SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PROSZE O POMOC W DIECIE I CWICZENIACH (zielony)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczową.co mam robic na poczatek i potem.dzisiaj jade do holandii do pracy na 3 tyg i to nie bedzie praca siedzaca.wysiłek bedzie.i moje pytanie CO I JAK???? prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 125 Wzrost: 177 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: niewiem Obwód uda: spory Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2008-07-26 01:53:10 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby, kiedy i ile? Redukcja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jeszcze jedno jak powinienem wykonywać trening aerobowy, na czczo? po treningu? czy mogę na czczo i po treningu nie będzie za dużo i jak czasowo z aerobami? Za wszelką pomoc dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 108 Wzrost: 188 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Futbol [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4308 Data: 2010-08-23 12:34:08 Liczba szacunów: 0
  • Krótka przerwa, powrót FBW i SW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Chce wrócić na siłownie i ciężko pracować, ale by to zrobić muszę podejść do tego na poważnie stąd mój dylemat. Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2012-12-03 01:41:50 Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym poruszyc na forum kwestie technologii informacyjnej w pracy trenera piłki nożnej czyli jakie metody,narzędzia mogą być przydatne dla coacha który chce wspomóc swoich zawodników ,korzystając ze zdobyczy najnowszych technologii.Z czego Waszym zdaniem powinien korzystać trener uzdolnionej młodziezy aby jego praca przynosiła jak najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9556 Data: 2008-05-22 18:36:55 Liczba szacunów: 0
  • FWB do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s Nóg nie robię, choroba kolan. Dieta właśnie jest ustalana Proszę o poprawę i ocenę planu, z góry serdecznie dziękuje za pomoc i rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 184 Wzrost: 71 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2008-08-10 08:55:05 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie na mase. waga 62 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 16 lat waze 62 kg wzrostu mam 176 cm . bylbym wdzieczny za pomoc w ulozeniu diety na mase tak jak w temacie. pierwszy raz ukladam diete, odzywki jak narazie odpadaja z braku pieniedzy . narazie mam taki pomysl na diete 7:00 płatki kukurydziane (okolo 60 - 70 g ) mleko 3,2% (okolo 200 ml) 10:00 ( w szkole ) chleb razowy np z szynka + [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3956 Data: 2011-04-11 16:01:05 Liczba szacunów: 0
  • split partia 2x tydzień

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! do tej pory trenowałem tym planem . na siłowni ćwiczę ok 11 miesięcy . od ok 9 miesięcy trenuje metodą fbw i chciałbym spróbować splita partia 2x tydzień ,potem ew wrócić do fbw . trening : A przysiady ze sztangą na karku 3s (12-8p) wiosłowanie w opadzie tułowia 3s (12-7p) wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s (12-8p) military press 3s [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2011-12-04 12:26:55 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu na mase po 2 miesiacach.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trenowaniu sztuki walki.Zastanawialem sie takze nad jednym z treningow FBW,ale nie wiem czy to dobre rozwiazanie,dlatego chcialbym sie poradzic u doswiadczonych osob.Jestem chudy,bo przy wzroscie 180,waga waha mi sie od 70-72 kg. Jezeli bylby ktos w stanie pomoc w ulozeniu nowego treningu na mase,splitu czy tez jednego z fbw bylbym wdzieczny.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2008-10-30 18:05:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] staram się,...trening oczywiście jest według planu. Poprosze o porade jakie odzywy białka gainnery czy co wziąść aby efekt był? brać tylko jedeno czy więcej... prosz o pomoc:p.. wszystko w rozsądku cenowym.. bez szaleństw ale też nie poskąpie:P Prosze takze o wyjaśnienie pojęcia dietaa:D...tzw. cos tam stosuj ale nie wyobrażam sobie jak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2278 Data: 2009-08-25 14:49:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - proszę o opinie co dodac/zmienic

