Witam, mam wielkie problem. Moja lewa ręka i prawa , one są jakby z innych ludzi ;D Prawa jest wieksza od lewej o jakies 3cm , róznica wygląda na większą. Na prawej jest fajna ( tak myśle ) kulka i w ogóle, a na lewej, ehh łapka jak u dziecka z gimnazjum ;p i to takiego małego. Wiem , że z reguły praworęczni mają wieksze prawe rece:p Ale nie do [...]
[...] że może specjaliści lub osoby które już to przechodziły będą wiedzieć jak urozmaicić to w jak najbardziej korzystny plan treningowy aby nie zmarnować tych dwóch miesięcy na powiększanie beercepsu. Liczę na waszą pomoc, a przynajmniej jakieś ciekawe podpowiedzi :) się rozpisałem pozdrawiam! Zmieniony przez - Bakłarzan w dniu 2009-06-23 22:28:59
[...] pytanie moje - 33% tłuszczu wydaje mi się bardzo dużo - czy to możliwe żebym tyle miała przy mojej wadze i posturze? http://img715.imageshack.us/img715/2306/analizav.jpg A tu zdjęcia jeden kilogram temu :) http://img853.imageshack.us/img853/6301/postura.jpg Z góry dziękuję Wam za pomoc! Zmieniony przez - Valiente w dniu 2012-04-04 19:09:29
[...] tułowia Uginanie ramion ze sztangą łamaną Wyciskanie sztangi – wąski chwyt Brzuch i łydki robię w domu. Myślałem żeby zrobić coś takiego: (powtórzenia) 1 tydzień: A-15 B-10 C-5 2 tydzień: A-10 B-5 C-15 3 tydzień: A-5 B-15 C-10 I potem od nowa. I prosiłbym Was o pomoc w dobraniu serii do danych ćwiczeń oraz o ogólną ocenę tego planu :)
[...] 4. jak 2. 5. 100g sera białego Tłuszcze: 7 łyżek Oliwy extra virgin. Gainera spożywam po treningu, kreatynke przed i po treningu a w dni nt rano i po południu. Proszę o pomoc co mógłbym zmienić, jeśli potrzeba jakiś informacji to dodam. Z góry dziękuje : ) /SFD/Images/2015/11/16/229ac23d8f8a44aabafec8fcf9b420af.jpg [...]
[...] (wcześniej było go w ciagu dnia 100g), od poczatku listopada odżywka białkowa. Nie za bardzo wiem co mam dalej robić i dopada mnie zwątpienie w to wszytsko, także proszę o pomoc, nie wiem czy udało mi sie wszytskie wazne informacje umieścić. Załączam zdjęcie diety. aha i trening siłowy 4x w tyg po nim kardio różnie od 30 min do 45 + jeden dzień [...]
[...] Po wstaniu : małe bieganko - 25 min Potem trening : Techniczne bicie worka i ogolnorozwojowka. I tak.. Chciałbym się dowiedzieć jaką dietę stosować by mięśnie sobie rosły ale tłuszcz spadał ? Wiem ze moze to dziwny trening ale... pomaga mi rozładować emocje. z góry dziękuję za pomoc. Chciałbym by dieta była zorientowana na sztuki walki.
[...] się z prośbą żeby mi ktoś to sprawdził i powiedział co jest źle bo ja jestem w tym strasznie zielony a nie chce układać dalej diety jak to będzie wszystko źle. Proszę o pomoc jak najszybszą ponieważ chcę wprowadzić dietę jak najszybciej w życie. Śmieciowe żarcie już odstawiłem . PS. Moje treningi to są treningi MMA a nie siłownia. [...]
Tu zamieszczam diete, jaką udało mi się opracowac, przy pomocy forum SFD. Zresztą opracować to za dużo powiedziane, 90% pochodzi z gotowej diety...I wlasnie głowne jej załozenie jest takie żeby była w miare tania, prosiłbym zeby brac to pod uwage, przy jej ocenie. Moje wymiary 176/62 Z góry dziękuje. A o to sprawca całego zamieszania: [...]
Witajcie!!! Moja kolezanka z pracy poprosiła mnie o pomoc w ułożeniu diety, jednak w jej przypadku sprawa jest dla mnie za trudna. Dziewczyna ma 34 lata, 163cm wzrostu i waży 75kg. Jej sylwetka to typ jabłka - główna okolica odkładania się tłuszczu to brzuch. Kiedy mnie poprosiła o dietę, wiedziałam, że pierwszą rzeczą, jaką zrobię, to napiszę do [...]
