SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • zestaw cwiczen po ciazy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciazy przytylam 15 kilo ale po,spadlo ze mnie tylko 6.Karmie piersia i wciaz chce mi sie jesc.Chcialabym wrocic do dawnej figury,zaznaczam,ze nie bylam tez za chuda.Prosze o pomoc.Jakie cwiczenia powinnam wykonywac aby pozbyc sie brzuszka i oponek Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 68,5 Wzrost: 173 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 28 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 960 Data: 5/7/2009 7:37:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata, biceps, triceps.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Co prawda jestem nowy, ale liczę na Waszą pomoc. Otóż mam 17 lat i chciałbym zacząć coś z sobą "robić" - mam na myśli sylwetkę, na początek klate i biceps ( jeśli tak na początek jest dobrze.) Wzrost: 182 cm Waga: 70 kg Obw klaty: 95 cm Biceps: 32 cm W domu mam tylko sztangielki z obciążeniem sciąganym (10 kg sztangielka) Od dłuższego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 5/11/2011 10:35:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawa wydolnosci/kondycji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] skutecznego suplementu pod treningi piłki nożnej , na celu mam poprawę kondycji/ wytrzymałości znalazłem m . in. takie rzeczy , nie wiem na które sie zdecydować , proszę o pomoc ;] min takie odzywki nie wiem która najlepsza ? 1 http://www.fitnessauthority-sklep.pl/PVL-Thermo-Maxx-100-kaps.html 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6304 Data: 3/30/2008 8:52:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący potrzebuje pomocy od doświadczonych!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tego czasu stała się moim drugim hobby , tuz za piłką nożną! Lecz jako , iż krotko w tym siedzę i jestem zielony na temat rozpiski tygodniowej ćwiczeń , zwracam się do Was o pomoc.(czyt. plan treningowy 5dniowy + dieta ,ewentualnie dodatkowo jakieś ćwiczenia domowe lub aerobowe ). Krotko o mnie : Wiek : 17 lat Wzrost : 189/190 Waga : 80kg Aktywny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 738 Data: 12/1/2011 5:39:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam DOŚWIADCZONYCH KOLEGÓW po operacji kolana nabralem troszke za duzo wagi , głównie brzuch, probowalem diety ustalonej przez lekarza, ustalonej przez specjaliste dietetyka z SFD- trwaly co najmniej 3 miesiace ale nic nie pomoglo kolega podsunal mi pomysl aby spróbowac ze sterydami, tak na prawde podsunal mi ten pomysl kolega z pokoju ze [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4508 Data: 11/5/2015 1:22:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z tego cykl 250/na tydzien moje prosba rozpisanie odbloku najlepiej na nolvie i jak podzielic strzaly 2 w tyg po poł ampulki czy jeden cala ampołke :) dzieki wielkie za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 186 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 732 Data: 4/2/2011 11:50:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedluzenie cyklu

    Temat
    Doping

    Witam, potrzebuje pomocy w przedluzeniu cyklu, dochodze powoli do 12 tygodnia. Bite jest 100mg/e2d Propionatu, jako Kickstarter zjadlem 100tab. metki, w profilaktycznej dawce 20mg/ed. Szczerze mowiac przez pierwsze 5/6tyg. mialem zly? lab, ktory niesamowicie bolal, za to efekty raczej mierne, po zmianie laba szlo jak nalezy, powoli i do celu, juz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 1/27/2017 1:45:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długofalowe spożywanie białka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] np. jak niektórzy mają 30% gdzie wychodziłoby mi 3,5g na kg i jem już tak rok licząc makro, bo wcześniej jadłem go też gdzieś tyle ale nic nie liczyłem wtedy. Wy ćwicząc naturalnie jak długo już i ile jecie białka? Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Hubi 7 w dniu 2020-09-20 23:21:54 Zmieniony przez - Hubi 7 w dniu 2020-09-20 23:31:22

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2387 Data: 9/20/2020 11:13:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1-6 Npp 50mg eod 1 meta 30mg ed 2-5 meta 40mg ed 1-7 Prop 50mg eod i ciągle nie mogę się zdecydować co na następny cykl, mam 3 opcje tego co chciał bym brać i proszę o pomoc w wyborze najlepszego i o ewentualne sugestie co zmienić itp. 1. 1-4 meta 30mg ed 1-11 enan 250mg e4d 7-11 wino 30mg ed 4-14 nolva 20mg ed 13-15 clomid 2. 1-6 meta 30mg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 5/12/2009 8:37:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, ćwiczenia po urazie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pytania: - jaką dietę zastosować ? - jak ćwiczyć po takim urazie ? - czy zacząć brać jakieś sterydy, odżywki ( coś w tym stylu) Ogólnie jestem żółtodziobem jeżeli chodzi o kulturystkę, proszę o pomoc w moim przypadku. :) (założyłem temat gdyż ciężko mi było odnaleść podobny, może słabo szukałem. Z góry przepraszam i czekam na szybką odpowiedź.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 556 Data: 5/28/2012 10:21:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na cały tydzien do poprawy....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] by mi na paru kg czystej masy. Co proponujecie? Co wywalić co zostawić? Czy nie za dużo tych ćwiczeń? Dodatkowo wcinam białko Jestem zielony w tych sprawach więc proszę o pomoc Oto mój plan: wtorek i sobota: klatka: - ławka prosta 3x 12 10 8 - ławka skośna 3x 12 10 8 - maszyna wypychanie ciężaru przed siebie 3x 12 10 8 - butterfly 3x 12 10 8 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 665 Data: 10/22/2007 10:59:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta + Aerobiczna "6" Weidera

