SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Podajesz że 4 g ww/kgmc - to nie umiem tak mnożyć żeby wyszło 81*4=270 :) Załóż temat i daj tam rozpiskę co i jak wyglądają poszczególne posiłki, wrzuć swoje zdjęcia i wtedy będzie Ci można konkretniej pomóc.

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2013 3:31:36 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pokazałem to dobre dla bicepsów, więc doszedłem do wniosku że trzeba się bardziej wypiąć w przód. Starałem sugerować się tym: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Uzvh9jfhl6I Wiosło - niestety pozycja techniczna nie pozwala mi się bardziej pochylić co mnie wkurza. Mam zamiar rozciągnąć dwójki, może to coś da. Dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2013 8:33:15 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wiosło - niestety pozycja techniczna nie pozwala mi się bardziej pochylić co mnie wkurza. Mam zamiar rozciągnąć dwójki, może to coś da. Dzięki za pomoc! Proponuję byś odwrócił się na tym drążku tak by wspornik maszyny mieć przed sobą. Na tym, że wsporniku połóż swoje wyprostowane nogi, lekko się odchyl w tył i mocno [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2013 10:04:02 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Spróbuję z tym wiosłowaniem hantlami, bo dół biedny okropnie, ale obawiam się, że mam za długie ręce na to, 200cm robi swoje %-) zrobię jeszcze 1/2 razy podciąganie takie i zobaczymy czy się poprawi, jeśli nie to będę kombinować z tymi nogami. Dzięki za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2013 10:17:56 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na wprowadzaniu raz na jakiś czas treningu każda grupa 2x w tygodniu jest ok? Nie zatrzymywać się na samej zmianie ćwiczeń, powtórzeń itd. w periodyzacji? I jedno jeszcze co do priorytetu/specjalizacji. Dajmy na to, że tę partię 2x w tyg robimy, oba treningi są tak samo ciężkie czy jednak jeden musi być lżejszy? Dzięki za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2013 2:46:05 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] I jedno jeszcze co do priorytetu/specjalizacji. Dajmy na to, że tę partię 2x w tyg robimy, oba treningi są tak samo ciężkie czy jednak jeden musi być lżejszy? Dzięki za pomoc i pozdrawiam. Wszystko musi być skrzętnie przemyślane aby wprowadzić do treningu. Jeśłi nie ogranicza Cię czas, dieta, regeneracja trenowanie parti więcej niż raz w [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2013 2:53:50 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] I jedno jeszcze co do priorytetu/specjalizacji. Dajmy na to, że tę partię 2x w tyg robimy, oba treningi są tak samo ciężkie czy jednak jeden musi być lżejszy? Dzięki za pomoc i pozdrawiam. To ja Ci z kolei odpiszę na własnym doświadczeniu jak to u mnie wygląda w praktyce: Robię przysiady ATG w ostatniej serii 150kg 21powtórzeń, następnie mam [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2013 2:58:41 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tam ćwiczeń zajmowała mi ok 1,5h, przez co ostatnie pratie mięśniowe już były praktycznie zimne. Do tego nie widziałem specjalych efektów. Dlatego zwracam się z prośbą o pomoc :) nie każdy jest w stanie się rozciągnąć w znczny sposób ale na pewno jesteś w stanie doprowadzić do takiego rozciągnięcia aby wykonywać bezpiecznie cwiczenia. Co do [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2013 11:41:18 AM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dłuższej perspektywie przyniesie to efekty. Z siedziskiem też pokombinuję, muszę znaleźć dobrą pozycję w końcu bo szkoda pleców, skoro boli to coś jednak nie tak. Dzięki za pomoc ;) Jeszcze jedno pytanie, lecę już 5/6 tyg planem, chciałem teraz wprowadzić małe zmiany, ale idą święta i ciężko będzie zrobić w domu dobry trening. Może dać teraz [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2013 6:14:04 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak się właśnie czuję, dalej lekko dokładam kg, ale jednak nie ma już tej motywacji i zapału, lekkie przemęczenia itd. Ok w takim razie zrobię lekką "terapie szokową" z treningiem, ale w diecie utnę tylko adekwatnie do mniejszego wysiłku. Dzięki za pomoc jeszcze raz.

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2013 6:27:41 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    To akurat skojarzyłem jako plan Antka. W tym arcie tłumaczy taką kolejność, co u świeżaka paradoksalnie może mieć sens: http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html + w tym układzie wolałbym żeby robił marne ćwiczenie, bo i tak ma dużo wielostawów. Niczego "fleksyjnego" już nie [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2013 9:13:14 PM Liczba szacunów: 0
  • jakby ode mnie zależało nic bym "chemicznego" nie kupowałbym, ale nie mogę zmienić swojego trybu życia. dzięki ziom zawsze umiesz mi pomóc Panowie żegnam idę się bawić na atlasie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2009 7:20:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Bo poczytałem trochę w dziale odżywiania i zetknąłem się z tym: Przed treningiem: Aminokwasy niezbędne (15g) Węglowodany o wysokim IG (30g) Dodatkowa porcja BCAA (5g) W czasie treningu: BCAA (15g) Węglowodany o wysokim IG (30g) Po treningu: Hydrolizat białka serwatkowego (32g) Węglowodany o wysokimi IG (65g) Dodatkowa porcja BCAA (5g) Dysponuję [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2009 9:23:31 PM Liczba szacunów: 0
  • hurtownia sportowo odieżowa ? na allegro A na serio nie mam pojęcia moge jedynie pomóc w w Kujawsko - pomorskim.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2009 9:50:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dostałem soga za pomoc cóż to za piekne uczucie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2009 5:27:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra, lecę. Cya Dzięki Krbk za pomoc Wóda, również dzięki Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-05-22 21:42:54

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2009 9:42:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy - trening, masa/redukcja?, IF

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie za bardzo wiem jak to policzyć, mówisz, że białko 2,5g, tłuszczy 0,8g, a węgli cała reszta wiedząc, że: 1 gram białka: 4 kCal 1 gram węglowodanów: 4 kCal 1 gram tłuszczu: 9 kCal Mógłbyś pomóc mi ten ostatni raz? :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 11/4/2013 11:39:32 PM Liczba szacunów: 0
  • To prosze zerknijcie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to dzięki za pomoc dałem ci soga lecz nie wiem ci ci dodało bo wyskakuje komunikat ,,Czy chcesz zostać pełnoprawnym użytkownikiem naszego forum?,, naciskam OK i nic.

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 4155 Data: 4/28/2010 2:08:24 PM Liczba szacunów: 0
  • To prosze zerknijcie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oki dzięki wam za pomoc (jak na razie :)_) teraz ułożę plan tygodniowy i wrzucę do sprawdzenie Oki :)

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 4155 Data: 4/28/2010 3:34:41 PM Liczba szacunów: 0
  • To prosze zerknijcie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tangens dzięki za pomoc. ,,Nie profesjonalna ale ty tez nie jesteś,, - dzięki ci ze masz o mnie takie zdanie :)

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 4155 Data: 4/28/2010 5:20:03 PM Liczba szacunów: 0