SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich, jestem nowy i prosiłbym o pomoc w ulozeniu cylu. Mam za soba cykl na ph a obecnie jade: 1-12 enan 250 e4d 1-6 meta 30 mg ed 6-12 npp 100 mg e3d Niedlugo koncze ten cykl mam juz zaplanowany cały odblok itp. Chce dac sobie po tym cyklu co najmniej 3 msc przerwy od saa i planuje zrobic kolejne dwa cykle albo w zasadzie jeden długi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 605 Data: 10/25/2014 8:15:56 AM Liczba szacunów: 0
  • METANOLON PILNIE PROSZE O POMOC

    Temat
    Doping

    Witam Mam 19 lat i ostatnio dostalem paczke METANOLONU 100 tabletek przez lyka labs od znajomego. Dawkowalem te tabletki zaczynajac tak : Pierwszy tydzien ---3 dziennie Drugi tydzien -- 4 dziennie Trzeci tydzien - 5 dziennie Czwarty tydzien - 6 dziennie. Dodam ze nie mialem nigdy stycznosci z zadnymi sterydami itp i z glupoty tez nie czytalem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 510 Data: 12/6/2015 1:09:32 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    szukam diety dla mnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 91 Wzrost: 175 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 80 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: uczelnia komputer łóżko Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tygodniu Odżywianie: dużo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 943 Data: 5/11/2007 8:43:40 PM Liczba szacunów: 0
  • KONTUZJA PROSZE O POMOC !! !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! No niestety....wynik rtg pokazał : Lewo wypukłe skrzywienie kręgosłupa, przewężenie tarczy L2-L3, zwałowanie krawędzi trzonów, sklinowacenie w stronę prawą trzonów L2,L3 o charakterze przeciążeniowym, pogłębienie blaszek granicznych powierzchni statycznych. Lekarz i fizjoterapeuta zalecił wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych. W związku ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 592 Data: 5/17/2011 5:24:45 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisce ? 2 cykl

    Temat
    Doping

    [...] Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : - PPM podstawowa przemiana materii : - Wyciskanie leżąc (MAX) : 135 Martwy ciąg (MAX) : - Przysiad (MAX) : - Witam, prosze o pomoc w rozpisaniu wina kiedy na nie wejsc (100tab) wiecej nie posiadam, oprócz tego posiadam 3 flakony propa i 24 clomidu kiedy,jak brac moja propozycja ; 1-8 prop e2d 4-9 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 731 Data: 6/26/2010 10:44:07 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu przykładowego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    temacik o jasiu przeczytany Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel do osiągnięcia: Masa Staż : powiedzmy, że 0 Aktywność fizyczna: unihokey 2x w tygodniu po 1,5h w domu posiadam: http://www.allegro.pl/item805500944_lawka_spokey_gryf_180cm_obciazenia_70_kg.html i od razu pytanie, nie jestem w stanie robić motylków na prostych rękach, mam zgięte, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 615 Data: 11/24/2009 10:08:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący. Pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Niedawno kupiłem sobie ławeczkę do ćwiczeń. To jest niezła ławka, ze wszystkim oprócz modlitewnika. Jestem początkujący. Chciałbym trenować 3 razy w tygodniu i chciałbym wziąć na trening te partie: -klatka piersiowa -biceps -triceps -barki -plecy Mógłby ktoś mi pomóc to rozłożyć na tydzień i ile serii oraz powtórzeń? Byłbym bardzo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2145 Data: 3/4/2012 12:29:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny! Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, prosilbym Ekspertów o ocene mojego planu treningowego. Celem jest zbudowanie masy miesniowej oraz sily. Kaptur i nogi sa w trakcie opracowywania. Wtorek (klata + biceps) 1. Wyciskanie płasko 12-10-8-6 2. Wyciskanie skos 12-10-8-6 3. Wyciskanie skos hantlami 3x 12-10 4. Rozpietki płasko lub skos 3x 12-10 1. 3x '21' 2. Hantle ze skretem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 499 Data: 8/23/2009 8:48:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was. Oto mój pierwszy temat. Proszę o pomoc kogoś kto się zna na rozpiskach treningowych. Potrzebuję rozpiskę treningów na siłowni (domowej tj. ławeczka do wyciskania, sztanga prosta łamana, hantle, i ławeczka skośna) oraz dietę. Proszę o sensowne wypowiedzi. Mam nadzieję że mogę liczyć na pomoc:) Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 469 Data: 5/14/2010 12:02:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiednia dieta - pomoc w ułożeniu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, czołem. Postanowiłem zmienić coś w swoim leniwym życiu, bo prócz brzucha nic więcej mi nie urośnie (chyba, że włosy na głowie). Dlatego też siłownia jest chyba najlepszym wyjściem, do czego namówił mnie dodatkowo kolega. Wolną wolę mam, dlatego przerzucenia się z typowo 'fast-foodowego' trybu życia na 'oszczędny, zdrowy' problemu nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 494 Data: 7/18/2012 3:31:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szynka, ser biały, pomidor, ogórek, jogurt naturalny 3: pierś z kurczaka / omlet z 4 jaj / łosoś, ryż brązowy/makaron, oliwa z oliwek, pastylki omega 3 TRENING 4: płatki owsiane/makaron, wafle ryżowe, 5: jajecznica z 4 jaj/ser biały, chleb razowy, oliwa z oliwek, pastylki omega 3 Wiek: 15 Wzrost: 177cm Waga: 77kg Dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 510 Data: 10/20/2012 7:17:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Świeża mama, prośba o pomoc w utracie wagi

