pomoc

witam proszę o pomoc . mam 17 lata 169 cm wzrostu i 70 kg wagi dopiero ćwicze od 2 tygodni i chciałbym sie dowiedzieć jaki jest najlepszy sposób na szybką budowę mieśni? jakieś odżywki itp ?. prosze o pomoc

Witam. Proszę o pomoc ważę 66kg, wzrost 178cm, wiek 17lat, trenuje 3 razy w tygodniu Muay Thai. Ile potrzebuje spożyć kalori na dzień i ile kalori tłuszczów, węgli itd. I też prosił bym o podanie spożycia kalori przy zbijaniu wagi o ok. 5kg. Prosił bym o pomoc. Dziękuje

Witam. Mam 16, 175 cm wzrostu oraz ważę 60 kilogramów..Jeśli chodzi o mój staż treningowy to od 13 miesięcy ćwiczę Krav Mage.Oprócz tego ćwiczę na drążku oraz raz na jakiś czas biegam.Chciałbym prosić o pomoc w doborze diety pod mieszane sztuki walki. Z góry dziękuję za pomoc.

witam wszystkich! Prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego, kiedys cwiczylem po kilka miesiecy ale studia i praca zmusily mnie do rezygnacji z treningow... Teraz bede mial sporo czasu dla siebie i prosilbym o pomoc w ulozeniu planu treningowego. doswiadczenie ze sprzetem juz mam. mam 23lata i 71kg, 180cm wzrostu

[...] się głownie artykułami podwieszonymi w tym dziale, oraz dietami innych użytkowników. Od razu mówię, iż moja wiedza w tej dziedzinie nie jest powalająca, wiec każda krytyka/pomoc będzie mile widziana. Wiek: 21 Wzrost: 184cm Waga: 75kg Aktywność fizyczna: siłownia 3x w tyg 80/100min + basen raz w tygodniu. Dzienne zapotrzebowanie kcal ~2980 Cel: [...]

Witam, Chciałbym zacząć chodzić na siłownie i chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń(bez ćwiczeń na partie ciała które mogą zahamować wzrost) Wiek:14 lat Waga:47 kg Wzrost:164 cm Cel:masa,rzeźba Jestem endomorfikiem Proszę o pomoc , z góry dziękuje.

[...] by robić je w inne dni/godziny)? Z drugiej strony boje się, ze ograniczenie aerobow sprawi, ze nie będę w stanie skutecznie ograniczać przyrostu fatu. 3. Czy dawkowanie suplementow i pory ich przyjmowania są OK? Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - doyshark w dniu 2012-07-12 17:41:28 Zmieniony przez - doyshark w dniu 2012-07-12 19:49:42

witam chodze na siłownie od 3 tygodni ale nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać prosze was o pomoc mam: ławeczkę ze sztanga i 2 hantel i zakupiłem kreatynę prosze o pomoc i z góry dziękuje..................... ....... ............................. ............................................

Witam! Zaczynam 4 cykl kreatynowy i prosze o pomoc, ponieważ zamierzam brać Nitrobolon 2 z Cp i nie wiem jak to podzielic dobrze... do tego jeszcze bcaa+gpower z Sporst One'a i witaminy z olimpu. Prosze o pomoc w rozpisaniu tego, z góry dzięki pozdr.

[...] i przeczytaniu postow,wiem ze musze jeszcze miec dobra diete,wydaje mi sie ze juz cos wiem , ale jest to zbyt malo aby samemu mial bym to zrobic.Dlatego prosze was o pomoc. DANE: wiek- 17 lat waga: 71 kg wzrost 175 cm korzystalem z postu http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x i [...]

