SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ustaleniu cyklu suplementowego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Na wstępie witam wszystkich forumowiczów! Chciałbym za pomocą sugesti użytkowników skomponować swój cykl suplementowy na okres od 5 kwietnia do końca maja. Tym cyklem chcę osiągnąć trudny cel, a mianowicie rozwój masy mięśniowej przy jednoczesnym spalaniu tłuszczu i wyrobieniu dobrej jakości mięśni na okres letni. Zapewne zapytacie o mój staż [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 4/1/2004 8:24:44 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA Pomoc w doborze supli, dawkowanie i pory dnia....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam bardzo serdecznie! Prośba o opinie, porady, pomoc!!!! Dawid 21 lat staż: rok z przerwami(amatorka), wzrost: 175cm waga: 78kg, od lutego schudłem 10kg cel: dalsza efektywniejsza redukcja mój plan z założeniami i suplami do oceny i pomocy DT: 7.00 – BCAA 5g, aeroby(skakanka) 30-35min po aerobach – 20g białka serwatkowego 9.00– śniadanie (Low [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 944 Data: 4/14/2013 6:37:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Kontynuacja cyklu-potrzebna pomoc i dawka wiedzy od doswiadczonych

    Temat
    Doping

    Czesc! Pisze o pomoc a nie wysluchiwanie wyzwisk, ze bezmyslnie itp bo zdaje sobie sprawie, ze tak jest. Wiec tak, bez zadnych badan wjechalem na enan co 4-5dni bity, az do susty aktualnie bez przerwy, silowo i masowo bylo genialnie bez zadnych skutkow ubocznych procz krost i zablokowaniu troche produkcji wlasnego testosteronu do teraz gdzie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 212 Data: 8/24/2019 7:08:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu cyklu nr xx

    Temat
    Doping

    Witam, Ostatni cykl trwał z 8 miesięcy , najpierw robiłem mase doszedłem do 92kg , potem rzeźba , wjazd na vlcd, zbiłem do 84 kg do momentu zył na brzuchu. Generalnie na misce się znam ;-) Przerwa 4 miesiące, z czego przez 1 miesiąc chodziłem na siłke , 3 niestety nie było możliwości, praca, przeprowadzka itp. Sytuacja sie wyklarowała i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 448 Data: 11/27/2014 1:47:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Początek treningu, proszę o pomoc (niedoświadczony)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] normalny na szejki proteinowe. Kreatyna - 500mg na tabletkę, 90tab w paczce. W związku z tym że jestem niedoświadczony a chciałbym jak najlepiej wykorzystać swój czas oraz zasoby, proszę was o pomoc. Co powinienem jeść, jak ćwiczyć, jak brać suple i kreatynę, co zmienić w swoim planie itp. Proszę was o wyrozumiałość i z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 630 Data: 1/5/2012 12:47:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Cyklon - pomoc

