SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] ładnie rozpisze i mogę już zacząć brać według jego wskazówek. Jak się okazało z lekka mnie olewa, a jak już zacząłem to brać, to już nie chcę przestawać żeby żadnej lipy nie było, dlatego zwróciłem się do Was o pomoc. Lepiej później niż wcale. Pytanko jeszcze odnośnie czegoś na stawy przy braniu wina: czy Universal Animal Flex, to dobry wybór ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 6/22/2014 12:13:16 AM Liczba szacunów: 0
  • CZY JA DOBRZE CWICZE?????????????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lacze nie zrobie tylko cwiczen na ta partie jakbym ja robil sam jak lepiej....?ZBYTNIO NIE ROZUMIEM PYTANIA ;) rozpisze wam tutaj moj plan wiem ze duzo ale naprawde prosze opomoc( bo czasem sie dziwie jak jedni przychodza porobia tylko 3 / 4 cwiczenia na dana partie i wychodza i sa tak napakowani wiadomo moze to byc koksHEHHEHE , NO BO 2-4 [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3400 Data: 10/10/2003 10:49:15 AM Liczba szacunów: 0
  • CZY JA DOBRZE CWICZE?????????????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    elo BRUTUS dziex za pomoc ale jakbys moglmi wlasnie wybrac bo oto mi chodzilo napkrzylad PONIEDZIALEK 1-KLATA ZA DUŻO ĆWICZEŃ , WYSTARCZĄ 3 Z PROGRESJĄ CIĘŻARU -PLASKA 3s-erie 12r-uchow skosna gorna -3s 12r skosna dolna 3 s 12r rozpietki na skosnej gornej 3s 12r tozpietki plaskiej 3s 12r przenoszenie ciezaru zza glowy przed siebie na lezaco [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3400 Data: 10/10/2003 12:44:30 PM Liczba szacunów: 0
  • CZY JA DOBRZE CWICZE?????????????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    MICHAIL przeczytales co ja ci napisalem ja nie wiem nie umiem sie tam polapac wiec mozesz chyba mi tak pomoc napisac mi to prosze cie...widziales co napisalem jak trnuje co bys z tego odzucil....? a co polaczyl i czy serie dobrze...? ok??dzieki bo kazdy jest tylko czlowiekiem

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3400 Data: 10/10/2003 1:39:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej! Na początek zacznij od przeczytania tematu "co jedzą Lejdis" w regulaminie działu (tam też znajdziesz, co jeść, a czego nie jeść(, tam też znajdziesz treningi dla początkujących. Jeśli zaczniesz od tego, łatwiej będzie Ci pomóc. Zmieniony przez - Saida w dniu 2015-01-07 17:36:11

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 845 Data: 1/7/2015 5:35:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za pomoc :) a mozesz mi powiedziec co zrobic by do postu dolaczylo sie wiecej osob? Poprostu chcialbym poznac opinie wiekszej ilosci osob. Pozdro

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 4/13/2011 9:37:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja mogę Wam chłopaki pomóc - będę je szybko jeść żebyście bez roboty nie zostali z tymi naleśnikami i goframi ;) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2019-01-09 19:59:24

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 16827 Data: 1/9/2019 7:48:30 PM Liczba szacunów: 3
  • Ja mogę Wam chłopaki pomóc - będę je szybko jeść żebyście bez roboty nie zostali z tymi naleśnikami i goframi ;) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2019-01-09 19:59:24 a potem zapijesz kosmiczną dawką przedtreningówek i...w drodze powrotnej komar jak gdyby nigdy nic|-)

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 16827 Data: 1/9/2019 9:24:56 PM Liczba szacunów: 2
  • Dobrze dzieki za pomoc. To kolego traktor71 mówisz ze ten plan co kolega Benezis wkleił jest dobry według Ciebie ?? Zmieniony przez - Bellini w dniu 2011-02-06 20:26:37

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2/5/2011 11:24:55 PM Liczba szacunów: 0
  • skoro mówisz że Cię podlało i idzie w brzuch sądze że lekkie przycięcie ww na ciągłej kontroli może pomóc. Jednak jeśli Ci to nie przeszkadza możesz dalej jechać na tym samym a dorzuić trochę aktywności więcej

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5317 Data: 3/2/2010 10:10:21 PM Liczba szacunów: 0
  • "Men's health" - nieskończone źródło bzdur

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Może ja co nieco wtrącę. Byc może w MH jest wiele głupot, jednakże ta osoba co napisała, że można wprowadzic okresowo (powiedzmy, że na miesiąc) trening plyometryczny zamiast wyciskania może byc nawet słuszne. Nie wiem czy wiesz, ale trening tego typu w brew pozorom jest bardzo ciężki (o ile wykonuje się go prawidłowo). Pozwala ona na budowy tak [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 15746 Data: 12/24/2011 3:14:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Będziesz robił masę i wcinał metę + winstrol uzasadniając to tym samym rozumowaniem co teraz nie, bo meta i wino nie spełniają moich kryteriów przede wszystkim problematyczne efekty uboczne działa na układ nerwowy stymulując wydzielanie dopaminy,teraz jest fajnie, a jak przestanie działac to zobaczymy jak będziesz śpiewa jak będziesz mial doły . [...]

