SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PROSZE O POMOC...PILNIE!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    chciałbym aby ktos mi pomugł ułozyć plan treningu mam 15 lat waze 67kg wzrost 173 i chciałym w jak najszybszym czasie wyrobic sobie klatke piersiową plecy i biceps aby w lecie mozna cos było pokazać:):) do dyspozycji mam sztange hantle i 2 razy w tygodniu siłownie w szkole ok30min..prosze o pomoc z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 488 Data: 3/23/2009 2:00:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. prosiłbym , aby ktos mi powiedzial, bo czytajac nie zrozumialem. Kiedy mam dodac dodatkowe obciazenie. pierwszych dwoch tygodniach cwicze po 15 razy obciazeniem 55 kg. To czy w juz w drugim tygodniu powiniem dodac 2 kg.? czy dopiero przy powtorzeniach po 10 razy dla przykladu podnosze 10 x 60 to juz mam robic 62 kg?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 459 Data: 9/20/2009 2:15:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem i prośba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko ! Jak widać mój BF jest dość niski,lecz jeżeli chodzi o abs to jest on pod ,, skora,, bo gdy lekko naciągane skórę na brzuchu widać zarys kostek :/ Jaka suplementacje na to polecacie i wogle co robic ? Pozdro ! /SFD/Images/2015/8/10/1f51c5dc43a042e89e515d3c7f482add.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 673 Data: 8/10/2015 5:39:14 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Węzły, prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Czesc, Od wczoraj bardzo boli mnie jeden wezel chlonny na szyi pracuje po 11 godzin dziennie na budowie - musze zarobic na studia i nie mam czasu isc do lekarza, potrzebuje jakiegos w miare domoweo lekarstwa albo konkretnego leku .. czekam na rady i przestrogi(a tych pewnie nie zabraknie)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 791 Data: 9/18/2008 7:08:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Siema! obecnie robie 10 podciagniec nachwytem ,ok. 40-50 pompek i ogolnie jestem wysportowany i mam nawet,nawet sylwetke,gram w pilke nożną. Czy trening mawashiego dla początk. pomoże mi nabrac fajnej sylwetki i pozwoli mi to robic wiecej powtorzen? tzn czy miesnie beda wytrzymalsze?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 823 Data: 4/11/2009 12:55:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam tak sie zastanawiam czy to ma jakies znaczenie kiedy bic tego propa czy jakos przed silka sie starac czy to raczej nie ma roznicy tak samo winstrol w tabsach prosze o pomoc bo nie wiem a przydalo by sie to wiedziec dzieki wielkie z gory i czekam na podpowiedzi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 586 Data: 4/16/2010 4:20:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc dla kumpla

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemka! Pisze w imieniu kumpla. Potrzebuje on w miare szybko i skutecznie pozbyc sie sporej ilosci tkanki tluszczowej i nie wie na jakim planie ma cwiczyc. Prosze wiec w jego imieniu o jakis skuteczny i sprawdzony plan. Wiem tylko tyle ze ma 18lat, 174cm wzrostu i wazy 74kg. Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 661 Data: 12/12/2011 10:02:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam posiadam odżywki mutant mass , olimp omega 3 gold , bcaa mega caps 1100 i VITA-MIN Multiple . Chciał bym prosić kogoś kto się zna o to by mi napisał ile czego mam brać i kiedy w dni treningowe i nie treningowe i oczywiście czy mogę je stosować razem .

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 991 Data: 8/8/2012 10:14:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase potrzebna ocena i pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 22 lata 174 cm wzrostu i 70kg wagi. Przygodę z siłownia rozpocząłem od redukcji. Teraz chciałbym zdobyc trochę masy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9df5d2d9d2f94a5aba8b9ad666d3ba75.png Zmieniony przez - lucky luck w dniu 2012-10-25 21:58:17

