SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dieta + cwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co i kiedy będę jadł. Np. z powodu, że często jem to co jest pod ręką czy to z powodu braku czasu, czy tez gdy jestem poza domem czy tez w pracy. Dlatego proszę Was o pomoc. Napiszcie co ograniczyć, czego nie jeść w ogóle, a czego jeść więcej? Czy taki sposób nie da efektow? I co jeść przed / po basenie ? (chodzę z rana). Dziękuje za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 5/23/2008 4:52:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna rada i nie chodzi o masę!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] A dokładniej z pływania 1.5km i biegania 3km. Szukam rady jak można pomóc organizmowi przygotować się do takiego wysiłku. trenuje regularnie i dobrze się odżywiam sądze, ze jestem przygotowany ale chcę mieć nie 100% formy tylko 110%. Co jeszcze można jeść? , jak sobie pomóc? jaka odżywka ewentualnie...? Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 6/11/2007 2:24:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co nastepne...?

    Temat
    Doping

    [...] propionat(big daddy labs)20ml + metka 200tabl(tajlandzka).sadzac po efektach metka byla lipna bo efekty widac jakby tylko po tesciu.Przechodzac do rzeczy: chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu nastepnego cyklu, ktory planuje zaczac za 6 tygodni.Cel to zlapanie ok.4-6 kg miesni i poprawienie wynikow silowych.Staram sie trzymac diete 250g bialka i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 1/13/2009 9:51:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pod trening silowo aerobowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zestawić sobie to, co w ważniejszych wątkach jest wypisane, ale z niepowodzeniem, dlatego zwracam się do kogoś z prośbą o indywidualne podejście do moich potrzeb i pomoc w ułożeniu programu. Ważę 75kg, mam lat 18, mierzę 175 cm. Z tego co wynika z opisów to jestem prawie endomorficzny, choć też nie do końca, nie jestem tłusty, ani [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 1/30/2008 12:59:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały problem z klatą...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klaty się powiększyła i nic więcej. Aktualnie jestem po 21 dniu A6W i (w sumie dało to taki efekt jak chciałem(może minimalnie gorszy xd)). Nie wiem czy coś jeszcze mam dodać, ale jeśli zaistnieje potrzeba to postaram się napisać. Teraz czekam na Waszą pomoc i z góry dziękuje.(Za odpowiedzi, które mogą pomóc-ozywiście odpłacę się w postaci SOG'a)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2849 Data: 10/16/2009 3:42:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobre skojarzenie ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wszystkich, caly kilka miesiecy cwicze na diecie i juz mi sie znudzilo dlatego chcialbym sobie pomoc, mam zapytanie do Was czy dobre polaczenie bo troche jestem zacofany jesli chodzi o suplementy: Creatine Powder 500 g, Dekstroza 500 g Carbo Olimp 4000g i chiałem białko, zawsze stosowalem Hi-Tec'a 90 ale nie wiem czy nadal jest dobra, i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 945 Data: 4/23/2005 10:35:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czas zabrać sie za siebie

    Temat
    Ladies SFD

    [...] w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : mnóstwo ich było, np. kapusciana, ograniczania pokarmów itp Zwracam sie do was z Proźbą o pomoc gdyż choruje na ta głupią chorobe leki spowodowały to , że przytyłam i teraz ciezko mi zrzucic jakikolwiek kilogram. Jestem ograniczona ruchowo , tzn. nie moge [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 10/22/2012 10:47:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawki w treningu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to typowy trening masowy czy siłowy,ale dostosowany do mojego organizmu dzieki doświadczeniu.Mam jednak małe wątpliwości co do kilku jego aspektów i prosiłbym o rzeczową pomoc,krytyka oczywiście mile widziana,ale tylko konstruktywna. Swoją formę na teraz oceniam na 85%,wszystkie ćw wykonuję płynnie z wydłużeniem czasu trwania odpowiedniej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 12/1/2008 3:32:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dziennik żywieniowy a od wczoraj treningowy. Próbuję się stosować się do Waszych cennych wskazówek i rad ale nie jestem pewna czy robię to dobrze, stąd moja prośba o Waszą pomoc w pozbyciu się około 25 kg „słodkiego” ciężaru. Wiek : 46 Waga : trzy tygodnie temu ważyłam 94, dziś 90 Wzrost : 163 cm Obwód w biuście(1) : 117 cm Obwód pod biustem : [...]

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2013 10:01:40 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Odżywianie.Trening. MOTYWACJA!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam pozytywnie zakręconych! Mam 23 lata i potrzebuje waszej pomocy w dążeniu do celu. Zacznijmy od początku. Jestem ,,kopaczem'' piłki, bo słowo piłkarz to za dużo. Gram na pozycji bramkarza. Jednak przez problemy laryngologiczne straciłem rok ze sportu co przyczyniło się do wzrostu wagi, której teraz nie mogę zbić. Mam 180 cm wzrostu i obecnie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2514 Data: 1/14/2016 9:57:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • +50 Redukcja.

