SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dziękuję za pomoc. Głównie chodzi mi o ogólną sprawność . Może coś w stylu rugby/football amerykański. 1) Jakie minusy posiada program Jima ?? 2) Jeżeli chce użyć wersji " Big but boring " to floor press będzie złym wyjściem ?? Lepszy będzie chwyt wąski na szerkokość barków ?? ( różnica jaką mam między wyciskaniem wąsko - 36 cm między [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2010 4:58:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki Puma:) nigdy nie odchodź bo nie wiem co bez Ciebie zrobimy:) No to wiem jak teraz jechać:) A i jeszcze jedno- miałeś rację. Byłem dziś u lekrarza, i potwierdził twe słowa- mam lekką skoliozę boczną, nie wiem czy to nie tautologia:) między odcinkiem lędźwiowym a piersiowym. Oczywiście rodzinny poradził by z dużymi ciężarami w bojach jak [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2010 9:37:05 PM Liczba szacunów: 0
  • puma zajrzysz do VIDEO ANALIZY CWICZEN SILOWYCH???? czekam juz 2 tygodnie na Tw pomoc

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2010 10:17:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki Puma:) nigdy nie odchodź bo nie wiem co bez Ciebie zrobimy:) No to wiem jak teraz jechać:) A i jeszcze jedno- miałeś rację. Byłem dziś u lekrarza, i potwierdził twe słowa- mam lekką skoliozę boczną, nie wiem czy to nie tautologia:) między odcinkiem lędźwiowym a piersiowym. Oczywiście rodzinny poradził by z dużymi ciężarami w bojach jak [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2010 8:46:41 PM Liczba szacunów: 0
  • puma zajrzysz do VIDEO ANALIZY CWICZEN SILOWYCH???? czekam juz 2 tygodnie na Tw pomoc Kenio, dokonalem analizy dokladnie tych cwiczen dla ciebie w tym FAQu. Nie bardzo rozumiem teraz - mam ci przekleic to samo ? Bo jesli chodzi o skrypty OLI to musze zdobyc takie ktore nie sa chronione prawami autorskimi i TEGO NIE PRZESKOCZE bo jestesmy na [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2010 8:51:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sami odkładamy) ? seria dla 3 powtórzeń jest bez upadku mięśniowego tzn z lekkim zapasem? atak 1 rm jeśli nieudany to cofamy się z ciężarem? czy może kończymy powtórzenie z pomocą asekuranta ( nazywa się to chyba powtórzenie wymuszone ) i kończymy ćwiczenie? a jeśli chodzi o wyciskanie na poziomej, co najbardziej optymalnie uznawać za 1 rm w [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2010 2:50:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nam na zachowniu sily do 1RM to unikamy upadkow miesniowych w poprzedzajacych seriach. atak 1 rm jeśli nieudany to cofamy się z ciężarem? czy może kończymy powtórzenie z pomocą asekuranta ( nazywa się to chyba powtórzenie wymuszone ) i kończymy ćwiczenie? Rampa to klucz autoregulacji. Autoregulacja nie lubi asysty i negatywow - bo one [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2010 5:01:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mds'u sztanga bedzie a trzci człon sztangielki ? Jesli robiles na modlitewniku - wstan i rob uginanie stojac. Jesli robisz stojac - zrob power uginanie. Czyli klasyczna pomoc legdrivem. 3. W docisku na triceps nie ma znaczenia jaki stosujemy rozstaw dłoni tzn: szeroki, wąski itp. - stosujemy taki by generował jak największą siłę ? Dokladnie [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2010 5:06:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bramie 4x8-10 uginanie mlotkowo 4x 8-10 Mds wyciskanie francuskie hantlem/wyprosty przedramienia w pochyleniu /tate press ?? 4x 8-10 mds uginanie na modlitewniku nachwyt /podchwyt/stojac 4x 8-10 wyciskanie hanta oburacz 1x100 uginanie sztangielek 1x100 co sadzisz o tym planie co bys zmienic co dodal , jakie sugestie bede wdzieczny za pomoc

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2010 9:46:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Wiem, że jesteś strasznie zajęty, ale to specjalnie długo nie trwa ustawić komórkę na czymś co jest na podorędziu i w czasie treningu, który i tak przecież popełniasz nagrać coś dla potomnych. Jak to mówią - jedno zdjęcie jest warte więcej niż 1000 słów, ciężko taką pomoc przecenić. W imieniu wszystkich zainteresowanych - ślicznie dziękuję!

