SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] Memo dla/od autora: Dzięki temu testowi okazało się że moje barki są tragicznie słabe i muszę się na nich zdecydowanie skupić oraz poprawić. Dziękuję firmie Hi-Tec za pomoc w metamorfozie gdyż dzięki jej suplom to się chyba udało. Pozdrawiam Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-04-14 14:27:51

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 17929 Data: 4/14/2014 2:24:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok wielkie dzięki za podpowiedź i pomoc ;) jakiś miesiąc temu jechałem planem PFS teraz zacznę tym co napisałeś i zobaczę efekty :)ciężar co do każdego ćwiczenia będę zwiększał co tydzień ( mam nadzieje ) boli mnie troche strata ,, 4 x wyciskanie hantli na płaskiej 8 powt " ale w sumie te 5- 6 tyg mogę to ćwiczenie poświecic ^^ Dzieki życze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 6/9/2010 12:51:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] poskromic moja milosc do czekolady>,wyciagu z zielonej herbaty,l-karnitynie przed cwiczeniami,mam jeszcze taki specyfik co sie nazywa T3<zawiera guggulsterony>,cos slyszalam ze niektorzy po treningu bialko...moze jakies fat-burnery? mam nadzieje ze tera to lepiej wypadnie troche.dziekuje za pomoc.i sprostowanie watpliwosci.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2040 Data: 4/18/2005 11:13:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Postanowiłem nie pić w ogóle alkoholu w trakcie przygotowań. Zastanawiam się jedynie nad małą ilością wina wytrawnego. Powinno to nawet pomóc bardziej niż zaszkodzić :-)

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2014 11:02:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Tak na prawdę jestem bardzo przyjaznym i ciepłym człowiekiem i uwielbiam zbierać takie pamiątki, zawsze bardzo chętnie, podbijać nie krępować się :-) Koszulka będzie z nazwiskiem więc znajdziecie bez problemu ;-D Nie wiem czemu miałby ktoś pomyśleć żę jest inaczej. To ode mnie uciekają staruszki jak chcę im pomóc przejść przez ulicę (latem w [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2014 6:59:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Dobrze. Dziękuje za pomoc. Od dzisiaj będę robił ten plan i zobaczymy jak pójdzie.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2536 Data: 7/2/2018 4:43:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobrze. Dziękuje za pomoc. Od dzisiaj będę robił ten plan i zobaczymy jak pójdzie. Jak będziesz się trzymał założeń planu i co ważne progresował z ciężarem to będzie szło do przodu. Pilnuj diety.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2536 Data: 7/2/2018 8:12:02 PM Liczba szacunów: 0
  • MASA, dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek 6 ok. 23:00-24:00 Twaróg --------100g serek wiejski--100g Oliwa ---------10g 31/19/7 322 kcal Suma: 196/124/124 2440 kcal Stosunek Kalorii 21% z białka 46% z tłuszczy 33% z węglowodanów strawnych. 1. Odjąć węgli od śniadania i dorzucić do potrenigowego? Dzięki za pomoc;) Zmieniony przez - Mazee171 w dniu 2011-05-13 16:55:25

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 5/13/2011 4:29:42 PM Liczba szacunów: 0
  • MIKOŁAJ OLIMP KOLEJNY KONKURS !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    niepowtarzalne sposoby mojego autorstwa są w tamtym temacie:) 1.wynajęcie figuranta tzn pomocnika do zabawy 2.włączone wi fi i pomoc sąsiada lub innych użytkowników netu 3.dodatkowe urządzenia do transmisji danych np telefon komókowy,palmtop dziękuje Zmieniony przez - grg30 w dniu 2010-12-03 22:26:01

