SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dieta redukcyjna prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] schudnąć złapałem 1kg masy wiecej :/ Nie wiem może mam za duzo węglowodanów ? chodze na siownie 4 tydzien plus biegam 3 lub 4 razy w tygodniu a tu efektu nie ma proszę o pomoc Moja dieta 9 godz sniadanie 250 mil mleka b7,5/t5/w11,5 Płatki owsiane 50 g b6/t3,6/w31,2 Orzechy właskie 20g b3,2/13/2,3 Twarog chudy 100g 19,8/0,5/3,5 oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2/24/2010 10:19:58 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC (plecy)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam ogromny problem z plecami w części lędźwiowej . Przez 2 lata ćwiczyłem Muay Thai...wszystko było wporządku...aż pewnego dnia podczas kopnięcia poczułem straszny ból z prawej strony dolnej (lędzwiowej) części pleców . Ból był tak mocny ze nie mogłem ustać na nodze . Po kilku godzinach ustał i wszystko wrociło do normy... Trenowałem dalej...aż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 5/4/2006 11:16:35 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze odżywek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. trenuje od niedawna, ale zdążyłem już ułorzyć sobie niezły plan ćwiczeń, lecz niestety mam problem z odżywkami. cwicze od okolo pol roku, a od wrzesnia zaczolem brac kreatyne, tauryne, dekstroze i bialko. nie uwarzam zeby mi to cos wiele dalo. wiec korzystajac z tego ze niedlugo konczy mi sie cykl, postanowilem cos pozmieniac na przyszlosc. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 596 Data: 10/6/2009 12:43:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Po rocznej przerwie wróciłem na siłownię. Cwiczyłem wcześniej ponad 3 lata. W najbliższych planach mam pozbycie się dobytu wyhodowanego z powodu mojego siedzącego trybu życia. Proszę o poradę w jakie suplementy się zaopatrzyć, aby wspómóc proces redukcji tłuszczu. Moim celem jest głównie pozbycie się tłuszczu z brzucha. Nie oczekuje cudu, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 4/24/2007 12:18:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ustaleniu treningu oraz diety.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Jako, że pewnie i tak wyjdę na Jasia opisanego przez jednego z kolegów, to zacznę od początku. Mam 17 lat, jestem ektomorfikiem. 95 kg wagi i 193 cm wzrostu. Niestety, w mojej budowie jest za dużo tłuszczu. Treningiem chciałbym poprawić rzeźbę i siłę klatki piersiowej oraz ramion, a ponadto siłę wyskoku ( łydki + uda ) oraz rzeźbę i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 765 Data: 11/28/2009 6:31:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ocena weryfikacja :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ułożyłem plan treningowy ktorym celem jest masa lecz potrzebuje pomocy. Wydaje mi sie ze jest tego za dużo. Nie mam sztangi dlatego sa takie ćwiczenia. Przeleciałem dużo stron i udalo mi sie coś takiego ułożyć ale nie wiem ile seri po ile powtorzeń. Gdyby ktoś by mi pomógł to dobrać ewentualnie niektóre ćwiczenia wyrzucić itd. Wiek 21 Waga [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 599 Data: 5/6/2013 12:45:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    wiek- 25 waga- obecnie 98kg wzrost- 193 cm staż treningowy - od małego cel- mozliwość przeprowadzenia wielu ciezkich treningów stosowane wczesniej suplementy - czasem BCAA i gainer /lub białko kiedy nie byłem wstanie z jedzeniem wyrobić. suplementy stosowane prez ostatnie 60 dni - żadne dieta - tak Panowie sprawa wyglada tak zaczynam sie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 8/9/2011 5:49:24 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc przy masówce

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, od poczatku napisze zebyscie to mnie mowili jak prostemu czlowiekowi zebym zrozumial bez okreslen typu 'split, low carb' czy tego typu rzeczy bo sie nie orientuje. Ankieta na wejsciu plec mezczyzna wiek : 17 waga : 64 (od PONAD 1,5 roku trzyma mi sie ta waga i nie da rady jej ruszyc) wzrost : 169 Cel : masa XXXL Staz : zaczynam wszystko od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 503 Data: 5/15/2011 3:51:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym uzyskać pomoc przy dalszym procesie redukcji chodzi o spalenie opony i wyrzeźbienie brzucha następnie skupię się na masie. Od września 2015 współpracowałem z pewnym dietetykiem który ułożył mi dietę na ok 2400 kalorii (do utrzymania wagi wtedy potrzebowałem ok 3000 kalorii, chodziłem 2x w tyg na basen wiec aktywność była średnia) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2/7/2016 2:29:04 PM Liczba szacunów: 2
  • Witam. Nazywam się Anastazja. Miałam dzisiaj Rezonans Magnetyczny. Poszłam na to badanie ponieważ przez 2 miesiące bolały mnie nadgarstki w pracy (nosiłam po 3 kg plus skręcałam śrubki) równiez ostatnimi czasy zaczęły mnie boleć łokcie. W tamtym roku wydawało mi się że doszło do urazu (podnosiłam ciężkie blachy) ale nie robiłam nic z tym,ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 11/9/2017 6:42:12 PM Liczba szacunów: 2
