pomoc

Devi, wazne aby cos tam dokladac cyklicznie. W koncu dojdziesz do przyzwoitych ciezarow... Sory, jesli sie powtorzylem z pytaniem, ale naprawde staram sie pomoc jakos... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-08 18:30:46

Za dużo chyba węgli.... Nie jestem wcale głodna. Mintaja zjadłam około 200g resztę zostawiłam i surówki też nie zjadłam bo już brakło miejsca w żołądku. Może za dużo białka i mnie tak zatyka? Kurcze nie wiem już sama. Chciałabym zdrowo się odżywiać i zadbać o siebie bo mam 21 lat to powinien być najpiękniejszy okres w życiu a w głowie są myśli o [...]

Bardzo opadłam z sił po tych ostatnich dniach. Trening ledwo zrobiłam dwa obwody z powtórzeniami takimi jak za pierwszym razem. Po obwodach trzęsło mnie niemiłosiernie. Mogłabym być dzisiaj przykładem drżenia zamiarowego które występuje po zatruciu alkoholowym . Z jedzeniem też dzisiaj było słabo. Trzymałam się menu ale nie dałam rady zjadać [...]

Talibaba cieszę się że komuś mogę pomóc ;) całkiem nieświadomie ale jednak Od poniedziałku zaproszę Cię do dziennika treningów który założę. Też jesteś na redukcji? Widzę, że nie prowadzisz żadnego dziennika. Mi dużo daje zapisywanie codziennie co jem i jakie ćwiczenia robię. Zawsze ktoś mądry poprawi błędy, ładnie trzymam dietę, bo przecież nie [...]

Jeszcze raz dzięki za pomoc Senegroth :) Rozumiem twoje podejście do treningu barków, specjalizacja Dla mnie one są dość ważne, na judo wygina się łapki w różne dziwne strony, podnosi przeciwnika za klapy itd, są to nagłe i duże przeciążenia. Warto je ćwiczyć chociażby dlatego żeby chronić barki przed kontuzją. Mam nadzieję że po wakacjach będę [...]

oo w końcu znalazłem przepraszam za zawracanie głowy i wielkie dzięki za pomoc tydzień temu zrobilem w WL 82,5kg 4x4..dzisiaj z 85 nie dałem rady 3x3 w żadnej serii sam nie zrobiłem nawet 3 powtórzeń..za tydzień powtórzyć trening? czy może zrobić tydzień przerwy? Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-07-20 22:37:20

dzięki za pomoc, zadziałało. Zrobiłem plan i to nawet z małym zapasem, za tydzień pewnie znowu uda się dołożyć :)

Dzięki za pomoc:) Nietypowa rozgrzewka bierze się stąd że lubię mocno rozgrzać krzyż przed martwym ciagiem. Mam obawy że jestem za słabo przygotowany jak robię ciągi od razu po brzuszkach. Chciałem też poćwiczyć trochę dynamikę. Widać przesadziłem, w dodatku przez weekend miałem sporo pracy budowlanej, noszenie cementu i ładowanie betonu łopatą do [...]

ok, jeszcze raz dzięki za pomoc. Zrobię tak jak radzisz :)

[...] 3x12 B dzien lawki wl 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 skos gorny hantle 8,8,8 wycisk wasko 8,6,6,6 dipsy z obciazeniem 6,6,6 unoszenie na boki 8,8,8 brzuch z obciazeniem 3x12 C dzien siadow przysiad 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 przysiad przedni 8,6,6,6 wykroki 8,8,8 wspiecia 3x MAX brzuch z obciazeniem 3x12 Pozdro i dzieki za pomoc

Ok dzieki za pomoc. Czekam jeszcze na Sene Pozdro

Jednak po wejsciu na 4 powtorzenia preferowalbym porecze (wyciag to juz nie to wg. mnie), a francuz daje popalic naszym lokciom. Wiec nadal jestem za tym, aby robic dociskanie/ aktywne opuszczanie + porecze Oczywiscie to jego indywidualny wybor, ja jedynie chce pomoc. Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-05-07 15:33:59

[...] brzuch z obciazeniem 3x12 C dzien siadow przysiad 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 przysiad przedni 8,6,6,6 wykroki 8,8,8 wspiecia 3x MAX brzuch z obciazeniem 3x12 Cześć pytań zamieścilem juz wyżej, zastanawia mnie jeszce jedynia kwestia mięsni naramiennych. Nie bardzo wiem czy i jak dodać jakies ćwiczenie na barki. Z góry dzieki za pomoc ;)

[...] tez pracuje biceps i trenowany przed grzbietem moze negatywnie wplywac na jakosc treningu ale zapewne pomieszalem cos...czyli wg Ciebie niebyloby zadnych przeciwwskazan by tak pozmieniac trening?oczywiscie jade schematem dlugofalowym tylko robie fronty zamiast classic squad .dziekuje za pomoc . nie ma to jak porada bardziej doswiadczonych :)

[...] i Rwanie (lekko, rozgrzewkowo, by nauczyć się techniki) ale nie wiem jak i gdzie? Myślałem o zarzucie w piątek, rozgrzeje do MC i wtedy nie musiałbym nic więcej na plecy dodawać (albo lekko na wyciągu). Trenuje SW w pon i piątki, trening siłowy bym miał we wtorek i czwartek. proszę o pomoc. Zmieniony przez - e_cartman w dniu 2013-09-13 09:34:06

Witam. Czy ktos stosował ten plan? Ile kilo wpadło na klate np w czase 1-2 miesiecy? Dziekuje za pomoc

Przy podciąganiu jeśli nie wykonasz w seriach po 8 ruchów,to poproś kogoś o pomoc....tak żeby za każdym razem robić odpowiednią ilość. Z czasem pomocnik nie będzie potrzebny,a Ty bedziesz mógł nawet dołożyć jedną serię więcej.

Dzięki za odpowiedź, ale nic mi to nie pomogło :(. Ćwiczę sam i nie ma kto mi pomóc. To po pierwsze. Po drugie 3-4 serie tygodniowo na stałym ciężarze ze stałym zakresem powtórzeń wcale nie jest treningiem siłowym dla tego ćwiczenia. Trening jest pod trzy boje, a ja chciałbym go zmodyfikować dodając czwarty. Myślałem, że dosyć jasno to opisałem w [...]

[...] czy "teraz moje ramie wygląda na dwa razy większe", to człowiek się zaczyna zastanawiać, o co właściwie ci chodzi i jakie u licha masz oczekiwania. To nie jest pytanie o pomoc, to jest dość nacechowana emocjonalnie wypowiedź. Nie ma co dramatyzować :) Wyluzuj. Wrzuć rozpiski. I na chłodno przeanalizuj co się dzieje, choć jak na moje oko nie [...]

Po 10 dniach to nie może dużo polecieć :) Jak możesz to opisz efekty za jakiś czas, tydzień, dwa czy jeszcze później :) Dzięki za pomoc, pozdrawiam i powodzenia w wycince :)