SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Reszta to znaczy które są w superseriach? Muszę się podszkolić w takim razie }:-( spróbuję, a jak nie będę dawać rady albo Marta uzna, że nie halo, to się zmieni. A rozgrzewka? dziękuję Ci bardzo za pomoc.

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2012 3:09:35 PM Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki Marta. Bardzo mnie to cieszy, że nie widzisz. Ot, czytam jakieś artykuły i zasięgam wiedzy gdzie mogę celem wyjaśnienia co się dzieje. A że z różnych źródeł i nie wiadomo ile to warte, moje domniemania mogą być błędne. Czy jest sens brania 2 tabletek castagnusa zamiast jednej? Może wtedy pomoże na ten PMS. Albo jakiś ziół? Zatem umawiam [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2012 9:28:23 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] na podwyższenie, to może też sobie wrzucę? I jakieś unoszenie bioder może bym chciała... Nie chcę tylko przeładować nieproporcjonalnie i dlatego BARDZO BARDZO potrzebuję pomocy drogich moderatorek. Jaki rozkład mam przyjąć? Czy przyjąć różny w DT i DNT? Jak zawsze na siłownię chcę poświęcić 3 x w tyg, do tego mam gumy w domu i piłkę i [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 16974 Data: 12/12/2013 11:28:20 AM Liczba szacunów: 0
  • No wreszcie powrót do treningów i regularnych odwiedzin na forum :) 17.12.2013 DT Dzień 1. Trening 1. Rozgrzewka 6 minut na orbim. 1. Martwy ciąg 8x20kg/10x25kg/10x30kg/10x35kg 2a. przysiad z nogami szeroko - przysiad plie - 15/12/8 * 16 kg Kettlebell 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy - 15x50kg/12x60kg/15x60kg 3. wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 16974 Data: 12/18/2013 9:06:19 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Kolejne numerki to kolejne treningi. UWAGI W MC boję się o swój kręgosłup - Martucca, czy mogę wysłać Ci filmik do oceny? Czy dotarły do Ciebie moje maila z wołaniem o pomoc? W ostatnim treningu nie brałam się za 40 kg - facet ćwiczący obok zauważył, że robię koci grzbiet, więc dopóki nie dam rady robić dobrze tego ćwiczenia - dopóty nie [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 16974 Data: 1/4/2014 9:45:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze dalszej drogi....

    Post
    Trening w domu

    [...] że dużo aerobów. Dodam do tego a6w i mam jeszcze ławeczkę z obciążeniem ok 60KG i hantle 10 kilogramowe. postaram się też raz w tygodniu udac się na basen Mój cel to rzeźba. Jeśli chodzi o budowę to nadal wyglada jak na zdjęciu na początku tematu. Wzrost 179 Waga: 80 W pasie mam ok 95 Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc i liczę na życzliwych :).

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2875 Data: 2/8/2013 12:14:42 PM Liczba szacunów: 0
  • zastanawiam sie nad spalaczem jaki wybrac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze nikt ci tutaj gotowca nie da... poczytaj podwieszone posty tam wszystko jest, usiadz, poczytaj troche i sam bedziesz wiedzial co i jak jesc, co do spalacza to owszem moze pomoc ale jak masz dobra diete, ruszasz sie itp., spalacz to nie magiczna tableta dzieki ktorej siedzac i jedzac junk food zaczniesz chudnac. Dieta i ruch to podstawa , [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2/1/2010 8:45:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] że są wakacje, ale chyba nie wszyscy wyjechali i może mi ktoś pomóc ? Głównie to chciałbym wiedzieć co sądzicie o tej superserii tric-bic no i prostownikach, MC robię na prostych nogach Łydek nie planuję ćwiczyć bo dużo biegam to nogi i tak są mocno obciążone. dzięki za świetną pomoc Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2009-07-06 11:46:29

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 603 Data: 7/3/2009 9:05:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na górne partie ciała.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ozzy jak teraz wstałem i patrzyłem na ten trening to kilku ćwiczeń nie dam rady zrobić, możesz pomóc mi je zastąpić innymi (hantle,sztanga,ławka,wyciąg do nóg)? Mowa o: Pompki na poręczach podciąganie na drążku prostowanie ramion na wyciągu Jeśli ktokolwiek to przeczyta to proszę o pomoc jak najszybciej gdyż chcę przed południem zrobić trening ;D