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2010 11:20:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jest na podorędziu i w czasie treningu, który i tak przecież popełniasz nagrać coś dla potomnych. Jak to mówią - jedno zdjęcie jest warte więcej niż 1000 słów, ciężko taką pomoc przecenić. W imieniu wszystkich zainteresowanych - ślicznie dziękuję! To juz wysjanislame wielokrotnie. Nie upubliczniam swojego wizerunku z powodow zawodowych i [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2010 2:42:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] co do rzeczy ma w takim ujęciu to jak on wygląda. Można być, faktycznie, genialnym teoretykiem i nie mieć znajomości praktyki. Można. W tym jednak przypadku każda udzielona pomoc teoretyczna, rada, opis wykonania pokrywa się doskonale z praktyką, jest praktyką, pomaga w poprawieniu praktyki. Pytanie o filmy instruktażowe także jest nie na [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2010 8:31:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Witaj Puma.Mam kłopot i prosze o pomoc. Przy ćwiczeeniach: przysid ze sztanga, rack pulli RDL strasznie bolą mnie plecy w dolnej czesci kregoslupa.W maksie dochodze w przysiadzie i RDL-u do ponad 100kg , a w rack pull 160kg i wlasnie w tefy najbardziej czuje bół w krzyzu. Staram sie wykonywac dobrze te cwiczenia pilnowac postawy "(bez kociego [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2010 8:40:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Witaj Puma.Mam kłopot i prosze o pomoc. Przy ćwiczeeniach: przysid ze sztanga, rack pulli RDL strasznie bolą mnie plecy w dolnej czesci kregoslupa.W maksie dochodze w przysiadzie i RDL-u do ponad 100kg , a w rack pull 160kg i wlasnie w tefy najbardziej czuje bół w krzyzu. Staram sie wykonywac dobrze te cwiczenia pilnowac postawy "(bez [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2010 9:03:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2009 roku. Czy masz może informacje jeszcze na temat tego treningu? Mam jakieś notatki z tego co wtedy ćwiczyłem, ale liczyłem na to, że temat, który liczył ponad 100 stron mi w tym pomoże. Z tego co widzę, to jest już skasowany ;/ Co możesz mi w tej kwestii zaproponować? Masz gdziekolwiek ten temat jeszcze? Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2010 6:50:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ponad 100 stron mi w tym pomoże. Z tego co widzę, to jest już skasowany ;/ Co możesz mi w tej kwestii zaproponować? Masz gdziekolwiek ten temat jeszcze? Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam 2-3 strony temu pojawil sie link do bloga chlopaka ktoremu robilem korekte programu - tam znajdziesz instrukcje. Co do "nowosci" to takze pare [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2010 11:26:01 PM Liczba szacunów: 0
  • puma666 mugł bys mi napisac szczegulowo jak ma wygladac ta metoda treningowa bardzo mi zalezy na tym treningu AM Pm trenuje 4 Lata w dym 2 lata intensywnie miałem podobny plan treningowy ułozyłem go sam jest troche podobny da AM PM Interesuje mnie plan OD PONIEDZIAŁKU do NIEDZIELI szczegułowo rozpisany dzien po dniu. Trenowałem DWA razy dziennie [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2010 6:27:22 PM Liczba szacunów: 0
  • większe czy mniejsze doświadczenie:)- za pomoc i zdanie dziękuję. Zawsze to coś. Więc ok. A nawet się przydało bo odnalazłem komentarze Pumy do wersji Jodełki więc dzięki przypomnieniu przez ciebie owego filmiku coś tam się wyjaśńiło. Nie mniej czekam jeszcze na zdanie Pumy:)

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2010 11:10:59 AM Liczba szacunów: 0
  • PUMA WROTE: Bioderka - 100% problem z insulinoodpornoscia. Twoj organizm nie radzi sobie z weglami prostymi. Najszybciej reagujaca falda, najbardziej radykalny wymog - wywal wegle proste z diety az do unormowania sytuacji. Zwroc uwage na kontrast - wiekszosc pan narzeka ze bioderka nigdy nie spadaja, a ja pisze ci z cala swiadomoscia ze bioderka [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2010 1:52:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] poszło mieso czy fat... 2. TRENING Z tego co radziłeś innym użytkownikom, jesli masa nie idzie (czyli tak jak u mnie) to polecałeś im split na 3 dni, ew na 4. Czy mogłbyś mi pomoc ułozyc ten split na 3 dni? Aktualnie mam siłownie w garazu, dysponuje : ławką, sztangą oraz sztangielkami i drążkiem czyli podstawa jest. I teraz : skoro mają to być 3 [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2010 12:26:01 PM Liczba szacunów: 0