SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zdrowo i wesoło... Spam%-)

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Jeśli jest tu ktoś kto mnie lubi to proszę o pomoc. Każdy komentarz się liczy. http://www.sfd.pl/Banan_%2F_MaTEO_-_Bany_na_Forum_większe_niż_średnia_wyroków_więziennych.-t521590.html Don. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1756 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2009 12:18:46 PM Liczba szacunów: 0
  • po przeanalizowaniu wszystkich za i przeciw doszedłem do wniosku że może coś takiego będzie lepsze: poniedziałek klatka wyciskanie sztangi na ławce płaskiej6/5/4/3x wyciskanie hantli na lekkim skosie 3x8x triceps wyciskanie wąsko 6/4/4x wyciskanie francuskie 8/6/6x odwodzenie w tył 3x12x [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2886 Data: 11/21/2001 7:22:33 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY I POPRAWY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 posilek - poniedzialek i wtorek 17.00, reszta dni 18.00 Musza byc 4 posilki, bo na 6 nie mam czasu. Martwi mnie jedno w tej diecie: wyszlo mi za duzo bialka, ale o 30 g wiecej bialka chyba nie robi takiej roznicy. A jeszcze o 19.00/20.00 mam trening gdzie duzo sie poce, wiec moze to pomoc. Niech mi ktos napisze co ewentualnie poprawic w diecie.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 3/21/2004 1:07:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Break Dance

    Post
    Inne dyscypliny

    Chcialabym uczyc sie tanca break dance ale nie wiem za bardzo gdzie Jesli gdzies to w Wawie i okolicach... Czy moze ktos mi pomoc i powiedziec gdzie moge trenowac???? Bo nigdzie nie moge znalesc Mieszkam pod Wawa jakby co

    Odpowiedzi: 1163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2005 3:51:01 PM Liczba szacunów: 0
  • miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] B=163 (326kcl)(ma byc 88g xD) T=56g (224 kcl)W=23g ( ale jeszcze otreby) Tłuszczu za moało ale to moge smazyc na oleju slonecznikowym tylko nie wiem jak to wliczyc. Mam jeszcze nerkowce, migdały, laskowe orzechy tylko tez nie wiem jak to wliczyc i ile tego?? CZy moge liczyc na pomoc?? Czy dac sobie spokoj bo i tak nigdy nie ułoze dobrze ????

    Odpowiedzi: 471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2008 9:04:32 PM Liczba szacunów: 0
  • miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nastepnym zrobie 4 h. Moge zminic sobie karnet ze będę chodzic na siłownie i aerobic. Tylko wtedy bym miała ile chce przez 3 tyg wejsc potem tydzien przerwy i znów 3 tyg ile chce. W tym dniu co napisałam wyszło 1240 kcl. Więc chyba nie tak mało biorąc pod uwage że w domu siedze?? DZięki za odpowiedzi i prosze o pomoc xD jak to ja xD pozdrawiam;)

    Odpowiedzi: 471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2008 9:54:16 PM Liczba szacunów: 0
  • miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć, wydaje mi się, że źle zrozumiałaś Obli. Chodziło raczej o ogólne wrażenie chaosu w tym, co robisz, nie o szczegóły diety, czy też te 50ml mleka Mam rację? Z jednej strony chcesz dobrze się odżywiać, ćwiczysz, chcesz o siebie dbać, z drugiej zaś nie chcesz zadbać o kręgosłup wymigując się brakiem czasu, powinna być to rzecz najwazniejsza [...]

    Odpowiedzi: 471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2008 6:18:06 PM Liczba szacunów: 0
  • miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jakiegos faceta i nie da sie jej skasowac i wstawić swojej. Jestem poprostu na to za głupia. I czytam na tym forum o odzywianiu o odchudzaniu, pilnuje białka co z tego jak jestesm roztrzepana i panuje u mnie chaos. Bardzo slicznie prosze o pomoc jakies wskazówki i obiecuje sie do nich stosowac nie wazyc sie cwiczyc kupie nawet hantelki...

    Odpowiedzi: 471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2008 11:28:35 PM Liczba szacunów: 0
  • miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD

    Post
    Trening dla początkujących

    Chodze na aerobic wodny xD ubiera się taki pas na brzuch i macha nogami raz szybko raz wolno itd rózne ćwiczenia tylko w wodzie;) co do diety wyglada miej więcej tak: płatki owsiane 40g 400ml mleka 50g banana kefir 200ml serek wiejski mieso 120g kapust 150g brokul, mleko 200ml jogurt 200ml otreby serek wiejski 2 bialka ok 1500kcl chce zejsc [...]

    Odpowiedzi: 471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2008 10:26:12 PM Liczba szacunów: 0
  • miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD

    Post
    Trening dla początkujących

    mam dr dietmana i tam wyszło np ze sporzycie cholesterolu mam 160% a wit B3 130% a ta wit obniza jego poziom i tak jedno wyklucza drugie i tak moge mnozyc i dzielis przykłady i mnozyc xD no ale moj rozkład np z dzi to ok 160/65/80 takze luz jakis niedobrów wit nie mam takze krzywdy sobie moze podkreslam moze nie zrobie xD zobacyzmy za 20 lat bo [...]

