SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pare pytan, pomoc w ulozeniu dietki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to jedynie delikatny zarys diety, problem sie pojawia w momecie kiedy mam rozlozyc BWT do poszczegolnych posilkow. Jesli ktos mialby jakies sugestie - to bardzo prosze o pomoc. Kurczaka/rybe zastepowac bede wolowina itp, tak samo jak ryz kasza itp. Aero raczej dokladac na poczatek nie bede, wydaje mi sie ze dosc tego wysilku jak narazie. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 10/12/2008 4:59:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zanim zacznę to chcę na samym wstępie zaznaczyć, że mam niedoczynność tarczycy i pomimo brania leków mój wynik nie jest nadal dobry co świadczy o tym, że mój metabolizm pracuje na troszkę mniejszych obrotach. Oto mój grafik 7:00 pobudka 7:30 ćwiczenia ( przeważnie na brzuch - ABS II + po 2 ćwiczenia , 4 serie na daną partię mięśniową : [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 7/22/2006 7:19:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ankieta: Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: około 60kg Cel treningowy: masa stać na siłowni: rok obijania Uprawiane inne sporty: Tylko na WF Dostęp do sprzętu: 43kg obciążenia + 4x drążek mały(2kg) = 50kg + expander + 2x plastik hantelek 5kg Dieta: ułożę jak będę miał plan Przeciwwskazania medyczne: kiedyś tylko miałem kontuzję zażywane suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 889 Data: 6/21/2012 11:30:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wołanie o pomoc...;(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni. Od ponad 1,5 roku pływam 2 razy w tygodniu na basenie. od 2 miesięcy trzymam dietę. Na poczatku jadłem trochę za mało węgli. Od 3 tygodni jem dokładnie tyle ile powinienem według kilku kalkulatorów na masę ( z uwzględnieniem aerobów i stylu życia , a nawet trochę więcej). Dodam, że pracuję aktywnie przez [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 3/16/2012 7:45:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dużym chłopem o wymiarach 186cm - wysokość o wadze - 110kg, no może trochę więcej. Zamierzam rozpocząć dietę i ćwiczyć na urządzeniach, które zakupie po udzieleniu przez was pomocy w ich wyborze :) Co do ławki to postanowiłem wydać max 150zł. Zastanawiałem się nad tą: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 8/18/2011 3:45:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak schudnac prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam no to tak mam 15 lat i chcialbym schudnac moze i nie wygladam najgozej ale jednak nie pasuje najwiekszy nacisk chcialbym polozyc na udach oraz brzuchu : Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 5/23/2008 8:58:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małe pytanko i dieta do oceny ,proszę o pomoc ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam jeszcze dołożyć? wiem że wymaga wielu zmian...dodam że piję samą białą nie gazowaną , mogę sobie pozwolić na puszkę coli ? Kuzyn niedługo ma 18 to wiadomo że troszkę się upoje , odwiedza mnie bo mieszkam za granicą , to dość często będę pił piwko czy coś ;/ (jakoś to nadrobić?) Dzięki za poświęcony czas pozdrawiam . ;) Czekam na waszą pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 922 Data: 6/26/2013 3:27:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i masy mięśniowej u osób trenujących na siłowni. Jest to rozszerzenie mojej bardzo udanej pracy licencjackiej o podobnym tytule, ale dotyczącej tylko kreatyny. Potrzebuje pomocy , takiej samej jakiej otrzymałem od userów sfd wtedy gdy pisałem licencjat, Potrzebuję tutaj około 12-14 osób , które spełniają poniższe drobne wymogi: 1. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 597 Data: 1/15/2013 11:30:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kupić te białe jednak martwię się że po paru treningach grapplingu będą nie do doprania.Wcześniej miałem białe ochraniacze na piszczele, ogólnie całe były czyste po treningach(nie licząc smrodu ;) ) tylko na dole pod stopa po paru treningach były całe czarno-szare. Proszę o pomoc. Zmieniony przez - zawodnik_p w dniu 2012-03-05 20:16:16

