SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zielony- wiec pr o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec tak czytajac te wszytskie posty kazdy ma jakies wyliczone skladniki itp. ja kompletnie nie wiem o co chodzi. Moj problem polega na tym ze jestem okolo 3 miesiecy po powaznym zlamaniu reki( 6 srub i szyna w ramieniu) a wiec bez treningow na silowni sie zapuscilem, cwiczac nigdy nei zwracalem uwagi na diete, bo zbedne kilogramy tracilem na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 847 Data: 7/24/2008 11:22:23 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] uchwycie do klatki 4serie po 10 sciaganie drazka w waskim uchwycie 4serie po 10 razy nogi wypychanie ciezaru na maszynie 4razy 10 przysiad niepelny 4serie po 10 stanie na palcach ze stanga 4serie po 12razy wiem ze to co napisalem to troche chaotyczne ale jezeli mozecie mi pomoc w ulozeniu dobrego planu to bede wdzieczny. z gory wielkie dzieki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 591 Data: 8/18/2008 12:27:22 AM Liczba szacunów: 0
  • mala pomoc przy planie cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. oto moj plan. jestem poczatkujacy, co przerobic? Poniedziałek,środa,piątek PLECY 2. Martwy Ciag 5x 6 <37 kg 3. Wznosy barków "szrugsy". 5x5 <37 kg KLATKA 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. 5x 12 10 10 8 6 < 25kg,30kg,30kg,37kg,45kg 2. Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce skośnej głową w górę. 4x 12 10 10 10 <2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2/4/2011 10:05:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy trening. Proszę o pomoc!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym prosić o radę. Czy dobrze wykonałem plan. Nie jestem w tym doświadczony ;d ale chce dowiedzieć się co o tym myślicie. Moim głównym celem bedzie wyrzeźbienie ciała i poprawienie ilości wykonywanych pompek - nie jestem w tym mistrzem ;] Moj plan bede wykonywał 4x w tygodniu : Poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek O to mój plan: [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 3/21/2009 12:21:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w rozpisaniu dawek :)

    Temat
    Doping

    Witam, proszę was o pomoc... szczególnie ciebie GREGOR_ian Cwiczę jakieś 3 miesiace, i chce sobie zrobic 1 cykl... kupiłem 200 tab. mety rumunskiej Naposim 5mg i 10ml deki stezenie 200. Za calosc zaplacilem 350zł 200zł za deke i po 75 za mete, czy to jest dobra cena ? I teraz pytanie... jak to brac, chce zaczac od 18.02 kiedy zastrzyk ? ile [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2/17/2010 12:48:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Push/Pull na mase PROSZE o POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Zacznę od treningu który rozpisałem: Nie wiem czy jest on dobry dlatego zwracam się do was o pomoc. Nie wiem również czy dobrze ułozyłem serię ( w wiekszości 12/10/8 zwiekszać z kazdą seria cięzar o ok. 5 - 10 kg ). Trening miałby się odbywać 4x w tyg ( push/pull/off/push/pull/off/off ). Czy jest to dobre rozwiązanie? Złapie na tym treningi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5202 Data: 6/6/2011 9:08:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening split partia 2x tydz. pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o ocene planu . Staz ok 7-8 mies. Cel masa. Od poczatku cwiczylem FBW jenak osttanie 8 tyg spedzilem na FBW 15-10-5 . Zmieniam cykl poniewaz zauwazylem brak przyrostu sily. Teraz zamierzam po 2 tyg przerwie rozpoczac cykl kreatynowy na mono. Diete oczywsicie trzymam . Planuje cykl ten ok 8 tyg. przejsc na splicie podwojnie dzielonym. Co [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 766 Data: 12/1/2009 4:36:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla nowicjusza

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich, chciał bym was prosić o pomoc w uzyskaniu mojego celu którym jest widoczny 6pack :)Zapisałem się na siłownie miesiąc temu a wcześniej przez jakieś 7miesiecy trenowałem w domu + treningi MMA 2 razy w tygodniu. Moim celem głównym jest uzyskanie 6pack, trenowałem w domu brzuch i teraz mam średnio widoczny 4 pack gdy napnę brzuch ale [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 821 Data: 11/8/2012 10:21:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy ocenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chce zrobić chociaż jeden porządny cykl przed rozpoczęciem roku (studia troche utrudniają ćwiczenia), w związku z tym postanowiłem ułożyć porządną dietę. Proszę was o pomoc przy jej dokładnym zbilansowaniu. Dojdzie do tego suplementacja monohydratem kreatyny, plan treningowy już mam ale co do diety nie jestem pewien. Zaraz po przebudzeniu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 8/12/2007 4:36:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to. Pytania: Zrzucał tez ktoś kiedyś i wie co zrobić by nie spalić mięśni,ile jest tych węglowodanów by się nie zagłodzić,ale by nic się nie odkładało ,czego unikać,co jest pomocne. Co do siły i mięśni to poćwiczę tak by nie było spadków,a jedyne spadki nastąpiły w BF i wadze. To będzie moja pierwsza "redukcja" wiec nie wiem co z tym zrobić. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 506 Data: 6/21/2011 1:55:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Porisłbym o pomoc w ułożeniu diety ponieważ w tym temacie jestem zielony.przeczytalem opinie ze powinna byc kolejnosc dieta trening suple.trening mam odpowiedni i suple tez.kupilem sobie 2 kibelki po 1.8 kg bialka z ostrowii i 300 tabletek kreatyny z olimpu .jeszcze moge troszke kasy przeznaczyc jak bym musial cos dokupic np carbo o ktorym teraz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 944 Data: 11/26/2007 4:17:43 PM Liczba szacunów: 0
  • KOLEJNY CYKL PROSIŁ BYM O POMOC CZY JEST OK?