    Temat
    Ladies SFD

    Witam :) Chciałabym prosić Was o pomoc w ułożeniu diety na redukcję wagi na przynajmniej 60 kg. Po długotrwałym odchudzaniu się rozmaitymi dietami nastąpił u mnie zastój i trwa już ok. 1,5 miesiąca, chociaż cały czas utrzymuję aktywność fizyczną. Mój największy problem polega na niesystematycznych i "byle jakich" posiłkach - dużo pracuję i jestem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 4/11/2012 2:21:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja fatu - dieta do poprawy, pomóżcie!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Dawałem już tą dietkę w dziale odżywianie, nikt nie raczył mi pomóc, teraz ją troszeczkę zmieniłem i wklejam tutaj, licze na odzew Mam prawie 16 lat, około 175cm wzrostu i ważę 84kg... Jak najszybciej chcę wystartować z nowym planem treningowym i dietką, jak dotąd ćwiczyłem już z planami, ale bez żadnych supli i diety. Moim priorytetem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 6/17/2007 5:38:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do wglądu - Pomożecie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rodem z okładki Mens Health... Marzy mi się lekki zarys mięśni, płaski brzuch i powiedzmy solidna sylwetka. Z racji, że jestem kompletnie zielony, zwracam się do Was o pomoc. Zdaję sobię sprawę, że znajdę tutaj mnóstwo użytecznych informacji, jednakże towarzyszy mi przeświadczenie, że z racji mojego braku obycia wszystko i tak będe robił [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 632 Data: 1/10/2014 2:38:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. Zwracam się do Was z prośbą o pomoc, ponieważ przyznam szczerze, chyba trochę się pogubiłam. Przy okazji wypadu na nową siłownię, udało mi się zrobić pierwszy w życiu pomiar ciała i usłyszałam, że mam za mało % tkanki tłuszczowej i ogólnie powinnam ograniczyć treningi cardio. W ciągu ostatniego pól roku schudłam 6kg, pozbyłam się uporczywej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 7/30/2016 6:42:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chłopaki-pomóżcie zagubionej kobiecie :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lato a ja pragnę powrócić do dawnej formy tzn "ładne" pośladki. Chyba wiecie o co chodzi bo przecież kto zna się lepiej na kobietach jak nie wy -faceci :D Bardzo proszę o pomoc. Jakie ćwiczenia są wskazane? co mam robić? Oczywiście do dyspozycji mam sprzęt na siłowni u znajomego w domu ( nie profesjonalna siłownia) Myślę że znajdę u was pomoc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 4/11/2010 6:18:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 Diety do oceny, i troche pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w76 t5 3. kurak, ryż, sałata b27 w76 t6 4. kurak, ryz salarka b27 w76 t6 5. sałątka z tunczyka, ryzu 50g, kukurydzy i rodzynek (nie wiem ile dokladnie) 6 szejk, mleko + twaróg b21 w8 t6 RAZEM b195 w 336 t78 Jak widać są jakies problemy z węglowodanami (chyba za mało) Bardzo prosze o jakąkolwiek pomoc, bardzo mi na tym zalezy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 938 Data: 9/18/2009 1:20:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 17' sto latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie chcę się zniechęcić do czegoś co nie będzie mi przynosiło żadnych efektów. Czego oczekuje od Was, czyli użytkowników którzy znają się na rzeczy i byli by mi w stanie pomóc. Rozpisania diety, która dawała by mi możliwość przybrania masy oraz uwidocznienia efektów treningów. Pozdrawiam i liczę na Waszą pomoc!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 724 Data: 4/14/2014 8:37:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening , plan treningowy 16 latek.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] laweczki , hantli , wioslarza , drazka (raz sie podciagne :( ) I kawałek podłogi do cwiczeń. Wiem ,ze cwiczenie z jakimi kolwiek odzywkami teraz nie ma sensu...Prosze was o pomoc w ułozeniu jakies madrego planu treningowego ,jakis porad odnosnie cwiczen. Nie jestem dzieciakiem co mysli ,ze pociwczy 2-3 razy i odrazu urosnie, prosze o pomoc. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 658 Data: 6/11/2012 12:38:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • walka z kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc w walce z kilogramami, doborze spalaczy, diety... Wiem o istnieniu różnych spalaczy ale nie wiem co najlepiej brać i w jakich dawkach??? LKarnityne mam i biorę przed każdym traningiem ale co z resztą? Myślałam o : FATBLOCK BASE,FATBLOCK THERMOGENIC, HCA VITALMAX Nie wiem czy brać wszystko na raz czy wybrać któryś konkretny, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 11/16/2009 8:39:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Posiedziałem dzisiaj na necie i poczytałem nieco na temat reduktorów tłuszczu. Niestety moja wiedza wciąż jest niewielka dlatego będę wdzięczny za pomoc. Trochę info: Wiek: 27 lat Waga: 99 kg (magiczna granica przekroczona) Wzrost: 178 cm Spora przerwa w treningach więc uzbierało się sadełka. Od 2-3 miesięcy zrzucam balast. Rezultat 8-10 kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2777 Data: 11/26/2009 4:52:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)