SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Kreatyna+thermal - puzzle

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałbym Was prosić o pomoc ponieważ mam swoiste puzzle do rozwiązania. Jako że idzie wiosna chciałbym zrzucić pare kg tłuszczu, mam nadwage około 4-5 kg. Jednoczesnie chciałbym zacząć w tym czasie cykl kreatynowy. Kreatyna to mono z SCI- FIT, do tego destro i bcaa amino 1900 z Universala. Jak się za to zabrać? Słyszałem że niektórzy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 3/26/2006 3:23:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi zebym brał w dni treningowe 4 capsy odrazu po treningu , a w dni nietreningowe, rano 2 i w godzinach kiedy bym ćwiczył także po 2, i popijać dekstrozą ;) do BCAA, Therm Line II i Omega3 nie mam zielonego pojecia, wiem jakie ma dzialanie ale... ile kiedy i z czym brac by dzialanie bylo poprawne, szczerze nie mam pojecia :) prosze o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3181 Data: 2/6/2008 10:48:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odzywki przy muay thai ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Trenuje ten sport od wrzesnia i chyba juz czas by zaczosc cos brac :) ale kompletnie sie na tym nie znam, przedewszystkim co brac przy takim sporcie?? dlaczego ?? i jak ?? Licze na wasza pomoc pzdr

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6636 Data: 3/7/2010 8:28:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prawa strona poszła w górę - lewa minimalnie ( wiem bo mierzyłem wymiary przy wadze 62kg ). Czym to może być spowodowane ? Jak trenowałem więcej lewą część ciała to i tak nic nie daje. Załamany jestem bo prawa łapka już mi się podoba a lewa : ( Co ja mam zrobić ? Iść do lekarza ? Czytałem , że ludzie mają cm różnicy ale 4 cm ? Proszę o pomoc :(

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 6/9/2010 7:38:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z weglowodanami.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta bez WW sprawi że stanę się ''Większy''? Moim celem jest przytycie 6-9 kg , ładna masa mięśniowa .? Czy bez WW nic mi nie dadzą ćwiczenia oraz dieta ? Bardzo proszę o pomoc. Szukałem na ten temat już informacji jednak znalazłem tematy gdzie ludzie mogą spożywać chociażby małe ilości a ja nie mogę w ogóle , później to się zmieni jednak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 746 Data: 1/5/2013 3:54:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak połączyć?? Storm+Cm3+BCAA+AAKG

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Proszę was o pomoc jak połączyć te suplementy? Jestem po redukcji i wchodzę powoli na masę. Za jakiś czas chcę zacząć suplementację. Trochę dostałem i trochę kupiłem suplementów i nie wiem jak to ogarnąć... I jeszcze jedna sprawa, trening mam około godziny 11 rano. Więc tak: Cm3 Treca Storm Universal - pół puchy BCAA Xplode Olimpa. AAKG [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 9/12/2015 9:30:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 5 dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Przedramię, Brzuch Wtorek - Plecy, Barki Środa - wolne Czwartek - Klata, Triceps Piątek - Nogi, Brzuch, i czasem jedno ćwiczenie na biceps Sobota - wolne Klatkę robię dwa razy w tygodniu bo coś nie chcę mi rosnąć, a odkąd robię 2x w tyg to lekka poprawa jest, a triceps dwa razy bo po prostu lubię robić tricepsa xD z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 541 Data: 1/8/2017 8:23:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dania (po dodaniu kurczaka i śmietany). Czy jeżeli dodam np. jogurt grecki o niskiej zawartości tłuszczu zamiast śmietany to będzie to w miarę ok? Nie chcę rezygnować z diety, nie mam do tego wiele czasu lecz moje potrawy są po prostu suche. Do tego mam w miarę znośną ilość tłuszczu w diecie bo 50g dziennie. Bardzo proszę o pomoc. Dziękuje !

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 1/16/2018 8:21:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobre suple na mase

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] warze 57kg przy wzroście 172cm. chciałbym przybrac okolo 3kg. moje fundusze są bardzo skromne okolo 150zl. przy dobrych wiatrach na świeta 200zł. bardzo was prosze o pomoc, jem durzo co 2godziny mięso{szynka,boczek} wegle{makaron ryz} mimo to niemoge miec diety poniewarz mama powiedziala ze niebedzie robila 2 obadów to samo z innymi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 770 Data: 11/13/2006 10:20:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę podajcie link bo mam kablówkę a na 2 nie pokazują. Nie wiem czy to zgodne z regulaminem, jeśli nie to proszę o PW. Będą Sog-i za pomoc.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7240 Data: 4/28/2009 12:46:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low-carb do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem nowy na forum i prosiłbym o pomoc w poprawieniu diety. A więc zaczynam: 1 posiłek: białko jaja kurzego 200g płatki owsiane 60g migdały 10g Białko w proszku 1 porcja(tj. 30g) B:53g T:12g W;40g 2 posiłek: pierś z kurczaka 100g warzywa 100g oliwa z oliwek 10g B:22g T:11g W:8g 3 posiłek: pierś z kurczaka 100g ryż brązowy 80g migdały 10g [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 3/27/2013 5:48:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jest sens ?

