pomoc

[...] cw aerobowe .Jeśłi chodzi o rzeżbę to chciałbym udoskonalić wzmocnić partie mięśni kręgosłupa szyi i brzucha .Mam problem z rozstępami więć nie chce ćwiczyc na siłowni bicepsów tricepsów itp Proszę o pomoc w rozpisaniu diety Skutecznej i niedrogiej . PS Mieszkam niedaleko basenu siłowni i fitnesu lubie skakankę mam ok 2 h na cw dziennie .

[...] spiete mięśnie brzucha. IV. Wyciskanie 8 kg hantli na siedząco Czy te ćwiczenia mogą mi choć trochę bardziej umięśnioną sylwetkę? Zrobiłem już sobe tabelke i bede mierzył przez pierwszy miesiąc czy choc troche ruszyła jakaś partia ciała :) + ile mam trenować czy rozłożyć sobie np. jeden dzien to cwiczenia drugie to? Bardzo proszę o pomoc :)

[...] ostatnio NW i uderzyłem zębami o umywalkę , oczywiści 2 pękły , jedynka i dwójka dolna ponad połowę. i tutaj moje pytanie , co trzeba złożyć do ubezpieczalni aby dostać odszkodowanie ? ile mniej więcej trwa wypłata oraz ile pieniędzy za to będzie ? może ktoś kiedyś miał podobną sytuację i się orientuje w sprawie... z góry dzięki za pomoc .

Mam 18 lat, 183cm wzrostu, 85kg wagi. Od miesiąca biegam co dwa dni po 2h, raz w tygodniu chodzę na basen i od tego tygodnia 1 w tygodniu na łyżwy, oprócz tego robie codziennie serie pompek i brzuszkoów, od grudnia bede miec dostep do wpelni wyposazonej silowni. CEL-redukcja spalenie tluszczu, lepsze samopoczucie i wyrobienie sobie sylwetki [...]

[...] niesety w późnych porach od godziny 17:30+ chyba:/. No i jest problem ponieważ boję się o takich godzinach wracac sam ew. z Kumplem z treningów wiadomo jakie czasy a u nas na sląsku to dopiero przej#$%&%. Poradzcie co robic mimo wszytko jezdzic tam na treningi albo wybrac cos innego, cos co jest blisko?! Dzieki za pomoc Pozdrawiam.Darkam

[...] w biegu? Dodam ze na silownie chodze w godzinach dosc poznych (pomiedzy 19:30- 21:30). Ogolnie jestem w stanie przyjmowac regularnie pokarmy w godzinach: 1 - 7.30 2 - 10:30 3 - 13:00 ????????????????????? 4 - 18:30(przed treningiem) 5 - 22 (po treningu) Jak widac mam dosc spora luke pomiedzy 13 a 18 Za wszelka pomoc bede wdzieczny z gory thX !

Witam, obecnie jestem w trakcie zażywania Kreatyny CM3+BCAA. I chciałbym dołączyć do tego Booster Testosteronu (po prostu źle się czuje, brak motywacji itp.). Ponoć Booster może pomóc. Nie chce eksperymentować na sobie dlatego może mi ktoś bardziej doświadczony polecić jakiś dobry? Ogólnie chodzi mi o poprawienie witalności i zarazem powrót [...]

[...] cięąrami wszystko jest oka ale wydaje mi się że mięsnie nie będą rosły. Powiedzcie mi co jest lepsze czy nauczenie się techniki na mniejszych ciążarach czy może robienie z dużymi ale z gorszą techniką. Ps. Mniejsze ciężary to np. 5kg+gryf w unoszeniu ramion bokiem, gryf łamany+10 kg w unoiszeniu ramion stojąc. Proszę was bardzo o pomoc!

Bardzo proszę o pomoc! Ostatnio, przy głębokim wdechu, boli mnie coś z prawej strony, bardziej u góry. Tak trochę powyżej serca, tyle że z prawej strony. Co to może być?

