SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan treningu dla początkującego (w domu)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] itp. Dodam ze od poniedzialku zaczynam z dieta nortona (przy okazji chyle czola norton, swietnie wyliczona dieta, mam nadzieje ze przytyje z czasem i dojde do 90 kg hehe). Mam duzo checi i jestem konsekwentny w tym co robie, wiec nie powinno byc problem. Z gory dzieki za pomoc, czekam na odpowiedzi. Nara. "Życie to ciągła walka o przetrwanie"

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 2003-07-08 16:28:10 Liczba szacunów: 0
  • redukcja..pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chiałbym schudnąć do nastepnych wakacji przynajmiej 20 kg obecnie waze 100kg.Nasilke bede chodzil od nastepnego tygodnia co 2 dzien aeroby + dieta. I prosze o pomoc o ustalenie diety lub jakies podpowiedzi. Wczesniej nie stosowalem takiej prawdziwej diety ale wkoncu chce schudnac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2009-09-03 00:14:13 Liczba szacunów: 0
  • 18 lat, zupełnie początkujący

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Na początku muszę powiedzieć że o siłowni nie mam zielonego pojęcia. Zdarzały mi sie krótkie okresy cwiczeń ( miesiąc góra dwa ). Jestem dość wysoki ( prawie 2m ) i chcialbym zacząc cwiczyc w celu ogólnnej poprawy sprawności i siły. Dodam że chciałbym ćwiczyć w domu. Mam na "wyposażeniu" prowizoryczną ławeczke sztangę i hantel z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2012-03-10 11:09:23 Liczba szacunów: 0
  • Witam Jako iż nie zauważyłem żadnego tematu zbiorczego o metanabolu ani żadnego innego z krótkimi pytaniami zostałem zmuszony do założenia kolejnego tematu o metanabolu. Sprawa wygląda następująco, około pół roku temu podczas treningu poczułem ostry przeszywający ból w prawym boku, po kilku wizytach u lekarzy (podejrzewałem na początku początki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2015-04-28 17:00:59 Liczba szacunów: 0
  • Właśnie wróciłem z Portugalii, mam trochę wiadomości na temat stu procentowego soku: anapolon 50, equpoise 50 cm w butelce, agovirin depot, parabolan francuski z Negmy, halotestin, genotropin 36 i 16, winstrol depot, primabolan depot, primabolan S, chiński clen. Chciałem sprostować wypowiedzi tych wszystkich znawców tematu o tym, że parabolan nie [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6379 Data: 2002-09-13 15:18:02 Liczba szacunów: 0
  • dietka na mase??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (B30,T22,W74) oliwa z oliwek 15gr 21:00 Gainer 4000 Olimpa 70gr (B21,T5,W42) 22:00 ovo 20gr ----------------------------------------------------------------- B217, T73, W485,Kcal.3540 Szamansko troszke malo zroznicowane,spowodowane to jest brakiem czasu:(. Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2003-08-23 22:26:52 Liczba szacunów: 0
  • Pwrót do Cwiczeń potrzebna pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] sztangi do klatki piersiowej 5 serii po 10 używam chwytu jak na gryfie prostym gdyż nie chce się na początek przemęczać WT/czw/sob rozciąganie w domu przysiady ze sztangą na barkach 5 serii po 10 bieżnia- rekreacyjne bieganie niedziela odpoczynek Prosił bym o pomoc w poprawie tego planu oraz pomocy w ułożeniu diety z gór dziękuje za odp

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2011-01-10 15:58:59 Liczba szacunów: 0
  • Ból głowy po walce BOKS

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] W fianle walczyłem z o wiele lepszym ukraincem nie bede ukrywał, że dość mocno mnie obił i sędzia ogłosił RSC Cuż trenujemy dalej będzie lepiej:) Tylko martwie się tą głowo, bo już nie boli tak strasznie nie boli tylko jak ruszam to cholernie głowa i szyja. Czuje się tak dziwnie dość. Prosze o pomoc bo nie wiem czy iść do lekarza czy przejdzie.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6989 Data: 2011-05-23 15:06:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta początkującego do znacznej poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niestety kurczaki itd. odpadają, ponieważ nie za bardzo mam możliwości ;/ - ? 18:00 - po treningu - 40g ryżu preparowanego kolorowego (lub nie ?) - ? 20:00 - ostatni posiłek - jajka - 2 tabletki tranu - ? To jest moja przybliżona dieta, z której jeszcze nie korzystam i którą trzeba jak się domyślam znacznie poprawić i uzupełnić ;/ Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3253 Data: 2008-06-10 12:48:20 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia plan pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do 15kg , sztangę 20 pare kg , ławeczkę),a i wcześniej ćwiczyłem w domu bez planu z rok.Zapodajcie jakiś trening na masę ew. siłę jaką mogę zrobić na siłce, bardzo proszę na pomoc , zależy mi na tym.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15lat Waga: 60kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: Masa / ew. siła Staż treningowy na słowni: 15.11.10 r. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2010-11-17 18:24:37 Liczba szacunów: 0
  • Thug/street/ghetto Workout.

