SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • HST- plany użytkowników + teoria

    Post
    Trening w domu

    ok, poprosze o pomoc dla mnie: ulozylem sobie taki plan treningu HST, prosilbym o skorygowanie go. Jak widać nie występuja w nim cwiczenia na nogi z tego powodu ze trenuje kolarstwo i miesnie nog juz maja wystarczajaco co robic w moim przypadku, dolozylem tylko jedna cwiczenie na prostowniki grzbietu i tylnie mięśnie ud. Chciałbym aby trening ten [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2005 10:47:03 PM Liczba szacunów: 0
  • HST- plany użytkowników + teoria

    Post
    Trening w domu

    pozdrawiam wszystkich i proszę o pomoc; byłem na przedostatnim treningu ‘5’ i zachorowałem, mam aktualnie 1,5 tygodnia przerwy zanim zacznę znowu ćwiczyć. aha to nie jest pierwsza przerwa, która mi się przytrafiła w tym makro cyklu; do ‘10’ podchodziłem 3 razy i za ostatnim razem właśnie doszedłem do [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2005 4:39:58 PM Liczba szacunów: 0
  • HST- plany użytkowników + teoria

    Post
    Trening w domu

    jak byś mógł to napisz mi gdzie miał bym umieścić martwy ciąg w tym treningu; mam pytanie czy na barki mogę dorzucić jeszcze jedno ćwiczenie na środkowy akton, czy tak jak jest może być ?? dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2005 9:00:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Przezwycieżyć siebie - moje przygotowania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na zadane w ten sposób pytania nikt rzeczowo Ci nie odpowie.Nie jesteśmy wróżkami.Załóż temat w "Dziennikach treningowych",wklej swój trening,dietę i fotki w kostiumie dwuczęściowym(przód,tył,oba profile),napisz jaki masz cel i co chcesz osiągnąć,a z pewnością uzyskasz pomoc.Żeby po prostu schudnąć 4kg,wystarczy zastosować NŻT.

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2008 8:24:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Przezwycieżyć siebie - moje przygotowania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Lady_Kala - nawet nie zdajesz sobie sprawy jak miło przeczytać taką wiadomość po całym dniu ciężkich starań o coś co bardzo ważne (może nie do końca związane z fitness ale równie istotne i wymagające oddania "serca" i ogromnej pracy) ...od samego początku mojej przygody z fitness mój chłopak ostrzegał mnie, że nie będzie tylko [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2009 11:08:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o wspomozenie programu odchudzania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bylam tam dzisiaj i poprosilam o pomoc instruktora czy trenera - jest tam ktos taki. On mi ulozyl cos na ksztalt programu ale cos mi sie wydaje ze to za krotkie jakies jest. Zapisalam wszystko przy okazji doprowadzjac ludzi do choroby nerwowej obsesyjnym wypytywaniem jak sie co nazywa - wiele sie nie dowiedzialm ale: 1 sciaganie drazka do karku [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4897 Data: 11/15/2006 7:54:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o wspomozenie programu odchudzania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Yass z Ciebie nie ma sie co śmiać, tylko ten instr. powinien sie bardziej przyłożyć. Trening który dostałaś wywodzi sie z lamusa, i te żle dobrane ćwiczenia. Jutro sprubuje pomóc.

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4897 Data: 11/15/2006 10:49:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o wspomozenie programu odchudzania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Yass, Bul z tym trenerem to troszke przesadził. Ale myśle że moge Ci pomóc. Wiem że w naszym środowisku coraz częściej mowa o metodyce treningu, niektórzy próbują to usystematyzować, jednak nie zawsze jesteśmy co do tego zgodni. Ten trening który masz zaproponowany wywodzi sie z początków kulturystyki. Ja proponuje Ci trening dzielony, [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4897 Data: 11/16/2006 9:38:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o wspomozenie programu odchudzania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dla porzadku odraportuje ze rozpoczelam dzisiaj te cwiczenia - jeszcze raz dziekuje za pomoc wszystkim a szczegolnie Jackowi R :) Ale rzecz czym innym: mam wrazenie, ze z moja dieta rzerczywiscie cos nie tak - dzisiejszej nocy obudzilam sie z mocnym postanowieniem ze musze konicznie zjesc mandarynke :) Rzucilam sie do kuchni zlapalam mandarynke i [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4897 Data: 11/17/2006 6:02:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o wspomozenie programu odchudzania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] doniesc, ze moj program daje bardzo dobre efekty co prawda konsekwentnie sie nie waze, ale spodniczka, ktora poltora miesiaca-temu omal nie przeciela mnie na pol(gdy ja zapielam, wciagnawszy-brzuch)jest-luzniutka:)Tyle talia,(nie mowiac o biodrach i nogach, ktore w moim przypadku zawsze pierwsze chudna. Dzieki za pomoc :) Wesolych Swiat:)

