SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Co z czym łączyć.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Proszę o pomoc :) Co powinienem z czym łączyć: klatka, biceps i triceps, plecy, nogi, brzuch, mam do dyspozycji każdy dzień tygodnia, każdą godzinę. Myślałem nad: 1 opcja; Poniedziałek - nogi Wtorek - biceps i triceps Czwartek - brzuch Piątek - klatka 2 opcja; Poniedziałek - nogi Środa - biceps i triceps + klata Piątek - brzuch + plecy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2301 Data: 1/25/2012 8:58:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym zapytać was o pomoc, ponieważ chciałbym zacząć zwiększać swoja siłę ;p. Ćwiczę gdzieś tak od roku lecz niestety tylko w domowych warunkach ( ławeczka, sztanga, hantle). Czytałem wiele tematów lecz nie znalazłem satysfakcjonujących mnie odpowiedzi. Chciałbym wiedzieć w jakich odstępach czasu ćwiczyć po ile partii mięśni w danym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 966 Data: 6/22/2012 10:56:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Optimum_Nutrition_-_Gold_Standard_Gainer_-_1620g_i35452_d380x380.jpg Opis 55 gram białka – głównie z izolatów Ponad 760 kalorii z wysokojakościowych składników Stosunek 2:1 między węglowodanami i białkiem 110 gram węglowodanów z owsa, roślin bobowatych i ziemniaków 11 gram tłuszczu z siemienia lnianego, nasion [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4605 Data: 10/27/2016 10:58:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc w rozpisaniu cyklu na 12 tyg z Deca + testosteron enanthate + winstrol jako że niedługo się zbliżają wakacje to nie ma sensu robić cyklu na masę tym bardziej ze o zalanie się tłuszczem i wodą nie problem lepiej uzyskać czysty mięsień żeby po sesji nie było dużych spadków sprawdziłem to na sobie:PP na odblokowanie chcę clomid . [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 15039 Data: 3/22/2009 2:01:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****wazne***

    Temat
    Doping

    [...] metke tylko nie wiem ile i kiedy. cykl z superki ma wygladac tak: strzal co dwa dni 50mg (2 ampulki) i ma trwac 5 tyg. nie wiem jak dorzucic do tego mietka dlatego prosze o pomoc! nie chce stosowac teski a metka to takze steryd anaboliczno-androgenny wiec wszystko powinno byc ok. Prosze o ewentualne zmiany i rozpisanie jak brac do tego metke no [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3018 Data: 5/1/2005 2:01:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu w domu.

    Temat
    Trening w domu

    [...] was małą prośbę i pytanie :) Czy mógł by ktoś z was napisać mi jakiś plan treningu w domu ? Jestem pod tym względem amatorem i nie bardzo się na tym znam więc proszę was o pomoc.Jeśli ktoś ułoży mi taki plan to taki abym mógł ćwiczyć wszystkie partie mięśni :) .Obecnie nie mam żadnego sprzętu do ćwiczeń i póki co nie mogę też kupić ;/ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 4/19/2014 7:58:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny - 60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pytanie co bym mógł dodać gdyby waga nie szła, i rozumiem że gainer jest tylko uzupełnieniem, ale jeżeli to by miało mi pomóc w szybszym nabraniu masy to napiszcie. Z góry dziękuje za pomoc, bo to dla mnie ważne, prosiłbym o szczegółowe pisanie np. wywal 100g piersi wrzuć 100g ryby. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9439b153fde0485e9818cdc570d312e1.jpg

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2213 Data: 5/15/2013 10:50:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KTOS POMOZE??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Dostalem dzis od znajomego przepis na odzywke choc niewiem nawet w czym ma mi pomodz (ponoc jest na budowanie masy) nie nie znam sie na tym wiec prosze o pomoc specialictow w dziale "Odzywki, Sumlementy". Z gory dzieki za pomoc!! A o to przepis: Kup 400 g kozieradki - zmielonej Wsyp do słoika - dolej 0,25 L oliwy z oliwek i wymieszaj potem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 8/13/2005 11:30:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tłuszczu lub Twarożek domowy Do śniadania piję zieloną herbatę, po południu czerwoną Pu-erh. Poza tym piję wodę, przynajmniej 1,5l dziennie. Z góry bardzo Wam dziękuję za pomoc i wszelkie uwagi! Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 69 Wzrost: 172 Obwód klatki: 81 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 87 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 7/29/2011 11:26:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja dla astmatyka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 18 lat, ważę 100 kg, mam 180 cm wzrostu i jestem astmatykiem. Moje bf to jakieś 25-28. Chciałbym prosić o pomoc w dobraniu ćwiczeń na redukcję tkanki tłuszczowej, ewentualnie jakichś odżywek wspomagających, ponieważ ścisła dieta nie wchodzi w grę, dlatego, że nie mieszkam w domu przez co muszę jeść to co dostaję na stołówce w szkole ( [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 4/16/2014 11:06:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przybrać na wadze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dowiedzieć się jak przybrać na wadze. Nie chodzi o mnie tylko o moją dziewczynę. Waży ona 39 kg przy wzroście 160 cm. Kiedyś ważyła więcej (46kg). Prosiłbym bardzo o pomoc. Dziewczyna chodzi załamana. Dokuczają jej nawet rodzice. Jedyną pomocą mogę ja jej służyć. Czy kroś z was mógłby pomóc? Dobrać dietę i ćwiczenia? Muszę dodać że ma [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2485 Data: 8/26/2003 2:54:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta... pomocy ! :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co to by miało być, z czego najlepiej aby się skłądały konkretne posiłki, no wiecie o co mi chodzi, takie wytłumaczenie diety w jednym :D mam nadzieje, że mi pomożecie ! z góry dziękuje wszystkim za chęć pomocy i wskazówki mi udzielone, licze na Waszą pomoc... nadmienie, że mam niesamowitą chęć do trzymania diety, ale nie wiem jakieś ;] pozdro !