    Temat
    Doping

    [...] i od 6tygodnia parabolan dwa razy w tygodniu do 12 tygodnia razem z deca. chce uzyskac lepsza jaksc miesnia i lepsza sylwetke nie chce isc z waga duzo do góry! prosze o pomoc pozdrawiam przepraszam za takie rozpisanie tego no ale napisalem najprosciej jak umialem Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 130,5 Wzrost: 196 Obwód klatki: NIE [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 3/24/2009 4:06:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z klatką piersiową - pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam pewien problem z klatką piersiową. Podczas treningu klatka pracowała prawidłowo, nie było żadnego problemu. Któregoś razu leżałem przez dłuższy czas w jednej tej samej pozycji i szybko się poderwałem żeby coś podnieść. Poczułem strzyknięcie w mostku, po czym na chwilę zakuło mnie tak że nie mogłem złapać oddechu, było to przez 2 sek. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 915 Data: 7/22/2018 11:56:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc. Gdzie leży problem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jaka zmiana. Diete którą podałem napisałem gdy pracuję od 6-14. Wygląda ona podobnie gdy mam inne zmiany. Dodam zdjęcia żebyście mieli pogląd jak wyglądam. Proszę o pomoc. Pozdrawiam. /SFD/2017/1/17/c280402f7ab4463bb619481f29d50841.jpg /SFD/2017/1/17/0d875725acf54822b11090126c23c8c6.jpg /SFD/2017/1/17/d4afc0ef4adf4a309e35d84b207042af.jpg [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 1/17/2017 9:53:23 PM Liczba szacunów: 4
  • Podciaganie + silownia+ dodatkowe pytania. Pilnie potrzebna pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    [...] lepszy? Zależy mi na zwiększeniu liczby powtórzeń do 25-30 a następ nie rozwijaniem siły. Wykonuje dodatkowo na przemian ćwiczenia na triceps, barki i klatkę. Wszystko przy pomocy domowych "przedmiotów". Następnie chciałbym się dowiedzieć coś odnośnie wyjść nad drążek z ang. Muscle up. Jakie partię należy rozwijać, aby zwiększyć liczbę tych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 762 Data: 11/14/2010 8:59:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan diety, potrzebna pomoc w lekkiej modyfikacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] coś lżejszego? To samo jest z kolacją, sam biały ser i warzywa z olejem naprawde są ochydne - próbowałem to jeść ale nie daję rady. Trochę się rozpisałem i może oczekuję pomocy niemożliwej, naprawdę nie znam się na dietach, boję się jeść coś co sam sobie bym ułożył, jeśli nie jesteście w stanie udzielić mi konkretnej pomocy (za co byłbym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 3/10/2010 10:40:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening przed sezonem. Pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciężko mi się na nim podciągać. Są jakieś ciekawe plany treningowe, które moglibyście mi zaproponować ? Coś co mógłbym śmiało ćwiczyć nie obciążając nogi. Liczę na waszą pomoc, bo jestem w tym zielony, nie chcę złapać jeszcze innej kontuzji dlatego zgłaszam się do was jako 'starszych kolegów z większym stażem'. Mam nadzieję, że mi pomożecie. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 459 Data: 5/7/2013 6:59:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie ' redukcja '

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy ktos mi pomoze, tylko POMOZE znaczy nie skasuje jak za zboze za diete, ktora znajde w necie. Chodzi mi o profesionalne podejscie do sprawy. Jezeli, ktos nie chce mi pomoc to DZIEKUJE. Obecnie mieszkam w UK i pracuje od pon do piatku... nie chodze na silownie, poniewaz za duzo w dupe dostaje w robocie, ale lubie to ! Dlatego pot i bol [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 394 Data: 5/22/2016 10:06:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.Krótka pompa po treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening: Poniedzialek: NOGI. 1. Przysiady / 3 x 8 2. Sciaganie kolan w siadzie / 3 x 10 3. Prostowanie nóg w siadzie / 3x 10 4. Uginanie nóg w lezeniu 3x10 5. Wspiecia siedzac / 3x 15 Wtorek: KLATKA PIERSIOWA + PRZÓD BARKÓW. 1. Wyciskanie hantli plasko / 3x 8-10 2. Wyciskanie sztangi na lawce, skos w dól / 3x 8 3. Skos góra /3x10 4. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 2/8/2011 12:08:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Cykl - 600zł do wydania, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Na styczeń planuję pierwszy swój "porządny cykl" Budżet mam spory, około 600zł. Ma on się składać z Boostera azotowego, stacku kreatynowy, BCAA - jeśli potrzebne, i odżywki białkowej - do uzupełnienia diety. Przeczytałem mnóstwo opinii na temat różnych suplementów, co myślicie o takim połączeniu: NO SHOTGUN MHF-1 + MAN CLOUT + BCAA XTRA [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 11/15/2010 8:50:41 PM Liczba szacunów: 0