SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Cykl- kilka pytan.

    Temat
    Doping

    Moim celem w pierwszym miesiącu jest uzyskanie większej masy. Kolejne trzy miesiące chce poświęcić na trening siłowy dla trójboisty. Cykl 1-5 metka 25 mg ed 6-9 halostin 25 mg ed 10-14 meta 25 mg ed 1-10 deca 400 mg week 3-16 enan 500 mg e5d 10-16 tren 100 mg e2d 10-16 wino 50 mg ed Zejscie: - hcg - clomid - krea alkalyn - glutamina - aminokwasy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2804 Data: 12/1/2006 7:26:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mogl by mi ktos pomoc , i fachowie rozpisac dawkowanie po koleji tych odzywek z gory dziekujee , byl bym bardzo wdzieczny za pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 9/8/2010 6:56:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3 dniowy z superseriami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po 10 powtórzeń. Ogólnie każde ćwiczenie jakie robiłem to powtarzałem 10 razy ruch w ćwiczeniu. Jeśli jest ktoś kto doszedł już do tego momentu mojej rozprawki i miałby jakieś rady jak coś zmodyfikować, dodać gdzieś nogi i mógłby się tym podzielić byłbym wdzięczny. Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - kyniu92 w dniu 2016-11-18 21:04:56

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 11/18/2016 8:58:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tygodniu mam wf (coś podobnego do aerobiku i ćwiczeń z Chodakowską), co najmniej raz w tygodniu biegam od 40-60 minut. Poniżej zamieszczam plan i ankietę. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam Penny PLAN Rozgrzewka ok. 5-10 min 1. skłony normalne i skośne (na mięśnie boczne brzucha) na ławce rzymskiej, po 15x (czyli razem jakieś 30) 2. wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 627 Data: 4/15/2015 8:15:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] australijskie pompki 4x20 podciąganie na drążku z krzesłem/dętką podciąganie izometryczne 4x10 Do tego bieganie interwałowe 4 razy w tygodniu. I co myślicie? Coś do poprawy? Proszę o pomoc i z góry serdecznie dziękuję :) Pozdro sportowe świry. Dodam że jestem na diecie low carb ( 150 g wegli) wspomagam się białkiem oraz jabłczanem kreatyny CM3.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 664 Data: 6/19/2015 4:37:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Kulturystyki i Fitness a dzień dwa póżniej już będzie gotowy pełometrażowy film z tego bardzo interesujacego treningu. Do tego w dziale + 35 rozpoczyna się konkurs mający pomoc w rozwoju tej grupy mieśniowej-chętnych w każdym stadium zaawansowania apraszamy do udziału w tym konkursie... A teraz trochę zdjęć: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3421 Data: 9/1/2014 5:02:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obiad? Czy dobrze organizuję sobie dni? Nie ćwiczyłem jeszcze, zaczynam w przysżłym tygodniu, czy nie przesadzam? Czy jak na 14, to wystarczy, czy to aż za dużo? Proszę o pomoc. Zmieniony przez - Wysmienity w dniu 2010-10-10 20:55:57 Zmieniony przez - Wysmienity w dniu 2010-10-10 20:59:53 Zmieniony przez - Wysmienity w dniu 2010-10-10 21:01:15

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 915 Data: 10/10/2010 8:54:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan tygodniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    prosze o plan treningowy no pomoc ponieważ dopiero zaczynam a chcialbym być silniejszy:p skupiam sie ogólnie na klacie,biceps,triceps,brzuch, nie chciał bym wykonywać ćwiczen które bardzo szkodzą na kręgosłup bardzo prosze o pomoc w planie 4 dni w tygodniu .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 664 Data: 12/10/2013 12:52:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Staż 4 lata - push pull do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] gena do ud, bardziej zależy mi na rozwoju góry. Za 2 miechy chciałbym to zmienić na trening z priorytetem na ramiona bo 36-37cm to trochę lipka. Z góry dzięki serdeczne za pomoc :) Pull 1 1.Martwy ciag lekko lub wznosy ciała z opadu (problemy z kręgosłupem i miednicą) 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 3.Wiosłowanie sztangielką [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 7/27/2017 12:17:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poszukuje szkoły która prowadzi zajęcia poranne lub weekendowe z taki sztuk walki jak brazylijskiego jujitsu Muay Thai ewentualnie zapasy lub zajęcia w parterze. Bardzo prosze o pomoc pracuje od 16 do 22 a chciałbym bardzo rozpocząć nauke walki.Wszelka pomoc mile widziana

