pomoc

[...] na forum atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas .Nikt nie ułoży wam treningu sam najlepiej ułużcie go sami i dajcie na forum do oceny i poprawek.Napewno zadowoli was pomoc kolegów z forum.Na początek polecam trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 który przyzwyczai mięśnie do wysiłku. 3.ODŻYWKI I SUPLEMENTY-są dobrym [...]

[...] chcialem wprowadzić coś "mocniejszego"... Zastanawiam się nad następójącymi spalaczami: VPX MELTDOWN VPX Clenbutrx Hardcore - wersja w płynie BSN ATRO-PHEX - (STARA WERSJA) Nutrex Lipo-6 Black Chyba że sami możecie coś zaproponować, jak nie to clenik i keto :DDD hah. Pozdrawiam i proszę o pomoc. Zmieniony przez - skypr w dniu 2011-03-07 17:30:09

[...] Potreningowy ryż (100g) pierś z kurczaka (70-100g) + od razu po treningu 1.5 banana/40g carbo dla uzupełnienia glikogenu Kolacja twaróg/serek wiejski oliwa warzywo ========== Wszystko ok? Kaloryczność mniej więcej wychodzi 3600-3700 czyli mieści się w moim wyliczonym spożyciu (3800kcal) Wartości: B=120g T=80g W=350g Liczę na pomoc i pozdrawiam.

OCEŃCIE MÓJ NOWY TRENING STWORZONY PRZEZE MNIE. BĘDĄ SOGI ZA ODPOWIEDZI!!!! CELEM JEST ZROBIENIE DOBREJ JAKOŚCI MASY ,GŁÓWNIE KLATY I BARKÓW. 1DZIEŃ: KLATA+TRICEPS(+BRZUCH) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU POZIOMYM: 12,10,8,6 WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE: 12,10,10,8 ROZPIĘTKI HANTLAMI: 12,10,10 WYCISKANIE HANTLA ZZA GŁOWY EW.MASZYNA: 12,10,10,8 [...]

[...] 145g białka, 50g tłuszczy, 221 węglowodanów, 1915 kcal. Czy moja dieta i plan treningowy jest dobry i czy mam szanse powodzenia? Pozdrawiam i dziękuję z góry za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: - Waga: - Wzrost: - Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]

Witam wszystkich zdrowo myślących, doświadczonych kulturystów! Przepraszam że zaczynam nowy temat ale prosiłbym o rzetelną pomoc w związku z moim nowym planem. Ćwiczę już około pół roku, regularnie, dbając o zasady. Wcześniej miałem różne plany począwszy od splitu a zakończywszy na FBW. Teraz postanowiłem zacząć chodzić 4 razy w tygodniu jako że [...]

[...] ( 1 tępem spalam jakieś 300-400kcal ) Dodam jeszcze że w całości to co opisałem stosuje od tygodnia , wcześniej 2 tygodnie było wszytsko co opisane z tą różnića że trening był 2-3 razy w tygodniu i bez brzuszków . Proszę o profesjonalną pomoc , czy coś jest źle czy czas i cierpliwość to mój przyjaciel . Narazie nawet 1kg mniej nie ma na wadze.

[...] koszykowki) Jesli chodzi o diete to niestosuje poniewaz nie lubie gotowac i mi sie nie chce(czysyty len) oczywiscie staram sie jesc te 4-5 posiłkow. Jak by to wygladalo gdybym kupil sobie Białko(Nutrabolics)+odzywka(mass mutant) i do tego moja byle jaka dieta(tzn brak jej)?? Z gory sory ze glupie pytania i dzieki za pomoc ktora otrzymam. Piona

Potrzebuje niazadrogich,ale dobrych jakościowo rękawic do semi- kontakt dla syna 17 lat 168 cm 55 kg .Rękawice muszą być półotwarte,dobrze przylegające ale też by były twarde( by oponent też odczuwał uderzenia)Będą używane do teakwoondo itf ? Proszę o opinie i pomoc

[...] Chciałem, żeby trening był jak najbardziej różnorodny i rozwijał wszystkie partie mięśni równomiernie. Do tego oczywiście odpowiednia dieta. Co myślicie? Dzięki za wszelką pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 kg Wzrost: około 190 cm Cel treningowy: wytrzymałość Staż treningowy na słowni: około 8 miesięcy Uprawiane inne [...]

