SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Suplement do diety

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] B=29,5g T=2,1g WW=95g+ surówka TRENING Po treningu : Odzywka Power Mass 96g B=25g T=5g WW=59g Podwieczorek: 100g Turczyka + 100g ryżu z warzywami B=33,8g T=9,7g WW=78,9g Kolacja: 200g Serka Wiejskiego + 10ml Oliwy z Oliwek B=24,6g T=17,5g WW=6.6g Suma: B(zwierzece)=130g 2,3g/kg T=89g 1,3g/kg WW= 375 5,6g/kg Z góry dzieki za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 9/29/2009 9:08:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase [75kg] do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystkiego co mnie napotka i zalewania sie - odlewania - zalewania postanowilem ze musze przejsc na scisłą diete i mieć święty spokój z tłuszczem. Takze prosze was o pomoc i porade oto dieta Waga 75 kg Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki owsiane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1992 Data: 12/13/2010 11:30:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zamiennik dla ryby

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Po zjedzeniu makreli nie mam tak poważnych objawów, ale wciąż czuję lekki dyskomfort, czasami przelewanie się w jelitach, czasami lekki ból. Szukam więc zamiennika dla ryby na II śniadanie, ale kompletnie nie mam pomysłu co by to mogło być. Jedyne co znalazłem to szynka z indyka, do której mam spore wątpliwości. Proszę o pomoc i z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 11/15/2014 11:40:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 Cykl z cypionatem

    Temat
    Doping

    Cześć wszystkim, prosiłbym o pomoc przy ustaleniu 1 cyklu, mam zakupiony cypionat (3 butle jakieś 18 tyg max) firmy Proton pharma 1. WIEK: 27 2. WAGA: 76 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 108 -udo: 59 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata/ z przerwami 12 lat 6. DIETA: aktualnie redukcja 2400 kcal (wysokotłuszczowa) -białko: 140-160 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 541 Data: 9/6/2019 11:45:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hst nr 2+suple+pytania

    Temat
    Trening w domu

    [...] poniedzialku moge juz wyznaczac maxy czy np 1 tydzien cwiczyc z 50% obciazeniem i w 2 tygodniu zrobic maxy dla 15 10 5 i SD i jedziemy hst , czy zostawic te cwiczenia co sa w/w ? staz :~~ 2 lata waga ~~ 85 staram sie zjadac dziennie ok 140-160g b/ok400g w/ok 100-110g tl btw 23 lutego skonczylem cykl z Cp dzieki za pomoc =]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 960 Data: 4/25/2007 6:40:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie cwiczenia ? Jaka dieta ?

    Temat
    Trening w domu

    [...] 185 wzrostu.. Ważę tylko 70 kg.. I w tym mój ból.. Kaloryferek jest.. Ale.. Klatka to niedorozwój! Chciałbym wyglądać chociaż w połowie jak.. Triple H więc moglibyscie mi pomoc dobrać Dietę i cwiczenia by zmienić swe.. Wymiary,Postawę ? A tak wygląda Triple H Z góry dziękuję za podpowiedzi.. I nie besztajcie mnie jesli zły dział To moja [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 5/21/2010 4:06:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy + dieta + porady (początki lajka)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem totalnym lajkiem jeśli chodzi o te tematy więc prosił bym o pomoc oraz kilka rad. Zacznijmy od początku mój wiek to 21 lat, wzrost 178 cm, nigdy nie miałem do czynienia z siłownią ani żadnymi dietami. Lubię spędzać aktywnie czas, czasem piłka, latem rower, czasami basen i ogólnie studiuję na AWF więc jakiś tam ruch jest.. Ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 640 Data: 12/15/2013 11:20:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wywalone lh

    Temat
    Doping

    witam, mam nadzieje ze ktos chociaz sprobuje mi pomoc, otoz planowalem cykl, kupilem zabawki i zrobilem badania, ale dziwne rzeczy z nich wychodza....FSH 9,87 (1,5-12,4) LH 11,2(1,7-8,6) ZA WYSOKIE, ESTRO 10,8(11,3-43,2)ZA NISKIE, PROL 206(86-324) TEST 522 (249-830), jestem czysty od 3 lat, tylko leci ashwaganda i witaminy, dieta żo... co może [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5089 Data: 1/17/2018 9:26:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chrząstka a trening...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] masci i zakaz duzego wysilku fizycznego na min. 3 miesiące. mam zniszczona chrzastke w kolanach i prawie cala maź stawowa, wiec zbyt wesolo to nie wyglada... chodzi mi o pomoc, poniewaz nie chce przez te 3 miesiace calkiem "sflaczec" czy moze mi ktos powiedziec jakie cwiczenia wykonywac (np na rece, lub nie obciazajace kolan) ??? takie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 6/12/2004 10:41:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14 lat, program cwiczeń ... help

