[...] dłuższa od lewej), dodam też że raczej staram się nie robić zbyt dużo ćwiczeń obciążających kręgosłup, ale przy tego rodzaju sporcie jest to raczej nieuniknione... co może być przyczyną bólu i jak mógłbym sobie wstępnie pomóc bo jak znam życie to na wizyte u lekarza specjalisty trochę będę musiał poczekać (polska...), z góry dziękuję za pomoc...
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 2009-03-29 11:09:56 Liczba szacunów: 0
Mam 21 lat mam 195 wzrostu i waze 130 kg i chcialbym to zmienic.Chcialbym aby moja waga zeszla do 100 kg mam na to czas do marca 2013 roku i prosze wlasnie was o pomoc.Mam silownie w domu na ktorej wszystko moge zrobic wiec potrzebuje plan stosuje diete 1000 kcal(w tamtym roku schudlem na niej 7 kg w 2 tygodnie wiec moge jezeli chce;p) mam takze [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2012-03-04 17:35:47 Liczba szacunów: 0
[...] Mnie też szanują ale coraz częściej odczuwam że to tylko dzięki niemu. On mi tego nie powie ale ja wiem że chciałby żebym był choć trochę podobny do niego. A więc koledzy jeżeli któryś dałby mi namiary lub pomógł w podjęciu tej decyzji był bym dozgodnie wdzięczny ale karatę odpada źle czuję się w tej dyscyplinie z góry dziękuję i proszę o pomoc:)
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2300 Data: 2010-06-08 14:19:32 Liczba szacunów: 0
Witam mam duzy problem a mianowicie pod miesniami klatki po obu stronach mam takie doklki i nie wiem co cwiczyc aby znikly dodam zdjecie i prosze o pomoc te osoby co naprawde sie na tym znaja to co zaznaczylem na zdjeciu wlasnie o to chodzi + miesnie skosne brzucha na zdjeciach nie widac tego az tak jak w rl te zaglebienia sa naprawde bardzo duze [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3755 Data: 2012-01-13 13:39:41 Liczba szacunów: 0
[...] wiem ze to tylko moje chore ambicje te duze klamoty itd i duzo mi to nie da jesli chodzi o przyrosty jednak chce robic siady jak kiedys schodzac nisko jak w TS i prosiłbym o pomoc co moze byc z tym udem. Czy było nadrywane? Wiem bankowo ze gdybym wyleczyl poprawnie ten pierwszy uraz to by bylo potem dobrze ale człowiek był mlodszy i olewał takie [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2017-03-02 22:03:21 Liczba szacunów: 0
A jednak poproszę o pomoc . Dylemat jest taki - czy robić normalną redukcję czy rekomp (DT kcal +200/DNT kcal -100 low carb). Cel to poprawa estetyki (forma plażowa). Foto aktualne: Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 181 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 39,5-40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Proszę o [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2011-02-13 13:41:41 Liczba szacunów: 0
mam wielka prosbe nie wiem czy napewno powinienem sie zglosic akurat tutaj ale prosze o pomoc :(... mam taki problem pewnego razu gdy wracalem do domu to spotkalem znajome ktore poprosily mnie bym poszedl i je kawalek podprowadzil w jedno miejsce bo byla juz pozna godzina i same baly sie isc i jedna z nich byla tak jakby dziewczyna kolesia ktorego [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2010-09-22 14:33:43 Liczba szacunów: 0
[...] wyciagniecia efektu z potencjalu odzywki. Zastanawialem sie nad Cell Mass'em od BSN ale czytalem ze kilka lat temu zrobiono testy i byl to sciemniony supl. Prosze o pomoc i doradzenie czegos konkretnego. Dodam, ze mam nadcisnienie i nie chce stosowac supli przedtreningowych, pobudzajaco-pompujacych :) Z gory chcial bym podziekowac za [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2012-01-02 23:11:55 Liczba szacunów: 0
[...] . ogólne przyznam sie ze mam małe pojecie o odrzywkach ... wiem ze wszystko moge znajsc w wyszukiwarce ale nie zakładam tematu z powodu mojego lenistwa lecz z braku czasu na co kolwiek , praca siłownia i nic wiecej . prosze was wiec o pomoc co wybrac zeby zrobic jak najdłuzszy i najefektywniejszy cykl. za pomoc bede bardzo wdzieczny. pozdro
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2007-08-12 15:46:04 Liczba szacunów: 0
Witam Prosiłbym o pomoc (linki itp.) w ustaleniu diety która pomogłaby mi osiągnąć wymagany cel oraz propozycje ćwiczeń ,areby , na siłowni trening bardziej siłowy czy wytrzymałościowy ? i przede wszystkim proszę o pomoc w diecie. 1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 75 kg 3 .WZROST:176 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata:117 -Udo:- -Talia:- 5 .STAZ NA SILOWNI: [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2011-10-04 17:39:06 Liczba szacunów: 0
