SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • moj trening - prosze o pomoc ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, mam do przedstawienia swoj plan treningowy na najblizsze 6 tygodni, ktory "opracowalem" w oparciu o post Michail'a "JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGU". w przyszlosci planuje cwiczyc na sile, jednak narazie chce sobie zrobic "wstep" do jakiego kolwiek powaznego trenowania. prosze o ocenie / komentarze / poprawki. z gory dzieki. waga: ~70kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 779 Data: 9/20/2005 12:15:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Prop+clen i cała otoczka.Proszę o pomoc!

    Temat
    Doping

    [...] w kapsułakch,żen szeń, animal pak,pobudzacze przedtreningowe. W ostatnich dwóch tygodniach cyklu wskoczy orotan kreatyny. No i sedno sprawy czyli doping i tutaj proszę o pomoc: Mój plan jest taki: Test prop (mam 3000mg ale moge dokupic): 1-11 w dawce 0,75 e2d Clen (mam Spiropent 0,02mg): napewno 2tyg on i 2 tyg jakiś dobry spalacz(brak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 967 Data: 11/15/2010 6:55:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie ?? proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wysiłku fizycznym. Co prawda nie chudnę ale przytyć też nie moge a jak tyje to bardzo wolno 1 kg na rok. Co mi radzicie nie chce zmieniać taktyki bo bardzo dobrze się czuję po tkich treningach nie będe zmianiał intensywności bo trzeba jakoś to ciągnąć. Jest jakaś metoda by złapać mase przy takim wysiłku prosze o pomoc z góry dzięki pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 731 Data: 6/2/2008 6:09:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja wagi - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powstrzymać i wsunąłem kawał placka biszkoptowego z budyniem - mam nadzieje, że taki wyskok się już nie powtórzy przede wszystkim bardzo zależy mi na (nawet najmniejszej) pomocy Konia - z tego co widzę jest on forumowym specjalistą. Najpierw muszę poprawić - albo ułożyć od nowa konkretną dietę - ale już bez obliczania tego wszystkiego (jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 6/24/2012 10:12:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przejściu stagnacji i ew. porady (cały problem dokładnie opisany).

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 x 6 Barki: - wyciskanie sztangi stojąc 3 x 6 Tricepsy: - wyciskanie wąsko 3 x 6 Bicepsy: - uginanie ze sztangą 3 x 6 - łydki/brzuch Co o tym sądzicie? Oczekuję porad i pomocnych wypowiedzi. Z góry dziękuję. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 (14% bf) Wzrost: 186 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2364 Data: 12/25/2009 12:02:20 PM Liczba szacunów: 0
  • zła dieta??? Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mniej (tak jak było napisane w podstawach układania diety carb cycling) -olej lniany stosuje tylko po to aby polać blaszke przed podgrzaniem lub pieczeniem mięsa Proszę o pomoc co mam teraz robić czy juz teraz zacząć ten trening metaboliczny i co mam zmienić w diecie i dlaczego się tak stało ze przytyłem az 3kg jak normalnie przy takiej diecie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2/15/2014 2:23:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze godnych supli !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Chciałbym poprosić was o pomoc w wyborze odżywek na maj, propozycji w sprawie treningu, dieta jest w miarę dobrą, kulturystą nie będę, więc nie potrzebuje spartańskiego odżywania. Nie mam też funduszy żeby ciągle spożywać wołowinę,kurczaka,łososie,dorsze lub pstrągi. A więc, solidny bój rozpocząłem od marca. Dieta dosyć rygorystycznie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 4/17/2012 4:54:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Doping

    Witam, tak w dużym skrócie. W kwietniu 2016 roku zacząłem biegać, w sierpniu skończyłem i zacząłem chodzić na siłownie. Na początku listopada wymyśliłem sobie,że naturalnie podbije sobie poziom testosteronu(kozieradka,zma, tribulus, ashwaganda, melatonina gaba d3k2). Skończyło się lekką ginekomastia. Poszedłem do endokrynologa na koniec grudnia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 309 Data: 3/7/2017 2:21:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów i odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mimo, że dziś zarejestrowany, prosiłbym potraktować mój temat poważnie, zaglądam i czytam od dawna więc może błędów nowicjusza nie popełnię. Tygodniowy plan treningowy: 5x5 bill star - 2 tydzień teraz, ten plan idealnie wpasowuje się w to co potrzebne do crossfitu + wszyscy go chwalą. 2-3 razy w tygodniu crossfit, albo w dnt albo jak siłowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 424 Data: 1/29/2013 11:42:15 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] takim rozwiązaniem , żeby biegać po wszystkich posiłkach z węglowodanami , to będzie godzina 18 , po aerobach wziąć białko i później o godzinie 21-22 zjeść twaróg i spać. Co o tym myślicie , może macie jakieś swoje propozycję?;) Aha i proszę tylko i wyłącznie o konkretne odpowiedzi , bo na prawdę nie chcę zaśmiecać tematu , dziękuję za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 2885 Data: 8/20/2012 6:27:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    Witam. Na początek ankieta 1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 66 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 w tym 3 typowo siłowo 6. DIETA: -białko: 2,6 -węglowodany: poniżej 100 aktualnie poniżej 50 -tłuszcz: 120-130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prop 1-11 100mg e2d 8. TRENING: GBC plus [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 887 Data: 12/13/2016 11:28:48 AM Liczba szacunów: 2
  • Dieta low carb nie działa proszę o pomoc

