SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan trenigu do oceny i problem z dietą...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wiec mam pewne utrudnienie jakie posiłki jeść zeby bylo duzo bialka weglowodanow i tluszczy(tluszcze najmniejszy problem)?? Moje dane waze 58 kg 182cm 17 lat . Dodaje ze mam siłke w domu i nie mam zadnych wyciagow i takich profesjonalnych sprzętów. Prosze o pomoc i z góry dziękuje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62169d235e624083b48aec88ccdbdfe7.JPG

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 1/30/2014 2:29:46 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • HELP

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] konkretnej rady na temat planu trenningowego.Mieszkam w niemczech wiec o fachowa rade jest trudno a z kim kolwiek porozmawiac na ten temat jeszcze ciezej dlatego prosze o pomoc przectawie moj plan treningo ;) wiek 20 lat waga 86 kg wzrost 183 cwicze 160-180 min w nasepnym tyg kupuje nano vapora i storma mam prosbe niewiem jak stosowac razem te [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2/15/2009 11:36:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna do Oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! jestem nowym użytkownikiem forum i ze względu na małe doświadczenie proszę o pomoc,mianowicie o ocenę diety której założeniem jest zgubienie tkanki tłuszczowej z brzucha.Wzorowałem się artykułem diety ABS Poniedziałek: 7:30płatki owsiane+mleko+miód 9:30(interwały) 11:00(jogurt naturalny+rodzynki) 11:30(2xjajka+mix warzyw+zielona herbata) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 7/4/2013 9:09:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bol kolana od wewnetrznej strony

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] to raczej nikt nie powie, bo pewnie przyczyn moze byc wiele. Bol nie jest staly, tylko chwilowe bole przy lekkim przekreceniu nogi w prawa strone czyli do zewnatrz. Prosze o pomoc. Edit// Dodam jeszcze ze po urazie, ktory mialem rok temu - czyli ten przez ktory przechodzilem operacje "dostalem w prezencie" nabyte wielokrtone zwichenia rzepki co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11632 Data: 8/28/2012 2:19:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do ceny (masa)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym przedstawić trening na masę. Proszę o wyruzomiałość i oczywiście pomoc w ewentualnych brakach :) Poniedziałek: Klatka, Triceps Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 3 serie 10 powtórzeń WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 3 serie 10 powtórzeń WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2752 Data: 1/4/2013 9:15:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta a dziecko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] głodna wieczorem, to nie dawałam jej więcej niż dwie kanapki, bo przecież na noc się nie je...może to był właśnie kardynalny błąd...sama już nie wiem.. Proszę specjalistów o pomoc , jak i mamy, które borykały się z podobnym problemem.. Jak małymi kroczkami zmienić diete dzieciaka wychowanego na bułce z dżemem i parówce, na zdrową i smaczną. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2640 Data: 4/20/2008 8:07:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie planu na siłę - pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam potrzebuję pomocy w ułożeniu planu na siłę ogólną (taki ogólno rozwojowy trening). Będę bardzo wdzięczny za takową pomoc. Do dyspozycji: -Ławeczka(prosta, skos do góry i do dołu) z przyżądem na nogi -drążek, -hantelki -jak narazie obciążenie posiadane to 66,5kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 70 kg Wzrost: 176 cm Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2/6/2009 8:50:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę przy jednoczesnej poprawie dynamiki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] piłkarskich, dlatego też w okresie tym chciałbym dodatkowo skupić się na poprawie dynamiki/szybkości. Nie wiem tylko kompletnie jak się do tego zabrać - i tu liczę na waszą pomoc. Zostawiam jeden trening piłki w tygodniu, dlatego też myślę że maksymalnie mogę dorzucić dwa treningi gdzie będę cwiczył nogi. Myślę o takim planie treningowym: I [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 938 Data: 10/23/2019 5:05:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Prosze nie pisać o michach itp. bo to akurat jest ;) nie 1 raz mam z tym do czynienia lecz po rocznej przerwie ciężko mi się odnaleźć więc prosiłbym o jakąś rozpiskę i pomoc.A bym zapomniał...czy wogole warto brać PH przed deca i teściem czy lepiej odrazu z grubej pociągnąć? Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 912 Data: 3/16/2011 3:33:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Nie chcę iść z tym do lekarza/szpitala, bo u mnie są tacy lekarze, którzy wszystko do gipsu, kiedyś miałem NADERWANE ścięgno w nodze, a lekarz powiedział, że do gipsu, nie zgodziłem się i dzień później wyjechałem do Niemiec, tam poszedłem prywatnie i lekarz powiedział, że tyklko jakieś usztywnienie i odpocząć tydzień. Proszę o pomoc ! ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8451 Data: 8/26/2013 5:12:51 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Bieżnia do biegania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Chce kupić bieżnie do biegania ale kompletnie sie nie znam na tym.Nie wiem na co powinnam zwrócić uwage przy zakupie jakie firmy są warte uwagi.Może ktoś pomóc?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2005 1:04:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl po latach