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 812 Data: 10/25/2012 9:57:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam czy mółby ktoś ocenic rozpiske z jednego dnia diety redukcyjnej nie jestem pewna czy dobrze rozkładam biała wegle i tłuszcze dołaczam zrzut k /SFD/2017/3/27/32759cd0c4594025b695a82f3be351ad.jpg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 3/27/2017 9:18:51 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    A wiec poszukuje jakiegoś kremu,pudrru,który mogą stosować faceci i który zamaskowalby choć troche ślady po trądzikowe i trądzik.Bardzo ważna sprawa,niewiem wogóle czy takie coś jest ale jeśli tak to prosiłbymo napisanie,sogi oczywiście dam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 9/1/2005 3:15:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc z dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chciałbym zrzucić trochę tłuszczu robię 6 weidera biegam mam clean burexin (ogólnie dużo się ruszam) i chciałem zaczać jakąś dietę ale nie wiem jak się do tego zabrać może mogli byś cię mi poradzić jakąś dietę Z góry dziękuje pozdrawiam. Wiek: 17 Wzrost: 180 Waga: 75

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 680 Data: 9/6/2008 1:10:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 185 cm i waże 105 kg. Planuje redukcjie do 90 kg. Moja PPM wynosi ok 2750 kcal. Moja przemiana materi jest dosyć słaba tłuszcz szybko sie gromadzi zwłaszcza w okolicach brzucha. Chciał byw wiedzieć do ilu ograniczyć kalorie żeby zacząć chudnąć i spalać tłuszcz

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 855 Data: 8/23/2009 9:15:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu ACT

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich!!! Proszę was o pomoc w ułożeniu treningu ACT w domowych warunkach. W domu mam dostęp do 2x hantle po 2,5kg i atlas jednostanowiskowy Body sculpture BMG 4700. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 4/3/2011 7:53:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta. Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pytanie odnośnie mojej diety. Mam 171 cm, waga około 68,5kg. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej w organiźmie... Ogólnia liczba kalorii: 1920kcal białko: 58-96g tłuszcz: 53-64g węgle: 216-336g to wszystko policzyła mi aplikacja fitatu... Czy jest okej? Boję się że jest za mało białka.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 405 Data: 12/2/2019 1:50:09 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • nie wiem co brac plizzz prosze o pomoc :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ćwiczę już 2 miesiące na rzeźbę i mam jeszcze troszkę tłuszczu nie dziwie się bo nie nalezę do najchudszych ale chcę coś wziąć na przyspieszenie rzeźbę żebym mógł ćwiczyć i żeby mi rzeźbę szybciej rosła!! CO MAM WZIAŚĆ??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2/8/2008 8:52:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, czy moglby ktos rozpisac mi przykladowa diete. Waze 80kg przy wzroscie 179cm, jednak zalezy mi na zrzuczeniu brzucha ktorego ostatnio mi przybylo i koniecznie chce sie pozbc brzucha i boczkow. mimo robienia po silowni aerobow nie widze zmian, dodam ze od jakiegos czasu biore bcaa. z gory dziekuje za odpowiedz.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 539 Data: 4/18/2010 11:47:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam koksików :D! potrzebuje pomocy ze strony nieco bardziej doświadczonych kolegów. Wiec tak mam prawie 16 lat mierze 173cm, waże 66kg, przez co wydaje mi sie że potrzebuje jakiejs diety nisko węglowodanowej, więc proszę o pomoc w jej ułożeniu. Z góry dziękuje za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2/17/2012 11:40:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z suplami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mój staż na siłce 9 miesiecy. od dwoch tygodni jestem na cyklu z kreatyna vitalmax , chciałbym dokupic do kretki jakis geiner. Cos do 60zl. Da rade? Diete trzymam. Tylko wlasnie by mi pasowalo dziennie dodac z 600 kcal. Wzrost; 175 Waga: 65 Zmieniony przez - adik321 w dniu 2012-10-02 09:35:59

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 473 Data: 10/2/2012 9:34:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam prośbę czy ktoś byłby mi w stanie pomoc z ułożeniem diety bo nie jestem w stanie sobie poradzić ;/ a wiec Dieta wyszła mi ze ma oscylować w granicach 2100kcl (700g białka, 150g węglowodanów oraz 140g tłuszczu) Szukałem podobnych informacji ale nie moglem znalezc z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2/4/2015 1:46:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)