    Odpowiedzi: 471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2009 12:37:12 AM Liczba szacunów: 0
  • miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wejdz sobie na jej blog i zobacz zdjecia, po prostu cud dziewczyna. dziennik sie tu prowadzi zazwyczaj po to, aby z kims sie dzielic sukcesami i spostrzezeniami, a takze znalezc pomoc gdy zlapie sie dolek...ale skoro uwazasz, ze dyskusja jest o niczym, nie wiemy jak jesz, etc to masz racje, prowadz ten dzienniczek dla samej siebie pozdrawiam

    Odpowiedzi: 471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2009 9:43:07 PM Liczba szacunów: 0
  • miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD

    Post
    Trening dla początkujących

    czy mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu treningu?

    Odpowiedzi: 471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2009 1:57:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Silownia 20 kg nadwagi Pomocy!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Tam znajdziesz zbiór artykułów których po przeczytaniu uwierz, nie będziesz już musiała prosić o pomoc. Tam jest wystarczająco dużo wiedzy byś była wstanie ułożyć porządną dietę na redukcję, bo ta jest do niczego.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5586 Data: 6/21/2009 5:40:05 AM Liczba szacunów: 0
  • trening 4 dnowy poprawki i sugestie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w poniedziałek , środek, czwartek i sobotę a wtorek i piątek to bieganie+ ewentualnie skakanka niedziela wolna Co do tych rozpiętek pierwszych traktuje je jako dobre przetarcie. Zwykle korzystam z ułożonych przez kogoś treningów ale chce spróbować coś sam wyczarować Dzięki bardzo wszystkim za pomoc jestem tu po to żeby się uczyć.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4351 Data: 3/11/2010 7:27:48 PM Liczba szacunów: 0
  • trening 4 dnowy poprawki i sugestie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ponownie! Używam tego treningu od 6 mc w tym czasie zwiększyły się ciężary ale stwierdzam że czas na małe przemeblowanie treningu. Dlatego proszę o rady i pomoc w doborze/zmianie pewnych ćwiczeń serii lub kolejności. Poniedziałek: Klata Rozpiętki na maszynie 3x10 (jako przetarcie) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x8 [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4351 Data: 10/20/2010 12:19:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Niby jestem od niedzieli wieczór :-D I tak, chcę tą dietę stosować zgodnie z jej założeniami, między innymi dlatego założyłem ten dziennik, licząc na pomoc bardziej ogarniętych ode mnie. LC słabo na mnie działa, przynajmniej ten który stosowałem wcześniej. Pisałem, że fajnie mnie wycięło gdy ostro obciąłem węgle kiedyś, dawno tam.... i dlatego [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 18310 Data: 8/6/2015 6:25:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] może jest to związane z insuliodpornością, może z wiekiem, a może z czym innym, mam nadzieję, że się dowiem i poradzę sobie z tym fatem w końcu ;-D, i w tym temacie na waszą pomoc szczególnie liczę };-) Co myślicie o takim planie na początek treningów ???? Coś dodać, poprawić ? Idea była prosta - jak najłatwiejsze ćwiczenia, ale ma pracować jak [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 18310 Data: 9/14/2015 12:35:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Na wstępie napiszę, że baardzo cieszę się, ze mogłam wziąć udział w konkursie. Ciężko było, ale było warto :-) Podziękowania: Szczególnie chciałabym podziękować Rudej - za pomoc, wskazówki, porady, za wszystko :-) Dobra kobieta z Ciebie :-D Miska Od początku konkursu aż do końca trzymała rozkład 150B/67T/200W. Dobrze się na nim czułam choć pod [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 10506 Data: 7/7/2013 6:39:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na odchudzanie => prośba.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Bardzo bym prosił o podanie skutecznych ćwiczeń na zgubienie tłuszczu na "boczkach", na udach oraz na zanik piersi. Będe bardzo wdzięczny za wszelką pomoc. PS. Wczoraj gips został zdjęty, a po niecalych dwóch tygodniach robienia dzień w dzień brzuszków (100 powtórzeń, z przerwami) o dziwo spadłem wagowo ze 100 kilogramów [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 11196 Data: 7/14/2006 4:33:48 PM Liczba szacunów: 0
  • HYGETROPIN-GH REAL &FAKE

    Post
    Doping - zdjęcia

    [...] odpowiednio jeść węglowodany itd. Z tego co wiem T3 nie powinno się brać od razu a zacząc dopiero od 6-8 tygodnia i też brać tylko kilka tygodni. Ogólnie rzecz biorąc 25mg (pół tabletki) rano na czczo. Tyle wiem ja ale na forum jest wiele osób które wiedzą bardzo duzo i najlepiej albo poszukać w odpowiednich tematach albo poprosic kogos o pomoc.

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2010 11:09:12 AM Liczba szacunów: 0