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 20 lat, 178 cm wzrostu i 63 kg wagi. Zdaje sobie sprawę, że moja "masa" jest zdecydowanie za niska dlatego postanowiłem to zmienić. Z pomocą kolegi ułożyłem dietę, która ma mi pomóc szybko i skutecznie przybrać na wadze. Z racji tego, że jestem kompletnym laikiem w tej dziedzinie proszę was o opinie na ten temat. Posilek I Platki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2012-10-25 17:54:33 Liczba szacunów: 0
  • Korekta diety na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema jestem chłopakiem 190cm 78kg i moją przygode z siłownią zacząłem 2 miesiące temu i doszedlem do wnisku że potrzebna jest dieta :D możecie i pomóc przerobić tą diete. Jedyne mięso które moge spożywać to z kurczaka. Czym można zostąpić płatki owsiane w pierwszym posiłku bo za nimi mocno nie przepadam, moge je zastąpić kukurydzianymi ? (wiem że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2015-05-31 23:44:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tuńczyk 70g B:15.5 T:0 W:0 Kcal132 Całość: Jajka na kolacje B:165,3 T:80,4 W:176 Kcal:1922 Twarożek na kolacje B:153,8 T:53,4 W:155 KCal:1747 Oczywiście dodaje do tego jakieś warzywka, surówka do obiadu, jakiś pomidor na kolacje itd. Zastanawiam się też co lepiej jeść na kolacje, jajka czy ser z tuńczykiem. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2009-05-05 17:19:00 Liczba szacunów: 0
  • węglowodany proste, złożone a indeks glikeniczny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] złożone? Czy sa rownie wartosciowe pod kątem stopniowego uwalniania energii jak węglowodany złożone o tym samym indeksie? Prosze o uzasadnienie odpowiedzi. Z gory dzieki za pomoc Moj post nie dotyczy posiłku potreningowego (wiadomo wegle proste), ale posilkow spożywane od rana do treningu. Zmieniony przez - defequer w dniu 2009-07-31 21:31:06 [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7110 Data: 2009-07-31 21:28:21 Liczba szacunów: 0
  • Niski testosteron - przyczyna?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, jest to mój pierwszy post na forum, chociaż czytam je od dłuższego czasu. Liczę na Waszą pomoc. Wielu z Was posiada dużą wiedzę, popartą własnymi doświadczeniami, a o coś takiego właśnie mi chodzi. Byłem już u trzech lekarzy w tym dwóch ednokrynologów, którzy nie widzą problemu (obejrzeli wyniki, obejrzeli mnie, itp.) Dla mnie on jednak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2016-08-15 12:21:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening "cód"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w stanie spędzać na niej całe dnie byle tylko osiągnąć cel. Na siłowni dostępne są wszystkie przyrządy do fitness'u, jak i zarówno sprzęty siłowe. Jeszcze raz proszę o pomoc, nie jestem w stanie opisać jak bardzo jest to dla mnie ważne. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2011-09-21 20:16:55 Liczba szacunów: 0
  • Mam problem z dużą pupą

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc eksperta! Mam ok.168 cm i waże 53kg wiec w sumie nie mam się z czego odchudzać.Do lata chciałabym jedynie rozbudować (a raczej ładnie podkreślić) mięśnie nóg i brzucha no i przede wszystkim zmniejszyć pupę :/Szczerze mówiąc nigdy specjalnie nie zajmowałam się ćwiczeniami (poza rowerem, basenem i kiedyś chodziłam trochę na step) i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 10117 Data: 2004-06-04 21:55:49 Liczba szacunów: 0
  • Moja Pierwsza Dieta: Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150g. Beef oczywiscie uzywany wymiennie z kurczakiem. Ilosc g na kg masy ciala: bialko: 2,96 wegle: 1,69 tłuszcze: 1,09 Jesli przypadkiem pominalem jakis wazny szczegol to napiszcie i zaraz updatne :) Dziekuje z Gory za pomoc Zmieniony przez - domenicoforca w dniu 2013-05-30 20:36:30 Zmieniony przez - domenicoforca w dniu 2013-05-30 20:37:46

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2013-05-30 20:28:43 Liczba szacunów: 0
  • A może crossfit?

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] chodzę na basen. I teraz tak: ten WOD podany wyżej przeze mnie chciałabym wykonywać bardzobardzo, ale nie ukrywam, że bardziej mi zależy na górze, a ciężko mi znaleźć jakiś WOD, bo brak mi doświadczenia i będę wdzięczna za pomoc ;-) Zmieniony przez - sachara13 w dniu 2014-11-08 20:12:20 Zmieniony przez - sachara13 w dniu 2014-11-08 20:12:46

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2014-11-08 20:11:10 Liczba szacunów: 0
  • Praca nad sobą - proszę o rade

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] mięśnie np brzucha itp. 2. Martwię się, że nawet jak schudnę to zostanią mi fałdki skóry... Da się temu jakoś zapobiec? 3. Czy ten dietetym jest konieczny? Da się coś osiągnąć ćwiczeniami jeżeli tak to jak ćwiczyć? 4. Mam multisporta może wiecie czy jakiś dietetyk honoruje tę kartę? 5. Czy myślicie, że ten trening jest ok? Proszę o pomoc i rady.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2015-12-15 11:34:53 Liczba szacunów: 0
  • Osłona żołądka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Przygotowuje sie wkrutce do kuracji i moze troche pobolewać żołądek, mialem juz z nim problemy. Są jakies lecki osłonowe na żołąde ? Tylko nie podawajcie ranigast, reni itd., siemie lnianie tez próbowałem i nie przechodzi przez gardło. A lakcid ? Za pomoc sog

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 12361 Data: 2005-03-16 07:32:03 Liczba szacunów: 0