SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Posiłki i ćwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z ryżem itp. I czy jest sens picia takiego koktajlu, dodam iż chce tez nabrać masy ponieważ waże ok 57 kg . 2. Czy mogę sobie zmieniać ćwiczenia. Np w poniedziałki robię biceps z klatą, i czy mogę w jeden poniedziałek np. rozpiętki i pozostałe ćwiczenia a w inny tydzień rozpiętki zmienić na coś innego. Proszęo pomoc, z gory dziekuje pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 548 Data: 6/10/2013 7:53:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta/Masa/Mutant Mass

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam może tak powiem ogólnie o Sobie nie będę zaczynał od samego końca. Mam 17lat ważę 65kg przy wzroście 194cm... moim zdaniem to jest strasznie słabo więc wziąłem się za siebie. Posiadam dietę ryżową oraz biorę białko i węglowodany ćwiczę. Wszytko ok ale masa stoi w miejscu.... A chciałbym dobić do tych 80kg wiem że trzeba czasu ale czas płynie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2803 Data: 12/27/2014 3:27:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - następny etap

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pytanie, czy dobrym pomysłem jest przejście na podział planu na dwa, według schematu z arta "Pierwszy rok treningu". Jest to, o ile się nie mylę, "etap IV". Czy, ze względu na fakt, że nie podążałem po kolei etapami z arta powinienem zastosować inne rozwiązanie? Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - Dam_Son w dniu 2015-11-24 17:20:22

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 658 Data: 11/24/2015 5:19:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam ćwiczyć dopiero pomóżcie...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] iść na mase i rzeżbe jednolcześnie jak by sie dało albo żeby choć jedno z drugim jakoś splątać ostatnio zaczołem jeśćdużo bananów i ogólnie owoce...Ambicje mam ogromne i prosze was o rade jak ćwiczyć dobrze klate i biceps tzw. ile seri po ile powtórzeń...Jade na czysto i chciałbym osiągnąć jak najlepsze rezultaty proszę was o pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 5/23/2005 11:16:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robimy kaloryfer - kiedy biegać?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jako aeroby wybrałem bieganie. Kiedy najlepiej biegać? Na czczo czy wieczorkiem? Mam możliwość biegania i tak i tak. Wiem, że opinie są podzielone, jeśli jednak bieganie z rana to może macie jakieś konkretne propozycje co przed tym chapnąć (dodam, że nie mam dostępu do żadnych supli i tego typu rzeczy, same owocki itp.). Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2/15/2014 8:24:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mozna uderzać : (nazwy moge spierdzielić bo trenuję TKD i są inne) 1) Frontalne kopnięcie proste w twarz (mae geri) 2) Boczne kopnięcie w twarz (yoko geri) 3) Uderzenie kolanem w twarz Proszę o pomoc. P.S. Interesują mnie reguły na oficjalnych zawodach np: Mistrzostwa Polski a nie to, co sobie ktoś ustalił z trenerem w klubie. pozdrawiam iee

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5680 Data: 3/4/2004 1:20:47 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • nitro + vitaminy dla mnie??? :-/

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dodac do tego właśnie gainera, moze WPC, i chciałem tez wrzucic testosterol, ale nie znam do konca jego działania. na sfd tylko sie wysmiewają z dzieciaków co chcą kupywac to na swój pierwszy cykl, a zadnych konkretów na ten temat nie widzę. mam jeszcze trochę mono vital Maxa. na cykl starczy. moze dodac do tego cyklu? dzięku z góry za pomoc ;]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 4314 Data: 12/29/2008 5:06:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lipo lub gino?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mam komlexy co do piersi,pod sutkami jest cos twardego i lekko odstaja(jak nie cwiczylem na silce wygladalo to o wiele gorzej ,teraz cwicze 5 miechow). Wzrost 179,waga 74. prawie 18 lat Wstawie kilka fot,i bardzo prosze o szybka pomoc jak to usunac czy cos z tym zrobic.Jak mam dreszcze wtedy sutki i piersi sa normalne. Tutaj jak mam dreszcze.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 5/25/2009 7:08:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z libido !