  • Prośba o pomoc ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jestem świeżakiem na Waszym forum. Trenowałem 3 lata w liceum (ważyłem wtedy 105kg,ale to było 6lat temu). Po latach wróciłem na siłkę. Teraz ważę 95kg. Ćwiczę rok. Za 2 tygodnie zaczynam trening masowy. Chce wycisnąć co się da przez tą zimę. Mój plan na to to: I dzień: Klatka 1.Wyciskanie hantli - ławka prosta 4s. 2.Wyciskanie hantli - skos [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 7/21/2008 2:39:56 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, ułożyłem sobie plan, wcześniej taki trening ogólnorozwojowy co 2 dni i chce nadal tak (poniedziałek, środa, piątek, niedziela, wtorek, czwartek, sobota, itd..) co sądzicie? 1dzień KLATKA + TRICEPS -wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie po 8-10 powt -wyciskanie sztangi na skośnej 4 serie po 10 powt -baterflaj 3-4 serie po 10 -ściąganie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 486 Data: 12/7/2009 8:35:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety (dla kreatywnych)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety. Haczyk jest taki, że to dieta studencka, więc max do 10 zł dziennie (nie liczę supli). Do tej pory jadłem (o ile nie było domowych obiadków od mamy ;p) -200g piersi z kurczaka z 100g ryżu brązowego na obiad -na śniadanie na przemian 5 białek i jedno żółtko w tortilli lub 3 kanapki z wędliną, serem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 696 Data: 1/22/2013 7:02:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze treningu!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich! Bardzo bym Was prosił o rady o to jaki trening powinienem teraz mieć. Wiek: 21 lat Waga: ~80kg Wzrost: ~179cm Staż: jakieś 8 miesięcy Dieta: brak, ale ogólnie wiem czego więcej jeść (i jem :) ) Suplementy: brak, od czasu do czasu gainer Historia: Aktualnie jestem po 7 tygodniowym treningu ogólnorozwojowym, teraz mam tydzień [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 894 Data: 10/12/2007 6:07:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w określeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Zacząłem od dziś szukać diety i może jakiś wskazówek odnośnie dalszego treningu. Mniej więcej od ponad miesiąca chodzę na siłownię. Mam rozpisany trening - ogólnorozowojowy. Moja waga to 90-91kg, wzrost 184cm. Trening Poniedziałek Wyciskanie leżąc 4x10 (4 serie po 10 razy) Butterfly 3:12 Podciąganie na maszynie 3:12 Wyciąg z dołu do brzucha [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 638 Data: 3/21/2013 10:17:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Cześć jestem po paru cyklach ale pewnie złe były złożone troszkę pieniędzy poszło do kosza prze sto i nakupiłem nowego nabytku ktoś mi na siłownie doradzili i chciałem się dowiedzieć czy to będzie dobra składanka boldenon 50 ml posiadam 15 ml omnadren 250 i 15 ml i kolega mi rozpisał plan ćwiczeń i cykl poniedziałek 2 ml boldka wtorek 1 ml omki w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 777 Data: 3/15/2010 12:30:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] o Universal Pump , X-pand ,Na no vapor i nie wiem jakies białko ,aminokwasy.I własnie chcialbym jakas dietke zastosowac zeby zbudowac czysta mase miesniowa i troche brzucha zgubic.Duzo czasu poswieciłem na czytanie forum ale ciezko sie zdecydowac jest tego za duzooo Na silownie cwicze 5 razy w tyg po oklo 1,5 godziny Prosilbym o pomoc pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2/26/2008 11:51:28 PM Liczba szacunów: 0
  • witam. Proszę o ocene mojego planu. Mój cel to masa i siła. Prosze też o pomoc: 1.Otóż, chce do tych 3 dni dołożyć 4 dzień w którym jeszcze raz będę ćwiczył klatkę + bic. Nie wiem jak to połączyć i czy tak można i jakie ćwiczenia? 2. Proszę o kilka najlepszych ćwiczeń na przedramię. 3. Do jakiego dnia dorzucić najlepiej kark i czy mogę go 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 652 Data: 5/23/2009 1:10:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brak mozliwości jak rowniez w celu zmniejszenia czasu trawania treningu ktory trwał aż 1h 40mi- a ja jestem poczatkujacy przecież Wszystko 3 razy w tygodniu A więc: Proszę o pomoc w wybraniu planu , lub pomoc w ułożeniu. -Jeżeli uważacie ze lepiej dalej wykonywac pierwszy plan to pytanie brzmi: jakie ćwiczenie wykonywać w zamian za podciąganie? - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 557 Data: 10/10/2011 8:34:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Piszę ten temat, ponieważ chciałem wziąźć się za siebie, i powrócić do ćwiczeń. Przez okres około 2 miesięcy, ćwiczyłem pompki, brzuszki, podciąganie i to właściwie wszystko, przerwałem ze względu na chorobe. Jednak mineło juz 10 miesięcy a ja chciałem zacząć jeszcze raz, lecz teraz z profesjonalnym planem. chodzi mi częściowo o [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 11/21/2008 3:30:37 PM Liczba szacunów: 0