    Temat
    Doping

    Planujac cykl trafilem na martwy punkt :/ caly czas mecza mnie skoki stezenia soku :P szykuje enan+meta i tu juz mam xxx kombinacji :P chodzi mi o to ze 'teoretycznie' na dzien dobry mialem poleciec e7d ale zmienilem na e5d :P ale to jeszcze nie bylo to... enan sie za wolno rozkrecal wiec postanowilem na dzien dobry uderzyc 250mg susty i 250enana [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 3/3/2006 11:15:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] gdy mi sie przypomnialo albo gdy mialem troszke czasu. Ostatnio postanowilem sobie ze zaczne robic cos tak "na powaznie", czy ktos moglby mi podac, ulozyc (lub chociaz pomoc) jakis plan. Na ta chwile MC to ok.100kg w wyciskaniu.Zazwyczaj podczas "treningow" na klatke robilem: -10x10 75kg na lawce skosnej -8x10 40kg na lawce skosnej glowa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 5/3/2006 12:39:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Storm+Shock. Co jeszcze dokupic?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z kreatna gdzies z 60 tabletek (TREC 1250CM3) I teraz... Co jeszcze musze dokupic? Moim celem jest przybranie jak najwiecej na masie. Myslałem o białkui jakichs węglowodanach, moze cos jeszcze? liczę na pomoc;) Z góry dzieki. P.S Cena supli raczej nie gra roli zależy mi na jak najlepszej jakosci odżywek i koncowym efekcie:) Pozdrawiam Michał

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2785 Data: 12/8/2007 11:13:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta/Siłownia/Odchudzanie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] doświadczonych. Chodzę 4-5 razy w tygodniu na siłownię, robię brzuszki po kilka serii z ciężarem itp. kilka kombinacji, od marca planuję biegać(wcześniej też biegałem), pochodzić na basen, jednak wiem, że najważniejsza jest po prostu dobra dieta. No i tutaj jestem zacofany, że tak powiem. :) Pozdrawiam, i z góry dziękuję za ewentualną pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2435 Data: 2/11/2010 11:37:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co Mozna Poprawiac - Silownia + Dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mniej a wieksze(np 12:12:12) ? podciaganie sie : robie co 2 dzien po sryjce ale palnuje zwiekszysc (seria 10) No i jeszcze gryf 3 serie wygladajace 12:13:12 Na diecie jestem bialkowej 4-5 posilkow : na siadanie mieso z warzywami obiad rybka podwieczorek troche miesa i warzy kolacja mieso i warzywa Prosze o pomoc z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 835 Data: 5/27/2012 12:41:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poproszę o rozpiske razem a jak nie to osobno :D Informacje: Wiek: 19 lat Waga: 103kg Wzrost: 173cm Siłownia: 4-5 razy w tygodniu Dieta: Oczywiście, że tak, od pon. przez 12tyg! Jest to pewne, że wejdę na ten cykl, ale jeżeli już macie pisać że daruj sobie to albo coś to proszę was o jak najmniej tych kom. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 3/17/2018 12:55:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening obwodowy - zapytania ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiele sprzeczności.. Zależy mi głównie na trenowaniu partii mięśni : - Klatka piersiowa - biecps - triceps - m.przedramion, - barki - plecy - uda - brzuch 1. Proszę o pomoc doświadczonych userów - w jakiej kolejności prawidłowo wykonywać ćwiczenia na wyżej wymienione partie mięśni ? 2. Czas, przerwa pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami powinna [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 778 Data: 8/24/2013 5:37:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] doradzono mi, abym bral w ten sposob po 1 tabsie 1 tydzien 2 tydzien po 2 tabletki 3 po 3 4 po 4tabletki 5 po 4 tabletki 6 po 3 tabletki 7 po 2 tabletki 8 po 1 tabletce czyli lacznie 8 tygodni na vinstrolu+ branie co 2 dzien 100mg testosterone propionate staz 4 lata, waga 90kg, wzrost 180cm co o tym sadzicie? bede b. wdzieczny za pomoc

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4058 Data: 5/31/2007 7:34:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam taki problem, chciałbym kupić porządne rękawice za w miare dobrą cenę do bicia w worek i do zajęć kickboxingu. Patrzałem na Mastersy RKSA za 100 zł chociaż nie wiem czy bardziej nie opłaca się dopłacić 20 zł i mieć rekawic ze skory naturalnej, prosze o pomoc!!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5913 Data: 4/3/2010 10:56:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)