SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    oczywiscie nie domnie ale dla dziewczyny chce zaczac cwiczyc ma do syspozycji rowerek batute(trampoline)hankle 2x 1,5 kg jakis plan mały ?? oczywiscie celem jest sylwetka i redukcja tkanki :) jak ktos cos ma prosze o link lub co kolwiek dziekuje pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 175 Obwód klatki: 1 Obwód ramienia: 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 1/1/2008 5:11:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o PoMOC !!! TreNiNG 4 dniowy na Siłce !!! Komentować !!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Drążek 6 serii PIĄTEK: Plecy 8 serii Kaptury 8 serii Przedramienia 6 serii Drążek 6 serii Proszę o komentarze do tego planu przedstawionego powyżej. Chcę osiągnąć troche masy wiec prosze was o pomoc. Z góry dziękuje ;p Ps Znacie jakieś cwiczenia na to zebym tak nierusł ???? Dziekuje Zmieniony przez - KoksZPragi w dniu 2010-02-21 16:20:49

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 2/21/2010 4:16:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] na działanie hormonu wzrostu,chce zrobic przerwe między końcem treningu,a pierwszym posiłkiem,żeby od razu insuliną nie zbijać wzrostu. Więc zaczynam jeść o 15 kończe o 22 i czy ten posiłek może być o 22,bo o tej godzinie kładę się spać? Za wszelką pomoc będę ogromnie wdzięczny! :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87e9c74e6d6b46b7a72ec584ff1eaa98.png

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 6/28/2013 4:05:43 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL OCENA I POMOC

    Temat
    Doping

    Siema wszystkim !! Mam taka prośbę w ocenie cyklu i lekkiej pomocy przy odblokowaniu. Cykl chcę zacząć w połowie stycznia. Zależy mi na dużej masie i malej ilości tluszczu. Staż jest około 2 lata tylko, że była przerwa z powodu barków ;/. Trening 3x w tygodniu co 4-5 tygodnie zmiana ćwiczeń. Cykl: (8 tygodni) 1-4 metanabol PL (15mg ED) 1-8 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 12/20/2006 3:20:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Reverse diet pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o 15 %, a tłuszcze o 5 % i białka na stalym poziomie zostaną będzie poprawne? Moim celem oczywiście jest dalsza redukcja. Niestety wiem, że ten zabieg będzie się łączył z dodatkowymi kg. Proszę o Was o pomoc, bo już nie wiem co myśleć Wzrost 173 Waga 65 Na redukcji od lutego spadek o 12 kg ( w tym do maja spadło 9, reszta w powolutku leciała)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 701 Data: 10/17/2015 9:51:48 PM Liczba szacunów: 1
  • siłownia>>>klatka piersiowa>>>pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! siłownię odwiedzam dwa dni w tygodniu. (ćwiczę intensywnie od dwóch miesięcy) koncentruję się na rozwijaniu górnych partii mięśni- ramiona, klatka. moje dobre chęci nie zmieniają jednak faktu że nie mam zbytnio pojęcia o kulturystyce- ćwiczenia wykonuje dosyć chaotycznie- wygląda to mniej więcej tak: wyciskanie na ławce - 8powtórzeń 72kg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2/19/2009 12:02:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta. Potrzebna wasza pomoc i ocena.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem tutaj nowy ale bardzo zalezy mi na waszej pomocy. Wiec zaczne tak. Ułozylem diete bo zalezy mi by przytyc. Jesli chodzi o cwiczenia to poki co w domowych warunkach, jest drazek, hantle. Prowadze studenckie zycie wiec za duzo kombinacji nie bylo z tym jedzeniem bo tez finanse ograniczone. Lat 19 wzrost 1,70 waga 56. wiec I posilek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 588 Data: 10/26/2011 8:21:31 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC!!!

    Temat
    Doping

    [...] 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia 13.STAN ZDROWIA:bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie Teraz ułożyłem cykl sobie na wakacje, proszę o pomoc w ułożeniu, przykładowy cykl jest poniżej, proszę o poprawę jak cos :) z góry thx. oczywiście do cyklu dojdą odżywki, witaminki, itp. Deca Organon Holend 2ml/200mg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 12/25/2006 12:35:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.A wiec mam zamiar ulozyc diete na mase.Czytalem mnostwo postow podwieszonych ale jakos mi to duzo nie pomoglo,takze licze na Wasza pomoc.Zapotrzebowania kalorycznego nie bede liczyl bo nie jestem kulturysta zebym mial wyliczone co do grama jedzenie...zamierzam poprostu jesc na oko (najadac sie) - bede jadl tyle ile bede w stanie.Moj pomysl [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 791 Data: 11/7/2009 2:33:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, Proszę o pomoc w treningu dla mnie! Jestem początkujący, mam 24 lata, 186cm wzrostu, 97kg. Zamierzam zacząć ćwiczyć. Zakupiłem sobie odżywki: HMB REVOLUTION TREC, OSTROWIA WPC jak również UNIWERSAL ANIMAL CUTS plus pas wyszczuplający. Chciałbym zarówno ćwiczyć na masę jak i na rzeżbę. Trochę schudnąć i tłuszczyk (brzuch) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 3/30/2010 6:23:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak w temacie Moja przykladowa dieta kazdego dnia wyglada w ten sposób: 7:40 - 8 bialek jajka ( 3 zóltka ) + okolo 100 g platkow owsianych 10:40 lub 11:30 ( godzinny sa rozne gdy pracuje na budowie i mam tylko jedna przerwe w ciagu dnia i nie zawsze jest o tej samej, dlatego tez w tej godzinie spozywam jeden z wiekszych posilkow ) - 150 - 200 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 381 Data: 10/15/2013 8:04:46 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl deka+ propionat pomoc

