EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam mam 16 lat. Mam zamiar w najbliższym czasie zacząć trening głownie chodzi mi o drążek i pompki. Nie mam żadnego dobrego planu ćwiczeń wiec pisze do was z prośbą o pomoc. Wcześniej coś próbowałem ćwiczyć na drążku + pompki ale mój początkowy zapał po kilki tygodniach wygasł. Chciałem zapytać was czy może macie jakiś dobry plan na ćwiczenia?? [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 4/19/2013 10:29:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x8p -prasa do nóg na dwuglowe 4x8p Mam 196 cm wzrostu i ważę nie całe 80 kg. Jestem ektomorfikiem, staram się trzymać dietę. Ćwiczę na siłowni ok. 2 lat z przerwami (nawet dlugimi). Mam 17 lat. Chciałbym zwiększyć masę mięśniową. Pytanie do was czy ten plan jest odpowiedni? I czy mam trenowac do maksymalnego zmęczenia? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 344 Data: 1/9/2014 11:06:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oliwa z oliwek vs Olej kokosowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w energię a nie odkładane w postaci zapasów tłuszczu w przeciwieństwie do innych tłuszczów nasyconych. Mam małe wątpliwości tylko, czy po obróbce termicznej tego oleju kokosowego, organizm tak samo wykorzystuje te tłuszcze ? Boje się ,żeby mi nie odkładało się w postaci zapasu tkanki tłuszczowej :) Z góry dziękuje za pomoc, Pozdrawiam, Fiery.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5294 Data: 2/16/2014 5:10:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Trening W domu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Kolacja którą mam zamiar zjeść ;p : http://scr.hu/5rqm/6w71r Czy tak byłoby przykładowo dobrze ? Dodatkowo czy takie coś byłoby ok jak na początek ? http://allegro.pl/super-zestaw-39kg-obciazenia-3-gryfy-lawka-i5126836915.html Jak trenowac ile razy dziennie itp ? Proszę o pomoc. Jeżeli czegoś nie wyjasnilem to poprawię potem.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 630 Data: 4/21/2015 4:56:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] planu zaplanowany jest na luty zaraz po miesięcznym minicucie w styczniu (jak to wyjdzie czas pokaże. Może cut się skróci, może wydłuży, zobaczymy). z góry dzięki za pomoc! Oto plan: 1 POWER FBW (powtorzenia 5-3) CZWARTEK SIADY 4x MC 4x KLATA PŁASKA 4x WIOSŁO PODCHWYT 4x OHP 4x PODCIAGANIE NACHWYT [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 925 Data: 12/1/2020 12:33:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mikrocykle w hst

    Temat
    Trening w domu

    [...] i to widac ''gołym okiem'' ca sadzicie o zamianie 1seri pompek na poreczach na 1 serie skosnej ławki czy moj dobor cwiczen jest odpowiedni jesli tak czy stosowac cw zamienne dla pobudzenia przyzwyczajonych do tych samych cw miesni tylko tu pojawia sie problem jakie cw wielostawowe sa tak efektywne jak powyzsze? dziekuje z pomoc pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 3/26/2006 10:48:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak stracić 7 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc mam kreatyne trec i hmb olimp jak stosować i dietka proszę pomocy Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 182 Obwód klatki: nie znam Obwód ramienia: nie znam Obwód talii: nie znam Obwód uda: nie znam Obwód łydki: nie znam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: Szkoła [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2148 Data: 11/11/2007 4:39:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja przy trenigach na siłce i mma

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] by było łatwiejsze gdyby nie to, że robię sobie dwa treningi w ciągu dnia, jeden rano siłowy pod kontem sztuk walki oraz wieczorem trening MMA. Na początek chodzi mi o pomoc w dobraniu poszczególnych produktów co szamać, a jak to będzie gotowe to wyliczę ile czego ma być według kalkulatorów czy porad z innych tematów. -śniadanie(pos. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 5/24/2012 2:45:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta na mase nie działa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 56g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Ziarna słonecznika 25 g B: 26g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 154 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 420 g - kalorie ok. 3100 kcal Dodam tylko, że najedzony to czuje się tylko po pierwszym i ostatnim posiłku, a tak to raczej głodny jestem. Prosze serdecznie o pomoc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 10/21/2012 11:10:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sytuacji zrobic zebym do treningow mogl wrocic jak najszybciej.jakie stosowac sprawdzone zele, masci i sposoby szybkiego powrotu do zdrowia. z hitta zrezygnuje na min miesiac, jak odczuje znaczna poprawe zaczne maszerowac i truchtac.przerwa w treningu nog na silowni oczywiscie tez bedzie tak dluga jak bedzie trzeba. z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3177 Data: 6/14/2007 6:01:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś dobrego z USA :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dostac w sklepach w USA, poniewaz ciotka nie bedzie specjalnie jezdzic i szukac. Slyszalem pozytywne opinie o Stormie ale nie wiem z czym polaczyc. Wszystkich zorientowanych prosze o pomoc w ustaleniu jakiegos sensownego cyklu. Dodam ze moj staz wynosi okolo 2 lata i mam za soba cykle z kreatyna oraz xpandem... z gory dziekuje za odpowiedzi...