    Odpowiedzi: 897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2009 11:51:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Agak Dziękuję za odpowiedź :) Trening siłowy pragnę rozpocząć jak najbardziej :0 Jeżeli to ma mi pomóc to się dostosuję :) Lady M No to skoro na razie nie jestem gotowa na wolne ciężary, to zacznę od ćwiczenia na maszynach. Dziękuję za link :) Martucca Martucco, jeżeli trzeba, to mogę przytyć nawet 10 kg, byleby to nie był tłuszcz tylko mięśnie:) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2975 Data: 4/18/2011 8:28:13 AM Liczba szacunów: 0
  • To, co czujesz dzień po treningu, to nie są zakwasy, tylko mikrouszkodzenia tkanki mięśniowej (googluj DOMS).Czy cardio naprawi owe mikrouszkodzenia ? Oczywiście, że nie.Może jedynie Cię rozruszać i ewentualnie przepompować krwią dane rejony, co może pomóc w minimalnym stopniu. Jednak kluczem do usunięcia bólu jest przerwa, podczas której organizm [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 11/15/2015 4:30:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak ja mam to zrobić ?!?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuje bardzo że zechciałeś mi pomóc =D No więc zacznę od ułożenia diety. Waga 120kg Wzrost 185cm BMR = 120kg x 24h = 2880kcal Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Współczynniki aktywności: * bardzo aktywny => 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez wiekszą cześć dnia) * aktywny => 1.3 - 1.4 (Codzienne [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3790 Data: 6/21/2009 11:43:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak ja mam to zrobić ?!?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wychodzi. Wszędzie mi czegoś brakuje. Zrobiłem tak jak wczoraj radziliście. Zredukowałem białko, dałem trochę do tłuszczy i węgli. (nie za dużo 139g tłuszczu ?) Proszę o pomoc. Białko 200g = 800kcal Tłuszcze 139g = 1251kcal Węglowodany 237g = 948kcal Białko BRAKUJE 49,3g ! ! ! Tłuszcze BRAKUJE 75,8g ! ! ! Węglowodany BRAKUJE 11,6g ! [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3790 Data: 6/23/2009 4:35:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak ja mam to zrobić ?!?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem Cybix jak Ty to zrobiłeś, ale normalnie dzisiaj przeliczyłem wszystko i praktycznie zgadza się co do grama. Różnica 19kcal ;) Naprawdę dziękuje wszystkim za pomoc, za 3 dni ruszam z dietką, i lece na siłke, mam nadzieję, że wytrwam =) Oto ostateczna wersja. Białko 200g = 800kcal Tłuszcze 139g = 1251kcal Węglowodany 237g = 948kcal [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3790 Data: 6/25/2009 6:22:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak ja mam to zrobić ?!?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Eh no trudno :) Dziękuje wszystkim za pomoc. Od jutra zaczynam =]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3790 Data: 6/27/2009 5:46:19 PM Liczba szacunów: 0
  • MOJ TRENING - RZEŹBA - SZTANGIELKI + INNE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki za cala pomoc!! ..czyli jestem pilnym uczniem.. skoro w miare poprawnie odrobilem zadanie domowe ;) wczoraj robilem m.in. grzbiet.. mam zakwasy w miejscu, w ktorym nie wiedzialem ze mam jakies miesnie (czworboczny albo najszerszy.. pod lopatkami :) ) wlasciwie to te 2 cw na grzbiet: -rozciaganie exp do brzucha w siadzie plaskim -wioslowanie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2539 Data: 3/25/2005 7:26:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę split 5 dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Panowie dzięki za odpowiedzi. Gdy będę miał około 90 kg to zaczynam masować (około 15%) z pełną kontrolą obwodów. Dzięki za pomoc! Zmieniony przez - jacek242_Tarnów w dniu 2018-12-10 21:41:38

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 12/10/2018 9:35:07 PM Liczba szacunów: 0