SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jak się odgalaretkować?

    Post
    Ladies SFD

    Po pasie i boczkach mniemam, ze to typ sylwetki jak moja. Z tym, ze oczywisice ja posiadam mieso. Silowy powinien bardzo pomoc.

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 9422 Data: 11/3/2011 12:01:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak się odgalaretkować?

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki, ludzie. Fajnie, że możecie mi pomóc :) Wieczorem jak wrócę do domu wrzucę przykładową miskę na jutro i poproszę Was o ocenę moich wypocin.

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 9422 Data: 11/3/2011 1:37:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo dziękuję za pomoc i dodanie otuchy! Na dniach rozplanuję sobie jedzonko i będę obserwowała reakcje organizmu. Jeszcze raz dziękuję!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 4/15/2012 5:19:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy mając 24 lata nie za późno na ćwiczenia?

    Post
    Trening dla początkujących

    Czytajac to co napisałes odniosłem wrazenie jakbym czytał swoja własną historie sprzed juz dobrych 7 lat miałem to samo tylko ze ja na dodatek miałem pewną chorobe(mam ją nadal)która to wszystko komplikowała ale szczescie ze sie pozbierałem i nie załamałem...wracając do ciebie nie masz naprawde mozliwosci dojezdzac chociaz gdzies na jakąs [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6237 Data: 2/18/2009 3:11:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy mając 24 lata nie za późno na ćwiczenia?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to jest takie proste?warzne jest prawidłowe oddychanie sposób wykonywania wszystkie zasady itp tego sam sie nie nauczysz.zresztą jak chcesz np robic mase samemu?żeby robic mase musisz cwiczyc max ciezarami a zeby takimi cwiczyc potrzebna jest pomoc w razie jakbys juz nie miał siły np na dwa ostatnie powtórzenia tylko sobie krzywde sam zrobisz...

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6237 Data: 2/18/2009 9:45:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy mając 24 lata nie za późno na ćwiczenia?

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemako, sam zacząłem ćwiczyć niedawno, chciałem najpierw kupić sobie swój sprzęt ale później zdecydowałem się na siłownie. Znacznie lepiej iść na siłownie tym bardziej, że najpierw musisz nabrać masy a tu stale zwiększasz intensywność ćwiczenia np dodając co serie obciążenie. Może się tak zdarzyć ze weźmiesz te 70 kg na klate i po 2 powtórzeniach [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6237 Data: 2/19/2009 11:41:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Słabe efekty, co dalej ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ułożyłem taką "diete", ale to wziąż nie jest to. Potrzebuje 3500kcal a jest 1000 mniej i szczerze to nie mam pojęcia jak to uzupełnić ? Proszę o pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cae439f16a2942d1bfa24751fc6968c3.png

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4761 Data: 8/19/2013 3:00:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu na mase, pomoc przy diecie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dobra bede robil mase. to teraz tak czy moze ktos ocenic ten moj plan i prosze o pomoc co do diery jakies wskazowki jak powinna wygladac w stosunku do mojej sylwetki, moze ktos stosowal jakas diete i mial podobna budowe i cel do mojego to moze podeslac. prosze o odp

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 7/31/2013 5:55:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu na mase, pomoc przy diecie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ok wielkie dzieki jeszcze jak ktos ma jakies sugestie mile widziane. teraz prosze o pomoc przy diecie bo naprawde nie wiem jak sie do tego zabrac.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 7/31/2013 6:52:17 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA - WAŻNA?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie myslisz sie. lecz po prostu sa rzeczy lepsze. i jak ktos sie zwraca o pomoc to wlasnie te lepsze rzeczy sie proponuje.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 7/25/2009 2:14:57 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta ketogenna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kuraka nie chce zmieniać gotuje z góry 2kg i mam na dwa dni. Domyślam się, że kaizena na redukcji pomaga bardzo ale wyeliminowałem kompletnie laktozę. Wiem, że na moim poziomie to chore ale po prostu tak chce. Co do białka już jadłem i 4g na kilogram masy ciała. Poza tym nie wchodzę w ketozę więc trzymam 1.5g na LMB. Też daje dużo warzyw może to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 5/15/2010 9:22:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy // redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No wlasnie w tym rzecz, ze nie wiem dokaldnie jak dodac. Co dokladnie i w ktorych posilkach. Czy moglbym w tej kwestii poprosic o twoja pomoc? Chce poropstu schudnac. Nigdy nie zastanawialem sie co jem, ile pochlanialem slodycze wszystko i efekt jest taki, ze mam wielki brzuch, ktorego chce sie teraz pozbyc. W poniedzialek bede mogl dodac zdjecia.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 8/6/2010 5:43:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - od zalozen do diety.. pomocy!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przyslowiowa hopka na gore :D czekam na pomoc :D

