Witam. Mam wielką prośbę o rozpisanie mi dobrego planu na 3 dni. Na siłownie hodze z przerwami juz 4 lata. Zależy mi na masie oraz pozbyciu sie tłuszczu z okolicy brzucha ale nad tym juz pracuje.Na siłownie przewaznie chodzilem 4 dni w tygodniu. Bardzo będę wdzięczny jeśli uzyskam pomoc. z góry dziękuję:)
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2009-04-14 07:35:34 Liczba szacunów: 0
Prosze o podanie cyklu na 20 tescia + 100 mety.chciałbym zebyście mi pomogli poniewaz to jest mój 1 cykl w zyciu na sterydach.Mam 18 lat (Prosze nie zniechecajcie )i chce bardzo szybko zrobic sylwetke. Prosze o Pomoc i powiedziec czy cos dokupic itp jescze jake odbloki nazwe,marke i oslonke thx
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2011-01-04 20:38:52 Liczba szacunów: 0
Witam, potrzebuję Waszej pomocy. Z 2 lata temu widziałem na sfd kolesia ktory mial w avatarze takiego napakowanego smerfa. Chciałem zrobić przyjacielowi koszulke z tym smerfem ale nigdzie nie mgoe znaleźć na internecie tego smerfa ani na forum tego Pana z tym avatarem. jeśli ktoś kojarzy tego Pana lub wie gdzie znajde na internecie tego smerfa [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2011-02-22 23:32:18 Liczba szacunów: 0
Cześć :) Czy mogłybyście podpowiedzieć mi jakie białko waszym zdaniem jest najlepsze przy redukcji dla kobiety? Lepiej czyste białko serwatkowe czy może białko z jakąś domieszką? Prosze o pomoc. Pozdrawiam Strzałka :)
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2013-08-15 10:24:43 Liczba szacunów: 0
[...] mam taki problem od około miesiąca boli mnie lewy bark, co dziwne bólu nie czuje podczas wykonywania ćwiczenia tylko po jego zakończeniu najbardziej nasila się przy wyciskaniu na klatkę no i rzecz jasna na barki.Zaobserwowałem ponadto że gdy trochę intensywniej pocisnę to łączy się to tak jakby z bólem tricepsa:( co to może być? proszę o pomoc
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2013-10-15 10:30:22 Liczba szacunów: 0
Siemka, ułożyłem diete na mase dla 65kg, 180 cm, 18 lat. To moja pierwsza dieta, jestem ektomorfikiem. Do diety będą dodawane jeszcze warzywa i owoce. Z góry dziekuje za pomoc ;). Dodam, że ćwicze od 3-5 razy w tygodniu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4bb39f361e17485cacd54180b7c9e47a.png Zmieniony przez - Roscoe w dniu 2015-02-17 20:47:52
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2015-02-17 20:41:24 Liczba szacunów: 0
Witam Zaczęły się wakacje. Mój problem jest zasadniczo z nimi związany. W dni treningowe od razu po powrocie jestem strasznie śpiący a gdy już przychodzi wieczór nagle jestem bardzo rozbudzony, a w dni nietreningowe mam czasami noce że po prostu nie mogę zasnąć tak jak dzisiaj. Proszę o pomoc. Z góry dzięki za komentarze.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2012-07-05 03:46:46 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich bardzo serdecznie. :) Biegam od ok.1 roku i zauważyłam ostatnio u siebie pewien problem. Podczas biegania, mniej więcej w okolicach 8km. Zaczyna mi drętwieć noga. Nie wiem czym to może być spowodowane. Źle się rozgrzewam,czy może to mieć coś wspólnego z jakimś urazem? Jeśli ktoś posiada jakąś wiedzę na ten temat i mógłby mi pomóc [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 383 Data: 2014-05-20 17:06:58 Liczba szacunów: 0
[...] 16lat, waże 68kg i mam 175cm. Chce zwiekszyc mase miesniowa, ale jest jeden problem mianowicie brzuch. Ogólnie jestem chudy, ale jest troche tluszczu na brzuchu oraz są boczki. I mam pytanie lepiej zrobic redukcje i spalic ten tluszczyk i wtedy isc na mase(ciezko mi jest nabrac masy) czy lepiej isc odrazu w mase ? Z góry dzieki i prosze o pomoc
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2016-04-19 19:42:55 Liczba szacunów: 0
Witam. Szukam dobrych ćwiczeń na zbudowanie klatki i ramion w domowych warunkach, gdyż nie mam dostępu do siłowni. Zależy mi głównie na przyroście siły, więc zwracam się tutaj o pomoc gimnastyków. Mam wielką nadzieję, że napiszecie jakieś ciekawe ćwiczenia. Pozdrawiam i z góry dzięki za odp