    Temat
    Trec

    witajcie, od ponad 2 miesięcy jestem na diecie low carb, niestety nie mam pożądanych rezultatów.Nie spada mi poziom tłuszczu,także waga, ani wymiary mięśni są bez zmian ( oczywiście zależy mi,żeby spadał poziom tłuszczu, ale brak spadku wagi świadczy, że coś robię nie tak) wiek 34 lata, wzrost 177, poziom tłuszczu 15,3%,poziom tłuszczu na brzuchu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 12/11/2013 10:20:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy treningu (Ocena-Poprawa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 15 juz niedługo 16 lat. Mój wzrost wynośi 175cm. Waze okolo 47 kg Chciałbym żeby udzielono kilku SENSOWNYCH rad. Jesli chodzi o diete to tak: jem co najdzie do jedzienia.. chodze do szkoły wiec tez ciezko z regularnym jedzieniem ale wyglada mniej wiecej tak; rano jakas kanapka z mieskiem lub zółtym serem, potem obiad o godz. 11:30 (w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2/28/2009 2:10:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dostalem same odpowiedzi ludzi z krutszym badz niewiele dluzszym stazem od mojego i na dodatek kazdy przed soba pokazuje jaki to cwaniak nie jest! Moim zdaniem forum jest do pomocy a nie najezdzania jeden na drogiego!!! Ale niewazne przechodze do rzeczy! To byl muj post z tamtego forum : Witam!! Czy moglby ktos ocenic moj trening i w razie jakis [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 934 Data: 3/31/2009 11:17:54 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc/poradę z ułożeniem dobrego treningu - masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Swoją przygodę z silką rozpocząłem 3 miesiące temu. Zacząłem ćwiczyć takim zestawem pon: 1) wyciskanie na płasko 4s po 10 powt. 2) wyciskanie na skośnej 4s po 10 powt. 3) rozpiętki na skośnej 4s po 12 powt. 4) rozpiętki na poziomej 4s po 12 powt. wto: 1) Szrugsy 6s po 15 powt 2) sciąganie drązka nachwytem - szeroki rozstaw ramion 4s po 10 3) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 8/4/2009 7:46:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, Analiza diety, Low Carb, POMOC !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Witaminy i Minerały z Olimpa Flexit Magnez z potasem Witamina C Witamina D ZMB6 z Scitec Nutration Omega Gold Standard Poniżej screen z moje żywienia. Dziękuje z góry za pomoc. Każda opinia mile widziana, nawet to zła ;) Jeśli mam coś dopisać jeszcze to mówicie. Ogólnie to jeden z przykładowych dni, staram się mieszać mięsa: kurczak, indyk, [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4714 Data: 12/6/2015 5:03:37 PM Liczba szacunów: 1
  • TRENER+PODOPIECZNY profesjonalna pomoc dla Juniorow-"MASA na Nowy Rok!"

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    /SFD/Images/2015/9/26/b133b6fb6ffc4ee8a610a7b1c25e85cd.jpg No to drodzy użytkownicy ruszamy z kolejnymi zmaganiami i profesjonalna pomocą od naszych starych wyjadaczy:) wybranych zostanie kilku użytkowników którzy otrzymają swojego własnego mentora, który będzie nadzorował je pod kątem prawidłowego odżywiania , treningu , suplementacji (jeśli [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4253 Data: 9/26/2015 8:28:57 PM Liczba szacunów: 1
  • Masa , Rzeźba , Siła ? Proszę o Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich na forum :) Mam na imię Mateusz i rozpoczynam swoja prawdziwą przygodę z siłownia ,wcześniejsze próby były nieudane ze względu ze ćwiczyłem bez " głowy" źle dobierałem ćwiczenia , ćwiczyłem nie tak jak trzeba i szybko się zniechęcałem . Piszę do Was bo mam problem , Ponieważ ćwicząc chciał bym uzyskać do wakacji jakiś fajny efekt [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 12/29/2013 11:22:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pompki Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam taki problem a raczej dylemat jeżeli np teraz przestanę ćwiczyć trening na pompki a przejdę na sztangę to nie spadnie ilość ich wykonywania? bo od poniedziałku powracam na siłownie po dwu miesięcznej przerwie. Oto trening na pompki: http://100pompek.pl/36-40-pompek Mój trening stosowany na siłowni do którego mam zamiar wrócić: Dzień [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 539 Data: 7/28/2011 4:04:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chciałbym poprosić o pomoc w ustaleniu diety. Podstawowe informacje zawarte na forum przyswoiłem lecz i tak nie jestem pewien co do rodzaju diety ;/. A więc do sedna- buszując po forum znalazlem mnóstwo przydatnych informacji ale nadal nie jestm pewny czy np. bezposrednio po treningu przy mojej masie łykać 1l mleka jak do tej pory robiłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 741 Data: 10/14/2008 12:51:08 PM Liczba szacunów: 0