SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w przybraniu masy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam problem odnośnie wagi i swojej rzeźby . W grę wchodzą suplementy ale nie wiem czy w tym wieku mogę już brać bez żadnych skutków ubocznych . Proszę o pomoc w rozwiązaniu problemu. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 180 Cel cyklu: przyrost masy + rzeżba stosowane już wcześniej suplementy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 682 Data: 12/21/2008 8:44:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema. Mam 16 lat, ważę 70kg i mam 171cm i redukuje tkankę tłuszczową, juz zgubiłem 6 kg. A teraz chciałbym jakąs diete i tak obecnie aby utrzymac wagę bym musiał spożywać 3064.58 kcal dziennie, ale ja od tego odjołem tak cos koło 500kcal i chce ułozyć dietę na 2500kcal i mniej więcej tak wyliczyłem, że białka bd 172g czyli 689,65kcal, Węgli [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 896 Data: 4/1/2012 10:53:24 PM Liczba szacunów: 0
  • SAMEPOMPKI - POMOC

    Temat
    Trening w domu

    Witam pewnie temat juz taki był ale nie do końca taki o jaki mi chodzi... A wiec tak zacznijmy od tego ze mam 17 lat 170 wzrostu waga okolo 70 kg i chcialbym troszke sie "poszerzyć" czy moglbym to zrobic mając do dyspozycji tylko podłoge : )? zadnych drążków,hantli ani nic :D ? Jednym słowem mówiać Oplaca sie robic pompki ? ... nabiore [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2/3/2013 12:41:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, niedługo mam zamiar zacząć kolejny cykl na siłowni i z tej okazji chciałbym się zorientować w kilku sprawach. Mianowicie zastanawiam się czy można razem brać Anabolic Freak (http://www.sfd.pl/PharmaFreak__Anabolic_Freak-t869454.html) i kreatynę Cell Tech (http://www.sfd.pl/Muscletech__Cell_Tech_Performance_Series-t907378.html), białko jakie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2/16/2013 10:50:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań początkującego i pomoc w wyborze planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] resztą ciała 3. Jem więcej i mimo to widzę poprawę w widoczności partii brzucha niż jak było to wcześniej, czy idąc dalej tą drogą masy to przy mojej małej wadze i tak będą coraz lepiej widoczne mięśnie brzucha ( oczywiście do momentu w którym już znacznie przybiorę na masie) Z góry dziękuję za każdą wartościową odpowiedź i pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 431 Data: 4/4/2016 12:42:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Trzy dokuczające kontuzje. Proszę o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] to ból łokcia. Dostałem dziś w niego solidnego kopa, no i boli przy zginaniu. Podniesienie dłoni na wysokość głowy i zgięcie łokcia, jest niemożliwe. Chyba, że mam zemdleć z bólu. Wiem. Niby słabe kontuzje, ale gdy się na siebie nałożyły, można zwariować. Jak się nie ruszę- przeszywa mnie mocny ból. Dlatego proszę Was o pomoc. :) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 770 Data: 10/9/2008 7:37:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu cyklu enan,npp,meta inj. + odbloki

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich. Chciałbym wskoczyć no kolejny cykl i potrzebuje pomocy w jego rozpisaniu, a szczególnie jeżeli chodzi o odbloki. Aktualnie posiadam takie środki jak: enan - 3x10ml dbol inj. - 1x10ml npp - 2x10ml odbloki: hcg pregnyl= 2x5000iu clomid = 50mgx60tab. proviron = 25mgx20tab. (cabaser niedostępny) Mam wizje na coś takiego: enan (1 - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 345 Data: 6/30/2019 3:28:34 PM Liczba szacunów: 5
  • Proszę o pomoc. [lipo/gino ]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się to mniej więcej w 14 roku życia. Moja była waga 77kg, zjechałęm do 68 i nic to nie dało, nadal sie utrzymuje, teraz robie normalny trening fbw, też nic. proszę o pomoc. staż pół roku z małymi przerwami niestety, co do reszty ciała to w ostatnich tygodniach pracuje bardzo cięzko i widać efekty macie pomysł co mam zrobić, aby się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 691 Data: 1/19/2013 9:07:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplememtow

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam malego problema:) Cwicze juz od 8 miesiecy i jak do tej pory bylem zadowolony z wynikow - masy przybylo mi 14kg(tluszczu raczej stracilem) a sila przy wyciskaniu rosla ok. 10kg miesiecznie. Teraz od ponad miesiaca nic nie idzie do gory,a nawet przeciwnie:( Mam zamiar podeprzec sie jakimis suplementami(do tej pory absolutnie nic nie bralem) [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2290 Data: 10/1/2001 7:42:32 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat 161 wzrostu 65kg Wagi czy ćwiczyć i jak?Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłownia nie zahamuje mojego wzrostu?Ćwicze 5 razy w tyg,według planu jeden raz w tyg. jedna partia mięsni.Myśle ze sa juz jakies efekty,czuje,że mam twardsze mięśnie, i podnoszę więcej(zaczynałem od 57 na klatkę teraz wyciskam 70kg)I co z ta nadwagą? Proszę o pomoc,lub jakies wytyczne co do sposobu ćwiczeń itp..Co możę pomóc mi z tym wzrostem?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 11/28/2004 10:33:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z rozkładem posiłków w ciągu dnie - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, Mam mały problem z ułożeniem posiłków w ciągu dnie. Trenuję 4x w tygodniu -poniedziałek wtorek, czwartek piątek. Ze wględu na rozkład dnia treningi zaczynam o 7:00 i tu jest problem (tak mi się wydaję) bo jem tylko jeden posiłek przed o 6:00.Kolejne co 3h.Aktualnie ułozona mam diete redukcyjna około 2200 kalorii 50% wegle, 40 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 8/26/2005 2:13:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoć kogoś doświadczonego :C