[...] DYMATIZE Elite Whey Protein 2250 g Wiem ze BCAA i carbonox mam pic przed treningiem,gainera chciałem brac miedzy posiłkami w pracy raz dziennie a białko przed spaniem,białko chciałem dodac gdyz mam braki w diecie. Tytuaj moje pytanie czy to co wybrałem jest dobre na sam początek czy lepiej by było zmienic odżywki? Dzieki za pomoc i pozdrawiam

[...] wcale z twarzy podobny do matki ;/ owłosienia tez takiego nie mam jak on tzn brodę na klacie itp.itd. to moje pytanie brzmi czy może być tak ze mam tam jego geny i mogę być tez taki silny czy raczej lipa wdałem się cały w matkę on mi mowil ze on w moim wieku mial już zarost na twarzy a ja lipa leka na bokach i kozia bródkę czekam na pomoc ;/

[...] Jak to wszytsko ułożyć. Jak powinno wygladac dawkowanie za równo w dni treningowe i nietreningowe. Na ile starczy taki zestaw . Oczywiście chodzi mi o optymalne wykorzystanie składników. Pieniądze i ewentualne dokupienie jakiegoś z supli nie stanowi problemu. Oczekuje fachowje pomocy w rozpisaniu dawkowania ! Z gór dziękuje wszytskim za pomoc.

[...] gwarancja juz sie skonczyla. Niestety z wentyla uchodzi powietrze i to w dosc ekspresowym tempie(nie da rady dograć 2-godzinnego meczu, musz pompowac 1 raz po okolo 1h z minutami) Czy wiecie moze jak to naprawic? Czy jest w ogole opcja zeby cos zdzialac. Pilka kosztowala ok 180 zl wiec nie chcialbym jej teraz wywalic po prostu :/ Prosze o pomoc.

[...] Co byście powiedzieli na : ACTIVLAB BCAA L-GLUTAMINA XTRA , Olimp Creatine MegaCaps , Olimp HMB 1250 MegaCaps, Olimp Taurine MegaCaps? Pod sporty walki nadaje sie? i do tego podczas treningu isostar ;) Z czego BCAA z GLUTAMINĄ na 75 dni, Kreatyne na 5 tygodni, HMB na 75 dni, Tauryne na 75 dni.?? Dzięki za pomoc :)

[...] widać bary tak samo, w bicepsie tylko 2cm więcej. Mam nadwagę około 15kg chce się tego pozbyć ale też nabrać mięśni stosowałem 12seri duża partia mięśni 9seri mała. Proszę o pomoc w dobraniu treningu i suplementów. (suplementy najlepiej firmy trec i olimp mam do nich łatwy dostęp) myślałem nad takimi suplementami Nitrobolon energizer,hmb formula [...]

Witam mam pytanie do bardziej znających się na temacie mianowicie chodzi mi o pomoc w doradzeniu jakichś suplementów lub innych preparatów (o ile są) co pomagają jak najszybciej wyrobić kondycję chodzi mi o bieg na 3km miałem początkowo czas około 17 minut teraz mam 15:12 naj lepszy czas.Zażywałem betalanine i cytryniec chiński oraz doraźnie [...]

[...] o nowe stanowiska i dostał 20k zł ale pod warunkiem że sam znajdzie firmy które wykonają cały projekt od A do Z .On do końca nie siedzi w temacie i poprosił mnie o pomoc bo wie że obracam się w sportowych towarzystwach .Stąd moja prośba do was - gdyby ktoś znał takie firmy to prosze o namiary byle nie z pomorza :) - miasto to [...]

[...] do brzuszków. Jakie suplementy i jakich firm (proszę o dokładne nazwy prodkuktów) polecilibyście mi żebym trochę "urusł". Kiedyś brałem jakąś kreatyne w kapsułkach (nie pamiętam nazwy) i olimp gainer mtc ale niestety nie miałem funduszy żeby łykać gainera 3-4 razy dziennie więc i rezultatów nie było fascynujących. Z góry dziękuję za pomoc :)

[...] szpade mam 2 razy mocniejsza od drugiej. zanim zaczalem trenowac robilem sobie 3 serie 30 pompek na luzie a teraz ledwo 10 robie. nie wiem, czy to z przemeczenia czy zle sie odzywiam ? jem produkty ktore maja duzo weglowodanow i bialka, w ogole duzo sie odzywiam, waze 75 kg przy 180 cm wzrostu. prosze o pomoc. pozdrawiam Marek z Gdańska

Witam. Proszę was o pomoc. Wczoraj podczas treningu pleców przy martwym ciągu mocno mnie zapiekło miejsce w którym znajduje się przepuklina. Od tej pory wciaż mnie lekko tam piecze. Co mam robić?? Nie chce mieć przerwy rocznej od treningów Co robić????