mi coś doradzić to proszę o pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 510 Data: 12/3/2014 1:08:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Klatka a pompki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s 8-12 -wyciskanie francuskie siedząc 3s 8-10p (za głowę hantla lub sztanga na ławeczce ) Myśle że odpowiednim dodatkiem do mojego treningu były by pompki (musze poprawić ten element teraz wykonuje około 25 ) .Nie wiem tylko jak zmienic mój trening klatki aby uwzględnić pompki dlatego prosze was o pomoc .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 12/11/2003 7:59:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] strzału) p-oszedłem jedynie 0,5na łapie to wszystko!! nic wiecej nie widac:(.. Mówili mi ze siła idze masakrycznie a tu takie rozczarowanie - stoje w miejscu;/.. Prosze o pomoc czy cos robie zle?? winstroll mam w małej ampułce (bodajze te najnowsze LL) białe geste mleczko wiec o wy***ce nie ma mowy. Prosze o porady. Zostało mi jeszcze jakies 5 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 3/17/2006 4:06:34 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 CYKL - masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] inną prośbę - od jakich suplementów zacząć na początku? Chodzi mi o pierwszy zestaw na mase (chodzi mi o to, żeby z każdym cyklem stopniowo "zmieniać poziom" - a nie odrazu zacząć od czegoś najmocniejszego i później rozpaczać, że nie ma efektów). Także panowie, proszę o pomoc w doborze suplementów na MASĘ - przypominam - jest to pierwszy cykl.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 799 Data: 5/12/2009 8:18:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Przyrost masy, prosze o radę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stosowałem 6-8 powtórzeń w 4 seriach. Czy sądzicie, że powinienem to zmienić na 8-10? Czy może progresywnie czyli 12/10/8/8 ?? Proszę o jakąś rade i kilka fachowych słów. Także pare słów o połączeniu poszczególnych grup mięśniowych na 4 dniowy system ćwiczeń (poniedziałek, środa, czwartek, sobota lub niedziala). Z góry wielkie dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 973 Data: 12/11/2005 8:16:29 PM Liczba szacunów: 5
  • Koszmarny ból w lewym udzie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ledzwiowa kregoslupa. Po probie rozciagniecia miesnia mimo bolu zaczynaja mnie bolec obie nogi uniemozliwiajac jakiekolwiek cwiczenia. Mialem juz taki problem jakis rok temu ale bol przeszedl sam. Teraz jakos nie chce, a ja nie wiem co robic. Czy mozecie zaproponowac mi jakies mascie? Czy niezbedna jest wizyta u specjalisty? Dziekuje za pomoc;)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 9/29/2009 9:59:12 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY DO OCENY!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na lawce 10 10 8 6 5. Atlas 15 15 12 8 6. Przysiady ze sztanga 3 serie po 12 7. Kaptury 3 serie po 12 2 dzien 1. Pompki 4 serie po 15 2. Biceps sztangielki 25 25 20 20 3. Biceps sztanga 15 15 15 4. Brzuszki 3 x 20 5. Triceps 22 22 28 6. Labedzie 16 12 12 co sadzicie? prosze bardzo o pomoc i w razie czego korekty;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 528 Data: 10/22/2010 8:05:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie suplementy/odżywki najlepsze dla mnie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] produkty bogate w białko. Moje cele: - wyrzeźbienie i zwiększenie objętości mięśni do wakacji ;] Tutaj nasuwa się moje pytanie: Co brać, żeby osiągnąć takie efekty? Zależy mi na tym, żeby nie przybrać masy na np. brzuchu, tylko konkretnie na tych partiach mięśni, które ćwiczę. Proszę o opinię z własnego doświadczenia. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 808 Data: 3/23/2011 7:38:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, oto rozpiska na dzien nisko węglowy. Osobnik o wadze 70 kg :) Oczywiście zamierzam troszke zmienić/urozmaicić, ale czy gramatura jest ok? I Omlet z 4 jaj twaróg chudy 200 g Pestki słonecznik 20 g Szklanka soku pomidorowego II Jogurt naturalny 400g Migdały 50 g III Pierś kurczaka 200g Marchewka z gorszkiem lub brokuły 200 g 2 łyzki oleju [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 10/10/2011 8:11:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy Fake czy Orginal??

