SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o pomoc w wyborze odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Wszystkich! Zaznaczę że jestem nowy na forum i mam prośbę , proszę o opinię i polecenie odżywki dla mnie ! zaznaczę że chciałbym wydać na początek tylko 150 zl ponieważ narazie nie dysponuje większymi środkami. Wzrost 181cm Waga; 77 kg Od 6 miesięcy ćwiczę na masę i jestem już zadowolony z przybrania prawie 13 kg, teraz zależy mi na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2/14/2010 3:16:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu PP 4x 8mieś stazu

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc, jestem obecnie na redukcji 85,5kg 183cm wzrostu lece do 77/78kg chciałbym teraz po fbw (5tyg) przejsc na pushpull 4dniowy interesuje mnie szybki trening.Trening podzielony na 6 mikrocykli, wedle tego co czytałem to w 1 tyg 12p.2tydz-10p.3-8.4-6.5-5 6-3p Myślałem coś nad : Push Przysiad Płaska skos OHP francuz Pull MC klasyczny Wznosy na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 358 Data: 4/16/2016 9:08:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc przy obliczaniu zapotrzebowania kalorycznego i markrosładników- MASA

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, Szybkie pytanie :) Mężczyzna 71kg, amator :) 178cm Cel- Masa. W celu obliczenia zapotrzebowania kalorycznego miałem problem z współczynnikiem TEA. Skorzystałem z kalkulatora potreningu.pl, otrzymałem wartości BMR 1743 kcal Moja aktywność fizyczna- 3x w tygodniu+praca średnio fizyczna Czy na podstawie tych danych mogę obliczyć jaka ilość [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 353 Data: 9/1/2016 2:14:07 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc dla początkującego.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Chciałbym zakupić jakieś suplementy żeby zbudować lepsze mięśnie, co polecacie na początek? i jeszcze jedno mam 180 i ważę 76 kg, nie jest to nadwaga ale mam lekko powiększony brzuch, co polecacie żeby schudnąć ? Jakieś suplementy (spalacze tłuszczu)? Myślałem na zakupem kreatyny i własnie spalacza tłuszczu. Proszę o pomoc i dziękuje z góry.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 629 Data: 11/20/2016 8:46:13 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanie. mam już plan treningowy, który ćwicze i w domu i na siłowni(zalezy jaka partia ciała) w poniedziałki: robie barki,brzuch,przedramie w środy: klata,triceps piątek: nogi,plecy,biceps i mam pytanie co do środy, ponieważ w ten dzień mam siłownie w szkole i tam jest fajny sprzęt żeby dobrze zrobić tą klate. i moje pytanie brzmi, czy moge w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 637 Data: 12/8/2007 9:47:57 AM Liczba szacunów: 0
  • sprzet pomoc prosze

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam. :) wiem,ze kiedys juz pytalem o to, ale wyszlo tak ze bdmial teraz dopiero troche. kasy na sprzet. mam juz gryfy i obciazenia na hantle 18 kg reszte bd robil z cementu. Mam pytanie co moge tanio dokupic, na lawke z marbo mnie nie stac. Cwicze sztuki walki wiec duzo spprzetu nie potrzeba, Myslalem nad drazzkiem i stojakami albo kupic od [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 916 Data: 12/16/2012 11:30:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Waga: 81kg Wzrost: 185cm Wiek: 17 Staż: 10 miesięcy Co proponujecie ?? jakies odzywki jestemm po xpandzie i kreatynce Kasa Do wydania 250 Cel Zwiekszenie Masy Miesniowej

