SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Kontuzja barku :( Proszę o pomoc !!!

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] leży w tym , iż mija już dokładnie 4 tydzień a wciąż odczuwam ból w barku . Prubowałem na siłowni coś podnosić , np. unoszenie sztangielek bokiem itp . ale cały czas mnie rwie w tym barku . Stosowałem różne maści na stłuczenia i obrzęki ale nic nie daje .. Proszę o pomoc bo chicałbym jak najszybciej powrócić do treningów . Z góry dziękuje :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 9/8/2014 1:15:55 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w ułożeniu treningu ACT dla koszykarza. POMOCY !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym prosić o ułożenie planu treningowego ACT, ponieważ nigdzie nie mogę znaleźć owego pod mój sprzęt. Sprzęt jaki posiadam to ławeczka do ćwiczeń, sztanga, hantle, gryf łamany i obciążenie. Jeśli to możliwe to większy nacisk chciałbym mieć na partie mięśniowe nóg ponieważ gram w kosza i wytrzymałe nogi są mi najbardziej potrzebne :) Z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 634 Data: 7/5/2011 2:01:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Otyła osoba. Jak jej pomóc?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam problem z bliską mi osobą w wieku 60 lat. Jest to kobieta, ostatnio ciągle tyje mimo spożywania niskich kalorii. Nie rusza się w ogóle z domu. Podobno gdy wyjdzie z domu czuje się jak by mdlała. Już od dawna symulowała i wynajdywała wymówki, więc nie wiem czy teraz jej wierzyć. Ogląda ciągle te pierdoły w śniadaniówkach o nowych [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 829 Data: 5/15/2016 9:04:08 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w doborze dodatkowych ćwiczeń do planu 2-dniowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi na ławce wyciskanie sztangi nad głowę przysiady ze sztangą na ramionach i teraz zastanawiam się co jeszcze dodać / zmodyfikować w tych treningach, żeby mniej więcej pracować nad całym ciałem. Myślałem, żeby w każdym dniu robić po około 7 ćwiczeń. Dodam tylko, że w tygodniu jeszcze jeżdżę na rowerze i biegam. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 170 Data: 7/25/2019 10:38:22 AM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w ułożeniu diety i treningów.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Postanowiłem porządnie wziąć się za siebie. Powoli myślę nad jakąś dietą. Do tej pory ćwiczyłem tak: -poniedziałek karate półtorej godziny -wtorek nic lub jakieś ćwiczenia -środa jak we wtorek -czwartek karate półtorej godziny -piątek siłownia Mam zamiar w soboty chodzić na basen. Jak zagospodarować resztę dni? DIETA Chciałbym się pozbyć jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 11/10/2013 4:22:30 PM Liczba szacunów: 0
  • L-GLUTAMINE MEGA CAPS Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pomaga w regeneracji mięśni i ich budowie.I tu moje pytanie czy mógłbym już je brać?Czy nie mam za małego stażu(jeżeli za mały to kiedy mógłbym zacząć je łykać). Dzięki za pomoc.Pozdro. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 188 Cel cyklu: masa,siła stosowane już wcześniej suplementy : cm3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 1/28/2009 7:29:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Metka+Susta+Boldenon (pomoc)

    Temat
    Doping

    [...] materii):tak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:nie wiem -przysiad: 100 Chce zacząć 2 cykl, pierwszy był jak wyżej prop solo 100mg e2d 6 tyg.Teraz ma lecieć metka-susa-bold wiec proszę o rozpiskę bo nie wiem ile czego kupić aktualnie posiadam 10 amp susty pakistańskiej reszta czeka "w koszyku".Prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu .DZIEKOWA!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 948 Data: 10/4/2011 12:12:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc trening+dieta redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam na imię Kamil mam 15 lat, ważę 84kg i mam 182 cm wzrostu, mogę dopowiedzieć że obliczyłem % tkanki tluszczowej na moim ciele i jest to 17%. Mam bardzo wielką motywacje do treningu. W tygodniu posiadam ponad 2 godziny czasu dziennie, które mogę poświęcić na trening. Chodziłoby mi o trening domowy, gdyż narazie brak mi funduszy na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 373 Data: 3/3/2013 12:51:16 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC DIETA NIE MAM JUŻ SIŁ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spada tłuszcz jestem załamany biegam rano i wieczorem bo 30-40 minut codziennie. Robie A6W do tego trening na siłce...i jem clenbuterol co nie tak jest z tą dietą proszę o pomoc jestem załamany... zmieńce coś w niej albo napiszenie nową nie wiem cokolwiek bo się załamie nie wiem już co robić.Szczerze narazie zeszło mi samo miecho miałem go [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 6/28/2006 12:02:10 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL DO 600ZL POMOC W UŁOŻENIU SUCHA MASA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1 .WIEK:21 2 .WAGA: 83-85 3 .WZROST:178 4 .WYMIARY: -Biceps: 38,5 -Klata:-- -Udo:60 -Talia:88 5 .STAZ NA SILOWNI sporty walki :6 6 .CEL SUPLEMENTACJI:sucha masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:AMINOKWASY ,HMB ,WITAMINY MINERAŁY ,KREATYNA JABLCZAN ,MONO 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:600 9 .POZIOM BF% (mniej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 3/11/2011 10:10:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, chciałabym uzyskać kilka informacji na temat mojej redukcji. Piszę ponieważ nie daje rady, ponieważ zawsze szybko się zniechęcam. Pomożecie ocenić mój jeden dzień diety? Dodam, że jestem osobą "niejadkiem" NICK: Paulinas201 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 1 roku ****CEL************************************************* CO CHCESZ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 9/14/2017 8:15:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc z dolna paria brzucha, mężczyzna, opona, 179cm, 84kg, nie schodzi...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam problem ze zrzuceniem DOLNEJ PARTII BRZUCHA Od 2 mcy jestem na diecie, zaczynałem od 20% fat i 89kg Dieta nie dieta, nie jem słodyczy, nie pije kolorowych, obiady na zasadzie gotowanego kurczaka itp., nie opycham się na noc. Ok 2000kcal na dobę. Po każdym treningu białko na mleku w formie odżywki. Aktualnie 17% i 84kg, ale opona jak była [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 8/9/2018 2:24:50 PM Liczba szacunów: 1
  • PROSZĘ O POMOC W PLANIE TRENINGOWYM NA SIŁĘ

