SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] kontuzją. Mam 20 lat, ważę 70kg przy wzroście 176cm. Mogę ćwiczyć w każdy dzień byle dawało to efekt a niestety nie do końca wiem ile powinno być przerwy aby nie przeciążyć mieśni itd. Niestety nie mam dostępu do siłowni, jedyne co mogę zorganizować to hantle. Pozdrawiam i liczę na pomoc :) Zmieniony przez - Kamil9911 w dniu 2016-09-19 23:14:45

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3204 Data: 9/19/2016 11:13:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cwiczylem, ale stwierdzilem ze jestem za mlody i wybralem baseny i drazek, w wieku 15 lat zrobilem 26 podciagniec na wyprostowanych rekach;d Jezeli ktos potrafil by mi pomoc to niech zostawi po sobie slad :) Edit: Zapomnialem jeszcze dodac ze pale papierosy, staram sie rzucic, ale jak narazie mi to nie wychodzi Zmieniony przez - Arabis w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 833 Data: 5/26/2008 2:29:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i przyciąganiu hantli w opadzie . We wczorajszym treningu coś przeskoczyło mi w okolicy lędźwiowej podczas schylenia się ból nie ustępuje do dziś -boli także przy bieganiu chodzeniu , jest to takie uczucie jak by lędźwiowa część kręgosłupa nie była przymocowana . Proszę o pomoc z góry dziękuje . ZAZNACZONA NA OBRAZKU CZĘŚĆ W KTÓREJ ODCZUWAM BÓL.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4378 Data: 4/24/2009 8:58:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawienie szybkosci

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] w przygotowywaniu potraw itp. Oczywiście będę jadł jakieś białko 1,5h przed treningiem HIT, nie będę jadł nic po godzinie 19.00, zrezygnuję z słodyczy i chipsów oraz napoji typu: Coca-Cola. Bardzo mi na tym zależy, gdyż brakuje mi tego sprintu na meczach, szczególnie dużo tracę na starcie. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję. Adrian

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 658 Data: 6/23/2011 10:00:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na redukcji

    Temat
    Trening w domu

    [...] do ćwiczeń w domowych warunkach (bez sprzętu). Posiadam jedynie hantle ale tylko 10kg x2. Chciałem się spytać czy te ćwiczenia są dobre na redukcji jeśli nie to prosiłbym o pomoc w znalezieniu lepszych. Robię sobie ten trening https://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM&list=UUNAjjkbNbaVeH4o617fTC4g po czym robię od razu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 11/14/2014 5:20:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie? mono, hbm...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cykl. 2. Do tego chce dodac HBM MC z Olimpu. Czytalem ze to dobre polaczenie do mono. Ile MC zalecacie brac i w ktorym momencie? Do tego mam SP80, Omega 3 i ZMA ktore sie juz konczy i chyba teraz kupie apteczne. Moze cos jeszcze dodac? Dzieki za pomoc. PS: zapomnialem napisac ze cel to MASA. Zmieniony przez - jankisz w dniu 2005-08-25 12:50:10

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3722 Data: 8/25/2005 12:38:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam , prosze o porade i pomoc bo troche mi tu ciezko :P , wyjechalem do anglii do roboty , no i oczywiscie spadki , w polsce swiczylem regularnie od dwoch lat i mialem nawet niezle osiagi , nigdy nie bralem koksu , ostatnio okazyjnie kupilem 10 ampulek cholenderskiej deki , nieznam sie na koksie i niejestem pewien co mi do tego potrzeba , [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 10/31/2005 1:14:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jednorącz z hantlą (modlitewnik) 3x 12 - 8 Triceps -Wycisk franc. sztangi leżąc 3x 12 - 8 -Proste ramiona na suwnicy 3x 12 - 8 Mam zamiar ćwiczyć co drugi dzień, jeden trening I, drugi II, dodam, że ważę tylko 63 kg przy 184 cm. wzrostu, może to coś pomoże, był bym wdzięczny za pomoc przy tym planie i ewentualne propozycje zmian. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 482 Data: 5/18/2010 10:09:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzi ktos diete?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek:20 Waga: 87kg Wzrost: 186/187 Cel: masa Typ: Endo Trening: 3x w tyg (co najmniej 60min) Prosilbym o pomoc w ewentualnych zmianach, z racji ze jestem endo Posilek 2,3 w szkole, bo moze wydawac sie dziwne 1. 6:30 Ser twarogowy poltlusty 250g Ryz bialy 100g Jakis owoc B:53 T:12 W:86 KCAL: 677 2. 9:30 Bialko 30g Platki owsiane 70g Orzechy 30g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2/26/2012 5:16:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie, sztuki walki i.. siłownia?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy jest możliwość wrzucenia do planu treningowego siłowni, a jeśli tak to w jakie dni i mniej więcej jaki ma to być trening. Wiem, że masy jakoś specjalnie przy takiej rozpisce nie zdobędę, ale chciałbym przynajmniej troszkę osiągnąć atletyczną budowę ciała. Na wzór greckiego posągu, nie R. Burneiki. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 502 Data: 3/2/2014 1:19:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam !!Mam na imie Joanna,chcialabym zrzucic kg po ciazy ale nie wiem ile mam jesc kalori,nie wiem ile mam jesc weglowodanow,tluszczy i bialka ...czy moglby ktos mi pomoc Wiek :31 Waga :85 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :113 Obwód pod biustem :89 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):87 Obwód na wysokości pępka :98 Obwód bioder (3):114 Obwód uda w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 872 Data: 4/3/2014 10:21:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska 3 cykli na rok 07/08 Pomocy !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mi sie to odbija. Wolalbym jablczan. Na kolejne 2 cykle mysalem o stackach pierwszy slabszy (zima) np. na cp. a drugi(wiosna) juz dosc konkretny. Czy lepiej odwrotnie?? Nie podalem gotowych cykli (czyt. nazwy produktow) bo nie chce abyscie sie czym kolwiek sugerowali tylko rozpisali tak jak wy uwazacie ze jest najlepiej. Licze na Wasza pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 971 Data: 8/20/2007 10:06:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla siatkarza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] swoje wyniki siłowe i chciałem ułożyć sobie dietę, aby efekty treningów były jak największe. Mam do was jeszcze 2 pytania:) Jakie warzywa stosować w posiłkach jako źródło węglowodanów? Jakimi produktami mógłbym zastąpić oliwe/oleje jako źródło dobrego tluszczu? Z góry dziękuję za pomoc:) Zmieniony przez - marcinh94 w dniu 2011-01-05 23:10:21