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 908 Data: 6/4/2004 9:45:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie i pomóżcie...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czy z tym co widać na zdjęciu można zacząć ćwiczyć i jak to wogóle na stan obecny wygląda. Moim celem byłoby zwiększenie wyrazistości mięśni i ich rozbudowa oraz zrzucenie paru kg ;) Będe miał dostęp do dobrze wyposażonej siłowni i prosiłbym kogoś o pomoc w rozpisaniu planu treningu na 3-4 dni w tygodniu. Z góry dziękuje wszystkim za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 917 Data: 5/29/2006 11:27:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od czegoś trzeba zacząć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek : 16 lat Waga: 59 kg Wzrost: 176 cm Witam wszystkich :) Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningów , nie chodzi mi o to żeby przybrac nagle 30 kg na wadze czy nie wiadomo jak wielkim się stać , chodzi mi o poprawienie wyglądu swojej sylwetki i trochę bardziej ją wyrzeźbić . Jestem "zielony" w sprawach układania treningów i tego jakie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 702 Data: 8/26/2014 10:06:19 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Redukcja, zostało 7kg. Duża utrata mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : j/w Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej nie, chyba że będzie to konieczne ;) Stosowane wcześniej diety : "od jutra jem mniej" Chodzi mi głownie o pomoc jak ograniczyć ten spadek masy mięśniowej, bo i tak mało co już tego zostało z tego co było wcześniej. Z góry dzięki ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4155 Data: 8/7/2009 3:32:31 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] a Dece zamiast trenu?? tylko czy deca lepiej podtrzyma mase niz tren? jest wiele pytan,na ktore chce znac odp... szukam powaznych propozycji specialistow.Sogi oczywiscie za pomoc.. Od lutego zamierzam tez zalozyc dziennik z tym cyklemPozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 177 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 42 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 12/6/2009 7:18:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CF na nowo-lepsze forma w 2 miesiace.

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] jednak moja sylwetka odbiega od tej do której dążę.Cel to zejść z fatu, poprawić wydolność i utrzymać obwód ramienia, uda i klatki który nie jest rewelacyjny. Liczę na waszą pomoc zarówno w kwestii diety jak i treningu. Sprzęt A wię tak. cf bd cwiczył we własnej roboty domowej siłowni. ńiestety nasze siłownie niesą dostosowane do treningu cf a [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 10183 Data: 5/12/2013 8:00:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 17 lat 186cm wzrostu i okolo 90kg wagi. Chcialbym sie zwrocic z prosba czy moglibyscie mi pomoc z ulozeniem diety? Na silownie chodze okolo 5 miesiecy(4 razy w tyg).. Co do diety nie wiem za bardzo jak sie za nia zabrac. Moze po krotce opisze jak wyglada moj dzien 7:00- Wstaje i odrazu robie sobie platki(otreby + garsc rodzynek) + jakas [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 701 Data: 6/20/2013 9:44:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze ostatnia chorobe przebylem juz ok. pol roku temu i ten bol nie odczuwam pierwszy raz ale prawie zawsze tak mam ... nie wiem co to jest, dlatego zwracam sie tutaj o pomoc. Moze ktos z was wie czy to grozny? Albo moze i normalne? Asmty czy cos na pewno nie mam, poniewaz moge meczyc sie ile chce i nie kaszle tylko zaczynam to odczuwac po [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 713 Data: 4/21/2011 8:00:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z adrenaliną

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Proszę o pomoc w dostosowaniu typu treningu do problemów z wyrzutem nadmiaru adrenaliny, czyli redukcji poziomu tego hormonu do zdrowego poziomu. W przeszłości sporo trenowałem siłowo - treningi na masę obecnie mam przerwa ok 1rok. Wiem że podczas treningu wydzielany jest kortyzol i adrenalina, dotychczas trening powodował spadek adrenaliny [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 702 Data: 8/19/2013 11:01:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)