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2009-02-20 09:46:55 Liczba szacunów: 0
Siemanko wszystkim nie dawno zakonczylem cykl na superce propku i winku bralem 50 mg superki +propek 100 mg EOD+stala dawka winka w tabsach 40 mg dziennie byl to moj pierwszy cykl na w/w srodkach i chcialem sie was poradzic o ile powinienem zwiekszyc dawke gdy po przerwie bede chcial powtorzyc ten cykl z gory dziekuje za pomoc
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2009-12-05 12:54:18 Liczba szacunów: 0
Witam! Chcę sobie stowrzyć dobre warunki do ćwiczenia w domu na siłowni. I myślę między innymi o zakupie wyciągu. Jaki lepiej:stacjonarny czy mocowany do ściany?(Do ściany są o połowę tańszę więc skłaniałem się do niego ale nie jetsem jeszce pewien) Bo taki do ławki to słyszałem,że nic dobrego proszę o pomoc.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2009-12-20 12:40:49 Liczba szacunów: 0
Witam. Robię teraz przerwę od kreatyny,zainwestowałem w 2 puchy BCAA Xtra i 4 kg HOT , do tego Gainer i Witaminy. Chciałem zapytać jak stosować BCAA i HOT , chodzi mi o DT i DNT. Bo nie wiem czy jeść tak jak piszą czy może coś więcej? Bcaa podobno 1g/kg i tylko w DT? a Hot po treningu tylko, czy w trakcie też, i jak w DNT? Dzięki za pomoc :)
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2010-09-01 23:26:26 Liczba szacunów: 0
[...] chciałabym sprawdzić waszą wiedzę na temat czerniaka skóry i jego profilaktyki. W związku z tym proszę o uzupełnienie ankiety pod poniższym linkiem: https://docs.google.com/forms/d/1L4UduZ6qpEkSlwRXFkWRcB1w--Wt8DovBMwYy4QKQZ0/viewform?usp=send_form Bardzo proszę o pomoc, szczególnie ładnie proszę Panów o wypełnienie, Będę niezmiernie wdzięczna!
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2015-02-16 21:15:47 Liczba szacunów: 0
siemanko mam na chacie mass xxl i kreatyne mega caps,za kilka dni bede bosiadal buteleczke megace.i tu mam pytanko czy lepiej wziasc najpierw samo megace a po tym cyklu wziasc gainera i kreatyne ,czy wszystko naraz bedzie tez dobre.thx za pomoc jak taka bedzie:).mam 18 lat,2,5 roku cwiczen,188cm i 80 kg.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2006-11-20 16:39:51 Liczba szacunów: 0
Witam, mam SWOLE.3, proszę Was o pomoc, bo nigdy nie brałem wspomagaczy i zastanawiam się czy jak zaczne to brać mi nie zaszkodzi :/? To bardzo ważne, z góry dziękuje i pozdrawiam !
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2501 Data: 2007-01-20 16:10:00 Liczba szacunów: 0
Mam prośbę o pomoc w dobraniu dobrego zestawu odżywek i w miarę niskiej cenny. Stosowałem już kreatynę z dekstro oraz kreatynę z glutaminą( monohydrat kreatyna).ćwiczę już na siłowni I w klubie 2 lata a mam 18 lat i regularnie.Chciałbym jakiś fajny zestaw żeby były efekty dobre. DZIEKS I POZDRO
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2007-06-10 23:43:24 Liczba szacunów: 0
Cześć nazywam się Wojtek i mam problem z rzuceniem wagi ale od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni i podoba mi się to wkręciłem się bardzo i chciał bym o pomoc w ułożeniu diety i planu treningowego warze 100kg i mam 16 mam bardzo słabą przemianie materii i strasznie mi się nie podoba jak wyglądam z góry dziękuje
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2007-09-01 21:48:47 Liczba szacunów: 0
[...] dotyczace shocka i storma bo jedni mowia ze shocka brac przed treningiem i storma po treningu drudzy mowia ze na czczo storma potem shocka przed treningiem i jeszcze raz storma po treningu ( ja stosuje ta metode) a trzeci jeszcze shocka przed i storma przed i jeszcze storma po . która opcja jest najlepsza lub moze znacie inne prosze o pomoc
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2008-03-13 21:49:17 Liczba szacunów: 0
Zaczynam nowy temat ,bo nie mogę tego znależćChodzi mi o plan na szpagat damskiCo prawda umiem go zrobić ,ale po solidnym rozciągnięciu.Potrzebuję stałego,dobrego planu.Za pomoc THX
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2009-01-12 18:44:54 Liczba szacunów: 0