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3302 Data: 7/20/2008 1:54:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PushPull do przeróbki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Proszę o pomoc odnośnie treningu Push/Pull. Co dodać, wyrzucić, zmienić? I jak powinny wyglądać zakresy powtórzeń przy tych właśnie konkretnych ćwiczeniach? Wiek: 19 Waga: 66kg Cel: Masa mięśniowa Staż na siłowni: 3 lata z przerwami (FBW niezmiennie, wdała się monotonia) Plan treningowy: ​ Poniedziałek: - Przysiady - Prostowanie nóg na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 627 Data: 6/12/2016 3:20:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zero efektow). A teraz zaczalem jesc znow thermala sni, i czuje, ze mnie niemalze nie rusza. znaczy ze to co mnie rusza to moze byc placebo... podczas kazdego cyklu jadlem weglowodany jedynie na sniadanie. reszta tylko bialko i tluszcze. Czy to mozliwe, ze sie uodpornilem??a moze dziala a ja nie czuje??prosze o pomoc doswiadczonych:)) dzienx

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4541 Data: 1/13/2005 5:35:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Są chęci brak warunków

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, Proszę Was o pomoc. Mam 34 lata. Czy mając poziom testosteronu ok. 380-390 na normę 260-1600 można coś z tym zrobić bez niszczenia organizmu (koksu)? Ćwiczenia podobno wzmagają jego wydzielanie, ale ćwiczę. Lekarze umywają ręce, że "to normalne" a mnie szlag trafia, bo nie czuję się dobrze. Wiecie może jak długo trwa regeneracja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 11/16/2009 2:22:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przygotować się do wyciskania maxa??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Che wycisnąć swojego maxa czyli95/100kg. I tu mam pytanie:Jak się do tego przygotować? Wiem że przygotowanie jest istotne ,bo bardzo potrafi pomóc. Płeć: Mężczyzna Wiek: za 2 miechy 17 Waga: 74 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8m Uprawiane inne sporty: ------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5741 Data: 1/9/2011 4:59:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase mięśniową do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym Was prosić o ocenę mojej diety. Jestem nowy więc proszę o wyrozumiałość. A teraz do rzeczy, po długim czytaniu o układaniu diet, wyliczaniu zapotrzebowania wartości odżywczych, postanowiłem ułożyć własną dietę na masę mięśniową dla ektomorfika/mezomorfika, oto ona: I posiłek ok. 6:40 Płatki owsiane(100g) + mleko rodzynki(20g) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 9/12/2012 6:27:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w wit. C produktach spożywczych. Choruje tylko w zimie, od kwietnia do października jestem zdrowy jak ryba. Dodam że prababcia pochodziła z Indii czy tam Turcji, myślałem że może to uwarunkowanie genetyczne, ale od urodzenia mieszkam w Polsce więc.. Może jest jakaś osoba która boryka się z podobnym problemem, i go zwalczyła? Prosiłbym o pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 3/4/2010 3:47:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chciałbym zacząć od razu, ponieważ przez wakacje utrzymuje formę, różne seryjki w domu oraz dużo biegania za różnego rodzaju piłkami. Bardzo bym prosiłbym o różnego rodzaju pomoc, przekierowanie, opinie itd Z góry wielkie dzięki za poświęcony mi czas! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 8/21/2010 10:27:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oliwy do zapicia każdego posiłku? I proszę pamiętać, że raczej mam tendencję do zalania. Stąd uważam że zbyt duża ilość po prostu nie będzie mi służyć:) Z góry dzięki za pomoc i pamiętajcie mamy czas, zanim dojade do 90 kg to jeszcze troche minie.I na koniec takie pytanko, jaki izolat białka serwatkowego byście polecili do uzupełnienia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 1/7/2012 7:09:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dośc intensywnie cwiczyc na siłowni 3 razy w tygodniu i zażywałem białko dzieki któremu przytyłem z 74-75kg na 78-79kg nie wiem czy to ma jakieś znaczenie. Zwracam sie o pomoc, poradę poniewaz bol sie bardzo nasilił od jakiś 2 miesięcy. Z góry dzięki, jeśli tego typu problem już występował na forum to proszę o linka ponieważ nie potrafie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 885 Data: 12/19/2012 2:21:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)