[...] co przed wypadkiem ?? Od lekarzy nie uzyskałem zbyt wiele inf. Na forum znajduje sie wiele tematów o podobnej tematyce ale nigdzie nie znalazłem odpowiedzi na nurtujace mnie pytania. Jeśli orientuje sie ktoś w tej tematyce to prosze o pomoc bo nie daje mi to spokoju... moze jakies sugestie na co zwrócić uwage w czasie rehabilitacji itd....
[...] Tuńczyk w wodzie 120g B:25 T:1 W:0 kcal115 Kasza gryczana 100g B:13 T:3 W:63 kcal336 V posiłek Ser twarogowy półtłusty 200g B:37 T:9 W:7 kcal266 Oliwa z oliwek 5g B:0 T:5 W:0 kcal44 razem: kcal 2582, B:177 T:73 W:300 czy taka dieta była by dobra czy byscie cos w niej zmienili?? prosze o pomoc.
[...] nachwytem hantla - 10/12/14/16 Pompki z rękoma z tyłu - 12/14/16/18 Wyciskanie sztangi zza głowy - 10/12/14/16 Niekiedy zmniejszam ilosc powtórzeń w seriach bo nie ma mi kto pomoc z "wymuszonymi".Na nogi stosuję rowerek od pn-pt. Trening mięsni brzucha - od pon do pt ( unoszenia nóg ) Proszę was o ocenę :) Chciałbym też uzyskac informacji co [...]
[...] dieta wyznacza dokładnie co kiedy można jeść co powodowało we mnie frustrację i niechęć i rzucałam to szybciej niż zaczęłam. Wypróbowana u mnie bardziej efektywna metoda to uważanie na to co jem i w jakich ilościach, ale mniej więcej jedzenie tego na co mam ochotę w ramach zdrowego rozsądku. Bardzo dziękuje z góry za pomoc. Pozdrawiam, M.
[...] cwiczyc o 9 rano, wiec dawka przed tre i na czczo jest to dla mnie to samo. Gainer wystarczy mi wiec na 10 dni, ale chce go stosowac przez 14, wiec czy bedzie to duza szkoda, jezeli zmniejsze dawke z 50g do 35g? Jeszcze nigdy sie nie bawilem w branie supli i jak narazie efekty sa wyrazne, wiec moze warto tak zrobic? Z gory dziekuje za pomoc
Witam kieruje sie do was z wielką prośbą o pomoc w wyborze odżywek lub innych dobrych porad ;d .To tak Za około miesiąc koncze mase i chcialbym zrobic jakis zapas redukcje . Najpierw chcialbym zrzucic z grubsza tluszcz a na koniec zrobic ładną definicje obniżajac wegle jak tylko bede mógl .Oczywiscie dieta jest . Do swojej suplementacji chciałbym [...]
[...] ok.40min analogicznie to posiłku numer 2, lecz troche mniej ryżu a do tego owoc 6 posiłek : 125g twarogu chudego 50g mleka do twarogu 150g chleba razowego 290kcal 26,5b 7t 30,6 WW W sumie: 2518kcal + obiad(powtarzam, że nic nie mogę z tym zrobić) 154b+obiad 70t + obiad(tu często jest go troche) 301WW + obiad Dziękuję z góry za pomoc ;)
[...] samodzielnie dobrać odpowiedni dla mnie trening. Zastanawiam się, czy może najpierw nie zacząc trenowac w domowych warunkach. Nabrac odwagi, pewności siebie. Liczę na pomoc ze strony bardziej doświadczonych osób. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne [...]
[...] zauwazylem rowniez podczas podciagania sie na drazku. Czy moze to byc przetrenowanie,zla dieta czy zwykle zmeczenie lub znudzenie sie cwiczeniem? Prosze o pomoc. W styczniu mam rozne zaliczenia cwiczen. Wiec musze odzyskac forme. Odecnie staram sie duzo jesc i spac, mimo to czuje sie zmeczony. POMOCY !!! Zmieniony przez - [...]
Witam. Postanowilem napisac na tym forum o moim problemie, moze tu bedzie ktos umial pomoc. Wiec tak odkad pamietam zawsze bylem szczuplej postury ciala. W wieku 18 lat przy wzroscie 1.76 wazylem zaledwie 50kg. W koncu postanowilem to zmienic zaczolem cwiczyc w domu, efekt to jakies 3kg. Nastepnie wraz z poczatkiem wakacji kupilem odrzywke [...]