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] makrele, chleb ciemny, mleko + płatki fitnes i wszystkie rzeczy, które pomogą mi w chudnięciu.. No i właśnie czy to jest dobry pomysł? Prowadzić dietę i ćwiczyć Aerobiczną Weidera? Oczywiście przed i po treningu jem odpowiednie dania zawierające białko i węglowodany, a jak najmniej tłuszczu. Proszę o pomoc, bo nie wiem na czym stoje. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4138 Data: 8/31/2010 1:07:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc. Prosze o pomoc i poprawke diety ktora ulozylem dla zony. Obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne na kalkulatorze poTreningu 1900 kcal na utrzymanie wagi przy "prawie brak aktywnosci fizycznej" wiec powinna byc lekka redukcja przy jej zajeciach domowych. Wydaje mi sie ze zona jest endomorfikiem wiec zwiekszylem tluszcze kosztem weglowodanow. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 11/1/2015 3:17:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak połączyć dietę z pracą ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka 140-180 g tłuszcz: 100:130 weglowodany: 400-550 Moim celem jest masa od konca grudnia zacząłem ćwiczyc (cwiczylem juz wczesniej na swojej silce hantle ławka sztanga i na siłowni 1.5 roku temu) wspomagałem się bialkiem trec whey 100 i kreatyna jabłczanu cm3 wedlug moich rozpisek brakowalo mi weglowodanow z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 1/24/2016 5:54:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozecie ? :-D

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Czesc specjalisci jestem pod wrazeniem waszej wiedzy i wynikow, wiec postanowilem zwrocic sie z prosba o pomoc. Trenuje juz troche ale nigdy scisle silowo pod katem wyciskania. Mezocykle silowe robilem ale byla to sila pod ppojeciem kulturystycznym a nie trojbojowym. Wyniki moje macie w profilu - z tym ze ... no wlasnie. Mialem ze wzgledow [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2662 Data: 3/17/2003 9:41:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • L-Glutamine "PRECISION" & Energy High5

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie o te dwa suple. oto linki: http://www.gnc.co.uk/sports-nutrition/amino-acid-supplements/precision-engineered-l-glutamine-tablets/product.htm http://www.gnc.co.uk/sports-nutrition/energy-supplements/high5-energy-source/product.htm Ostatnio skończyły mi się aminokwasy poszedłem do sklepu żeby zakupić nowe i coś mnie wzieło żeby kupić [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 8/26/2008 8:46:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ma siłę/mase priorytet KLATKA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* ILOSC BIALKA NA KGMC:2,3 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:3,6 Witam potrzebuje pomocy w rozpisani treningu gdzie by były dwa treningi klatki jeden siłowy drugi bardziej masowy (jest ona priorytetem) rozpisywanie treningów nie jest moją mocną stroną więc [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3262 Data: 2/25/2012 5:03:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE - DO SPRAWDZENIA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zamierzam jeść intuicyjnie: dużo, ale bez przesady. z racji tego, że ostatnim dniem treningowym jest sobota, zamieściłem też osobną rozpiskę posiłków. bardzo proszę o pomoc kogoś doświadczonego, z góry dzięki Dane wiek: 16 wzrost: 180 waga: 70 cel: masa staż na siłowni: ~6 miesięcy 7.00 płatki owsiane z mlekiem, rodzynkami i bananem 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 876 Data: 4/6/2010 11:26:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z lydkami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze moje nogi nigdy nie beda smukle i piekne...jednak chcialabym by nabraly ksztaltu, szczegolnie by ta 'niby' opuchlizna zniknela.w kostce sa prawie tak samo grube jak na calej dlugosci lydki. Cwicze na steperze codziennie minimum 30 min, jednak bardziej odczuam prace miesni ud. Czy jest jakis spobob na te moje lydki ? Prosze o pomoc.......

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4560 Data: 4/28/2008 8:19:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3-dniowy na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] MMA Piątek: nogi + barki przysiady z obciążeniem Uginanie dwugłowe ud na atlasie Wspięcie na palcach(łydki) wyciskanie zza głowy arnoldki unoszenie bokiem Prosze o pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 70kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 995 Data: 11/14/2010 1:18:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)