SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan treningowy fbw

  • Kalistenika plan treningowy FBW

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    [...] i ostatnio 2 lata w koszykówkę. Więc myślę, że mój ogólny stan fizyczny jest dobry. Zwłaszcza kondycja fizyczna. Chciałbym trenować 3 razy w tygodniu. Czytałem jak ułożyć plan treningowy, ale to naprawdę jest trudne.Mam dostęp do drążka, ale umiejscowiony on jest na zewnątrz i na razie chciałbym ułożyć plan bez tego elementu. Nie wyobrażam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 9826 Data: 2/8/2017 10:30:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy FBW

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam trenuje fbw i chciał bym spytać czy ten plan treningowy jest dobry 1.rozgrzewka 30 min 2 drążek 3 serię po 6 razy 3.dipy 3 serię po 8 razy 4.pompki 3 serię po 12 razy 5.uginanie hantli na biceps 3 serię po 15 razy 6.wyciskanie na klatę 4 serię po 12 razy. 7.martwy ciąg 4 serię po 12 razy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 294 Data: 4/6/2020 2:08:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Styczność z siłownią już miałem, ale raczej bardziej amatorsko. Od września planuję zacząć trening wykorzystujący potencjał na diecie. Lecz w tym momencie chciałbym ułożyć już plan treningowy, aby mieć to jak najszybciej z głowy. Kolega polecił mi trening FULL BODY WORKOUT i po przeczytaniu tego artykułu - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 7/21/2009 8:16:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy FBW - Ocena.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Wiem, że takich i podobnych tematów masa, ale mimo wszystko wszelkie uwagi (zwłaszcza konstruktywne) mile widziane. Do oceny plan FBW. Trening 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt). Jeden zestaw. 1. Przysiady ze sztanga na barkach - 4s (12/10/10/8) 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem - 3s (max) 3. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 904 Data: 7/18/2009 9:52:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy (FBW) - proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. od nowego roku postanowiłem wziąść się za siebie i zgubić troche kilo. w związku z tym od początku stycznia zapisałem się na siłownie. Postanowiłem rozpisać sobie trening ale z racji tego ze nie mam w tym jeszcze w wprawy prosił bym o ocenę. Jest to trening przewidziany na pierwszy miesiąc. w kolejnych będę zwiększał ilość serii o 1. na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 403 Data: 2/14/2011 12:05:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy FBW pomóżcie !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na ograniczenia w sprzęcie i czasie więc postanowiłem ułożyć własny indywidualny trening. Prezentuje się mniej więcej tak: *Jako, że ćwiczę siłe a wygląd ma dla mnie drugoplanowe znaczenie robię mało powtórzeń ale dużym ciężarem. ** Stosuje system zwiększania obciążeń a) Pierwszy dzień: Klatka piersiowa: -Wyciskanie na klatę na prostej ławce 6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 945 Data: 6/21/2009 11:02:02 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY (FBW - DWA ZESTAWY)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na słowni: zerowy. Uprawiane inne sporty: żadne. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia. Dieta: jest. Przeciwskaznania medyczne: brak. Zażywane suplementy: brak. Jak oceniacie ten plan? I gdzie tu moge dodać brzuch? Dzieki za odpowiedzi. Zmieniony przez - Gacek08 w dniu 2011-05-19 21:07:16

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 5/19/2011 9:06:08 PM Liczba szacunów: 0
  • oceńcie plan treningowy fbw proszę!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam ułozyłem trening i prosiłbym o poprawę i ocenę. TRENING PON. przysiady ze sztangą na barkach2x15 przysiady wykroczne 2x15 martwy ciąg na prostych nogach 2x15 podciąganie sztangi w opadzie 2x15 dzień dobry 2x15 ściąganie drążka wyciągu w szerokim uchwytem w siadzie 2x15 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 2x15 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 11/21/2009 7:55:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, od dwóch miesięcy ćwiczę FBW 3 lub 4 razy w tygodniu (siłownia domowa) zależy jak czas pozwoli, ale chciałbym delikatnie poprawić / ulepszyć swój plan treningowy i tutaj prosiłbym o pomoc jak najlepiej to zrobić. Plan, którym aktualnie trenowałem: * w każdym ćwiczeniu 4 serie po 8 powtórzeń * Trening A: - martwy ciąg klasyczny - podnoszenie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 4/2/2020 11:18:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy (FBW) do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chciałbym także zachowac szybkośc i kondycje wiec przed i po treningu siłowym biegam 2km na bieżni z predkością 10.5km ( prędkośc staram się stopniowo zwiększac) A to mój plan, oceńcie go proszę i powiedzcie co mógłbym poprawic żeby zwiększyc efekty treningu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 4s 12 10 10 8 Barki: - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 836 Data: 7/29/2010 9:57:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój plan treningowy FBW na atlas