    Temat
    Doping

    Witam, lece aktualnie tren e 400 ew, + deke 400ew + tes en 500ew + master e 800 ew + t3 120 dziennie(rano na czczo). od miesiaca Wszystko idzie pieknie, zaczynam pękac, sila do przodu, dolegliwosci ze strony stawow zdecydowanie ustapily, a jestem po wypadku. niby minal czas gojenia sie rano i zrastania kosci ale jednak dyskomfort byl. Do rzeczy - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 250 Data: 5/9/2017 12:51:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Co jesc,o której,jak ćwiczyć itd...prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    CZESC. Mam 18 lat,65kg,184cm wzrostu - potrzebuje pomocy. Szukam całej rozpiski kulturysty a mianowicie chce wiedzieć co jesc (ale nie rozpisane w gramach czy w % tylko nornalnie np.5 kromek chleba....),jak ćwiczyć (pełny całotygodniowy rozkład pasujący do diety o którą proszę powyzej.) i o jakiej poże (o której godzinie co jesc , o której ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9464 Data: 5/1/2005 10:23:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Ja VS mój brzuch! pomoc w walce z tłuszczem :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze gruby! :D jeszcze tego samego dnia wybrałem sie na siłownię.rok temu założyłem konto, ale to pierwszy raz jak się odzywam (jak trwoga to do boga :D) i proszę was o pomoc! obiecuję ze jeśli wyjdzie też będę pomagał :). Chcę do wakacji "jakoś" wyglądać. Na siłownie mogę chodzić codziennie jeśli trzeba będzie. jeszcze tydzień zrobię sobie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 536 Data: 1/22/2014 3:55:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w rozłożeniu posiłków w ciagu dnia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam takie pytanie. Otórz ćwicze na siłowni przed południem 10 - 12 tak ze posiłkiem przedtreningowym jest u mnie śniadanie. Później około 17 - 18 biegam albo pływam około 40 min, w zalezności od dnia. Moje pytanie jest nastepujace. Jak w takim przypadku rozłożyć sobie posiłiki. Ile wegli ile bialka i ile tluszczów w poszczególnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 865 Data: 7/31/2008 1:56:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna, gainer dieta i ławeczka :) potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema jestem totalnie zielony i nie łapię się w tym wszystkim więc proszę o pomoc. Jakieś 2 lata temu przestałem ćwiczyć i od tamtego czasu nie mogłem się za to zabrać ławeczka służyła za wieszak na ubrania :( Przełamałem w sobie bariere i wpadłem w rytm. Mam 182 cm wzrostu i spadłem z 67 gdy przestałem ćwiczyć i dobrze się odrzywiać do 59 kg. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2738 Data: 4/7/2005 10:10:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka pomoc WAŻNE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ludzie jestem tu nowy, prosze was o pomoc mam skladniki do diety i moja sprawa czy moglibyscie mi je rozlozyc na pory jedzenia. Byłbym bardzo wdzieczny oczywiscie piszcie co moglbym dodac a co usunąć pozdro Nazwa produktu /Białko /Tłuszcz /Węglowodany / Kalorie /Ilość / Mleko 3,2 33 / 32 / 48 / 620 / litr / Maślanka 34 / 5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 812 Data: 11/19/2006 12:47:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 16lat Waga : 70kg Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka sztanga sztangielki prasa modlitewnik Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : białko serwatkowe [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 581 Data: 4/8/2013 2:11:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie i sumplementacji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym abyście doradzili mi co dodać do mojej diety i kiedy najlepiej robić sobie gajniera. Wiek : 23 lata Wzrost : 178 Waga : 70 Staż : 3mc ( wcześniej ćwiczyłem ale były przerwy wiec nie chce tego liczyć ) Cel : 80+kg śniadanie 6:00 100g serka wiejskiego 200ml mleka 150g płatków oswianych/musli później idę do pracy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 455 Data: 9/5/2013 2:32:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie i planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów, jestem świeży na forum jako użytkownik jak i w dietach czy też odpowiednich ćwiczeniach mających na celu ukształtowanie mięśni brzucha jak i ogólnorozwojowych. Mam 21 lat, waga 76 kg, wzrost 179 cm, tkanki tłuszczowej ok 16%, BMI 23.7 Wskaźnik BMR:1865 kcal Aby utrzymać wagę:2564 kcal Znalazłem wg. mnie na prawdę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 525 Data: 3/23/2015 12:15:34 AM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam wieeelka prosbe - pomozcie mi ulozyc trening. Chodze na silownie od grudnia (z dwiema 2 tygodniowymi przerwami) i kompletnie nie widze rezultatow. Jestem amatorem i pomimo szczerych checi chyba tego szybko nie zmienie ;). Mam 21 lat, wzrost, to 179 cm, waga ok 85 kg, obwod klatki 102, pasa 98 (to jest moj najwiekszy problem), biceps 34,5 , udo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 753 Data: 4/8/2007 11:27:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Kasa jest Ale Co kupic! Szybka POMOC!! ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kaps+ aminki powiedzmy amino Fuel 650 kap. Wiadomo ze peirwsza opcja jest drozsza, ale jednak do niej jestem przekonany, mam megaa motywacje i checi!!.. prosze o szybka pomoc, od jutra wracam na silkie, tym razem na profesionalna, wychodze z piwnicy! ;D Dieta rozpisana, kasa na nia tez jest.. kalorie 2900, bialko 140, ww 430 tł 60. Dzieks! [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 5/31/2009 12:12:24 PM Liczba szacunów: 0
  • mieśnie ramion, proszę o pomoc ... :/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam !! mam pare pytań na którę proszęo odpowiedź... a więc tak: mam 18 lat,178 cm wzrostu,78 kg wagi.Mój staż: 3 tyg. :P (w czasie których zauważyłem znaczną poprawę)Mam ułożoną diete, za to nie mam pojęcia jak powinien wyglądać dobry plan na mieśnie ramion i klaty (resztę mam dobrze rozwiniętą, dlatego przez najbliższy czas treningów chce się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 3/16/2006 10:08:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Koniec FBW, czas na SPLIT-prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Dzisiaj po raz ostatniocwiczylem planem FBW. Osatni miesiac w tym wlansie FBW traktowalem jako trening, ktory mial na celu przygotowac moje miesnie do bardziej zlozonego treningu, jakim jest SPLIT. Co prawda staz 1 miech to troche malo, by brac sie za takowy trening, ale mysle ze dam rade i bede sie staral jak moge. SPLIT bedzie cwiczony [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 8/29/2008 7:21:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy PCT

    Temat
    Doping

    [...] budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Siema panowie potrzebuje pomocy w odbloku CYKL; 1-12 -test ,deka.meta test-500mg tyg. deka-300mg tyg. meta-30mg tyg potem 12-20-prop 400 mg. tyg hcg - na cyklu co 4 tyg. 1200u.i dwa dni przed końcem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 803 Data: 10/20/2016 4:38:34 PM Liczba szacunów: 0
  • NOWY PLAN !! PROSZE O POMOC!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Jako, że postanowiłem zmieńić stary plan (zbyt szybkie zmeczenie, ogolnie zly, obecnie brak poprawy, przyrostu sily, czegokolwiek) ulozony przeze mnie (malo sie znalem, i znam). Prosilbym jeszcze o dietkę bo mam wakacje mam czas o kazdej porze jesc. Myslalem zeby moze pakowac wszystko co w lezie ale to by poszlo w tluszcz i brzuch, zreszta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 553 Data: 6/28/2009 6:25:24 PM Liczba szacunów: 0