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nie mam zbytnio dużo czasu na przeglądanie xxxx tematów, więc prosiłbym o pomoc w planie treningowym na siłę. Wiem, że robi się mniej więcej 5serii i mało powtórzeń. Proszę o napisanie ile serii i ile powtórzeń. Może na początek ja Wam przedstawię jak ja to widzę: PONIEDZIAŁEK : Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi leżąc dokładając [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 318 Data: 4/23/2013 8:12:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy prosze o pomoc :)

    Temat
    Trec

    [...] sztangą wioslowanie sztangielka podciaganie na drązku przyciaganie wyciagu do klatki piersiowej uginanie ramion ze sztanga uginanie ramion ze sztangielkami siedząc Prosze o pomoc w przemyslanych zmianach i uwagach co pozmieniac na kolejne 6 tygodni Teraz przez dwa tygodnie mam możliwośc rozłozenia treningu na 4 dni. Jak poukladać partie.? Nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 586 Data: 10/17/2010 10:49:56 AM Liczba szacunów: 1
  • pomoc w wyborze odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] obozie - na którym nie jadłam nic poza stołówką, a i tam nie jadłam dużo i piłam kilka litrów wody dziennie, mimo zwiększonej liczby treningów.. nie schudłam ani kilograma.. Czy moglibyście polecić mi jakąś dobrą odżywkę? Odżywkę, która pozwoliła by mi schudnąć, a przy okazji pomogła nabrać kondycji i nabrać mięśni? Proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 471 Data: 7/6/2012 4:02:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na 6 dni - rzeźba - Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tylko basen,brzuchy osobno w domu) i tu rodzi sie problem , mianowicie niebardzo wiem jak dobrze ułożyc sobie plan zeby wszystko ładnie sie zgrało, tu też licze na waszą pomoc. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 125 Wzrost: 195 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1-2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 9/7/2008 8:29:22 AM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    [...] i wiem, że ten by jej smakował, sęk w tym że wiadra 4kg nie zje, a tego gain fasta 2300 nie ma już nigdzie ;/ Czy znacie jakiegoś innego o podobnych walorach smakowych gramaturze i cenie? 100zł gramatura 2-3kg smak czekladowy (koniecznie) i zeby nie było czuć chemii... Pozdrawiam i z góry dzieki za pomoc :) (jeśli zły dział, to przenieście)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2/7/2012 10:52:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dotycząca planu treningowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciałbym prosić o pomoc dotyczącą planu treningowego.A jestem nastolatkiem mierzącym 1,70m ,ważę około 53kg. Posiadam w domu drążek rozporowy,hantelkę 10kg.Jak na razie myślę,że siłownia się obędzie.Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć plan treningowy tak żeby przybrać trochę masy.I jeszcze jedno pytanko czy warto robić ABS2.Przez jakiś czas [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 988 Data: 1/11/2015 1:27:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę O Pomoc W Ułożeniu Diety Na Masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę bo niemam czasu co chwilke latać jeść, ewentualnie 5 posiłkową. Chciałbym żeby ktoś zaproponował dietę (co mam kiedy jeść) tylko chodzi o takie nie za bardzo wyszukane rzeczy, takie co są zawsze w domu :) Mam gainera WHEY MASS GAIN 1500g, więc można go gdzieś tam władować, zaproponujcie gdzie. proszę o pomoc kogoś kto się zna, pozdrówki

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 7/12/2005 3:57:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Odblok pomoc

    Temat
    Doping

    -węglowodany: ~400g -tłuszcz: ~120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden. Enan.1-16 Omka 16-30 8. TRENING: 2-3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiące temu. Odblokowanie udany. 11. POZIOM BF%: 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 132 Data: 12/12/2018 12:31:37 PM Liczba szacunów: 1