SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • witam, 3 miesiace temu przerwalem cykl na npp + prop z powodu wyjazdu za granice. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 74 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 108 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- 200mety 2- npp+ prop przerwany w polowie 8. TRENING: 9. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2009-08-16 09:57:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] kilku tygodni staram się jeść 5-6 posiłków dziennie z odpowiednim rozkładem B/T/W...ale zapewne czegoś spożywam za mało a czegoś za dużo...dlatego też zwracam się z prośbą o pomoc do Was Drogie Ladies!! Niestety mam za sobą nieokreśloną liczbę diet, ograniczania jedzenia i niestety w zeszłym roku "wpadła w mojej ręcę" bulimia i anoreksja. [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-05 21:36:19 Liczba szacunów: 5
  • Trening nóg potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam pewien problem poniewaz nigdy nie cwiczylem nog a chcialbym zaczac tylko z takim skutkiem zeby nie przybywalo wiecej centymetrow w obwodzie uda i lydki. W udzie mam okolo 66 cm w lydce 43 cm i mysle ze masy nog juz mi wystarczy na przysiad ostatnio(pierwsze moje przysiady w zyciu mogly niebyc za bardzo techniczne) bralem 100 kg i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2009-12-02 15:27:41 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, To tak na początek trochę o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 176 Cel treningowy : ogólna poprawa wyglądu sylwetki, troszkę siła, Staż treningowy na słowni : Jakiś czas temu ćwiczyłem 6 miesięcy, Uprawiane inne sporty : bieganie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2007 Data: 2009-05-08 21:13:59 Liczba szacunów: 0
  • Mega cykl pomoc w ulozeniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemka. bardzo prosze o pomoc w ulozeniu odpowiedniego dla mnie cyklu (cykli)z odzywek ktore posiadam, oczywiscie sa pewne braki wiec napewno jestem w stanie dokupic cos w miare mozliwosci z "kasa" a jezeli cos nie bedzie potrzebne waszym zdaniem napewno moge komus ze znajomych odsprzedac. cos o sobie wiek 21 waga 76-77 wzrost ok 180 staz 3 lata [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2812 Data: 2009-05-17 22:56:06 Liczba szacunów: 0
  • POMOC W TRENINGU! DOBÓR ĆWICZEŃ-CZĘSTOTLIWOŚĆ.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wiem że takich tematów jest pewnie pełno ale żaden z nich nie trafił w moje gusta. Mianowicie moim celem jest mieć zadbaną, wyrzeźbioną sylwetkę, gram w piłke ręczną 7 lat, od 3 lat profesjonalnie, dodatkowo jestem studentem AWF. Wiek:19 lat Waga/Wzrost: 86+/- 192cm Ilość treningów w tygodniu: codziennie treningi piłki ręcznej 1.30h [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2014-11-10 01:14:49 Liczba szacunów: 0
  • Nasza asystenka pocieszy Cię tym zestawem -> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 9446 Data: 2009-03-19 12:14:26 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja rozłożona w czasie. Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przedstawić mój problem jak każdy z nas. Ważę 57kg i mam brzuch mam z nim okropny problem tak samo z odtłuszczonymi trochę plecami, już nie wiem co mam robić, Proszę was o pomoc! Wyliczałam moje zapotrzebowanie ; 1244kcal, 82,5g białka, 44 tłuszczu, 130 weglowodanów z bilansem ujemnym już 300 kcal. Waga nie spada mi od ponad 3-4 miesięcy, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2010-06-19 12:26:37 Liczba szacunów: 0
  • Mala pomoc:P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzeuje malej pomocy przy diecie... probuje sam ulozyc do redukcji tkanki tluszczowej i wyrzezbienia ladnie cialka;P Wiek: 15 lat waga 82 kg wzrost: 186 cm No to tak, Powoli... Najpierw sprobujmy ulozyc diete. Dieta ma sie składac z 6 posiłkow, w tym miedzy 4 a 5 ma byc trening. Sprobujmy: I Posiłek: - jajko kurze 83.4 kcal - łyżka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2010-07-03 00:20:40 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w planie i ćwiczeniach... proszę daje sogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema ;* mam problem bo ćwiczę na siłowni miesiąc i nie wiem jakie powinienem mieć efekty bic 3 cm klatka 2 w pasie 8 cm i trochę przytyłem... i mam plan i nie wiem czy dobry sprawdźcie jak możecie... wtorek grzbiet,klatka piątek tric łydki sobota przedramię biceps i niedziela klatka i uda... ćwiczenia były w atlasie wiec wiem jakie... i kupiłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2009-02-26 00:09:48 Liczba szacunów: 0
  • Creatyna+BCAA+BIAŁKO Porsze o POMOC/OCENE

