SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta REDUKCYJNA początkującej - do oceny

    Post
    Ladies SFD

    [...] jestem w domu między 20 a 21... Także wolałabym na ten czas trening w domu. Nie sądziłam że z przykładową dietą ułożoną przez ze mnie jest aż tak źle.... ale to dało mi do zrozumienia czemu moja waga idzie w górę zamiast albo spadać albo chociaż stać w miejscu... Ech. Wieczorkiem poczytam linki i odezwę się :) Z góry dziękuję za wszelką pomoc :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3701 Data: 12/5/2011 7:06:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta REDUKCYJNA początkującej - do oceny

    Post
    Ladies SFD

    [...] jest jednak to, że nawet po przeczytaniu tego nie mam pojęcia jak powinnam ułożyć dietę, która w pierwszym etapie pozwoli mi zrzucić mój balast.... Bardzo bym prosiła o pomoc - chociaż o jakieś wskazówki, bo na serio nie wiem od czego zacząć - myślałam, że moje dotychczasowe rozumowanie było choć odrobinę poprawne, a tu okazuje się że [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3701 Data: 12/7/2011 9:32:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przedramion ze sztanga łamana 30kg-10p 35kg-7p (zj**awszy too heavy) 30kg-8p 2.młotki siedząc 15kg jeden hantel 10,10,9p 3.modlitewnik hantel 12kg 3x10p (w dwoch ostatnich o 6,7p pomoc druga reka) brzuch: łwka skosnia 3x15p unoszenie na atlaie 3x15p Uwagi: wiosłem sam byłem zaskoczony. A jednak...oliwa sprawiedliwa. (pije łyżkami )

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2012 10:01:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] biceps: 1.uginanie ramion łamaną stojąc 30kg 8,10,10p 2.uginanie ramion siedząc w oparciu pleców 9kg-10p 12kg-2x8p 3.modlitewnik jednym hantlem 12kg-2x8p (3-4 ost.pomoc druga ręką) 9kg-12p brzuch: ławka skośna brzuszki 20,20,15p unoszenie nóg atlas 3x15p Uwagi: nareszcie trening z którego jestem nawet zadowolony,drzemki za dnia [...]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2012 7:42:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 20kg-15p/22kg-12p/24kg-10p/26kg-8p +biceps : uginanie przedramienia na modlitewniku 11kg-15p/13kg-12p/15kg-10p/17kg-8p Uwagi: na modlitewniku w ostatnich 2 seriach pomoc drugiej reki 3-4 ruchy. Zrezygnowałem z regresów gdyz miałem ciężki dzień ale trening i pompa dobra. Coraz ciężej mi godzić trening i diete ze szkołą,a nawet z tym żeby [...]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2012 11:14:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Klatka+barki przód 1.ściaganie linek wyciągu 20,15,15p 2.wyciskanie hantli skos dodatni (ruch po łuku prawie łącząc gryfy) 26kg-15p 28,5kg-12p 32kg-12p (2 ostatnie b.lekka pomoc) 3.pompki na poręczach +5kg-12p +3p bez obciążenia +10kg-10p +15kg-8p 4.wyciskanie złączonych młotkowo hantli na płaskiej 22kg-10p,9p,8p 5.przenoszenie hantelki za [...]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2013 6:52:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klatka lekko+biceps+triceps (docelowo) rozgrzewka :pompki 2x20p, rozpietki hantlami po 12kg - 2x 10p 1.wl hantlami: 22kg-15p 27kg-12p 32kg-9p (1 zapas) 35kg-8p (2 lekka pomoc) biceps+trices: super serie 1.uginanie przedramion ze sztanga prostą stojąc + wyciskanie sztangi wąsko 30kg-12p + 45kg-12p 35kg-10p + 55kg- 10p 40kg-8p + 60kg -8p [...]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2013 7:18:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Fedor po wygranej buczy , on pokory cię nauczy %-)

    Post
    Scena MMA i K-1

    wypadlem troche z tematu (nie sledzielm na biezaco walk od dawna) i widze ze Pride juz nie ma. UFC bylo jakie jest. Jest sporo innych organizacji z walkami MMA, mozecie zapodac ktore organizacje warto sicagac a ktore wogole ignorowac bo poziom slaby? I gdzie teraz Fedor walczy? bede wdzieczny za pomoc

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2009 12:05:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Fedor po wygranej buczy , on pokory cię nauczy %-)

    Post
    Scena MMA i K-1

    Dzieki Ziomus. Sog za pomoc... No tutaj to inaczej wyglada. Myslalem, ze jakis rumor po tym kopnieciu bedzie, ale ladnie sie pozbierala...

