[...] wlaczyc do treningu. - szrugsy na poreczach - wspiecia na palce(chociaz to bez obciazenia to raczej nic nie da) - unoszenie tulowia z opadu. Prosze o poprawe i dziekuje za pomoc i opinie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 54 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: w domu ok. 8 miesiecy Uprawiane inne [...]
[...] ( fajnie jakby ktos doradził kiedy brać dane suple), posiłek numer 3 jest kiepski ze względów finansowych ( nie ma tam mięsa a wszystkie składniki są zmiksowane na shake'a ) , jeżeli chodzi o ryby będą one zamiennikiem kurczaka lub twarogu dosyć często. Z góry dziękuje za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/881fed8a0307431ba4f02a7c921bb59e.jpg
[...] niz miesnie przedramienia, ktore sie czuje podczas cwiczen na ta grupe miesniowa. Zastanawialem sie nad braniem witamin moglibyscie mi polecic jakies dobre witaminy, ktore wzmocnily by kosci oraz ogolnie moj organizm? Jesli brac aminokwasy to ktore i jakiej firmy? Dzieki za wszelka pomoc! Zmieniony przez - godmode w dniu 2003-11-24 19:58:46
[...] teraz jedynie na basen,chcialam zaczac cwiczyc w domu gdyz nie stac mnie na czeste wypady do silowni.Czy ktos ma pomysl jak to wszystko ulozyc i zorganizowac.Mysle ze gdybym miala konkretny plan łatwiej byloby mi sie zmobilizowac i cwiczyc. Dzieki jezeli ktos zadal sobie trud i przeczytal cale moje wywody :)) i z gory dzieki za pomoc!!
[...] i to bardzo jakby np byla zbita bol jest okropny.posiedze z 10 min z zgieta noga i wyprostuje to nie moge na nia stanac,miesien odbudowowuje bo pamietam jak to sie robi wtedy co mialem lewa noga chora.za 10 dni mam jechac znow do lekarza co moze byc nie tak prosze o pomoc i dlaczego boli ta "kośc" lub co przy zginaniu.pozdrawiam czekam na odp
[...] :D Moje pytania: 1. Czy ten plan jest dobry? Oczywiscie systematycznie rozwijajac go, utrudniajac itd. Po czasie. 2. Czy cos jeszcze warto dorzucic z jakichs typowo kalistenicznych cwiczen? 3. Czy takim sposobem treningu i odpowiednim odzywianiem mam szanse zbudowac wymarzona sylwetke, powiedzmy po roku? Pozdrawiam i z gory dzieki za pomoc ;)
[...] zrozumieć a poradniki być może nie wytłumaczyły mi tego za jasno. 2) Martwy ciąg- tutaj moje pytanie czy ciągniemy plecami czy zaczynamy ciągnąć nogami a później do nóg dochodzą plecy ?? Oczywiście wiem że plecy są proste a nie garb. Z góry dziękuję za pomoc i proszę o czytelne, jasne (łopatologiczne/chłopskie) wytłumaczenie poprawnej techniki.
Witam Mam pytanie co do mojej diety. Ważę 67 kg, przy wzroście 182. Nie wiem czy masować, czy stać w miejscu z wagą... Dlatego też proszę was o pomoc. Dam też zdjęcie swojej postury :) Ćwiczę praktycznie codziennie: Poniedziałki, środy, piątki FBW, po treningu skakanka 10minut + 40 minut rowerek, wtorki i czwartki rano bieg 40minut/pływanie [...]
[...] 19:00 animal cuts 19:40 biegnę dystans 5 km, stałe tempo, 4 dni ale chce zwiekszyc do 7 a potem od razu siłownia (cwiczenia na klatke, brzuch, pompki, pompki tricepsowe) 21:00 trzy łyżki miodu + banan ok 23 lecę spać * warzywa na patelnię firma green groceries 750g/4 posiłki. Z góry dziękuję za pomoc i konstruktywne uwagi Pozdrawiam
[...] zmniejszyć ciężar; czy może darować sobie klatkę na jednym treningu; czy może nic nie zmieniać bo tak ma być? Ale się rozpisałem;) dodam, że ćwiczę 3Xtydz. Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: siatkówka amatorsko, [...]
