Witam! Mój problem wygląda tak że mam 175 cm wzrostu i ważę 70 kg jem mało 3-2 posiłki dziennie ''domowe'' jak przeciętny człowiek śniadanie, obiad kolacja i są to normalne posiłki kanapki zupy itp... Moja waga ani nie rośnie ani nie spada a sylwetka wygląda tak że wszystkie mięśnie są w miarę widoczne oprócz brzucha. Chciałbym jakoś to zmienić i [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2011-03-01 14:51:10 Liczba szacunów: 0
[...] poradnika niestety nie dostalem ;/ Nie jestem jakims specem budowlanym ani nie znam sie specjalnie na robotach domowych wiec poszedlem do sklepu budowlanego z prosba o pomoc w wyborze kolka, w kazdym sklepie mowili mi co innego. Okreslilem oczywiscie ze chodzi o sufit betonowy, nie z cegly czy jakiegos innego materialu. Nie chcialbym zeby [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2009-02-09 20:00:59 Liczba szacunów: 0
[...] bo ona Chcialaby wrocic do wagi 50 kg czyli zrobic -2 kg i poprawic ogolny wyglad sylwetki. Zwracam sie do was z tym bo szczerze mowiac Metabolizm kobiety jest mi nieznany za bardzo ,sam na takim czyms sie srednio znam chyba ze lubialaby masowac Rzeczowa pomoc nagradzam oczywiscie Sogiem Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-03-09 20:11:30
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2009-03-09 20:09:31 Liczba szacunów: 0
Kupiłem właśnie dziś ruską metke, i zastanawiam się czy jest to oryginał jakbyście mogli mi w tym pomóc Tabletka ma taki lekki słodki smak ... Zmieniony przez - Rocky235 w dniu 2010-09-15 18:32:01 Zmieniony przez - Rocky235 w dniu 2010-09-15 18:32:35 Zmieniony przez - Rocky235 w dniu 2010-09-15 18:33:12
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3470 Data: 2010-09-15 18:31:16 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 17 lat , przez około 1,5 roku ćw splitem ;P no i czas przyszedł na zmiany proszę o pomoc czy dobrze ułożyłem plan treningowy :PDziękuje pozdrawiam. CEL SIŁA / HIPERTROFIA :) PUSH ciężki -Przysiady 5x5 -Wyciskanie leżąc 5x5 -Wyciskanie nad głowę 5x5 -Wyciskanie wąsko (32)Rep Goal -Wspięcia na palce 4x12-20 PULL Hipertrofia -Martwy [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2014-11-17 14:59:45 Liczba szacunów: 0
[...] inne sporty: ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas, ławka, rowerek, bieżnia, łódka(czy jakoś tak^^) hantle Dieta: czekam na pomoc :) Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: --- (jeśli trzeba to jestem skłonny kupić jakąś kreatyne albo coś ) Zmieniony przez - tracer44 w dniu [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2011-03-08 15:54:51 Liczba szacunów: 0
[...] 15.00-16.00 (przed treningowy) zwykle to jest tak: 1-2 talerze zupy + 2 kotlety np schabowe i z pół talerza ziemniaków + warzywo/surówka 4 posiłek - (po treningu) - 18.30-19 1-2 owoce np. banan, jabłko 5 posiłek - (na noc) - 19.30-20.30 ok. 200g serka wiejskiego/twarogu półtłustego + garść orzechów arachidowych Proszę o pomoc :) Z góry dziekuje
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2012-04-21 08:41:35 Liczba szacunów: 0
Cześć. Mam do Was pytanie, równocześnie mając nadzieję, że nie stworzę kolejnej okazji do polemiki, który z Was ma większą wiedzę a który tak naprawdę g... wie bo widzę na forum, że niestety na okrągło się przepychacie. Moje siedmioletnie dziecię płci męskiej rozpoczęło treningi karate Oyama, wcześniej trenował jedynie przez pół roku Capoeire. Czy [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2503 Data: 2009-09-19 13:42:07 Liczba szacunów: 0
[...] po treningu. kcal okolo 2800. Bialko: 1,9/kg węglowodany 3,5/kg tluszcze 1,1/kg 1 Posiadam takie suplementy tylko nie wiem jak to wszystko wlaczyc do diety wiec prosze o pomoc? 2. Jak przejsc na ta diete zeby sie odrazu nie zalac poniewaz bylem na redukcji i jadlem okolo 1800kcal na dzien. 3.Jezeli ta suma kalori bedzie za mala na [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2013-08-18 21:34:59 Liczba szacunów: 0
[...] dlatego odpowiedzi kulturystów prosze przemyslec jezeli owe zajda. Prosze o opinie ludzi ktorzy beda cos wiedzieli na ten temat opierajac sie na badaniach, doswiadczeniach. Nie chce odpowiedzi wyssanych z palca i z góry dziękuje za pomoc.( Nie mogłem znaleźć nigdzie co jest lepsze nie biorąc pod uwage kondycji, ani spadku/wzrostu testosteronu).