    Temat
    Ladies SFD

    [...] wolno wogole nie widziałam efektów moze jakies 2kg w ciagu 2tyg. Prosze o rady jak szybko schudnąć, jakie ćwiczenie (np na steperze) czy moze jakies środki które pozowlą mi na szybkie i efektywne schudniecie. Mam straszny problem z odrzuceniem słodyczy nie moge sie bez nich obejsc. Jestem juz bezsilna nie moge na siebie patrzeć. Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 9/24/2013 11:30:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o konkretną pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Jak to jest z tym wliczaniem składników. Ja robię takie coś : białko - wliczam białko z każdego produktu węglowodany i tłuszcze - ten sam sposób , tylko tutaj wliczam WW i T I właśnie nie wiem czy jest to dobra metoda , bo inni mówią żeby wliczać same białko zwierzęce , węglowodany tylko z ryżów/makaronów itd , a tłuszcze z oliwy/orzechów itd. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 979 Data: 11/20/2012 11:27:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc przy zakupie rowerka treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Tak jak w temacie - szukam rowerka treningowego do domu. Moj budzet to 400zl max! Kompletnie sie na tym nie znam dlatego pisze tutaj proszac was o pomoc. Mam juz na koncie jeden rowerek (mechaniczny) po 2,3 miesiacach nadawal sie tylko do smieci. Z czasem opor stawal sie coraz mniejszy bo linka sie wycierala. Dlatego tez mysle nad [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 4/14/2011 5:22:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta (POMOC)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czytalem forum juz tu siedze 2 godz i czytam, ale ciezko ulozyc diete samemu dla siebie a tym bardziej treningu odpowiedniego. Mam 21 lat waga - 92kg. wzrost - 184cm. cel - rzezba, spalanie tk. tluszczowej staz - 0 (cwicze 2 miesiace, ale pewnie mam zly plan cwiczen) aktywnosc fiz - Srednia, zaczne chodzic na baser, jezdzic na rowerze, biegac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 449 Data: 5/2/2011 1:12:16 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc przy rozpisce treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ławeczkę do brzuszków chcę powiększyć swoje mięśnie i być silniejszy mam na myśli konkretną rozpiske z tym sprzętem ponieważ nie mam pojęcia jak mam zacząć !!! proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: ok. 180cm Cel treningowy: przyrost mięśni i wzrost siły Staż treningowy na słowni: bez stażu Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 386 Data: 3/4/2010 10:20:37 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w sprawie odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 16 lat, 190cm, 70kg i chciałbym rozpocząć dietę: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 541 Data: 12/29/2011 5:33:27 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkiem z tego co wynika jest ok ale brakuje mi węgli, rozmyślam nad jakimś gainerem aby tych ww uzupełnić ( ale to póki co jeszcze rozmyślam ). Proszę o jakie wskazówki i pomoc przy mojej diecie oraz czy ten gainer to dobry pomysł i jak tak to jaki polecacie w moim przypadku. Wrzucam przykładowe 2 dni. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 786 Data: 7/14/2015 6:34:35 PM Liczba szacunów: 2
  • rzezba prosze o opinie i mal pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sownica 12,10,10,8 wypychanie maszyna 12,12,15 wykroki 12,12,12 uginanie lezac 15,15,15 maszyna lydki ta do wypychania 20,15,12 lydy siedzac 15,15 po kazdym treningu brzuszki i rowerek albo bieganie :) do tago mam diete i spalacze i bialeczko :) ogolnie mam taki plan tylko nie wiem co z czym polaczyc, prosze o mala pomoc z gory dziekuje :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 691 Data: 10/3/2010 8:57:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w uzyskaniu dobrej stabilnej rzeźby !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć z tej strony Kamil mam 16 lat .Potrzebuje pomocy aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę, wszyscy mówią ćwicz ćwicz ale chodzi mi jak i tu kieruje pytanie do wszystkich którzy maja jakiś już staż na siłowni mianowicie zależy mi w jaki dzień najlepiej ćwiczyć każde partie (brzuch,klatka,biceps,triceps,barki,plecy)oraz jakie ćwiczenia wykonywać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2/28/2014 4:51:00 PM Liczba szacunów: 0