    Temat
    Doping

    [...] były jakieś zmiany wprowadzone, które uniemożliwiają mi zalogowanie się do niego. Wszystkie najważniejsze informację podałem w ankiecie. Piszę ten post ponieważ potrzebuje pomocy w przygotowaniu cyklu, który pomógłby mi złapać kilka kilogramów masy mięśniowej. Od dłuższego czasu nie jestem na bieżąco w temacie więc wolę się poradzić. Trochę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 11/27/2011 8:54:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z dużej wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dwugodzinna jazda na rowerze wyszło mi około 3700 kcal i nie wiem czy dobrze sobie myślę, ale wydaje mi się to stosunkowo dużo. Zanim więc zacznę układać dietę chciałbym o pomoc kogoś doświadczonego przy ustaleniu zapotrzebowania, zarówno w dni treningowe i nietreningowe i rozkładu białko/tłuszcze/węgle. Preferowane formy aktywności to jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 6/9/2016 12:47:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw na rzeźbę ciała,prośba o poprawe planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeń jak RDL,wyciskanie na ławce poziomej/ukośnej,przysiady,wyciskanie żołnierskie ,podciąganie i wiosłowanie w opadzie sztangą na każdej sesji treningowej? Proszę o pomoc ,już sam nie wiem na co się zdecydować. PS. 6:30-jajecznica z 3 jajek warzywa 10-dorsz/kurczak warzywa oliwa z oliwek 15-dorsz/kurczak warzywa oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 699 Data: 5/17/2013 2:59:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i aukcyjnych (Allegro) Podstawowa znajomość obsługi pakietu Office Dyspozycyjność Samodzielność Wszechstronność – do zakresu obowiązków pracownika należeć będzie bieżąca pomoc w sklepie firmowym w Łodzi, a także inne prace organizacyjno – biurowe. OFERUJEMY: - satysfakcjonujące zarobki - umowę o pracę - ciekawą i rozwijającą pracę w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8449 Data: 11/20/2017 10:43:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RZEŹBA - nie moge sie tego doprosić!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ... Prosze o pomoc i praktycznie nikt nie pisze :( wiekszość sam wszysko szukam! Chciałem zastosować trening Michail tylko z drobnymi zmianami! I nie wiem czy tak może być? DLA 3 DNI TRENINGOWYCH: T-A-T-A-T-A-W GDZIE: T - trening siłowy A - trening aerobowy DZIEŃ 1 nogi+barki NOGI 1+2=SUPERSERIA 1.Prostowanie nogi na ławce 5 2.Zginanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 5/13/2005 5:08:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema, szukam pomocy z suplemantacją

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Na jakieś suplementy mam 100 zł, jakie mam je kupić, na mase? Jednak chciałbym wyglądać jakoś w te wakacje:/ Jeżeli chcecie to wieczorem wrzuce jakieś moje fotki. proszę pomóżcie, doradzcie coś dla początkującego. Acha moj tłuszcz wynosi ok 17 %. Jak mam ćwiczyć aby coś z tego wyszło, jakie odżywki? Proszę o pomoc. Z góry dzięki. Michał

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 792 Data: 5/29/2012 3:57:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2400 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 135 -barki: 55 -podciąganie: 20 Witam jeszcze raz, proszę Was o pomoc. Poszukuje czegoś innego niż PH czy inne tabsy, ponieważ szkoda mi wątroby. Niby na epi było spoko, masa poszła fajnie jak i siła, ale przez moją głupotę tz. po cyklu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 542 Data: 12/30/2019 9:29:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzień bez diety. Proszę o ocenę. A i mam jeszcze parę problemów. 1.To jest dieta na środę bo jest ok wracem ze sql o 12.30. Trenuje poniedziałek/ środa/ piątek i w pon i piątki wracam o 16.30 ;/ i nie wiem jak rozłożyć posiłki i co jeść w szkole..proszę o pomoc ;) 2.Gainera w dni nie treningowe jeść między posiłkami czy po jakiś posiłkach?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 12/24/2008 1:08:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hydromielony

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] pieprz , sól czosnek i przyprawa knoor smażona cebulka (pół) na prawdę te kosteczki knoora są zayebiste:) chwile podsmażyć SMACZNEGO !!!! p.s nie wiem jak tu z BTW prosze o pomoc;) Zmieniony przez - hydromass w dniu 2009-04-26 14:11:11 Zmieniony przez - hydromass w dniu 2009-04-26 14:11:17 Zmieniony przez - hydromass w dniu 2009-04-26 14:11:26 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3170 Data: 4/26/2009 2:10:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)