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 2014-05-20 21:44:07 Liczba szacunów: 0
Cześć, jestem ciekawy waszych opinii temat aerobów i innych treningów mających pomóc spalić lub ograniczyć przyrost tłuszczu na masie. 1. Jest sens robić kontynuować aero/interwały na masie, kiedy ważę bardzo mało(staruję dopiero z reverse diet po redukcji) i pracuję fiyzcznie(załadnunki, więc ruszam się prawie ciągle) 6 dni w tygodniu po 8h ? Mam [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2014-08-23 18:15:07 Liczba szacunów: 0
[...] się wspomóc jakimiś suplementami (typu gainer)? I jakich efektów mogę się przy tym spodziewać? Jak dobrze się przygotować do diety i treningów? Macie dla mnie jakieś porady? Nie liczę na jakies piorunujące efekty, ale chcę po prostu przybrać na wadze (żeby nie wyglądać jak wieszak) i wypracować dla siebie dobrą rzeźbę. Liczę na waszą pomoc
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2017-04-02 18:27:19 Liczba szacunów: 0
Jak w temacie, potrzebuję porad/opini/uwag co do mojego treningu domatora. Jestem wdzięczny za każdą pomoc. Rozgrzewka: Po 10 pompek, przysiadów i brzuszków, 40 sekund zwisu na drążku, Krążenia tłowia, 15 razy w jedną i drugą stronę, Krążenie ramion do przodu, do tyłu, naprzemian, każdy wariant 10 razy Trening: Wspięcia na palce obunóż [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2014-04-05 12:26:39 Liczba szacunów: 0
[...] Ostatnio myślałem by kupić sobie jakiegoś rodzaju pas doczepić do niego na łańcuchu ciężarek a pas zapiąć na dłoni i po prostu poprzez zginanie stawu łokciowego ćwiczyć. Czy gdzieś dostanę takiego rodzaju pas czy muszę homemade zrobić :D ? a druga sprawa w jaki sposób mógłbym resztę partii mięśni trenować. Z góry wielkie dzięki za pomoc.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2014-10-11 19:10:43 Liczba szacunów: 4
[...] w tym nie ma, ale 200mg kofeiny pobudza mnie z rana, do pracy fizycznej ZMA - 2 tabletki, 30 min przed snem Teraz do diety będę również dorzucał odżywki białkowe (WPC) (jako pomoc oczywiście). Czy tak może zostać? Kreta mi się skończy za jakieś 2 tygodnie i wtedy chcę zrobić miesiąc przerwy od niej, a później może spróbować jabłczana. Zmieniony [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2018-03-07 14:24:51 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] piłkę nożna wiec po prostu czasami nie mam siły ani czasu na siłownie teraz dużo treningów mi odpada wiec biorę się za siłkę tak na poważnie. Pomógł bym mi ktoś dobrać jakieś suple bo chyba bez nich nie utrzymam diety,plan treningowy no i dietę na miarę możliwości ? Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - mateusz3233 w dniu 2013-01-05 20:58:46
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2013-01-05 20:53:23 Liczba szacunów: 0
[...] mg Wit. B2 - 0,68 mg Ponadto w mniejszych ilościach witaminy E, A, H, B9. Czy w moim przypadku gdy tych kiełków będzie na przykład te 100 g to wliczać to do ogólnego bilansu diety czy nie? Jestem na redukcji, jeśli komuś mało informacji, dużo jest w profilu, a kompleksowe w teście, do którego link jest w podpisie. Prosiłbym o pomoc. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2530 Data: 2008-05-08 10:23:44 Liczba szacunów: 0
Kupiłem METHOXY MG CHRYSIN na opakowaniu jest napisane, że dziennie mozna brać 3 tabletki, a nie jest napisane w jakich godzinach najlepiej!!! Czy wie może ktoś jak brać METHOXY MG CHRYSIN czy lepiej rano, w południe, wieczorem czy może lepiej naczczo czy lepiej po posiłku?? Z góry dziękuje za pomoc.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7040 Data: 2011-01-07 15:24:46 Liczba szacunów: 0
[...] o trening to nie jestem początkujący trenuję judo od 10 lat i siłownia nie jest mi obca, chodzę regularnie 3 razy w tygodniu.Za sobą mam już cykle ze Stormem Universala, Cytogenix Cytocell/Cytonox, Gaspari Nutrition Super Pump 250 i inne..Mam 17 lat 186cm wzrostu, 100kg wagi. Więc proszę o radę odnośnie cyklu. Będę bardzo wdzięczny za pomoc.
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2011-04-23 11:31:48 Liczba szacunów: 0
[...] wydolnościowe w szpitalu, ale nie wiem jeszcze od kogo uzyskać skierowanie, ale się dowiem. W związku z tym mam pytanie, czy miał ktoś coś podobnego? Dokładnie jest to ból (a czasami kłucie) w prawej części prawego płuca (chyba)-tak bardziej od zewnątrz. Co może być przyczyną? Jakie badania polecacie zrobić? Pozdrawiam i proszę o szybką pomoc.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2017-04-30 19:50:58 Liczba szacunów: 0