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mi bardzo powoli. Na odblok poszło hcg w sumie 6000 j.d i teraz lecę z clomidem w dawce 100 mg i nolva 20mg.I głupie pytanie czy już mi tak zostanie bo słyszałem o efekcie deca dick tyle ,że u mnie nie jest tak ze wogule nie mogę tylko mniej i nie chce się tak jak powinno.Proszę o pomoc zorientowanych w temacie.Z góry dziękuje i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 899 Data: 4/18/2010 2:37:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pus-pull do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2x 10-6 - uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem 2x 10-6 Łydki wrzuciłem do treningu Push z tego względu że trening Pull wydawał mi sie bardzo przeładowany :) Kiedy dać brzuch ? Można podzielić górną partie dać w jeden dzień a dolną w drugi ? Bic i tric nie mało ćwiczeń ? Klata i Plecy nie są przeładowane za bardzo ? Prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 444 Data: 11/29/2011 8:57:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening miesni, wielkie siedzenie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bardziej ten problem przeszedl nizej. Posladki i uda sa bardzo grube, i mysle ze tutaj dowiem sie jakie kroki robic w osiagnieciu sukcesu aby zrzucic z nich te niepotrzebne kilogramy. Prosze o pomoc, jakie cwiczenia wykonywac w tym celu, jak jesc, jaki tryb zycia itd. Mam do dyspozycji basen w miescie, na ktory staram sie chodzic w soboty.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 3/4/2013 11:12:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu na masę w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x12, na siłowni pamiętam, że było to przeważnie albo 3x8 albo 5x5/7. Czy któryś z tych wariantów jest lepszy? Jeżeli coś jeszcze można zmienić/poprawić to będę wdzięczny za pomoc :) Lat: 19 Wzrost: 194 cm Waga: 73 kg 1. Pistolety 4x12 2. Żurawie 4x12 (czym można by to zastąpić, ponieważ nieprzyjemnie się je wykonuje, jakieś uginanie nóg z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 364 Data: 1/24/2019 2:57:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwicze juz rok a efektow prawie wogole nie ma

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i powoli odechciewa mi się ćwiczyć po tych marnych wynikach. Odżywiam się normalnie, staram się jeść dużo białek(jogurty, sery, ryż, makaron, pierś z kurczaka itp.), przez pewien czas jadłem białko TREC i tak czy inaczej stałem w miejscu. Proszę o pomoc.....:( co mogę zrobić żeby w końcu zauważyć efekty i zacząć rosnąć. Pozdrawiam Binho

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2678 Data: 11/16/2005 10:36:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mięsnie brzucha

    Temat
    Sport Dla Wszystkich

    [...] używek( niczego nie stosuje dodatkowo, żadnych białek itp, tylko zwykłe posiłki) nie da się tego osiągnąć? Czy może moim problemem jest waga 71kg przy 185 cm. wiek 19lat. Jestem może za szczupły? A może po prostu za mało trenuje ? Proszę o pomoc, co zrobić aby trochę uwydatnić mięśnie Zmieniony przez - zzzumot w dniu 2009-07-26 16:04:22

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2928 Data: 7/26/2009 4:02:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Tłuszczu - kolega

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    proszę o pomoc w ułożeniu diety i treningu . Posta pisze dla kolegi . Kolega chce sie dostać do szkoły i musi przejść testy sprawnościowe a z takimi wymiarami na pewno nie przejdzie . Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 95 Wzrost : 179 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 43 cm Obwód talii : 93 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 987 Data: 7/15/2007 2:52:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na spalanie tłuszczu!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, przejrzałam większość wątków z ćwiczeniami na siłownie jednak dzisiaj byłam obejrzeć moją przyszłą siłownie i w sumie nadal nie wiedziałabym co tam robić. A po drugie większość ćwiczeń jest chyba na mięsnie a nie na spalanie. A ja po prostu chciałabym jakiś plan treningowy, który spalał by narazie tłuszczyk (znaczy ja a nie plan :D), potem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 8/30/2007 10:01:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zyje ;) i szlaq trafia wszystko :) teraz po wakacjach znowu przerwa byla ale juz 2miesiac na sucho pomalu sie cwiczy chcialbym na masie przez ta zime przytyc wienc prosze o pomoc bardziej doswiadczonych jaki trening jakie suple albo cos mocniejszego :) co do trenignu to mysle ze pon. KLATKA + BICEPS (lub) TRICEPS - co lepsze ?? srod. BICEPS lub [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 832 Data: 9/29/2007 8:08:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Kolega chcialby zwiekszyc mase startowa z 77 na 88 poniewaz wazy normalnie 81 kg a ta waga jak wiadomo w zawodach SW jest ni w dupe ni w oko. I zdecydowal sie na pomoc sterydami, poniewaz kreatyny i inne odzywki nie odnosza skutku przy takim nawale cwiczen w parterze... Co nalezaloby wziac zeby nie byc wielkim okraglym balonem i zachowac [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3057 Data: 9/24/2008 12:04:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. 3 lata temu miałem operowaną śledzionę, gdyż spadłem z wysokości i została przebita. Śledziona nie została usunięta, została jedynie specjalnie zszyta materiałami, które po jakimś czasie zanikają całkowicie z organizmu. Sprawa wyglada następująco - podczas wykonywania treningu brzucha czuję tylko mięśnie po prawej stronie (jakby mięśnie z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 847 Data: 3/18/2017 2:44:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gora klatki i wielkie barki ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam dziwna budowe, gora klatki nie odznacza sie tak jak pozostala czesc i na dodatek jezeli chodzi o przedni akton barkow rowniez jest dziwnie maly,a po za tym wogole nie moge zakryc dolkow obok obojczykown (miedzy kapturem a obojczykiem... ) prosze o pomoc... Jesio tyćku bedem wielki...

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7471 Data: 6/3/2003 7:52:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)