[...] -przysiad:jw mialem robic mase jednak zaintrygowany wpisem w ktoryms temacie Skinta o vlcd z podkladem testa i pozniejszym masowaniu,zaglebilem sie w temat,dostalem pomoc tutaj w temacie o vlcd i tak o to mi wyszlo co chce zrobic od przyszlego tyg 1-4 prop 100mg e2d (vlcd) 5-8 prop 100mg z faza wychodzenia vlcd i powolnym masowaniu 9-20 [...]

[...] się, jako pierwszy, w „Hall of Fame". „Dominator" rywali miał mocnych, ale... Przeciwnicy musieli uznać jego wyższość. I to dzięki Wam, drodzy Czytelnicy. Poprosiliśmy Was o pomoc i nie zawiedliście. Pudzianowski zebrał aż 98 procent głosów! Po prostu kosmiczny wynik. Co by się nie działo, Mariusz ma już swoje miejsce w historii tego sportu. [...]

Mam wielką prośbe . Prosze o odpowiedzi osób które naprawdę są zainteresowane pomocą Mianowicie , mam 16 lat i uwielbiam grać w piłkę nożną . NIestety cały ten sezon nie grałem i nie trenowałem . Bardzo chciałbym jednak wrócić do formy . 2 lata temu w trampkarzach starszych bylem kapitanem , strzelałem dużo bramek . Gram zawsze na pozycji [...]

Witam. Mam pytanie, a mianowicie chodzi mi o ...zarost. Wiem, że to zależy od poziomu testosteronu..i od genów.. Ale czy nie ma sposobu, aby go zwiekszyć, męczy mnie to bo mam prawie 20 lat.. i znikomy zarost. proszę o pomoc. pzdr.

[...] kalorii dziennie waga stoi od 2tyg nie wiem co robić może więcej więcej kardjo może zmniejszyć jednak te kalorie do 1.900 na 2 tygonie i sprawdzić co się dzieje proszę o pomoc Przykładowy dzień diety (dziś): 6:20- 50g musli z suszonymi bananami i rodzynkami i płatkami owsianymi do tego 1szklanka mleka 220ml 2% około 330kcl 2 sniadanie x2 [...]

Witam. Raz już zacząłem temat związany z dietą ( prosiłem by ktoś pomógł mi ułożyć taką dietę, dlatego że samemu mi to nie wychodziło ). Wtedy nikt mi nie pomógł, niektórzy mówili, żebym sam spróbował ułożyć i potem wrzucić do sprawdzenia. Od tamtego czasu minęły jakieś 2 miesiące i teraz nie mogę znaleźć starego tematu, dlatego zakładam nowy z [...]

[...] wolne ciężary czy od startować od razu z wolnych? (wiem, że fbw opiera się na wolnych ciężarach, ale pytam jako osoba niedoświadczona z różnymi ćwiczeniami) Z góry dzięki za pomoc i odpowiedzi, pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 68.5 Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Poważnego brak Uprawiane inne [...]

[...] mam 17 lat waga 65kg i rozpocząłem trening na masę. Przez długi czas ćwiczyłem ogólnorozwojówki. Pompki, wyciskanie czasem, drążek itd Od teraz ułożyłem plan cwiczen za pomocą kolegi i mam kilka pytan. 1. Trenuję w pon-śr-pt pon klatka, triceps sr plecy,biceps pt barki, nogi i teraz pytanie brzmi. Wynika z tego, że każdą rzecz np klatke [...]

[...] to prawda czy tylko opinia? Czy w tych miejsach gdzie nie mam włosów cebulki R.I.P. ?? 4. Czy obcinanie na krótko sprawia, że włosy stają się gęstsze, mocniejsze i bardziej bujne? 5. Po jakich słowach u dermatologa mogę sobie darowac słuchanie jego? Chodzi mi o teksty typu: "To wina stresu", "To wina seksu" etc... Z góry dziękuje za każdą pomoc.

[...] drążkiem - 6x10 Wyciskanie francuskie sztangi siedząc - 6x10 Skłony tułowia na ławce rzymskiej - 6x10 Obracanie przedramion ze sztangielkami - 3x6 Z góry dziękuję za okazaną pomoc ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp [...]