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 1/5/2011 11:09:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze przed badaniami mialem alat i aspat w normie a teraz mam alat 70 i aspat 60 ( norma jakos kolo 40). Podobno tesc jak bold i deca nie sa hepatotoksyczne wiec nie powinny niszczyc watroby . Wyczytalem ze jednak nandrolony moga powodowac zapalenie watroby itp.. Mysliscie ze to wina deki? Powinienem ja odstawic? Prosze o pomoc i z gory dzieki

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2/10/2015 3:47:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boczne aktony barków

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ), mianowicie boczny akton barków bardzo odstaje od reszty umięśnienia, postanowiłem więc to zmienić i rozpisałem sobie następujący trening: Unoszenie sztangielek bokiem w górę 5 x 8 Arnoldy 4 x 12-10-8-6 unoszenie bokiem w opadziee 4 x 10 Dobre to? Jeżeli nie to dlaczego i ewentualnie wasze propozycje Z góry dzięki, za pomoc będą sogi ajak

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5480 Data: 12/26/2005 12:46:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój pierwszy raz na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zajęcia na uczelni Mam ok 183 cm wzrostu i ponad 90 kilo wagi... Oto fotki mojego brzuszka: http://img145.imageshack.us/img145/5700/brzuch1jw4.th.jpg http://img151.imageshack.us/img151/6844/brzuch2fw2.th.jpg http://img145.imageshack.us/img145/8923/brzuch3dd9.th.jpg Liczę na Waszą pomoc... i jak możecie napiszcie z jakimi obciążeniami ćwiczyć...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 3/5/2008 2:53:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem zwynikami

    Temat
    Sport Dla Wszystkich

    [...] teraz nie wiem co mam robić czy odnowa czy zacząć coś wogóle nowego, siłownie mam myślę ze bardzo dobrze wyposażona (ławka, modlitewnik, wyciąg górny i dolny, poręcze)myślę nad odzywkami żadnej dotąd nie brałem wiec nie wiem czym się kierować w ich wyborze, diety nie trzymam tylko rybę+ryż jem na kolacje bo na to mam czas, wiec czekam na pomoc??

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 3/22/2011 7:39:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozbudowa umięśnienia rąk

    Temat
    Trening w domu

    [...] i 20-25 powtórzeń hantlą w każdej serii. Nie jadłem w tym czasie żadnych odżywek ani nie przywiązywałem uwagi do jedzenia żywności z dużą zawartością białka. Chciałbym przybrać na masie w rękach przy wykonywaniu pompek oraz ćwiczeń z użyciem hantli. Czy jest to wykonalne? Jaką żywność jeść aby ręce przybrały na masie. Dziękuję za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2/28/2012 9:21:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ginekomastia po ph (?)

    Temat
    Doping

    Witam, Po roku czasu walki z ginekomastią, mój problem nie ustał. Otóż zmiany w piersiach zauważyłem 1,5 roku temu. Natomiast w wieku 17 lat, tj jakoś 4 lata temu wziąłem 50 tab oxanabolonu z thermolife już wtedy moja prawa pierś delikatnie się zmieniła. Od jakiegoś czasu bardziej sie to uwidoczniło ponieważ zrzuciłem 10 kilogramów. Obecnie 74 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2185 Data: 8/11/2014 2:07:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zylaki odbytu?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] do chirurga itd jestem na studiach wiec raz ze niemam czasu stac w kolejkach dwa ze kasy na leki watpliwej skutecznosci tez raczej niebede wydawal a to przeciez najbardziej popularna metoda leczenia - czym sie da po kolei(byle tylko zasilic kieszenie wlascicieli firm farmaceutycznych) jesli macie jakies doswiadczenie czy cos to prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3279 Data: 11/17/2004 4:07:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)