[...] po dwóch tygodniach nie ma nawet minimalnej poprawy. Co mnie dziwi - rana nie krwawiła, ani nie pojawił się na niej strup, ale i tak nie zaczęła się goić. Chciałbym prosić o pomoc, dowiedzieć się co mogę zrobić żeby przyśpieszyć regenerację tego ubytku w skórze i co najważniejsze - co zrobić żeby na twarzy nie powstała blizna. Bardzo mi na tym [...]
Cześć Chciałbym prosić o ocenę diety i pomoc w wyborze odpowiedniej podaży kalorycznej Mam zamiar trenować 5 razy w tygodniu (3 treningi fbw + 2 bieganie godzina około 8-10 km) tak robiłem do tej pory lecz bez żadnej diety, na co dzień pracuje przy komputerze, więc poza treningami moja aktywność jest znikoma, chciałem użyć kalkulator sfd do [...]
witam, jestem kobieta i cwicze na silowni, i chcialabym abyscie mi doradzili jakis najskuteczniejszy specyfik aby schudnac, jak narazie moje wysilki nie maja jakis nadzwyczajnych rezultatow, co mnie troszke zniechceca wiec postanowilam sobie jakos w tym pomoc, bede wdzieczna za jakiekolwiek rady domena
witam, prosze o pomoc w poprawie planu, wiem ze od tego jest specjalny temat, napisałem tam ale bez odzewu a spieszy mi sie bo dzisiaj zrobil bym 1 trening cel : masa PON plecy i biceps WT basen, sauna ŚR klata i triceps CZW przerwa PT basen, sauna SOB barki i nogi N przerwa PON Plecy: 1. MC 12>10>8>8>8 2. Wiosło sztangą 12>10>8>6>6 3. [...]
[...] Witam! Od dłuższego czasu zastanawiam się nad suplementacją czymś mocniejszym niż mono lub TCM, do wydania mam ok. 60-70zł. Zrobiłem krótkie rozpoznanie i liczę na waszą pomoc! Na mój celownik idą: Nazwa Cena ilość w pace/porcja NO Muscle Pump 44zł 750/50g TREC S.A.W. [...]
[...] pokroju clomid ludzie robią sobie nie raz krzywdę ... przecholowując z dawka i dochodzi do czegos w rodzaju 'uniewrażliwienia' receptorów (czy czegos tam :P nie jestem lekarzem :P )i zamiast produkować własny testosteron nie robią nic bo są skatowane :P sorka za słownictwo nie medyczne i błedy ale zmeczony i pózna pora. THX z góry za pomoc !!
Witajcie, mój post wiąże się z prośbą o pomoc w temacie urozmaicenia ćwiczeń. Siłownia jest dla mnie dodatkiem do SW. Obecnie wykonuję pewien zestaw ćwiczeń FBW. Plan znalazłem na tym forum (dzięki!) i lekko go zmodyfikowałem pod siebie. Niemniej jednak zaczynają mnie powoli nudzić niektóre ćwiczenia. Niezależnie od tego czy ćwiczę z coraz [...]
[...] Zależy mi na tym by nie rozbudować za bardzo moich i tak już wielkich nóg (udo 62 cm, łydka 40, przy czym łydki to w wiekszości mięśnie, nie są jakoś bardzo otłuszczone). Jakie ćwiczenia mogłabym dorzucić do pedałowania by wysmuklić nogi? Z góry dziękuję za pomoc i każdą odpowiedź! :) Serdecznie pozdrawiam i ściskam moimi wielorybimi łapkami! ;-D
Witam, Moim problemem jest wyczuwalny guz pod prawym sutkiem. Dodam iż jest to bolący guz przy dotyku i sprawia duży dyskomfort np w czasie snu. Wyczułem to tak moze 2-3 miesiące temu wczesniej tego nie było. Wiadomo jaką mamy teraz sytuację byłem już umówiony na usg u specjalisty ale teraz znów nikt nie przyjmuje w mojej okolicy i wszytstko się [...]
[...] mniejszy bo teraz przed snem to mam pełny na maxa: BICEPS - 45cm Klatka - coś około 120 brzuch - 92cm waga - 102kg wzrost - 181-182cm na codzien za bardzo sie nie ruszam , powiem ze prawie wcale ehehe , żadko chodze , przeważnie jeżdze samochodem , i dużoo siedze , moze to dlatego ta masa jest taka lipna?? Prosze o pomoc !!! :D pozdrawiam