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 9/14/2013 8:14:14 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] po roku , bo po 3 mies 2tyg i 3 dniach moja waga zmienila sie ze 103,8kg przed do 113,4kg po tym czasie. dlatego kilka osob polecilo mi kilka specyfikow ktore " moglyby mi pomoc" przy redukcji, nie wiem tylko jak je rozpisac mam zamiar polaczyc taka kuracje w duza iloscia aerobow, a dokladniej treningow wydolnosciowych na boksie oraz boksie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3709 Data: 12/20/2015 11:55:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za odpowiedzi. Nigdy nie używałem odżywek, ani innych suplementów, ale słyszałem, że mogło by mi teraz pomóc użycie węglowodanów w trakcie treningu. Jestem w tym zupełnie zielony więc liczę na waszą pomoc bo z ulotek reklamowych wiele się nie dowiem. Dodam, że cały trening jest bardzo intensywny i zależy mi żeby z niego korzystać.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4025 Data: 9/3/2009 10:44:04 AM Liczba szacunów: 0
  • a ja zdrowia życzę :] i pytanko bo są takie tabletki jak np. przy chorobach wrzodowych typu helicit które osłaniają żałądek ,przy łykaniu dużej ilości tabletek może się przydać taka pomoc

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2011 9:44:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Doping

    Post
    Doping

    Dzięki Aleks za pomoc :). Mam tylko jeszcze jedno pytanko. Mój kolega, który szykuje się do trójboju siłowego chce zacząć cykl oxe solo. Moje pytanko jaką dawkę i przez jaki czas byś proponował. Po oxie solo trzeba się odblokowywać czy ona nie blokuje. W mojej kwestii dziękuję za pomoc. Pozdro :).

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 351 Data: 6/29/2020 4:16:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za pomoc i pokierowanie we mgle};-) Fizjoterapeuta jest ogarnięty, ale na wszelki wpadek jeszcze z nim raz pogadam i wypytam jak wróci z urlopu. Co do treningu to się zastosuję i zobaczymy jak mi to wyjdzie w praktyce ;-)

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2013 10:33:22 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] siłowo i biegać, nawet dostałam pochwałę za przysiady. No więc czuję się tak jakbym zaczynała naprawę od początku#-P taki chomik kręcący się w kółko... Czy mogę liczyć na pomoc w planie naprawczym?http://emoty.blox.pl/resource/szczerbaty.gif Żeby jakoś skoordynować postawę z sylwetką, siłą i szybkością? Trening A Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2014 9:58:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 138/177 Pomarudzę%-) Czy mogę liczyć na pomoc w planie naprawczym?http://emoty.blox.pl/resource/szczerbaty.gif Żeby jakoś skoordynować postawę z sylwetką, siłą i szybkością? Po dniu chodzenia z podkładką - lewy pośladek dostał za swoje, spiął się, ale siedzenie na piłce tenisowej pomogło, no i jakoś tempo chodzenia mi się zmniejszyło@-) [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2014 8:57:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam jestem świeżakiem i posiadam mała wiedzę wiec prosze o pomoc.. mam pytanko dotyczące diety redukcyjnej moją wagę.jak powinny być rozłożone proporcje w/b/t w diecie . od miesiąca ćwiczę 5 razy w tyg.schudłam 2,5 kg ograniczam mega jedzenie a efekty mierne jak na mój wysiłek. wg kalkulatora moje zapotrzebowanie kal. to 2500 kal a bmr 1600 kal

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2015 11:34:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam jestem świeżakiem i posiadam mała wiedzę wiec prosze o pomoc.. mam pytanko dotyczące diety redukcyjnej moją wagę.jak powinny być rozłożone proporcje w/b/t w diecie . od miesiąca ćwiczę 5 razy w tyg.schudłam 2,5 kg ograniczam mega jedzenie a efekty mierne jak na mój wysiłek. wg kalkulatora moje zapotrzebowanie kal. to 2500 kal a bmr 1600 kal [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2015 10:43:54 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] carrramba w temacie konsultacyjnym techniki. Tam go solidnie męczę i jeszcze będę męczyć8-) nightingal dziękuję i za wszystkie rady. Bardzo dużo mi dają i liczę na dalszą pomoc 8-) uczucie "lekkości" znam. A na zawodach jakoś zawsze inaczej mi wychodzi niż na treningu, nawet jak robię taką samą rozgrzewkę. Bezpośrednio przed ostatnimi zawodami [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2015 11:30:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mi to wtedy wychodzi Wykroki - ostatnia seria wystękane powtórzenie po powtórzeniu Wznosy - bez czucia tyłka... Barki - nagrany film, w 4 serii ostatnie pół powtórzenia z pomocą, w ostatniej tylko lekka pomoc%-) Rotatory - robione do wewnątrz są silniejsze, pracuje też mi tu góra klatki przy barku. Zewnętrzne słabsze, najbardziej czuję [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2015 11:15:07 PM Liczba szacunów: 0