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Ćwiczę regularnie i zdecydowałem się na rozpoczecie tzw. "cyklu" Kupiłem Creatyne Xplode pudrze (OLIMP), BCA Futurepro i Białko HYBRID BOOM MASS. Dawkóje tak jak zaleca producent. Zależy mi na zbudowaniu masy. Jadam codziennie kurczaka z duza iloscia ryzu i dodatkami. Pije okolo 2l wody nie liczac treningowej. Creatyne pije z ranna [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2014-02-22 21:25:05 Liczba szacunów: 0
  • Mala pomoc z planem

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Chcialbym abyscie mi pomogli z planem treningu. Dokladnie to chcialbym zebyscie mi dobrali pare cwiczen bo nie moge niczego wymyslic. Przeczytlem pare postow i ulozylem cos takiego: Plan treningu: A 3 ćwiczenia na klatkę, 2 na barki i 1 na triceps. B 3 ćwiczenia na nogi, 3 na plecy i 1 na biceps. C a6w - przez 42 dni Pn,A,C Śr,B,C Pt,A,C [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2008-09-01 20:20:20 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    1.31lat 2. WAGA:95kg. 3. WZROST:188cm. 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:124 -udo:60 -talia:pas 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:w mi -białko:3g na kilogram masy ciała -węglowodany:2.5 unikam bo jak wezme wiecej wegli do diety to mnie podlewa -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:3 razy w tygodniu 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2011-04-02 16:05:06 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, chciałbym prosić was o pomoc w dobraniu odpowiedniej suplementacji, gdyż wiem, że są tutaj osoby, które posiadają ogromną wiedzę na ten temat. Będzie to moja pierwsza redukcja i zamierzam kupić nastepujące suple: Iso Whey Zero + BCCA Flash Zero, Creatine Mega Caps Olimp 400 kap lub CM3 1250 - 360 kapsułek oraz spalacz jeden z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2018-09-09 19:47:50 Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy cyklu

    Temat
    Doping

    Siema, mam prośbę odnośnie zaplanowania mojego 3-cego cyklu. Mam kolegę, który zdaje mi się wydawać dobrze obeznany w temacie dopingu i rozpisał mi niżej przedstawiony cykl. Moja wiedza na ten temat jest ograniczona, aczkolwiek na pewno nie znikoma. Powiedzmy, że po prostu mu ufam, chciałbym tylko się upewnić bądź zaczerpnąć jeszcze waszej rady, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2013-09-12 23:21:34 Liczba szacunów: 0
  • light cykl by spiechu ;-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] fran. wyc. sztangielek lezac 2 x 8-10 pow SUPERSERIA: unoszenie sztangielki jednoracz na modlitewniku + sciaganie linki na wyciagu jednoracz 2 x 9-10 pow NOGI: 3 x 12 przod na maszynie NOGI: 3 x 12 przysiady NOGI: 3 x 12 tyl na maszynie LYDKI 3 x 20 maszyna siedzac Bardzo dziekuje Biniowi i Bulowi za pomoc w ulozeniu cyklu! Pozdrawiam spiechu

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 10136 Data: 2006-03-07 05:34:47 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc trening fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć. ocenilibyście mój plan treningowy? trening A nogi: przysiady 4x12 plecy: wiosłowanie sztangi 4x12 klatka: wyciskanie sztangi na płasko 4x12 barki: wyciskanie sztangi zza głowy 4x12 triceps: prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4x12 biceps: uginanie ramion ze sztangą 4x12 brzuch: skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 4x12 trening B nogi: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2016-09-01 21:27:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening przy niewydolności żył

    Temat
    Trening w domu

    Bardzo proszę o pomoc. Stwierdzono u mnie stałą niewydolność żył. Do tej pory regularnie ćwiczyłam aeroby (1h na trenarzerze eliptycznym)i 2 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe. Po ostatnich badaniach dipplerowskich oraz zabiegu piankowego nastrzykiwania żył w celu likwidacji widocznych pajączków lekarz oświadczył, że ćwiczenia które do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2007-11-14 11:59:17 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening tygodniowy SKOMENTUJCIE!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stojąc Sobota: Trening Aerobowy + Brzuch Niedziela: WOLNE! *Przed każdym treningiem oczywiście Rozgrzewka! PRZEDSTAWIŁEM WAM TRENIG OPRACOWNY PRZEZEMNIE KORZYSTAJĄC Z RUŻNYCH ŹRUDEŁ I INFORMACJI PROSZĘ O SKOMENTOWANIE KOREKTE I OCENE TEGO PLANU TRENINGOWEGO i wytłumaczenie mi co to są właściwie te SZRUGSY ???? Dziękuje z góry za pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2007-04-18 13:12:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie ostatnio szukałem diety no i okazało się że znalazłem już gotową pasującą do moich wymagań. A oto i ona i tu moja prośba o ocenę i mam taki pytanie czy można np posiłek 1 i ułożyć z niego jakieś porządne jedzonko żeby wieczorem zrobię i zjeść michę i po sprawie a nie wszystko osobno Dieta na masę 60kg * I posiłek o Płatki owsiane 100g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2010-02-16 23:16:59 Liczba szacunów: 0