SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ból w odcinku piersiowym + Skolioza

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. 9msc temu, przeciążyłem plecy, nie zregnerowały się pomiędzy jednym a drugim treningiem i na początku treningu przy wiosłowaniu naruszyłem coś w odcinku piersiowym, jak się później okazało wysunęło mi się jądro miażdżyste, Pani znachorka wsadziła mi je z powrotem, 2 tyg był off od treningów, robiłem rożne papki, pierdoły. Potem byłem u [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 10/10/2014 8:51:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poszukuje pomocy w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - nad tym dniem treningowym się zastanawiam ! Trening FBW ! W każdy dzień treningowy będą również aeroby ( bierznia, rowerek itp) minimum 30 min . Ogólnie rozmyślam również nad tym aby przez okres około 8 tygodni robić trening FBW, ponieważ z tego co czytałem jest to najlepszy trening dla osób początkujących. Z góry dziękuję za pomoc !

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 714 Data: 4/12/2018 8:40:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 3x10 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x10 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x10 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3x10 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3xmax Wiem, że trochę przeciążony, więc proszę o pomoc jakie ćwiczenia z mniejszych partii najlepiej odsunąć na bok, robiłem bardzo podobno plan przez około pół roku, jednak bez żadnej porady.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 9/7/2011 8:12:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trenować na siłce bo zaczynam grac w rugby i trzeba się wzmocnić. Ale... z tego co liczyłem dieta sama wychodzi około 450zł, studiuję i taka suma to dużo za dużo, do tego dochodziły by koszty siłowni(50-60 miesięcznie), jakieś carbo itp. Proszę o ocenę diety i maksymalna minimalizację kosztów jeśli się da oczywiście. z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 3/29/2008 7:03:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny! z góry dziękuje!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] raz/dwa w tygodniu rowerek tętnem 130 1h. + pół godziny basenu w poniedziałki Mój wiek to 17 lat, staż rok, waga: 68 , wzrost: 175 Do tej diety będę pił kefiry ponieważ będę możliwe, że będę na cyklu ssa (winstrol) ale to już inna bajka. Proszę o ocene mojej diety będę wdzięczny pozdrawiam Hakla. z góry dziękuje za jakiekolwiek opinie i pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2/1/2009 6:59:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia (redukcja) + pare pytan!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mogę pić soki wieloowocowe, jeść owoce w dowolnym czasie (jabłka, pomarańcze)? Jaki sposób przyrządzenia mięsa polecacie? Może być smażone, jeśli tak to na czym? Co z przyprawami? Trening na siłowni raczej odpada. Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Dzejmi90 w dniu 2009-02-21 15:42:14 Zmieniony przez - Dzejmi90 w dniu 2009-02-21 15:42:47

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2/21/2009 3:40:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka dla "szkieletora"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] malinowym 14.15 Ryż 100g + sos 20g oliwek 16.15 ziemniaczki 100g ryba 70g + surówka 18.00 płat śledzia w oleju + kanapka z białym serem i wędlina 21.00 100 kalorii słodkiego 00.00 płat śledzia w oleju + kanapka z białym serem na oko jakoś 1980 kalori. być może jem więcej bo nie mam jak zważyć np ziemniaków. pozdrawiam i proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 4/6/2013 1:08:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4. 3 Serie: - 30 brzuszków - 10 pompek - 30 przysiadów Posiłek V -mleko i musli W ten sposób od poniedziałku do soboty, w niedziele przerwa Z góry dzięki za rady i pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 17 Waga: 88 Wzrost: 170 Obwód klatki: nie mierzyłem Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 95 Obwód uda: nie mierzyłem Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 654 Data: 7/11/2011 1:02:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam lekki problem..

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 12;10;15;8 (1 seria robocza) martwy ciąg - 12;10;8 (1 seria robocza) podciąganie sztangielki w opadzie - 12;10;8 C; Brzuch spięcia brzucha leżąc - 15;15;15 I chciałbym się zapytać czy dobry i czy mógłbym ćwiczyć tak? : Poniedziałek - Klata Wtorek - Biceps, Triceps Środa - Nogi Czwartek - Barki Piątek - Nogi Proszę o pomoc. Pondro !

