pomoc

plan na mase do poprawy

dzieki za pomoc Apokalipsa, temat zamykamy :)

urika /jedynka/ odchudzić się raz na zawsze!

[...] dobrze! Mysle ze jak bd prowadzic tu taki dziennik pod czujnym okiem osób znajacych sie na rzeczy to bedzie ok i nie nawale, nie chce juz tak wygladac! Czekam cierpliwie na pomoc moderatorek, w nich jedyna moja nadzieja. Saida, ale Ty jesteś chudziutka! Chcę miec tyle cm w biodrach co Ty! Zmieniony przez - urika66 w dniu 2012-04-29 19:22:14 [...]

urika /jedynka/ odchudzić się raz na zawsze!

[...] nie wzielo sie to jednak z niczego - lata zaniedban zrobily swoje i teraz place tego konsekwencje. Ty mozesz tego uniknac - trafilas w dobre miejsce i tu uzyskasz pomoc :-) cholesterolem sie nie przejmuj, dbaj tylko o dobre zrodla tluszczy, jajka tylko 1 a najlepiej bio - lub wiejskie z pewnego zrodla. jak przejdziesz na diete lowcarb [...]

urika /jedynka/ odchudzić się raz na zawsze!

witajcie dziewczyny po dłuuugiej przerwie. Nie jest dobrze, potrzebuję pomocy i wsparcia bo chyba upadłam na samo dno, a przypominam że jestem cukrzykiem z typem 1 a więc od lutego bieżącego roku poszłam do dietetyka (znowu start z 76kg) dała mi zbilansowaną dietę 1400kcl zdażało się, że jadłam 1600kcl ale wszystko szło ok na początku, brałam [...]

Plan na mase-Zmiana planu

[...] (skos dodatni,ujemny), wyciag Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wiem ze plan najciekawszy to nie jest dlatego chcialbym zmienic ten plan.Interesuje mnie plan na mase. Licze na pomoc

Plan na Trójbój

Dzieki za pomoc tylko jeszcze jedno pytanko, bo w ten drugi dzien treningowy nie mam dostepu do profesjonalnego sprzetu tylko trenuje u siebie na silowni. Moge tam tylko wrzucic jakies cwiczenia dynamiczne np. przysiady. A ciagi zrobilbym w "treningu nr 3" bedzie to dosc dlugi okres regeneracyjny dla nog po ciezakich przyiadach? A w [...]

Plan na Trójbój

No rozumiem, ale niestety w domu mam tylko 150 kg obciazenia;) wiec nic mi niepozostaje jak 3 razy w tyg trenowac na profesjonalnej specjalnie dla trojboju przygotowanej silowni. Myslalem zeby zrobic 2 dni odpoczynku po treningu nr 1, ale wiem ze to nic mi nie pomoze. Dzieki za pomoc pozdro;)

Cykl mety 70 tabsów aby wspomóc wzrost! eksperyment

Faridrox - to, że Rexorubia jest lekiem homeopatycznym nie znaczy, że nie będzie działał. Poza tym ja tu nikogo nie obrażam, więc nie rozumiem Twojej reakcji. Podobnie jak Ty staram się pomóc, więc jeśli z czymś się nie zgadzasz, to skrytykuj to w sposób konstruktywny. Pozdr

Perfumy - Dobry Męski zapach

Zależy gdzie kupiłeś. Jeśli na allegro lub w perfumerii internetowej to podaj nick z allegro lub nazwę perfumerii. Postaram się pomóc.

Perfumy - Dobry Męski zapach

einwunder tez poprosił bym o pomoc. Bo widze ze dosc sie natym znasz ,a ja nie zabardzo wiec moze dalbys tutaj takie swoje TOP3 (TOP5) zapachów sportowych ? tak wiosna/lato chlopak 20/21 lat , szukam jakiegos zapachu sportowego i tez troche eleganckiego (powiedzmy w stosunku 80/20) i co konkretnie testowac w perfumeri wg Ciebie?

Perfumy - Dobry Męski zapach

Mam pytanie: http://www.allegro.pl/item648100526_giorgio_armani_acqua_di_gio_200ml_wysylka_gratis.html Czy ten perfum podoba się dziewczyną? I czy można się nim "psikać" czy on jest jak woda po goleniu czyli na ręce i.. ?? Za pomoc SOG.

Perfumy - Dobry Męski zapach

Który wybrać z tych trzech: http://www.allegro.pl/item664741357_adidas_active_bodies_tester_100_pozytyw_wys_6zl.html Wiem że Carolina Herrera jest ładna ale też mi zależy na cenie. Za pomoc SOG.

[DT] Kotlet95

Zdrowia .... ;-) Swobodny zwis na drążku 2s - w czym ma to pomóc?

prośba o kilka porad dla początkującego

gateway93 dzieki z gory za pomoc. No wiec tak. Z tluszczem nie jest zle, oczywiscie jest ale tylko w okolicach brzucha i na pewno nie jest obwisly;) U mnie jakos dziwnie gromadzi sie w okolicach bokow...dlatego napisalem czy warto wprowadzic bieznie w plan. Co do rzezby masz racje mysle. Zeby rzezbic to trzeba miec co. Jaki plan mozesz wiec [...]

chondromalacja rzepki

[...] ortopedy. Ortopeda wyslal mnie na fizykoterapie (ultradzwieki, i cos jeszcze), nie pomoglo i w dodatku drugie kolano zaczelo mnie bolec. swierdzil ze on mi nie jest w stanie pomoc i wyslal mnie do profesora... No i poszlam do niego i odrazu zabronil mi klekac i robic glebokiego siadu, i kazal cwiczyc miesnie czworoglowe, dal tez zastrzyki [...]

FIGURA GRUSZKI :-(((

[...] 8. http://www.sfd.pl/Saida%2FBLOG%2Fjudoczka_na_diecie_podsumowanie_str.82-t440139.html Po przeglądaj te blogi na pewno wyniesiesz z nich garść informacji później o pomoc możesz poprosić użytkowniczkę Obliques albo użytkownika Morales (dział odchudzanie bądź dzienniki treningowe) . Powodzenia !

Revan2005/DZIENNIK - OldSchool w piwnicy, Pp 99kg x5 str.72

5x75kg (Technika już "Knife_'owa", ostatnie ruchy ciężko, duża pomoc ruchem ciała) -poprzednio 5x70kg Tylko ja mam taką technikę od 100 kg wzwyż, a 70-80 kg potrafię całkiem izolować.

Dieta co i jak? Ocena treningu

tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

PRODŻEKT DZIKA MASA by sany

jasne to powoli bede dodawal kcal,dzieki bardzo za pomoc ! :)

DIieta Redukcyjna - nie dziala !? pomozcie prosze !

Czytaj, nie oczekuj gotowców. Trening na masę czy redukcję - nie ma to wielkiego znaczenia. Wszystko regulujesz odpowiednią dietą o której pojęcia nie masz i nawet nie zadałeś sobie trudu by cokolwiek przeczytać. Więc skoro Ty olewasz temat to ktoś kto chce Ci pomóc tym bardziej.