SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Cykl- kilka pytan.

    Temat
    Doping

    Moim celem w pierwszym miesiącu jest uzyskanie większej masy. Kolejne trzy miesiące chce poświęcić na trening siłowy dla trójboisty. Cykl 1-5 metka 25 mg ed 6-9 halostin 25 mg ed 10-14 meta 25 mg ed 1-10 deca 400 mg week 3-16 enan 500 mg e5d 10-16 tren 100 mg e2d 10-16 wino 50 mg ed Zejscie: - hcg - clomid - krea alkalyn - glutamina - aminokwasy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2790 Data: 12/1/2006 7:26:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mogl by mi ktos pomoc , i fachowie rozpisac dawkowanie po koleji tych odzywek z gory dziekujee , byl bym bardzo wdzieczny za pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 9/8/2010 6:56:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tygodniu mam wf (coś podobnego do aerobiku i ćwiczeń z Chodakowską), co najmniej raz w tygodniu biegam od 40-60 minut. Poniżej zamieszczam plan i ankietę. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam Penny PLAN Rozgrzewka ok. 5-10 min 1. skłony normalne i skośne (na mięśnie boczne brzucha) na ławce rzymskiej, po 15x (czyli razem jakieś 30) 2. wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 618 Data: 4/15/2015 8:15:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poszukuje szkoły która prowadzi zajęcia poranne lub weekendowe z taki sztuk walki jak brazylijskiego jujitsu Muay Thai ewentualnie zapasy lub zajęcia w parterze. Bardzo prosze o pomoc pracuje od 16 do 22 a chciałbym bardzo rozpocząć nauke walki.Wszelka pomoc mile widziana

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 657 Data: 4/18/2010 10:59:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obiad? Czy dobrze organizuję sobie dni? Nie ćwiczyłem jeszcze, zaczynam w przysżłym tygodniu, czy nie przesadzam? Czy jak na 14, to wystarczy, czy to aż za dużo? Proszę o pomoc. Zmieniony przez - Wysmienity w dniu 2010-10-10 20:55:57 Zmieniony przez - Wysmienity w dniu 2010-10-10 20:59:53 Zmieniony przez - Wysmienity w dniu 2010-10-10 21:01:15

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 911 Data: 10/10/2010 8:54:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy na masę - do 300/400 zł

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ;) ). Tryb dnia można zaliczyć do średnio aktywnych, aktualnie pracuję, cały dzień na nogach, przy okazji sporo się nalatam. No ale do rzeczy... Chciałbym się wspomóc za pomocą jakichś suplementów (jakieś naturalane odżywki itd. - żadne sterydy nie wchodzą w grę) aby przybrać na masie i sile, gdyż aktualnie stoję w miejscu. Chcę na to [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7802 Data: 8/23/2006 8:52:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 15 10 5 - problem z progresem siłowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Tak jak w temacie, od miesiąca ćwiczę 15 10 5 WODYNA, a właściwie 10 5 5 i mam pewien problem... zacząłem z niższych ciężarów ( jak każdy inny program ) i ostatnio na treningu przy WL w dniu 5tek, zrobiłem 4 powt, a dziś w dniu 10tek udało się tylko 7. Ciężary zaniżyłem o jakieś 15%, mimo że w planie jest wyciskanie połowiczne. W [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 642 Data: 5/21/2012 10:10:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan tygodniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    prosze o plan treningowy no pomoc ponieważ dopiero zaczynam a chcialbym być silniejszy:p skupiam sie ogólnie na klacie,biceps,triceps,brzuch, nie chciał bym wykonywać ćwiczen które bardzo szkodzą na kręgosłup bardzo prosze o pomoc w planie 4 dni w tygodniu .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 657 Data: 12/10/2013 12:52:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla osoby o wadze 67 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich czy mógłby mi ktoś pomóc w ustaleniu diety. Ogólnie zaczynam ponownie swoją przygodę z siłownią i chciałbym odpowiednio się odżywiać ale nie mam tak dużego doświadczenia żeby ustalić sobie odpowiednią dietę. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 760 Data: 10/12/2014 10:26:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Staż 4 lata - push pull do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] gena do ud, bardziej zależy mi na rozwoju góry. Za 2 miechy chciałbym to zmienić na trening z priorytetem na ramiona bo 36-37cm to trochę lipka. Z góry dzięki serdeczne za pomoc :) Pull 1 1.Martwy ciag lekko lub wznosy ciała z opadu (problemy z kręgosłupem i miednicą) 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 3.Wiosłowanie sztangielką [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 7/27/2017 12:17:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Kulturystyki i Fitness a dzień dwa póżniej już będzie gotowy pełometrażowy film z tego bardzo interesujacego treningu. Do tego w dziale + 35 rozpoczyna się konkurs mający pomoc w rozwoju tej grupy mieśniowej-chętnych w każdym stadium zaawansowania apraszamy do udziału w tym konkursie... A teraz trochę zdjęć: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3409 Data: 9/1/2014 5:02:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sila na 2 dni