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 4/24/2014 6:38:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam kilka pytań odnośnie cyklu i diety . Aktualnie lece 30 mg mety ed 1-4 week do tego teść enan 250mg e5d 1-16 week 1) spotkałem się z opnią że lepiej bić teścia e4d niż e5d , jaka jest optymalna opcja ??? 2) Planuje dorzucić 15mg osteryny ed 4-16 week na stawy , to dobry pomysł czy ewentualnie jest coś bardziej optymalnego ?? 3) Ile [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4553 Data: 1/20/2018 10:41:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak sił

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wróciłem z 2 tyg. wypoczynku (morze). Myślę nad przerwą do początku roku szkolnego. Nie wiem czemu tak się dzieje. Może za dużo siły wkładam w pierwsze cwiczenia. Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 55 kg Wzrost: 170cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: czasami [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 8/17/2010 10:29:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego push&pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x8-10 Unoszenie sztangielek bokiem 3x10-12 TRICEPS: Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 4x10-12 BRZUCH: ABS Unoszenie nóg w zwisie na drązku 3x10 Skłony tułowia na maszynie 3x10 Poniedziałek: PUSH siła Wtorek: PULL hipertrofia Środa: rest Czwartek: PUSH hipertrofia Piątek: PULL siła Sobota: rest Niedziela: rest Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 10/4/2015 9:08:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyrost masy w domowym zaciszu + ogólne uwagi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chude, długie kości- tyka. Wolę jadać często i nie do syta. Proszę o naprowadzenie mnie na ew. diete odpowiednią dla mnie plus jakiś zestaw ćwiczeń (łatwych do wykonania w domu), przydatne linki. Chciałbym zwrócić uwagę na bóle krzyża, które ostatnimi czasy miewałem (grywałem w kosza i siatkówkę. Za pomoc z góry wielkie dzięki. pozdrawiam...

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7699 Data: 8/8/2006 11:30:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] procentach pewny ze to nie jest pryszcz i teraz moje pytanie: jaki lekarz? jakie skierowanie i jakie badania chodzi mi o to aby trafnie zdiagnozowac to ustrojstwo bo jak w temacie opcji jest wiele a widze ze dopiero sie to rozwija bo tej plamki wczoraj jeszcze nie bylo pozdro dzięki za pomoc Zmieniony przez - baZz dee w dniu 2006-10-30 20:42:26

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4484 Data: 10/30/2006 8:36:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co Eksperci w tej dziedzinie proponują, to że trochę tej wody wleci to wiem liczę się z tym, ale nie chce skończyć jak balon retencyjny po 2 miesiącach :D Dzięki wielkie za pomoc i Pozdrawiam :) Oczywiście wchodzenie na większą ilość kcal i ww stopniowo nie od razu, czyli tam ok 1 miesiąca wchodzenia na dane kcal i potem 1 miesiąc trzymania tego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 704 Data: 4/4/2018 10:02:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 20 ważę 66kg i mam 187 cm wzrostu. Mam mocno fizyczną pracę i potrzebuję bardzo bogatej diety. Ostatnio zamówiłem dietę po której chodziłem głodny więc proszę o pomoc Śniadanie Porcja musli z mlekiem 325kcal Białko : 13.4g Węglowodany: 42.3g Tłuszcz 11.5 2 jajka na twardo : 155,00 kcal Białko: 12,50 g Węglowodany: 1,10g Tłuszcz 10.60 50 g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 667 Data: 11/13/2012 12:18:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, dopracowanie planu, wskazówki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, szukam pomocy w dopieszczeniu planu z zgodnie z którym od około 8 miesięcy próbuję pracować nad sylwetką,.. Na ten moment rewelacji nie ma, szczególnie dlatego, że zdarzały się przerwy w treningach (urlop, "nie chce mi się" itd). Chcę to zmienić i spiąć poślady żeby w końcu były jakieś efekty. Do tej pory mój plan wyglądał [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 9/27/2015 6:10:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie. Wiem że temat odblokowania po cyklu jest bardzo popularnym tematem na forach. Nie ukrywam natomiast, że ciężko odnaleźć się w wypowiedziach, a raczej odróżnić te słuszne wypowiedzi od wypowiedzi osób które piszą, choć nie posiadają wiedzy na ten temat. Mój cykl trwa już 30 tyg. Wiem że jest to zbyt długo ale jest to wynikiem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 11/15/2016 10:12:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Mase/siłe POMOCY !!!!!!!1

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym żeby ktoś pomogł mi ułożyc plan na masa/siła nie mam za duzo sprzetu mieszkam na wsi ale myślę ze cos da sie zrobić posiadam ławeczke hantle i drązek podaję przykładowy plan sam układałem ale nie wiem czy wogole sie nadaje prosze o POMOC albo jakis inny plan wszystko po 4 serie powtórzeń 12/10/10/8 Poniedziałek Klata/Triceps [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 5/3/2010 5:42:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] HI Suplementacja na redukcje: - przy zbyt małej podaży białka - FA Isolat Whey - FA Glutamina 5g/ rano + 5g przed areo - Magnez + B6 Doppelherz 400mg/dzień - FA Xtreme Amino 5400 (6g rano + 6g przed każdym areo, 6g po każym treningu) - końcówka opakowania. Później zamienie na extreme BCAA - Potas NaturTabs 300mg/dzień Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 820 Data: 4/11/2013 6:01:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)