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2010 9:50:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Fedor po wygranej buczy , on pokory cię nauczy %-)

    Post
    Scena MMA i K-1

    Montownik, Sog za pomoc.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2010 2:35:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Kto testa nie ukluje,ten zycia nie smakuje - Spam Dzialu 14''

    Post
    Doping

    pepsko to okolo godziny na skmine staffu masz ew moge ci pomoc, tylko musze puscic sobie jakas dobra muze zeby cos wymyslic

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2008 11:26:03 AM Liczba szacunów: 0
  • prosil bym o sprawdzenie palnu treningowego na rzezbe

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mc;rumunski mc(rdl);dzien dobry;unoszenie tulowia z opadu;glute-ham raise;reverse hypers;pull-throughs(zamiast wymachiwania hantlem w rozkroku) Jak już rowniez pisalem, poczytaj w dziale odzywianie o diecie low carb.(z niską zawartością węglowodanów) Wszystko da sie ogarnąc wystarczy troche poczytać - tym sobie, i nie tylko, możesz pomoc. pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 856 Data: 6/1/2009 7:41:17 PM Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)

    Post
    Kuchnia SFD

    Szybki posiłek po zakupach w samochodzie. A tak przy okazji, ma ktoś z was doświadczenie z CKD?bo w dziale "odchudzanie" nie chcą mi pomóc, a jestem w tym trochę laik. http://i57.tinypic.com/rh0a3r.jpg Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2014-03-05 16:10:34

    Odpowiedzi: 2993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2014 4:09:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Walka o upragnioną sylwetkę ! :) DZIENNIK

    Post
    Ladies SFD

    Witam. Przeniosę Ci dziennik do działu dla Pań, co Ty na to? Tam otrzymasz fachową pomoc na najwyższym poziomie. Twoja "dieta" to nieporozumienie, uciuła się może z 500-700 kcal z nieodpowiednich źródeł pożywienia. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-22 22:45:09

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 4/22/2012 10:42:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Piechtolot - w drodze po formę

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Trening z dzisiaj : 1. Siady 100/110/120/140kg x3 2. Wyciskanie leżąc 80/90/100/110kg x3 3. Wiosłowanie 90/100/110/120/130kg x5 4. Biceps 4x10 5. Triceps 4x10 2 ćwiczenia na brzuch. Nie wiem co się stało ale na siadach siła spadła. To już chyba kolejny trening w którym 140kg idzie z mega oporem a było już 160 x 5.. Jakieś sugestie? Jem tak samo, [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5519 Data: 12/24/2018 7:41:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Stiepanka na redukcji - walka rozpoczęta.

    Post
    Ladies SFD

    Tak będzie ok? Dałam dwie łyżki oliwy. Sałatkę zdążę sobie jeszcze na dziś przygotować i wezmę do pracy. Dzięki za pomoc! Myślisz, że spadki byłyby lepsze gdybym, takich wahań nie miała? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44d868c0571b4458b21133ebd1468881.png

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 4467 Data: 5/15/2014 12:08:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Stiepanka na redukcji - walka rozpoczęta.

    Post
    Ladies SFD

    Bardzo Ci dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 4467 Data: 5/15/2014 12:23:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa swiata w kulturystyce-Brazylia 2014-11od 13 do 17

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Dokładnie Masti,zawsze są jakieś zdjęcia,filmy,Twoja pomoc jest nieoceniona,mega i Szacunek ode mnie także wielki!Jeśli chodzi o ''Naszych'' Mistrzów to formy mega,oczywiście najlepszą na moje oko ma Kuba(mój niedościgniony wzór definicji i formy startowej)życze aby go docenili bo zasługuje na wysokie lokaty.Szymon debiut ,więc ''frycowe'' może [...]

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2014 8:19:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Jest browar i nie ma bata, spam wymiata tego lata Cz. II

    Post
    Trening dla początkujących

    chciałem troche pomóc w dziale z treningami ale jak weszłem w niektóre tematy to zrezygnowałem

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2011 12:48:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Jest browar i nie ma bata, spam wymiata tego lata Cz. II

    Post
    Trening dla początkujących

    Super, dziadkowi zachciało się resetować akwarium Kilka godzin z dupy wyjęte już. Ide mu pomóc -,-

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2011 1:54:55 PM Liczba szacunów: 0