    Temat
    Doping

    [...] Opisz swój plan treningowy : Cel cyklu : zwiększenie masy + zwiększenie masy mięśniowej Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : 14% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Stan zdrowia : dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM (podstawowa przemiana materii) : 5300 Sorry za bałagan w postach Będę wdzięczny za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 559 Data: 10/16/2013 10:28:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Wszystkich serdecznie. Proszę Was o pomoc. Plan tygodniowy..

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Rozpisałem tydzień treningu. Mam do dyspozycji drążek do podciągania i na drążek na ramiona i klatke. a rozpiska wygląda tak i nie wiem czy jest ok . z góry dziękuję Wam za pomoc: Sobota: -klatka, -biceps. -triceps -brzuch Niedziela -bieganie Poniedziałek -podciąganie na drążku Wtorek -klatka, -biceps. -triceps -brzuch Sroda -biedanie, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 789 Data: 1/31/2015 5:05:24 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W CYKLU - PROP SOLO

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: - treningowe: 4200 kcal - beztreningowe: 3500 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu (pon: klatka, biceps,brzuch - środa: nogi, barki, brzuch - piątek: plecy, triceps ) 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 3/28/2013 10:36:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc masować czy redukować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 18 lat i Chciałbym prosić o pomoc, otóż nie jestem pewien jak sprecyzować aktualnie mój cel sylwetkowy. Generalnie redukowałem od marca, a wyniki zapisywałem od kwietnia. Stan na dzień 2.04 Waga:81kg Pas 90 klatka 104 biceps 34,5 udo 51,5 Od tego czasu waga spadła o ok.3/4kg, a w pasie spadło ok.4cm. Przez ostatni czas zatrzymałem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 735 Data: 6/24/2018 7:12:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc.Treningi

    Temat
    Trening w domu

    [...] -ławeczke pod sztange -sztanga(10kg) -talerze do sztangi(2x8kg) -hantle(2x5kg) W tych sprawach jestem początkujący i nawet nie wiem jak zacząć ćwiczyć,dlatego proszę o pomoc.Napiszcie mi wszelki wskazówki. Potrzebuje planu ćwiczeń oraz nie wiem jakie odżywki mam stosować?? Bardzo mi na tym zależy.Dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 659 Data: 12/10/2009 6:54:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!!! Pilne

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i juz mnie napiernicza potylica!!! W miedzy czasie towarzyszy mi dziwne uczucie przytkanych uszu, jak po basenie, mam lekki katar, boli mnie lekko w przeciagu dnia w okolicach skroni. Prosze pomocy, poradzcie co mam zrobic, gdzie mam isc, nie chce sie przekrecic i chce jak najszybciej wrocic na silownie!!!Za wszelka pomoc z gory dziekuje!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 946 Data: 4/10/2006 8:30:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan i dieta - prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, mam 21 lat i wracam na siłkę po kilku miesiącach przerwy (ginekomastia). Wypytywałem już wcześniej o redukcję, ale chłopaki przekonali mnie żeby robić masę więc od tygodnia masuję. Brakuje mi trochę kalorii w diecie dlatego prosiłbym żebyście mi doradzili kiedy i co dorzucić. Dodatkowo często będę ćwiczył koło 9:00 a nie tak jak rozpisane w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 394 Data: 5/17/2016 8:58:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny i prosba o pomoc ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcialbym sie poradzic czy moj plan treningowy jest dobry ? czy dobralem odpowiednie cwiczenia na poszczegolnepartie miesni ? czy cos powinienem zmienic ? czy dobralem odpowiednia ilosc serii i ile powtorzec wykonac w poszczegolnych cwiczeniach ? Plan jest rozpisany na 4 dni PON>WT>CZW>PT ... PON: plecy + tyl barkow 1.podciaganie nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 437 Data: 3/4/2012 9:26:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nóg- prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Do znawcow temtu mala prosba- prosze o ulozenie mi treningu na nogi.Niestety trening tych partii miesni traktowalem zawsze po macoszemu( a wrecz je odpuscilem niestety) i teraz mam ogromna dysproporcje w stosunku do gory ciala.Staram sie cwiczyc 3x tyg, i mam takie pytanie czy lepszym rozwiazaniem bedzie cwiczenie tylko nog w jeden dzien [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2801 Data: 7/21/2004 10:36:19 PM Liczba szacunów: 0