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bo najbardziej mi na nim zalezy oraz jakoś diete bo nie wiem mam jeść. Jeszcze poleccie jakieś odżywki dla początkujących na rzeźbę i wzrost masy mięśniowej. Mam 16 lat 185cm i 72kg i jestem dosyć fajnie zbudowany jak na taką sylwetke tylko mam troche tłuszczu na brzuchu i chce go spalić i rozwijać dalsze mięsnie innych partii. Proszę o pomoc :C

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 390 Data: 4/22/2015 1:16:58 PM Liczba szacunów: 0
  • (BLOG) Redukcja, Motywacja i Wasza pomoc :) Zapraszam na blog, dziennik :D nie wiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zaczynam redukcje na diecie Low carb. Założyłem ten blog z powodu motywacji. wiek-18 Waga-93 Wzrost-186 Obwód klatki- 103 Obwód bicepsa - 35 Obwód na wysokości pępka -99 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Trening : Dam niżej screena Dieta : screen Pomóżcie jeśli coś jest nie tak :3 /SFD/Images/2015/7/7/23ba4e90012d4c9085d38fdfc8cfbb04.jpg [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 7/7/2015 5:27:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl na zimę proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam planuje cykl na zime prosił bym o pomoc 1.WIEK: 21 2.WAGA: 75 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 115 UDO: TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zjadłem w zyciu około 400 tabs mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 12/9/2006 3:47:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa dla opornych! Potrzebna mi pomoc od was! HELP

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chce po rocznej prawie przerwie przybrać sporo na masie do wakacji 2009, Czytałem sporo na forum o treningu FBW z moją posturą i potrzebna mi pomoc od kogoś kto się na tym zna. Chce od stycznia zacząć ćwiczyć do 10 - 12 tyg z takimi odżywkami: dibencozide force, gain bolic 4 kg, omega 3, byc moze kreatynka jakaś. Jeżeli chodzi o diete coś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 684 Data: 11/9/2008 1:08:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc co do sprzetu silowego !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wlasnie jestem w trakcie robienia wlasnej silowni i chcialbym zapytac czy znacie moze jakies strony internetowe albo jezeli mozecie to zapodajcie mi jakies rysunki jakies moze schematy wymiary i ogolnie moze jak zrobic wlasna a pozadna BRAME ?? Chodzi mi wlasnie glownie o te dwie pary szyn co do sciany sie mocuje i robi sie na nich krzyzowanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 873 Data: 4/2/2004 2:25:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak dobrze ćwiczyć? Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nawet mocne, ale od pasa w górę tragedia :(((( od pasa jestm szczupły, chudziutkie ręce, klata, bary wogóle nie rozbudowane :( jak grałem w piłkę to nie zwracałem na to uwagi, a teraz wstydzę się takiego wyglądu. Bardzo proszę o pomoc, jak ćwiczyć, jakie diety stosować, jakieś odżywki? Bardo proszę, pomóżcie. Z góry dziękuje i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3013 Data: 9/19/2007 4:42:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w rozplanowaniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dwie pozostałe atlas + 2 hantelki + gryf łamany. Dwie osoby posiadają dietę na masę, a jedna dietę redukcyjną. 1. osoba ćwicząca na ławeczce ćwiczy klatę i biceps. 2. co z pozostałymi dwoma osobami? jak można sobie rozplanować trening na tym atlasie + hantelki i gryf, żeby każdy ćwiczył w dany dzień inne partie mięśni? Proszę o pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 758 Data: 7/6/2011 1:44:46 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwicze na siłowni już jakiś czas. Jednak bez wiekszych efektów. Chodze 3 razy w tygodniu. Czy mogłbym ktoś mi jakiś zestaw ćwiczeń na poprawe kondycji, wytrzymałość i zrzucenie parunastu kilogramów ? pozdrawiam Marek Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 104 Wzrost: 181 Cel treningowy: kondycja, wytrzymałośc, zrzucenie parunastu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 587 Data: 6/22/2009 9:42:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy oraz ich dawkowanie (prośba o pomoc) +posiłki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, pomimo że na siłowni trenuję już 2 lata nigdy nie budowałem masy, ponieważ moim celem na siłowni było schudnięcie, co z resztą mi się udało z 95.5kg na 70kg, jednakże po zrzuceniu tylu kilogramów moję ciało wygląda jakbym wyszedł prosto z Aushwitz, moim celem jaki przed sobą postawiłem jest w miarę szybko i trwale dojść do masy przynajmniej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 620 Data: 7/31/2011 11:36:57 AM Liczba szacunów: 0