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i sztangę, ale do tego jeszcze daleko. Te forum czytam już od jakiegoś miesiąca, ale konto założyłem dopiero teraz. Dietę już mam, bo to nie, aż takie trudne jak ułożenie planu treningowego, gdy ma się tylko atlas. Na forum wszędzie szukałem, ale nie mogłem znaleźć żadnego planu na atlas ;< Proszę o poprawienie, bo jestem przekonany, że [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 8/12/2009 1:54:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy FBW- ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłownia, sztanga/sztangielki) : posiadam jedynie sztangę o wadze 20-25 kg, Dieta : masowa Przeciwwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: nic Panowie, otóż jestem w tematyce kulturystyki totalnie zielony i dlatego kieruje się do was, forumowiczów z doświadczeniem o pomocną dłoń w sprawie oceny mojego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 792 Data: 1/31/2016 6:23:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zacząłem trenować na siłowni 3 tygodnie temu i chciałbym ułożyć plan treningowy ale nie wiem jak. Znalazłem jeden na internecie i nie wiem czy jest on odpowiedni, wydaje mi się ,że jest za dużo serii do poszczególnych ćwiczeń lecz jestem zielony w tym jak na razie więc samemu ciężko jest mi ułożyć plan. Trenuję poniedziałek,środa,piątek. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2/2/2016 8:53:23 PM Liczba szacunów: 4
  • Witam. Ostatnio zacząłem chodzić z kumplami, "rekreacyjnie" na siłownie. Od początku bardzo mi się to spodobało. Mam brata kulturystę, więc już od dłuższego czasu myślałem o zaczęciu treningów, ale dopiero po paru treningach zapadła decyzja. Przeglądałem różne fora i artykuły, ciężko to ogarnąć dla początkującego, bo temat jest szeroki jak rzeka, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2/19/2011 1:31:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy fbw do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedzialek • NOGI: Wyciskanie na suwnicy(wyprosty nóg) (3-4 serie x 6-12 powtórzeń) • KLATA: Wyciskanie hantli na ławce poziomej (3-4 serie x 6-12 powtórzeń) • BARKI: Unoszenie ramion z hantlami na boki w opadzie tułowia (3-4 serie x 6-12 powtórzeń) • BRZUCH: Przyciąganie ud do brzucha w zwisie na drążku (3-4 serie x 6-12 powtórzeń) • ŁYDKI: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 259 Data: 8/29/2019 1:20:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo spodobał mi się trening holistyczny. Niestety, jest to tak ciężki trening, że raczej ciężko będzie na drugi dzień iść kopać w worek czy boksować. Do odważnych świat należy. A jakby połączyć trening holistyczny z treningiem FBW? Regresja ciężaru, zachowując liczbę serii na każdą grupę mięśniową - 12 - w całym tygodniu. Suplementacja: 0,5l [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 926 Data: 3/29/2013 7:41:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy FBW 5x5 - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jak w temacie podaje plan treningowy full body workout 5x5 do oceny. Z góry dziękuje za pomoc! Zestaw A: Przysiad tylni 5x5 Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 5x5 Martwy ciąg 5x5 Uginanie ramion z gryfem łamanym 5x5 Wyciskanie francuskie leżąc 5x5 Zestaw B: Przysiad przedni 5x5 Podciąganie na drążku 5x5 Wiosłowanie w opadzie 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2742 Data: 10/10/2010 11:26:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy FBW - ocena.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Plan A Nogi: Przysiady ze sztangą za głową 4 12, 10, 10, 8 Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 4 12, 10, 10, 8 Plecy: Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 4 12, 10, 10, 8 Triceps: Wyciskanie francuskie w siadzie 3 12, 10, 8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą na modlitewnik 3 12, 10, 8 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 703 Data: 8/2/2014 11:01:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy FBW - prośba o sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Z racji iż polecono mi wziąć się za ćwiczenia FBW, postanowiłem ułożyć plan czytając poradnik. Znając życie i tak źle go ułożyłem, dlatego piszę z prośbą o sprawdzenie go: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12,10,8 Plecy: - Martwy ciąg 2s 10,8 - Podciąganie na drążku 2s Barki: - Wyciskanie hantli 2s 12,10 Nogi: - Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 596 Data: 4/17/2011 8:59:53 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy FBW DO OCENY!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jest to trening FBW który ułozylem z postu od georgu . I mam do was pytanie czy taki trening jest popraawyny (cwiczenia jak i ilosc seri i powtorzen) I tydzien wszystkie cwiczenia po 15powtorzen, II tydzien po 10 powtorzen ,III tydzien po 5 powtorzen(przy kazdym tygodniu zwiekszam ciezar) A PON. Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 763 Data: 1/27/2009 9:38:31 AM Liczba szacunów: 0