pomoc

W dni ładowania to trzymaj się od tłuszczu z daleka. Same węgle. A śledzie generalnie są jakieś lewe. Coś kiedyś czytałem o białku blokującym. Zupełnie nie kojarzę, ale staram się nie jeść. Głód zniknie. Tylko nie bój się niskiej podaży białka (stosunkowo niskiej) i dużej ilości tłuszczu. Po dwóch posiłkach jesteś najedzony. Polecam: smalec (dużo [...]

Ja teraz latam ten plan. Średnio mi się podoba, ale tylko dlatego, że zamula długimi wolnymi dystansami. Co nie znaczy, że nie działa. Okazuje się, że moje tempo konwersacyjne rośnie delikatnie. Amiemu czasem trzeba dobrego kopa w serce na treningu i tu ewentualnie mogłyby pomóc przebieżki. Ale to i tak nie to co dobre interwały. Zmieniony przez - [...]

Kuba - te cele nie muszą do końca ze sobą kolidować. Sama dieta powinna pomóc w realizacji co najmniej trzech - redukcji, utrzymaniu mięcha oraz w maratonie (po redukcji będę też o wiele lżejszy). Treningi siłowe jak i biegowe przynoszą efekty więc może nie jest to do końca aż tak zabawne? Z dietą okaże się chyba dopiero teraz bo czuję, że [...]

Widzę... Ja wiem, że każdy chce pomóc i każdy na swój sposób. Szanuję Wasze zdanie i krytykę. Sam wiem po sobie, że jeszcze parę lat temu przy takim obłożeniu treningiem i diecie jaką od września ciągnąłem nie byłoby problemów ze zrzuceniem balastu. Już wielokrotnie podchodziłem do tematu i 8,7,6,5 lat temu wystarczało, że przez miesiąc chodziłem [...]

Wiadomo, że chyba nikomu nie byłoby na rękę, żeby Amido (znowu, przed chwilą, napisałem Amino - jak te zupki %-)) noga się podwinęła. Wątpię, żeby oszukiwał, bo kogo by oszukiwał? Nas? Raczej nie. Przede wszystkim siebie. I j/w maraton przy aktualnych parametrach myslę, że ani zdrowy nie będzie, ani łatwy... W ogóle maraton nie należy do [...]

[...] stanie - ja dalej robię swoje. To co lubię - ćwiczę na ile mogę i biegam ile mam sił, przede wszystkim w jak najlepszej zgodzie z planem do maratonu. Efekty są coraz lepiej widoczne, poprawia mi się znacznie tempo i wytrzymałość, jestem dobrej myśli. Dziękuję za wsparcie tym, których celem jest wsparcie i pomoc w naszym dziale i na forum ogółem.

Piątek 13.06.2014 DT Nieco dłuższy trening FBW. Marszobieg na siłkę 1km, rozgrzewka i rotatory barków ok 10min. Trening jakieś 50min i powrót marszem z żoną 1km. Razem ok 80min i 530kcal wg Polara. Dzisiaj tętno nie wchodziło tak wysoko jak na poprzednich treningach mimo większej ilości powtórzeń w MCNPN oraz 90kg już w przysiadzie. Siła chyba [...]

[...] i czegokolwiek tam nie mieli :-D. Zarówno ludzie na punktach z wodą jak i mieszkańcy okolicznych wiosek, przejezdni kibice, kierowcy na trasie i wszyscy oddelegowani do pomocy w maratonie i kierowaniu ruchem byli bardzo mili i pomocni. Było sporo patroli policyjnych na motocyklach oraz kolesi na rowerach, którzy wciąż sprawdzali, czy jeszcze [...]

[...] Efekty treningów nawet niezłe bo poprawiłem wyniki siłowe poprawiając słabą dotychczas technikę. Jestem zadowolony. Na plusie kilka kg do szybkiego zrzucenia bo w większości woda. Myślę, że od stycznia ostro redukcja ale nie jak do tej pory tylko ostry trening i dieta redukcyjna, być może keto, sam nie wiem. Rozważam pomoc potreningu.pl.