    Odpowiedzi: 362 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2010 10:24:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Zastój przy odchudzaniu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do "redukcji właściwej". Pamiętaj, że na start najlepsza jest dieta zbilansowana, kombinację, ze składnikami pokarmowymi zostaw zaawansowanym, lub poproś ich o pomoc w razie braku efektów. Stosuj się do kilku prostych rad: -Początkowo ustal bilans kalorii na 0-(-200). Nie ucinaj kalorii, pamiętaj, że odchudzanie często jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2630 Data: 8/15/2011 11:31:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Duży plus za osiągnięcia,rzeżba jeszcze lepsza,ale masz sponsorowane niektóre suple i pomoc Wodyna,wiec napewno jest Ci łatwiej.Sam aktualnie przeplatam trening podobnie jak ty,no bo sama redukcja mnie dobijała siła stała w miejscu istnie na pozomie wysportowanego 10 latka i jak juz dziwgałem 100kg na 9 razy to byłem fess rozczarowany,teraz na [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2007 6:39:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] % tylko od razu ciężar, po prostu trening sobie zawsze drukuje i idę z nim na siłownie i robię tak jak jest więc nie chciało by mi się co trochę liczyć.. z Góry dziękuję za pomoc. PONIEDZIAŁEK Klatka: Wyciskanie Sztangi Na Płaskiej Tydzień 1-100kg (2-100kg,3-100, 4-105, 5-100, 6-120kg) Serie(S.) Powtórzeni (P.) 6-6-6-5-6-2 P. [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2009 2:59:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ze sztangielkami ze skretem/ lub młoty 4x 8powt. 3.Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie 4x 8powt. Po bicepsie nie mam wogule zakwasów już od jakiegoś czasu proszę o pomoc Brzuch chce spalić to co sie nazbierało przez te 2 lata do wakacji 1.Wznosy nóg do klatki(krzesełka) na drążku 4x max 2.Skłony boczne ze sztangielkami 4x max 3.brzuszki [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2009 12:10:11 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 4s 2. Rozpiętki płasko 4s 3. Wiosłowanie sztangą do klaty 4s 4. Wspięcia na palce/pięty po 2s 5. uginanie ramion ze sztangielkami o kolano 3s 6. Wyciskanie sztangielki jednorącz w siadzie 3s 7. Unoszenie sztangielek w tył 3s 8. Uginanie przedramion nachwyt podchwyt po 2s Z góry badzo dziękuję za korekty/sugestie/pomoc. Serdecznie pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2009 5:58:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sztangielki w siadzie SOBOTA: Plecy,Kaptury Plecy: -martwy ciag -podciaganie na drazku -sciaganie drazka wyciagu za glowe Kaptury: -szrugsy -? Chcialem sie prosic o pomoc w dobraniu serii do tych cwiczen i ilosci powtorzen i ewentualnie skorygowanie cwiczen to ma byc trenning na sile,Dziekuje! - Zmieniony przez - Kozak1818 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2009 7:34:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] , ułożyłem sobie plan do tego cyklu który ma trwać 8 tyg , mam możliwość trenować tylko od pon do czwartku dlatego plan ułożyłem na 3 razy w tygodniu. Dzieki z góry za pomoc i ewentualne poprawki. Poniedziałek: KLATKA - BICEPS - PRZEDRAMIE - BRZUCH - wyciskanie sztangi na skośnej 5s - 12/10/8/6/4p - wyciskanie hantli na prostej 4s - 8p - [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2009 12:40:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę lub korektę planu, pownieważ nie jestem pewny czy ilość serii i ćwiczeń jest odpowiednia. Z góry dziękuje za pomoc ;) Wiek -18 lat Waga/wzrost -83/180 Staż -1,5 roku Cel -Siła/Masa Dieta -Staram się dobrze odżywiać. Przeciwskaznania medyczne -brak 1. Klatka + Triceps 2. Plecy + Biceps + Przedramie 3. Barki + Nogi 1. Klatka * [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2009 6:22:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] o diecie. teraz się zmobilizowałem na michę, ale nie powiem, że mnie to kosztuje bardzo dużo jak na moje życie studenckie. podwójnie dzielony, tzn. 2x wtyg ten sam trening dwudniowy? zaczynam teraz cykl aakg+cp i szukam najlepszego treningu. prosiłbym o pomoc. p.s Apokalipsa, zaczynałem od 50kg... Zmieniony przez - eby w dniu 2009-03-26 17:14:50

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2009 5:12:32 PM Liczba szacunów: 0
  • przepraszam za ewentualny spam, ale chciałbym Ci bardzo podziękować za pomoc, nie mam abona więc głosu na Ciebie oddać nie mogę, ale jestem Ci bardzo wdzięczny i oddałem głos na temat. Fajnie, że tak pomagasz ludziom bezinteresownie. Jeszcze raz wielkie dzięki. Pozdrawiam, eby.

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2009 7:08:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pon Plecy 1.podciaganie na drazku 3xmax 2.hantelek opad 15<15<12=12 3.przyciaganie na siedzaco szerokiego drazka 15<15<12=12 Klatka 1.wyciskanie plasko 15<15<12=12 2.wyciskanie z supinacja skos góra 15<15<12=12 3.rozpietki 15<15<12=12 Środa Barki 1.Wyciskanie hantelek 15<15<12=12 2.unoszenie hantelek bokiem [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2009 6:48:40 PM Liczba szacunów: 0