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 8524 Data: 3/5/2012 8:15:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy ułożeniu diety dla "piłkarza" :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mniej więcej mogły by wyglądać następująco: śniadanie; 6;00/II sniadanie: 10;35-10;50/ Obiad(raczej jeszcze w szkole): 14;10/II Obiad: ok.16;00(przedtreningowy)/Kolacja ok.19-20(potreningowy)/ Ostatni posiłek: 21;30-22. Oczywiście podejrzewam, że np od I do II śniadania coś bym przekąsił- jakaś mała kanapeczka itp. Z góry dziękuję za pomoc. ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 778 Data: 9/15/2013 6:09:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A wiec tak zrobilem zakupy i prosze o pomoc w rozpisaniu mojego 1 cyklu najlepiej z faza odbloku. Warunek 1 to tak zeby morda napuchla jak najmniej, jesli sie da Kupilem wiecej na wszelki wypadek. Jak cos to mam latwy zbyt zeby sprzedac. Ogolem to bym chcial cale info uzyskac ; ), mam juz jakies pomysly jak rozlozyc ale zaufam profesjonalistom ; [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 3/10/2009 1:33:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem, że pewni nikt nie będzie myślał za mnie i układał mi diety, ale ja na prawdę nie wiem od czego zacząć. Spędziłam 2 dni na forum i wszystko mi się myli. Myślałam o CKD, ale nie mam kasy na siłownię. Wypróbowałam już ze 100 diet i po wszystkich jojo... Teraz na prawdę chcę zacząć jeść normalnie i zdrowo chudnąć, tak 0,5-1 kg na tydzień. Nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 6/18/2010 6:46:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wsoka z potencjałem :P proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Piszę w tym dziale, bo potrzebuje pomocy w ułożeniu treningu. Początkowo stawiałam na trening domowy i redukcję :) Ale po założeniu dziennika w dziale "dziennikowym" nie jestem do końca pewna, czy redukcja wyjdzie mi na dobre. Pojawiły się sugestie treningu na masę, rekompozycja. Jestem zielona w tym temacie . Proszę dobrą duszę pomoc i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 937 Data: 6/2/2009 6:08:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam do was pare pytan. Zacznę od tego ze to bedzie moj pierwszy cykl. Chciałbym zeby trwał on 4 tygodnie WINO(tabsy) + PROP, jakie konkretne odzywki do tego dołączyc, jakie po cyklu zeby nie spadło, co na odblok NOLVA czy CLOMID (troche martwie sie o cyce). Jakie dawki bedą dobre WINA na 4 tyg. tzn. ile mg. ma zawierać. Od paru miesiecy [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4761 Data: 12/13/2011 11:12:42 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu ciężaru.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 x 10 - Wspięcia na palce 3 x 12 - Wspięcia na piętach 3 x maks. Tylko problem w tym, że nie wiem jak rozkładać sobie ciężar na poszczególne cwiczenia, bylbym wdzieczny za pomoc w rozlozeniu na kazde cwiczenie %CM. I jeśli jest taka możliwość to chciałbym sie dowiedziec jak zrzucic tłuscz brzucha albo przynajmiej co zrobić zeby nie robił się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 430 Data: 12/21/2012 3:11:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pisze z ogromna prosba o pomoc. Od jakiegos miesiaca zazywam REGULARNEJ aktywnosci fizycznej. Zaczynalam jako optymistka, jednak moj dobry humor z czasem zaczal sie ulatniac, gdyz nie widze zadnych efektow w objetosci. Fakt cialo sie ujedrnilo, a miesnie staly sie bardziej wyczuwalne, jednak obwod ud zamiast malec... ROSNIE. Pomijam fakt, ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2/6/2014 4:36:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tego problemu, i teraz sie zastanawiam czego to moze byc wina, przetrenowania? (przetrenowanie kojazylo mi sie zawsze z zmęczeniem) lub mam problem z stawami? czekam na wasze odpowiedzi bo z moja wiedza do niczego nie dojde, bardzo dziekuje za pomoc!!!! bo naprawde mialem zamiar i chęć isc jutro na silke ale z tego powodu sobie to odpuszcze.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 9/18/2015 8:15:21 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] wyrzezbic. Pomozcie mi co i jak dobrac aby byla ladna rzezba z masa miesniowa :)Teraz waze 92kg przy wzroscie 180cm. Celem mego cyklu ma byc ladna rzezba. Z gory dziekuje za pomoc. Cykl zamierzam zaczac po sylwestrze i mam nadzieje ze do wakacji jakies rezultaty bedzie widac. (maj-czerwiec) A i oczywiscie dieta musi byc. Teraz wlasnie jestem w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 945 Data: 11/12/2008 9:09:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch, trening, dieta - pomoc/opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, W przeciągu 3 miesięcy schudłem z 84 kg do 78-79 kg. Waga nie przekracza 79 kg. Zgubiłem parę cm w talii. Teraz chciałbym odtłuścić brzuch. Wydaje mi się, iż optymalna waga dla mnie to 75-76 kg. Stosuję dietę, chodzę na siłownię, biegam oraz basen. Dieta (posiłki 5, godziny - 8, 11, 14, 17, 20) 1. 3 kromki ciemnego pieczywa, chuda szynka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 871 Data: 5/8/2014 5:43:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] odpadaja cwiczenia obciazajace w znacznym stopniu kregosłup czyli przysiady ze sztangą itp Bardzo prosze o konkretny plan który pomoze mi w zmaksymilizowaniu efektów Plan na najblizsze 3 miesiace prosze zwrócić uwage na suplementacje diete bede miał w miare mozliwosci Z góry dziekuje za pomoc Jezeli cos jeszcze jest potrzebne prosze pisać!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 4/8/2004 3:53:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)