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4897 Data: 12/19/2006 9:38:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Kalendarz imprez 2009 PZMT

    Post
    Sztuki Walki

    Szkoda tylko, ze tak daleko...ale dla chcacego nic trudnego dzieki wielkie za pomoc. EDIT: mozna gdzies w internecie znalezc filmy z walk z takich zawodow aby zobaczyc jaki mniej wiecej jest poziom Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-08-11 22:32:54

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4117 Data: 8/11/2008 10:31:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak 3 razy i co dtugi trening zwiększam o 1 interwał, oto chodzi????????? A za bardzo nie wiem o co chodzi z tym Full Body Workout I mam jeszcze takie pytanko-mogę w te dni co nie ćwiczę na siłowni dorzucić aeroby(gdzieś z 30min. biegania?????) i czy jakoś można zastosować HIIT w brzuszkach????? Z góry dzięki za pomoc i za odpowiedz, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2847 Data: 1/20/2007 5:23:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -nogi-uda(tu nie wiem jakie dać ćwiczenie żeby nie obiążało kręgosłupa ażebym mógł jeszcze urosnąć-doradz mi jakieś;) -nogi-łydki 4 serie wspięć ze sztangą trzymaną na kolanach siedząc Co sądzisz o takim planie?????Dam rade z wyrobieniem tego, czy jest czegoś za mało, a może ominąłem jakieś ważne partie mięśni??Liczę na Twoją pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2847 Data: 1/21/2007 10:59:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna- korekta?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żeby aż tai nadmiar był? Dieta ułożona wg Twoich wskazań..tak może być, czy jeszcze być coś zmienił? Jeśli wszystko gra, to od pn ruszam...najwyżej zacznę się martwić jak niczego nie będę gubił po tygodniu-dwóch ;P Dzięki wielkie za pomoc...dałbym Ci soga juz dawno ale nie mam abo :/ Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ase111 w dniu 2009-06-12 11:14:52

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 6/12/2009 11:13:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy blagam! Problem z wydetym brzuchem

    Post
    Zdrowie i Uroda

    nikt nie jest w stanie mi pomoc?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 7/6/2010 3:27:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki rower?

    Post
    Inne dyscypliny

    Dzięki wszystkim za pomoc ;) No faktycznie mi go polecałeś hehe skleroza nie boli. To tak: rower wybierałem dobre 2 miesiące ale chyba już sie zdecydowałem - wezmę tego Scotta. Szczególnie ze względu na ramę bo Scott to pierwszorzędna firma w robieniu ram i co mnie zaskoczyło daje na nią dożywotnią gwarancję ;). Pedały na pewno zmienię na SPD. [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2005 12:01:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs : wyciskanie leżąc - SIŁA wg.....(*AdamM*)

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] wchodzisz na 115kg jeśli okaże się że spokojnie zrobisz 4 serie,możesz na ostatnią dołożyć na 117,5kg jeśli jednak w np.3 serii będziesz miał już mało siły,to poproś o pomoc ale nie obniżaj ciężaru dynamiczne wyciskanie: opuszczasz kontrolując ruch /płynnie ale nie za wolno/ zatrzymujesz na dole i mocno spinając mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 15376 Data: 4/6/2013 11:43:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs : wyciskanie leżąc - SIŁA wg.....(*AdamM*)

    Post
    Po 35 roku życia

    ciekawe , a ile kg moze pomóc taka guma ??

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 15376 Data: 4/18/2013 7:37:55 PM Liczba szacunów: 0
  • ###DZIENNIK### Marcin269 / Maso/rzeźbo/siła %-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tak wykonuję pełne siady i właśnie dlatego hack mi nie odpowiadają, bo nie mogę osiągnąć pełnego zakresu ruchu - stąd ten ciężar :-P Dzięki chłopaki za pomoc, następnym razem bardziej się rozpiszę o około treningowych :-) A teraz już na noc wpada 400 twarożku wiejskiego: http://img444.imageshack.us/img444/460/70711714.jpg

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 14750 Data: 11/18/2011 10:49:09 PM Liczba szacunów: 0
  • ###DZIENNIK### Marcin269 / Maso/rzeźbo/siła %-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ponieważ nie mam drążka na siłowni oraz nie jestem w stanie podciągnąć się wystarczającej ilości razy Docisk dlatego żeby wyizolować trochę triceps i pomóc w martwym punkcie przy wyciskaniu ;-) Znudziły mi się już zwyczajne plany i chce wyjść poza sztywne granice i spróbować nowości. Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-12-29 10:26:47

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 14750 Data: 12/29/2011 10:26:02 AM Liczba szacunów: 0