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 519 Data: 7/14/2008 1:47:50 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisce ,,,masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc dane jak w profilu ... potrzebuje pomocy co do rozpiski cel- masa miesniowa, zalezy mi na odpowiednim polaczeniu parti i dni kiedy je trenowac,, troche poszperalem i ułożyłem cos takiego: poniedzilek- nogi, kaptury wtorek- klata biceps sroda- wolna wczartek- barki triceps piatek- plecy sobota -tak jak we wtorek niedziela wolna prosze o [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 12/15/2009 5:52:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu supli przy redukcji...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam.. a wiec tak zeby nie bylo juz na samym poczatku pisze ze diete mam juz sprawdzana przez chlopakow z SFD a teraz chodzi mi o rozplanowanie supli..a wiec posiadam: WPC Łowickie 1800g Thermo speed exterme 240 kap HI TEC BCAA TST 500g pomoze ktos.. za sensowne wypowiedzi bedzie nagroda:D:D serwus EDIT.. mam jeszcze creatine monohydrate 250g i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 655 Data: 3/4/2011 12:10:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc po krotkiej przerwie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam Potrzebuje aby ktos doradzil mi w ułozeniu planu na mase. Cwicze regularnie od okolo 3 lat lecz teraz mialem teraz przerwe przez 1.5 miesiaca , skonczylem wlasnie FBW i chce zaczac konkretny trening moj piorytet to bicepsy , zalezalo by mi na rozpisce 4 dniowej .Moja waga to 85kg wzrost 178cm . [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 590 Data: 9/22/2011 3:02:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do fachowej oceny oraz ew. rady! Proszę o pomoc!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ułożyłem dietkę na masę. Jest to moja pierwsza próba, więc proszę o wyrozumiałość, jeżeli coś jest nie tak.. Zapotrzebowanie 3600 kcal, w tym 816 kcal (204g) białka, 954 kcal (106g) tłuszczu i 1830 kcal (458g) węglowodanów. Trening około 17, posiłek o godzinie 19 to od razu po treningu. Proszę o ocenę oraz ew. poprawki. Pozdrawiam! [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 954 Data: 12/4/2013 8:12:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywki ...? Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Otóż, mój staż na siłowni to ok 9 msc dość solidnych treningów ;) Przez ten czas jedynie 2 opakowania Ostrowii WPC do tego jako taka dieta ;) Od maja planuję zacząć cykl do tego kreatyna + białko Ostrowii. Myślałem nad połączeniem Uniwersal Storm ( http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm-opis2385.html ) + owe białko Ostrwii. Co o [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 598 Data: 4/12/2011 1:50:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze białka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Pewnie temat był włkowany 1000 razy ale zastanwiam się, któe białko wybrać z tej listy: Met-RX supreme whey Muscletech Nitro-Tech Scitec 100% whey Aktualnie biorę Gaspari Myo i USN IGF ale się powwoli kończą Myślę, też o jakimś białku tylko na noc- kazeinie. Co polecacie? Które białko jest najlepsze i najbardziej popularne na rynku? Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 912 Data: 7/31/2012 8:34:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie Xplode'a oraz Gainera , prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam :) Znów poruszam podobny temat aby uzyskać od Was satysfakcjonujące odpowiedzi jak to miało miejsce ostatnio :) Mianowicie : Jak dawkować kreatyne Olimp Xplode? Tak jak to zalecane jest na etykietce ? Czy macie jakieś skuteczniejsze sposoby :) Gainera zamierzam pić po śniadaniu oraz do posiłku po-treningowego . Moje pytanie jest czy w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2/9/2013 12:40:55 PM Liczba szacunów: 0
  • HST, pomoc w powrocie.

    Temat
    Trening w domu

    Cześć i czołem, Niestety kilka lat temu doznałem urazu stawu łokciowego i na razie nie powinienem ćwiczyć MC i prawdopodobnie żołnierskiego, przynajmniej aż do czasu gdy nie wzmocnię sobie okolicy stawu łokciowego i obręczy barkowej w inny sposób. Czym najlepiej jest te ćwiczenia zastąpić? Z góry dziękuję za pomoc, Pozdrawiam serdecznie!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 1/21/2014 11:55:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna proszę o pomoc (;

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) Troszkę Szczupły 2) 17 3) waga : 62 wzrost : 180 4) całe wakacje ćwiczyłem i teraz ćwicze już z 3 tygodnie 5) Przyrost masy mięśniowej zwiekszenie siły 6) mega bodybuilder maxx Chciałem obecnie kupić kreatyne i myśle o OLIMP Creatine Mega Caps Będzie dobra ? ^^ Moje fundusze na kreatyne to 150zl jezeli by cos zosalo to moze cos kupic do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2/26/2011 12:54:14 PM Liczba szacunów: 0
  • SUPLUMENTY NA MASE I SILE PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sie zabrać za jakieś suplumenty. Najlepiej by było żeby poszły w siłe ale także w znacznym stopniu na mase. Waże około 68 kg. Myśle o następujących produktach: Creapure Monohydrate (HiTec) + Vanadyl (HiTec). Czekam tez na wasze propozycje i porady co do zarzywania. Jeśli chodzi o kwote jaką chce przeznaczyć to jest to max. 200zł. Prosze o pomoc!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2/14/2006 12:34:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie oraz ćwiczeniach

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Potrzebuję pomocy przy wyborze ćwiczeń i diety. Chciałbym delikatnie schudnąć oraz zwiększyć masę mięśniową. Nie zależy mi na ogromnych mięśniach niczym u Pana Burnieiki. Głównie chciałbym poprawić mięśnie klatki piersiowej. Jestem totalnie zielony jeśli chodzi o trening. Każda porada, propozycja będzie mile widziana. Chciałbym ułożyć plan [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 821 Data: 1/30/2013 7:36:55 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W ROZPISANIU CYKLU!!!!!!!!

    Temat
    Doping

    Witam. Mam problem z rozpisaniem cyklu zawsze pomagal mi znajomy ale kontakt sie urwał.Podam co posiadam do tego cyklu i prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu oraz odbloku. Testosteron Cypionate 250MG/ML - 30ml Nandrolone Decanoate 250MG/ML - 20ml I mete 200tab po 10MG. Na odblok mam Clomid 10 tab 50MG Tamoxifen 20 tab 20MG I 1 ampulke HCG z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 661 Data: 11/1/2013 12:48:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu!!

    Temat
    Doping

    Witam. Od 17dni leci cykl susta solo 500/week Dotychczas +5kg Oto kilka pytan:): 1.Mam wrazenie, ze od kilku dni waga nierusza czy podbic dawke do 1000/week czy poczekac jeszcze? 2.Mam strasznie spuchniete kostki czy to retencja? 3.Biore acard czy to dobry wpomagacz pompki? 4.Mam cisnienie w granicach 150/70 czy to duze jak na cykl? Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 8/5/2018 10:11:02 AM Liczba szacunów: 7