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] no i moze rzeźba na bica ale bic to tak przy okazji -narazie biore na klate 45 KG ;[ ... jak, ile seri po ile powtórzen jakim cięzarem cwiczyć zeby zwiększyć siłę i masę? ile jeść ? p.s niechce zadnych sterydów, odzywek etc. narazie dopiero miech chodze na siłke ;P plz HELP /sor za chaotyczność w poscie ale spiesze sie ... prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 10/24/2004 10:24:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TKD - dieta, moje pytania i przemyślenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zastanawiam się nad dietą TKD, jadę na czymś nieco podobnym. Mało na temat tej diety jest na forum. Stąd mam kilka pytań. Lepiej jest dać te węgle przed treningiem czy po treningu? Czy ładowania są konieczne przy ilości ok 70g węgli dziennie? (dalsze pytania pewnie będą w dalszej dyskusji ) Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6617 Data: 11/12/2010 6:18:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie umiejetne robienie masy, co teraz?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] kcal, nie stac mnie zeby jesc 3.5tys, mieszkam z rodzicami i sie ucze, nie mam dochodow na tak obszerne jedzenie, ale do rzeczy, co mam teraz robic, robic mase na prawdziwej silowni z dodatnim bilansem kalorycznym i obliczonym makro? czy redukowac do kratki na brzuchu? jezeli robic mase to dodac np. rowerek w dnt na czczo 45min? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 858 Data: 1/26/2015 4:01:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1420,58 ng/dl Co myślicie na ten temat? Szczerze oczekiwałem większego wyniku, min. poza skalą. Towar mimo wszystko kopie, jednak czy stężenie nie jest oszukane? Prosiłbym o pomoc, ponieważ nie wiem sam czy teraz ładować to dalej, czy zmienić towar, a może zwiększyć dawkę? A może to górna granica laboratorium? Myślę jednak, że byłoby to np. >1500 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 6/1/2018 5:02:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 227 Tłuscze: 45 W takiej konfiguracji zszedłem do niecałych 86 kg. i nie mogę już schudnąć więcej.Jak dotąd dodałem białka kosztem węglowodanów i tłuszczy i obecnie wygląda to tak: Białko ok. 250 gram Węglowodany: 213 Tłuszcze: 43 Proszę o pomoc w pokonaniu stagnacji. Chciałbym zejść z wagą jeszcze tak do 80-82 kg. Z góry dziękuję za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 7/14/2018 9:24:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kaloryczny? Pytam dlatego, że z jednego wzoru wyszło mi 2060 kcal a z kalkulatora potreningu (przy umiarkowanej aktywności) wynik wynosi ok 2560 kcal. Bardzo dziękuję za pomoc. Mam 167 cm wzrostu, waga 66 kg, 85 cm w pasie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec6ddc10e2974b66a0d5fd58c7082a22.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 12/2/2014 9:21:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólne problemy POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] koszulki ;):) ale nic mie niewychodzi w tym kierunku nie chce byc jakims wielkim karkiem chodzi mi o narmalne rzeźe zeby dał osie popatrzac ale nic z tego i prosze was o pomoc jakoms byle jakom wszelkie pomoce i inne rzeczy mile widziane i prosze o jakies wyczerpujące wypoiedzi a nie typu przeczytaj sobie to i tamot bo jzu wiele przeczytałem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 6/15/2005 4:13:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • salbutamol - jak brac

    Temat
    Doping

    [...] kg - zdjecie w zalaczeniu powiedzcie jak dawkowac salbutamol aby był jakiś efekt i co łaćznie z salbutamolem brac, jakies witaminy itp. - ile czasu mogę brać ten lek i po jakim czasie widac efekty mam zamiar cwiczyc tzn jezdzic na rowerze ;) specjalnie po to kupilem taki treningowy - co jeszcze dorzucić do rowerka ;) dziekuje za pomoc maciek

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5166 Data: 5/27/2007 9:38:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Profilaktyka: Rwa kulszowa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam pytanie jakie ćwiczenia wykonywać aby nie doskiwierał mnie ból spowodowany rwą kulszową w póżniejszym wieku. Obawiam się że jestem w grupie ryzyka ponieważ mój dziadek i ojciec na to cierpią. Proszę o pomoc i o jakieś ćwiczenia jeśli wogóle takie są ? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7551 Data: 6/12/2009 8:04:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Jak już w temacie napisałam proszę Was o pomoc. Mianowicie niestety mam włosy: cienkie, bez objętości, bardzo szybko przetłuszczające się, trudne do modelowania( co jest dziwne bo są cienkie) Proszę więc o rady. Jak zwiększyc objętośc i grubośc moich włosów (jeśli jest to możliwe). Chcę żeby były puszyste i tak szybko się nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 9/9/2009 8:43:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KA 2500 dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Witam. Zamówiłem KA 2500 (210 kaps). Zastanawiam się jakich dawek używać oraz o jakich porach dnia. Na opakowaniu zalecane jest 1-2 kaps na czczo oraz 1-2 kaps przed treningiem (wydaje mi się, że to za mało) Dużo czytałem na forach i większość osób zaleca 1g KA na 10kg wagi, oraz zażywania KA po treningu. Proszę o pomoc :) Obecna waga 83kg +/-

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 560 Data: 1/31/2011 3:08:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)