[...] coś. Hotel i kuchnia znowu. Więc mieliśmy otwierać hotel (nówka) i zaczynać pracę 2 stycznia chyba 2010 roku czy wcześniej jakoś. Nawet gdyby był poślizg mieli zapłacić za pomoc w ustawianiu sprzętu itp więc praca miała się tak zacząć. Ostatecznie nie zdecydowaliśmy się i całe szczęście ho hotel otwarł się na początku kwietnia... To nie jedyny [...]

Pomoże mi ktoś dopieścić diete. Bo z tego co widzę mam braki a czas ucieka. Moje spostrzeżenia: 1. ZA DUŻO 2. 2 razy robić kuraka lub rybę. Można raz np. po lub przed trening a po makaron lub coś w tym stylu. Pomoc potrzebna. Bede baardzo wdzięczny

komentuj. To mi ma pomóc :* To jakieś Musli. Już się skończyły więc jutro owsiane Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-07-11 12:38:55

[...] warunki domowe do czasu wyleczenie kostki) Niestety większości pojęć nie rozumiem skrótów i nazw samych ćwiczeń jak je się wykonuje. Jeżeli ktoś poświęci chwilę na pomoc w ułożeniu treningu będę szczęśliwy. Teraz biorę się dalej za lekturę. PS.Mam nadzieje ze Don i Wodyn nie będą mieli za złe jak skorzystam z ich rozpisek i wskazówek. [...]

[...] zaproponowano mu bardzo atrakcyjne warunki. Klub zobowiązał się pokrywać koszty przejazdów piłkarza (obiekty Realu mieszczą się na drugim końcu miasta), zaoferował także pomoc w nabywaniu... podręczników szkolnych. Warunki wydały się kandydatowi na gwiazdę znakomite w porównaniu z tymi, jakie miał a Atletico i tak rozpoczął on pracę u [...]

[...] na początku dopiero co rozpoczętego sezonu 199899 zaczęły chodzić pogłoski, jakoby Ole miał opuścić United po zakupieniu za 12 milionów Dwighta Yorke`a. Kredyt zaufania i pomoc kibiców sprawiły, iż postanowił zostać w United i chociaż jego występy zostały ograniczone do pozycji zmiennika nie zniknął z nagłówków gazet. Zwycięstwo po [...]

[...] dalszej walki. Czwarta miloscia jest pilka, ktorej w trakcie mistrzost swiata podporzadkowal cala swoja uwage. To prawdziwy honor grac w reprezentacji narodowej. Chcialbym pomoc Brazylii w zdobyciu tytulu Mistrza Swiata - powiedzial Roberto Carlos po awansie do drugiej rundy turnieju finalowego. Podczas mundialu zdobyl jedna bramke.W meczu z [...]

czy ja wiem czy mozna ,mhmm chyba tylko ladowania ww i trening power (jak na ud 2.0) mzoe pomoc jakos minimalizowac Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-05-30 10:52:09

11-29-2013 r. DT cykl HST 15 rep - 95% Powiem tak - albo ja robię to źle albo jakiś sadysta wymyślił HST i wmówił że to jest przyjemne}:-( Po dzisiejszym treningu stwierdzam, że na serio muszę mieć skłonności masochistyczne bo kontynuuję tą batalię z własnym ciałem które daje mi do zrozumienia że muszę być zdrowo pierdzol!@#!@#. Nie idzie [...]

30 sekund wydaje się mało aż sam muszę spróbować. Gwid nie masz hantli byłoby łatwiej myślę i ten sznurek też musi być naprężony a to może nawet pomóc.

23-05-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 3077 kcl Białko: 169,8 g Węglowodany: 315,5 g Tłuszcze: 126,6 g Suplementacja w trakcie dnia Białko C6 - 30 g Trening 5x8 - modyfikacja Trucht - 9/12 km/h - 5 min Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Przysiady ze sztangą - zainspirowany Rafałem i jego progresem [...]