    Temat
    Trening w domu

    [...] Dlatego szukam alternatywnego rozwiązania a, że lubię kreatywność zaintrygował mnie street workout (czy jakkolwiek to nazwac), ćwiczenia na świeżym powietrzu, wzajemna pomoc z kumplem itd - to jest to! Nie mam jednak pojęcia jak miałby wyglądać taki trening (jak często ćwiczyć, jakie ćwiczenia wykonywać itd). Chciałbym nabrać trochę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2012-04-17 22:40:19 Liczba szacunów: 0
  • Plan pomoc ułożenie

    Temat
    Trening w domu

    [...] Podciąganie nachwytem 5 serii 6 UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU tu 5s serii 7 Pistolety 5 serii 8 "stawanie na palcach" nie wiem jak to sie fachowo nazywa :) 5 serii Plan pomoc ułożenie Jest to mój pierwszy trening na ciężarach, starałeś się przyłożyć do tego planu, a nie go zrobić na odwal się. Nie wiem czy dać jeszcze podciąganie podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 2015-08-13 12:07:31 Liczba szacunów: 0
  • posilek,trening,posilek...:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to ostatni przed snem).Czy podobnie jest z treningiem silowym??? Moge robic tak jak przy areobach, czy przed treningiem np. zjesc troche wegli (aby miec wiecej sily) czy samo bialko??? aha mam na zmiane dzien areobowy(45min) i silowy ACT(okolo 1 godz)-moze byc??? Czy lepiej robic areoby zaraz po silowym? pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2003-08-18 22:27:33 Liczba szacunów: 0
  • Moj wlasny trening-prosba o ocene i ew.zmiany

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Cwicze juz tak 1 miesiac, bic poszedl 1,5 cm, oglnie poprawila sie sylwetka ze wzgledu na mase(takie mam wrazenie:) ). Nog i trica narazie nie cwicze, zreszta nie wiem dokladnie gdzie moglbym je wstawic! I tu prosba o pomoc! Czy trzymac sie tego trningu? A moze Ktos proponuje cos innego? Dzieki z gory za wszystkie odpowiedzi! Pozdro! adrian

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2004-02-12 00:41:48 Liczba szacunów: 0
  • to zajmie wam chwilke, ocena act!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 10.Wyciskanie francuskie w staniu,lub siadzie ze sztangą(triceps), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce w staniu-z maksymalnym rozciągnięciem łydek-podkładka pod palce(łydki). dobra, to chyba na tyle, proszę o korektę, uwagi, krytykę z góry dzięki wszystkim za pomoc! pzdr, kr3tu

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2006-08-22 15:42:13 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Jest to mój pierwszy post na tym forum :) Już niedługo zaczynam te sprawy z siłownią. Tzn. chodziłem z rok temu kilka miesięcy, ale musiałem przestać ze względu na kontuzję. Chcę się dowiedzieć różnych istotnych rzeczy. Myślicie, że jak niby chodziłem to powinienem wiedzieć już dużo rzeczy, ale niestety chodziłem z dwoma kolegami, którzy na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2009-11-13 22:42:24 Liczba szacunów: 0
  • Fachowa Porada dla Grubasa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie mam w tygodniu za dużo czasu praca szkoła. Ćwiczenia muszą by związane z rowerami, pływaniem i aeroby nic więcej. Potrzebuje fachowej porady. Doboru diety, ćwiczeń, spalaczy, witamin itp. Zazdroszczę i podziwiam tych którzy potrafią rzeźbić ciało i mają piękne ciała. Proszę was o pomoc. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-30 13:18:56

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2011-04-30 12:51:10 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo szybka przemiana materii, jak przytyć?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] treningów i ew supli. Próbowałem już rad trenera, znajomego dietetyka/sprzedawce supli i nic. Dlatego kieruję sie tutaj bo załamuje już ręce i nie wiem co robić. Chcę nabrać min 10kg jednocześnie przerabiając wszystko w mięśnie. Proszę o konkretną pomoc konkretnej osoby która wie co mam ze sobą zrobić. Z góry bardzo dziękuję i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2015-02-01 22:19:27 Liczba szacunów: 0
  • Jak spalić nadmiar tłuszczu z brzucha?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to tak w skrócie. Generalnie, jeśli chodzi o jedzenie to czego jeszcze unikać, a co jest zalecane jeśli chodzi o spalenie nadmiaru tłuszczu? Jeśli chodzi o trening: bieżnia czy orbitrek, a może obydwa? Ile czasu na bieżni/orbitreku, jakie prędkości? Jakieś konkretne ćwiczenia, które pomagają w osiągnięciu tego celu? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2260 Data: 2017-06-17 03:57:45 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie co do kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] np http://www.sfd.pl/temat89657/ by pozbywac sie tluszczu z brzucha a jednoczesnie brac kreatyne jako budulec miesnia? dodam iz w dziecinstwie zawsze bylem chudzielec a te przytycie zaczelo sie od szkoly sredniej i zostalo poprawione tym wypadkiem.Moim zdaniem przytylem z braku czestego ruchu bo faktycznie tak bylo.z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2006-06-23 07:59:56 Liczba szacunów: 0