pomoc

generalnie nie chce za duzo weglowodanow spozywac bo wiem po sobie ze zachwile przez to bede pochlaniac jedzenie przez odczowany glod , chce zaczac bazowac na zrodlach zdrowych tluszczy zeby to w miare unormowac zeby hdl i ldl z trojglicerydami taki mam plan wlasnie wrzucac warzywa + jakies kiszonki kefiry jogurty naturalne i bazowac na zdrowych [...]

generalnie nie chce za duzo weglowodanow spozywac bo wiem po sobie ze zachwile przez to bede pochlaniac jedzenie przez odczowany glod , chce zaczac bazowac na zrodlach zdrowych tluszczy zeby to w miare unormowac zeby hdl i ldl z trojglicerydami taki mam plan wlasnie wrzucac warzywa + jakies kiszonki kefiry jogurty naturalne i bazowac na zdrowych [...]

[...] zawsze przychodze na koniec zeby poswiecic im reszte czasu jaki mam :-) Kuba "znamy" sie juz dwa lata co prawda nie osobiscie ale.... Zawsze moglem liczyc na Twoja bezkresna pomoc , dobra rade i przede wszystkim korzystac z zasobow wiedzy ktora posiadasz. Malo dzis ludzi ktorzy tak bezinteresownie potrafia poswiecic swoj cenny czas dla kogos tak [...]

A jestes w stanie pomóc mi przy ułożeniu prostego treningu obwodowego?

A jestes w stanie pomóc mi przy ułożeniu prostego treningu obwodowego? Pewnie! Potrzebuje tylko liste sprzetu jaki masz.

Z tych egzotycznych to nie znam ani jednego ;p Dodo mam dla Ciebie mała pomoc, żebyś się nie bał jeść grzybów :p /SFD/2018/11/1/e655f72f6b8a4d798a1fdf5d6a7af613.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-11-01 15:44:40

Dobrze, że pomogliście. Pomoc potrzebującym, nie wyrzucanie jedzenia... Dwa dobre uczynki!

w takim razie wielkie dzięki za pomoc! :) dużo konkretnych informacji się szybko dowiedziałem, do porad się zastosuję

[...] na nadgarstki wiec bylem wstanie wogole zrobic lapy dzien temu. bez tego bym mial problem hantel wogole utrzymac w rekach. postanowilem tez opisywac swoja diete jako pomoc w motywacji w jej trzymaniu to jest wojownik pilnujacy moich zapasow zapasy lapa przed treningiem lap no i czesc mojego sniadania Zmieniony przez - marceliono w [...]

[...] ... znowu. zaczolem sie naprawde porzadnie rozciagac, nawet w dnt i do tego dokupilem dzisiaj chelat magnezu i wit b6 olimpa. bede zjadal po dwa tabsy dziennie, powinno pomoc. ogolnie trzymania ciezaru tez nie moglem zrobic porzadnie poniewaz klatka byla zajeta i musialem ciezar podnosic z lawki i gdybym przypadkiem upuscil ciezar mogl bym [...]

[...] tego bledu z taka przerwa wpierw silka potem kobieta i pojawia mi sie prosba, zaraz opsize swoje maksy, wrzuce pare fotek i mam prosbe, czy ktos ogarniety moze mi pomoc ulozyc trening trojbojowy ?? jednak taka dluga przerwa od treningow daje sie weznaki, w sumie wygladem juz sporo wrocilem ale silowo na plecy i giry to jest porazka i [...]

[...] trenerem personalnym z sporymi osiągnięciami podopiecznych, których byłem pełen podziwu:-P No odwiedziłbym cię osobiście ale niestety ja z południa;-) Dziękówa z góry za pomoc:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58d461917bbf4e2fa8a57ea51a063199.jpg Zmieniony przez - MetraX w dniu 2013-04-06 16:51:07 Zmieniony przez - MetraX w dniu 2013-04-06 16:52:20

Wez zacznij łykać jakieś bakterie probiotyczne + enzymy, są też inne, np gastroval, powinno pomóc. Jak nie to sprawdz jak reagujesz na orzechy i gluten. :-)

[...] nie zglaszam sie na konkurs, ide do pracy na wakacje i nie wiem, czy bym ogarnela. nie chce zreszta, mam na razie dosc %-) eeej, mam problem ze zdjeciami. wszystkie fotki maja jakies dziwne swiatlo. robie samowyzwalaczem, bo nie poprosze nikogo o pomoc %-) mam nadzieje, ze to nie wplynie jakos na ocene @-| ewentualnie jeszcze raz sprobuje zrobic.

Dudek dałoby rade ten trening zrobic na 5 dni z wieksza intensywnoscią....4 dniowy rusza mnie średnio...a że od kilkunastu dni jestem na bombce zatem jezeli mógłyś pomóć byłbym wdzięczny.mój sprzęt to wolne ciężary + wyciągi

[...] od przekroju mięśnia to mam tu problem:D - generalnie staram się stosować metody które wpływają na wzrost gestości mięśnia, a unikam tych rozbudowujących ilość sarkoplazmy w mięśniu). Stąd pytanie do autora o metodę która pozwoli mi uzyskiwać moje cele treningowe w optymalny sposób. Z góry dzięki za pomoc. Sorki jesli za bardzo temat zmieniam.

Witam. Przeczytałem Pański Plan Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA! i bardzo mi sie spodobał.Chyba dla mnie jest idealny ponieważ do ciężkich treningów jestem przyzwyczajony z racji trenowania Trójboju przez ostatnie 2,5 roku.Teraz gdy przestałem szukałem czegoś na uzyskanie masy w jak najmniej beztłuszczowej postaci przed spalaniem które [...]

No witaj DUDEK pisałem do ciebie meila i się zgodziłes mi pomóc....a więc co ci jest potrzebne aby sporządzić poprawny trening shotgan

Edit. Dobra już znalazłem wszystko, wielki dzięki za pomoc Zmieniony przez - Dissapear w dniu 2011-09-27 22:11:22

[...] miesnie bardziej sie rysowaly czy cos...moze za wczesnie..Za tydzien wrzuce fotki i wymiary( wymiary stoja w miejscu generalnie ). Jeszcze raz bardzo dziekuje za ogromna pomoc ze strony Obliques i wszystkich ktorzy tu zajrzeli i wrzucili podpowiedzi. Pozdrawiam i pozostaje w poblizu psy. jak jest z ta herbata zielona ? Ja z rana zielonke [...]