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 12/14/2007 11:49:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - od zalozen do diety.. pomocy!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurczaka (moge zastapic czasem twarogiwem chudym i jablkami 2-3?)?? to chyba tyle a ten zincas i filomag wyjdzie nawet taniej z tego co wiem. a oplaca sie lykac olim chela-min sa w komplecie Vita-min.. obecnie je lykam tam jest stosunkowo malo mag cynku..? dzieki za pomoc i prosze o dalej :D Zmieniony przez - morgoth345 w dniu 2007-12-16 08:18:42

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 12/16/2007 12:10:17 AM Liczba szacunów: 0
  • same białko tylko narobi ci problemów dermatologicznych;/ ale skoro nichcesz odnikogo pomocy i się żucasz jak ksiadz rydzyk gdy jada na jego radio hehe to twopja indywidualna sprawa nastepnym razem niepisz pytan na które (według ciebie) znasz odpowiedz bo tylko zabierasz nam czas a mogli bysmy w tym czasie pomóc komu innemu kto by wysłuchał rad [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 11265 Data: 9/1/2005 10:52:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Jestem już po siłowni zanim zobaczyłam odp., więc napiszę, co dzisiaj robiłam. rozgrzewka 10 min. na rowerze Zwiększyłam prawie wszystkie ciężary: wyciskanie sztangi sprzed głowy - pomyliłam się wcześniej (na maszynie)2x12x10 kg rozpiętki w siadzie na maszynie 2x12x10 kg maszyna na zasadzie wyciskania sztangi w siadzie 2x12x15kg skłony tułowia [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 10825 Data: 9/13/2011 5:48:10 PM Liczba szacunów: 0
  • OK, właśnie zajadam - jest spoko, dziewczyny macie rację :) mam nadzieję tylko, że zaraz nie zwrócę śniadania od tego tłuszczu ;) jem 8 g, więc dla porządku będzie łącznie już 1881 kcal 139 b/121/50w. To prawie o 100 kcal więcej. Czyli starać się jak mogę z tymi tłuszczami, ale bez przesady, żeby mi 2000 nie wyszło tak?:) Mam jeszcze pytanie co [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 10825 Data: 9/14/2011 11:49:16 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta LC powinna pomóc i tego sie trzymaj, olejowi kokosowemu jest przypisywane wiele własciwosci w tym przeciwgrzybiczne wiec polecam. Ecomer.. wiesz.. drogo placisz mało masz , spsobów na wzmocnienei układu odpornościowego jest wiele (nota bene olej kokosowy tez ma własciwosci przeciw wirusowe i bakteryjne) nie trzeba chwytac po drogie leki z [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 10825 Data: 9/14/2011 5:39:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo Ci dziękuję. Jeśli zadziała, to to naprawdę będzie wielka ulga. Buziaki za pomoc, naprawdę.

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 10825 Data: 9/19/2011 2:23:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Cypio to z apteki nie mogłeś mieć. Pewnie chodziło Ci tylko o Prolongatum i Omnadren. A zastanawiałeś się nad tym że po prostu możesz mieć depresje? Antydepresanty mogłyby pomóc, tylko że one zanim zaczną działać musisz im dać około miesiąca czasu (no może 2 tygodnie).

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 8/7/2016 3:07:04 PM Liczba szacunów: 0