proszę o definicję słowa: "uodpornienie", tak żeby definicja ta zajęła pół strony, takiej w zeszycie. Pani mi zadała taką pracę na biologię, ale nigdzie w internecie tego nie ma, więc zwracam się tutaj o pomoc. Z góry dziękuję za oferowaną mi pomoc i gorąco pozdrawiam;)

witam. Czy mogli byscie mi pomóc z dawkowaniem tych dwoch specyfikow jestem po dwoch cyklach na ssa i na jednym ph odzywki i oslonki mam do tego kupilem s drol i chcialem brac 4 tyg po 2 tab a doradzili mi zebym dokupil trendrol i teraz niewiem jak to razem wziąsc. Prosze o pomoc

[...] ;) ). Tryb dnia można zaliczyć do średnio aktywnych, aktualnie pracuję, cały dzień na nogach, przy okazji sporo się nalatam. No ale do rzeczy... Chciałbym się wspomóc za pomocą jakichś suplementów (jakieś naturalane odżywki itd. - żadne sterydy nie wchodzą w grę) aby przybrać na masie i sile, gdyż aktualnie stoję w miejscu. Chcę na to [...]

Moim celem w pierwszym miesiącu jest uzyskanie większej masy. Kolejne trzy miesiące chce poświęcić na trening siłowy dla trójboisty. Cykl 1-5 metka 25 mg ed 6-9 halostin 25 mg ed 10-14 meta 25 mg ed 1-10 deca 400 mg week 3-16 enan 500 mg e5d 10-16 tren 100 mg e2d 10-16 wino 50 mg ed Zejscie: - hcg - clomid - krea alkalyn - glutamina - aminokwasy [...]

[...] ścięgno/mięsień, ale byłem dziś u lekarza rodzinnego, mówił, że to może być łękotka. Teraz mam zrobić rentgena i iść do ortopedy. Czy faktycznie łękotka może być przyczyną takiego dziwnego bólu nogi i jej innej pracy? Czy nie powininem się zgłosić do jakiegoś fizjoterapeuty zamiast ortopedy? Proszę o pomoc, to dla mnie bardzo istotne Pozdrawiam.

Mogl by mi ktos pomoc , i fachowie rozpisac dawkowanie po koleji tych odzywek z gory dziekujee , byl bym bardzo wdzieczny za pomoc

[...] tygodniu mam wf (coś podobnego do aerobiku i ćwiczeń z Chodakowską), co najmniej raz w tygodniu biegam od 40-60 minut. Poniżej zamieszczam plan i ankietę. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam Penny PLAN Rozgrzewka ok. 5-10 min 1. skłony normalne i skośne (na mięśnie boczne brzucha) na ławce rzymskiej, po 15x (czyli razem jakieś 30) 2. wiosłowanie [...]

[...] australijskie pompki 4x20 podciąganie na drążku z krzesłem/dętką podciąganie izometryczne 4x10 Do tego bieganie interwałowe 4 razy w tygodniu. I co myślicie? Coś do poprawy? Proszę o pomoc i z góry serdecznie dziękuję :) Pozdro sportowe świry. Dodam że jestem na diecie low carb ( 150 g wegli) wspomagam się białkiem oraz jabłczanem kreatyny CM3.

[...] po 10 powtórzeń. Ogólnie każde ćwiczenie jakie robiłem to powtarzałem 10 razy ruch w ćwiczeniu. Jeśli jest ktoś kto doszedł już do tego momentu mojej rozprawki i miałby jakieś rady jak coś zmodyfikować, dodać gdzieś nogi i mógłby się tym podzielić byłbym wdzięczny. Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - kyniu92 w dniu 2016-11-18 21:04:56

[...] obiad? Czy dobrze organizuję sobie dni? Nie ćwiczyłem jeszcze, zaczynam w przysżłym tygodniu, czy nie przesadzam? Czy jak na 14, to wystarczy, czy to aż za dużo? Proszę o pomoc. Zmieniony przez - Wysmienity w dniu 2010-10-10 20:55:57 Zmieniony przez - Wysmienity w dniu 2010-10-10 20:59:53 Zmieniony przez - Wysmienity w dniu 2010-10-10 21:01:15