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam:) Chcialbym prosic kogos o pomoc z ulozeniu treningu na sile na 2 dni, szukalem podobnych tematow ale nie znalazlem nic ciekawego... do tego trenuje mma i bjj codziennie dlatego czestotliwosc silowni bedzie taka mala... dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 3/10/2011 12:17:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ścięgno/mięsień, ale byłem dziś u lekarza rodzinnego, mówił, że to może być łękotka. Teraz mam zrobić rentgena i iść do ortopedy. Czy faktycznie łękotka może być przyczyną takiego dziwnego bólu nogi i jej innej pracy? Czy nie powininem się zgłosić do jakiegoś fizjoterapeuty zamiast ortopedy? Proszę o pomoc, to dla mnie bardzo istotne Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 14922 Data: 1/7/2009 5:25:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba do Michaila

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Michail czy mogłbyś mi pomóc w ułożeniu treningu na siłowni pod kątem sztuk walki??Byłbym Ci bardzo wdzięczny gdybyś udzielił mi jakiś konkretnych rad.Narazie nie podaj wiecej szczegółów bo nie wiem czy bedziesz chciał pomóc.Pozdrawiam i czekam na odpowiedż

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 736 Data: 1/23/2006 7:32:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na początek?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mnie za rączkę, jak mamusia swoje małe dziecko . Prosiłbym również o odesłanie do odpowiednich tematów, jeżeli istnieją takowe, które odpowiadają na moje pytania . Pozdrawiam i liczę na pomoc. Aha, no i oczywiście nie mam dostępu do żadnego sprzętu poza dwoma hantelkami po 5 kg i dwoma po 3 kg. Treningów na siłowni na początek nie chce.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 4/1/2010 10:10:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z crossfitem?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] tu wiele pięknych metamorfoz oraz cennych rad, które często dobieracie do konkretnych przypadków. w związku z tym postanowiłam pokazać tu mój przypadek i prosić was o pomoc i rady, aby móc osiągnąć cele. generalnie odżywiam się dość zdrowo, posiłki jem regularnie co 3h, piję ok. 2l wody + ok. 600-700ml podczas treningu. moim celem jest [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 6/6/2014 5:41:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3 dniowy z superseriami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po 10 powtórzeń. Ogólnie każde ćwiczenie jakie robiłem to powtarzałem 10 razy ruch w ćwiczeniu. Jeśli jest ktoś kto doszedł już do tego momentu mojej rozprawki i miałby jakieś rady jak coś zmodyfikować, dodać gdzieś nogi i mógłby się tym podzielić byłbym wdzięczny. Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - kyniu92 w dniu 2016-11-18 21:04:56

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 11/18/2016 8:58:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • która kreatyna lepsza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Piszę post w imieniu kumpla ćwiczy 8msc, i chce sobie zakupić kreatyne ma dylemat którą wybrać CREATINE MICRONIZED 4OOcaps/920mg czy KREATYNA + TAURYNA 24Okap/1630mg. Proszę o opinie i pomoc w wyborze. Za pomoc polecą sogi!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 3/4/2010 9:37:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nerwica serca

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Na litość Boską co zrobić,jak i u kogo się leczyć u jakich specjalistów,aby pozbyć się nerwicy serca i chyba też nerwicy lękowej-błagam o pomoc i poradę-bylam u neurologa,kardiologa,psychiatry,chodzę do psychologa i nic poprawy.Dlatego zwracam się tutaj o pomoc-Barbara

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 635 Data: 8/14/2011 4:31:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy! Dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety bo nie ogarniam tego zbytnio. Mam 196 wzrostu i ważę jedynie 77kg, trenuje 4 razy w tygodniu. Zależy mi na takich prostych produktach w diecie jak np. twaróg. I jeszcze jakieś suple jako uzupełnienie. Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 547 Data: 5/13/2012 1:35:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)