Witam panowie ;] musicie mi pomóc z planem treningowym.. Wiem że takich tematów pewnie było wiele.. ale właśnie w tym problem.. każdy plan który przeczytałem różni się przynajmniej pod kilkoma względami. czy możecie mi jakoś pomóc ? tylko proszę bez kolejnych linków :D naprawdę dużo już tego przeczytałem.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2010-02-25 14:25:21 Liczba szacunów: 0
Witam. Zamierzam wrócić po 2miesiacach przerwy do siłowni, wcześniej przez okres wakacji ćwiczyłem nieregularnie, proszę was o pomoc w doborze planu, co najlepiej teraz zacząć? pomoże ktoś ułożyć ukierunkować abym wrócił do formy? Jestem ektomorfikiem, 170cm waga 53 obecnie, schudłem sporo z jakieś 6-7 kg. Proszę was o pomoc. Z góry dzięki.;) [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2010-11-18 16:42:44 Liczba szacunów: 0
Witam Proszę o sprawdzenie diety i pomoc w korektach. Ćwiczę już długo na siłowni z różnym efektem, łatwo zdobywam masę ale ciężko mi się pozbyć tłuszczu. Przez dłuższy czas pozostawałem na wyraźnym minusie kalorycznym ze względu na brak czasu i środków na utrzymanie diety. Teraz chciałbym wyprowadzić swój metabolizm na prostą i później zacząć [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2013-01-04 12:21:09 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich i z góry dziękuję za pomoc . Obecnie kończę puszkę Gap NitraFlex , możecie polecić mi coś o podobnym kopie lub lepszym ;) duża pompa mięśniowa w moim przypadku to dodatek zależy mi na zastrzyku energii plus podwyższonej motywacji do treningu oraz koncentracji . Dodatkowo biorę beta alanine ;) Wyżej wymieniony produkt jest jak dla [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3079 Data: 2017-05-25 19:20:07 Liczba szacunów: 0
Witam, jako iż jestem w tym zielony to chciałbym was prosić o pomoc w dobraniu diety, ćwiczeń itp. Więc z moich wyliczeń wyszło mi podstawowe zapotrzebowanie 3200 kcal ( nie wiem ile najlepiej obciać ) Węglowodanów- 358g, Białka- 238g, Tłuszczy- 80g. Moja waga to 111kg, wzrost 189cm i wiek 19 lat. Chciałbym abyście mi pomogli w dobraniu jakiejś [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 403 Data: 2015-04-26 19:41:44 Liczba szacunów: 0
[...] Raz czegoś robie więcej, czegoś mniej, albo zmieniam ciężary. Nie robie tego tak monotonnie i wg schematów( musze zrobic tak a nie inaczej). Czekam na ocenę, krytykę i pomoc. Mnie osobiscie jedynie barki sie nie podobaja, z reszta dobrze to widać, że nie jestem za szeroki heh. To moja pięta achillesowa Reszta chyba nie jest zla, ale [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2227 Data: 2009-05-08 16:48:57 Liczba szacunów: 0
[...] posilki,jest to praca fizyczna,pracuje w piekarni,gdzie musze naprawde duze dzieze z ciastem ciagac,wiec fizycznie musze duzo dac od siebie..Teraz pytanie i prosba o pomoc,czy gdy kupie Mutant Mass zastapie tym posilki? I co do tego kupic,jakies bialko moze? Oczywiscie jem sniadanie przed praca,do pracy mam 4 km,jade rowerem,czuje,ze mam [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2013-07-28 22:00:22 Liczba szacunów: 0
[...] 3) UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM - 12/10/8/6 - 2min przerwy między seriami Na koniec każdego treningu ćwiczenia na brzuch i 10-15min aerobów. Z góry dzięki za pomoc, g. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa mięśniowa w górnych partiach Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2011-04-19 16:45:10 Liczba szacunów: 0
Hej :) Jestem tu nowa. Prosiłabym o pomoc w rozpisaniu treningu i diety, ponieważ jestem początkująca i kompletnie zielona w tej tematyce :P ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: monikad59 WIEK: 21 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: aktywność fizyczna sporadyczna, wcześniej jedynie lekcje w-fu w szkole, teraz w [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2015-12-10 21:40:07 Liczba szacunów: 0
[...] zimna wracaja do normalnego stanu (staja sie male) gdy sa duze wyczuwal cos pod sutkami nie jest tochyba zbyt twarde....a gdy sa juz male to juz nic nie czuje.....prosze o pomoc mam duzy problem szczegulnie psychiczny....jezeli to nie przejdzie to sie zalamie:/......prosze o pomoc!!!!!! aha nigdy nie bralem zadnego koksu ale ostatnio zaczelem [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2006-07-22 15:26:35 Liczba szacunów: 0