    Temat
    Doping - zdjęcia

    [...] Tescia i Trenik firmy German Medical z tego co wiem rzadko spotykany nie wiem czy ze wzgledu na to ze to ch**.ia czy poprostu duzo walow jest na rynku mam zdjecie i prosze o pomoc bo wiem ze na tym forum znajduja sie osoby kompetente i jak najbardziej znaja sie na temacie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4dae3e5063b5449dba358534b4814c84.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 933 Data: 5/4/2013 1:51:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + bieganie = redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na siłownię i mi się troche obrosło :( Czas cos zmienić . Ustaliłem taki plan zajęć. pon trening w kosza + siłownia Wt bieganie śr siłownia cz kosz bieganie pt siłownia i tu zaczynają się pytania : Co do diety poczytam jeszcze i dokładnie ogarnę . Ile biegać? Czy plan się trzyma kupy i ma sens ? Proszę o pomoc bo mi Maciek rośnie :c

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 873 Data: 4/12/2015 2:15:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta na redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym zrzucić trochę kilo i zbudować przy tym czystą tkankę mięśniową. Prowadzę dietę ale daje słabe rezultaty proszę o pomoc. Trenuje na siłowni po 17 , po 3-4 razy w tygodniu. Moja dieta 5 posiłków dziennie. 1.płatki fit z mlekiem lub chudy twaróg z jogurtem greckim lub omlet z białek, płatki owsiane, dżem niskoslodzony 2.sałatka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 1/26/2016 6:37:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mężczyzn. I stąd pytanie: czy orientujecie się może która siłownia w Pabianicach ewentualnie w Łodzi jest "damską" siłownią z dobrym wyposażeniem? Z tego co widzę dobre opinie ma Formownia. Co do innych obawiam się braku sprzętów. Jakie Wy macie zdanie? Dodam, że to początek z siłownią i kiepsko się orientuję w tym wszystkim. Dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 973 Data: 3/13/2016 12:39:43 PM Liczba szacunów: 0
  • jaki trening? mam 35 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Proszę o pomoc w dobraniu treningu przy wieku 35 lat na zbudowanie rzeźby na trzy dni w tygodniu, nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 83 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 792 Data: 3/6/2011 2:43:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Stabilizator po kontuzji kolana.

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] stabilizator. Jednak nie określił czy ma to być z szynami czy tez bez. Szukałem w Googlach i na forum jednak nie dowiedziałem sie niczego konkretnego.Wiec liczę na waszą pomoc. Czy taki stabilizator będzie dobry? http://www.medicalsport.pl/shop.php?action=detail_product&product=185&cat=14&site=0 Pozdrawiam. Zmieniony przez - Kasiex14 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 3/15/2011 2:12:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Trenig Pomocy Niechcę dłu.....

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Chiałbym ważyć ok 80 kg czyli zrzucic te 25-27 kg w jak najkótszym czasie słyszałem, że podbno się da w 3 miesiące przy odpowiedniej diecie suplementach i treningu. Moglibyście doradzić jaką dietę zastosować trening sumplementacije? Mógłby ktoś pomóc na priv np gg? MOje 5046977. Z góry bardzo ake to bardzo dziękuje za jakie kolwiek formy pomocy!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 607 Data: 7/26/2012 10:45:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem niewymiarowy ? Klatka a biceps.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) ! Chciałbym zwrócić się do was z pytaniem i ew. pomoca. Otóż mam taki problem - mam sporą ręke 38cm w bicepsie, zas w klatce tylko 98cm. Odkąd zacząłem ćwiczyć przybyło mi w niej tylko 3 cm , zaś w bicepsie 8 cm. Czym może to być spowodowane ? nawet delikatnie komicznie to może wyglądac. siła w klatce poszła zdecydowanie, przy treningu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 4/23/2013 10:10:38 PM Liczba szacunów: 0