pomoc

Panowie, jeszcze z 60 ankiet prosze o pomoc

[...] z hantlami chwytem neutralnym 3x10 2.Francuskie siedzac/lezac 3x10 3.Uginanie kratownica mlotkowo 2x15 3.Prostowanie przedramion na wyciagu 2x15 Sob:Wolne Niedz: Plecy+tyl barkow 1.MC 4x10,8,8,6 2.Drazek szeroko 3x12 pomoc nog 3.Wioslowanie podchwyt 4x10,8,8,6 4.Szrugsy sztanga/sztangielki 3x12 Barki: 1.Wznos boczny w opadzie tlowia 3x15

A żeby nie było, że niektórym redukcje nie idą i mają same problemy i zawsze pod górkę a u mnie zawsze tak kolorowo i idealnie i spadki na luzie ;-) to tez nie zawsze do końca tak jest.. Juz rozmawiałam właśnie o tym z Bziubzius, że np wprowadzanie takich planowanych cheatow budzi we mnie jakieś stare nawyki z przeszłości kiedy miałam na zmianę [...]

[...] nie zmienia, nie można tego nijak nazywać, po prostu jak jest okazja lub konieczność to zjeść coś spoza planu i w ogóle tego nie nazywać i nie rozpamietywac ;-) Owszem pomocy trzeba szukać, ale bardzo ciężko ją znaleźć, sama przeszłam przez coacha, psychologa, psychoterapeute.. I ostatecznie sama musiałam sobie poukładać w głowie, bo jak [...]

[...] uderzeń lina o ziemię 10 x thruster 10 x MC z kettlem 24 kg 10 x american swing 16 kg 30 sek przerwy I rozciąganie. W trakcie ręce tak mi się trzesly, że musiałam prosić o pomoc w ściąganiu rękawic ;-) W sumie wyszło ok 1,5 h treningu. DIETA 2700 170/90/300 1. Jaja, mąka jaglana, banan, masło migdałowe 2. Bataty, pierś z indyka w panierce z [...]

[...] więcej regularnie (ale podjadam pomiędzy), nie jestem głodna w ciągu dnia, ale jeśli jem posiłek, to po prostu jem go dużo, bo mi bardzo smakuje. Tak to wygląda. Nie wiem, co jeszcze opisać... Jeszcze raz bardzo Ci dziękuję za pomoc. Aha. Mogę stosować te "10 wskazówek żywieniowych"? Zmieniony przez - Wolta w dniu 2009-08-16 23:40:09

http://www.youtube.com/watch?v=Z-SxtFqIOts szukam piosenki ktora zaczyna sie od 07;57 za pomoc sog w kazdym dziale! Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2011-09-25 21:54:09

OBELX prosze cie w czym ma mu pomóc niby ten spalacz w pozbyciu sie tkanki tłuszczowej , no w czym, dla mnie to jedno wielkie G i do tego wielkie G warte, "A wysiłkowe, interwaly weight lifting w każdym wydaniu nie zagraża cisnieniu na starość" no pewnie że zagraża ale przy optymalnym składzie ciała jest do minimalne a pozatym [...]

TezAndrzej dzięki za pomoc, to mój pierwszy laptop więc nie wiedziałem że tak to się robi Zobaczymy co jeszcze z tymi dodatkowymi przyciskami

Cześć wieczorem. Tomasz dzięki za pomoc w szukaniu. Zobacz PW

Ktoś może mi pomóc z Flash Player'em? Odkąd pamiętam mi się chvjostwo nie chce zainstalować - informuje że "retrieving install" - 0% postępu i zgon. Wyiebałem sobie poprzednie wersje, więc jestem goły Zrestartowałem kompa, próbowałem z paru różnych źródeł i ciągle g****.... Mam Operę 11.51....

Panowie zostało 10 stron prawie do końca spamu, od razu sie mi rzuciło w oczy jak wszedłem. To co jest ktoś żeby założyć nowy i pomóc skończyć ten czy nie? bo mam jakieś pół h

[...] wiedzieć? Co do tej diety to chyba na prawdę masz rację, dorzuce dodatkowy posiłek wysokobiałkowy. Z cholesterolem jest marnie - zdecydowana nadwyżka. Czy jeśli taki jest to nie mogę jeśc jajek? Jem ich dużo w porównaniu do innych rzeczy. Jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc, chłonę Twoje rady jak odkurzacz i mam jeszcze sporo miejsca na więcej.

Ostatnie wskazanie wagi to 157,5 kg czyli 4,5 mniej od czasu kiedy zalozylem dziennik a 13,5 od kiedy w jakims tam stopniu zaczalem cos robic. Kwestia z kaloriami oraz ilością tłuszczy i białka. mam pomysł aby dołożyć do przed treningowego obiadu jakąś rybę pokroju wędzonej makreli, powinno pomóc prawda? Węglowodany mają zostac na tym poziomie czy [...]

Nie wiem czemu nie stosujesz się do zaleceń Pandorka, a robisz dalej swoje. Jeśli tu trafiłeś i widze że masz do pomocy 2-3 osoby z działu zaawansowani to wiedz że chcą Ci pomoc a nie przeszkodzić. Ostatni posiłek to powinno być nabiał a nie jakieś piwo, te brzuszki co zrobiłeś na treningu to własne piwkiem odwrócileś i tak samo jakbyś ich nie [...]

mam monsster massa 3 kg i nie wiem jak go brac w dni nie treningowe . bo w dni trenignowe to wiem ale nie wiem jak w dni nei treningowe . prosze o pomoc

Elegancko ubrana kobieta weszła do ekskluzywnego salonu Volvo od razu jej uwagę przyciągnela piękna, czarna, błyszcząca S80. Wśród szumu klimatyzacji i kojących dźwięków muzyki w salonie podeszła do samochodu, otworzyła drzwi i nachyliła się nad fotelem obitym czarnym miękkim welurem. Kiedy go delikatnie dotknęła, nagle...niespodziewanie... [...]

nie umialem mu pomoc nie znam sie na redukcji bo sam nie mam co redukowac chyba tylko glupote moge redukowac

jestem poczatkujący i gdzies przeczytalem ze nie jest to dobre cwiczenie na pocżatek, mialem go w planach ale zrezygnowałem, znacie jeszcze jakieś? prosze o pomoc.

"Plan slaby, a dieta niestety srednio slaba i ciezko bedzie Ci uzyskac zamierzony cel, bez gruntownych zmian" WIEEEEElkie dzieki za pomoc rady itp