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 657 Data: 4/18/2010 10:59:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla osoby o wadze 67 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich czy mógłby mi ktoś pomóc w ustaleniu diety. Ogólnie zaczynam ponownie swoją przygodę z siłownią i chciałbym odpowiednio się odżywiać ale nie mam tak dużego doświadczenia żeby ustalić sobie odpowiednią dietę. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 767 Data: 10/12/2014 10:26:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 15 10 5 - problem z progresem siłowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Tak jak w temacie, od miesiąca ćwiczę 15 10 5 WODYNA, a właściwie 10 5 5 i mam pewien problem... zacząłem z niższych ciężarów ( jak każdy inny program ) i ostatnio na treningu przy WL w dniu 5tek, zrobiłem 4 powt, a dziś w dniu 10tek udało się tylko 7. Ciężary zaniżyłem o jakieś 15%, mimo że w planie jest wyciskanie połowiczne. W [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 646 Data: 5/21/2012 10:10:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sila na 2 dni

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam:) Chcialbym prosic kogos o pomoc z ulozeniu treningu na sile na 2 dni, szukalem podobnych tematow ale nie znalazlem nic ciekawego... do tego trenuje mma i bjj codziennie dlatego czestotliwosc silowni bedzie taka mala... dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 3/10/2011 12:17:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z crossfitem?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] tu wiele pięknych metamorfoz oraz cennych rad, które często dobieracie do konkretnych przypadków. w związku z tym postanowiłam pokazać tu mój przypadek i prosić was o pomoc i rady, aby móc osiągnąć cele. generalnie odżywiam się dość zdrowo, posiłki jem regularnie co 3h, piję ok. 2l wody + ok. 600-700ml podczas treningu. moim celem jest [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 6/6/2014 5:41:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] półrocznej przerwie i spadku na 66kg, wcześniej ćwiczyłem kilka lat z większymi lub mniejszymi przerwami, ale teraz podchodzę do tego poważnie i ćwiczę regularnie.Proszę o pomoc rozpisaniu cyklu, oraz odbloku po cyklu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 186 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 77 Obwód uda: [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6623 Data: 1/3/2010 12:33:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] A Nogi: przysiady ze sztangielkami 10-10-10-10 (nisko schodzone, tyłek dotyka łydek, tak żeby przy okazji pracował dwugłowy) Plecy: podciąganie na drążku max-max-max (z pomocą krzesła) Klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10-10-10 Barki: unoszenie sztangi nad głowę siedząc 10-10-10 Biceps: uginanie ramion ze sztangielkami z [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2572 Data: 7/2/2011 6:14:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Didi

    Temat
    Ladies SFD

    [...] tylko i poznanie siłowni, więc się nie liczy. Chcę schudnąć i wyglądać jak człowiek bo teraz to jak wieloryb wyglądam. Zdjęcia umieszczę, jak znajdę kogoś kto mi je zrobi, chociaż po wymiarach widać, że nie ma czego oglądać. Miska wiem, że tragedia uczę się, pewnie jakiś czas to potrwa Wdzięczna będę za wszelkie uwagi i pomoc. Pozdrawiam Didi

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 7801 Data: 12/16/2013 12:49:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba do Michaila

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Michail czy mogłbyś mi pomóc w ułożeniu treningu na siłowni pod kątem sztuk walki??Byłbym Ci bardzo wdzięczny gdybyś udzielił mi jakiś konkretnych rad.Narazie nie podaj wiecej szczegółów bo nie wiem czy bedziesz chciał pomóc.Pozdrawiam i czekam na odpowiedż

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 739 Data: 1/23/2006 7:32:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy od kulturysty!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Piatek: Nogi -przysiad 4x 15,12,10,8 -prostowanie nog siedzac 4x 15,12,10,8 -wyciskanie(suwnica) 4x 15,12,10,8 -uginanie nog lezac na brzuchu 4x 15,12,10,8 Lydki -siedzac unoszenie obunoz 3x 30,20,20 -suwnica(unoszenie sie ze sztanga) 3x 30,20,20 Do tego ćwicze brzuch w poniedzialek, wtorek, czwartek!! Prosze o pomoc...z gory dziekuje:):)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 17954 Data: 1/24/2006 11:13:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koncertowy spadek siły dlaczego ?? pomocy??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4 serie 20-25powt. na ten trening tutaj jest malo cwiczen na triceps No i dzis poszedlem na silownie i jestem zalamany bo ze 110 ja biore 90 ledwo 5 razy co robic prosze o pomoc moze cos na regeneracje jakies BCAA ?? albo cosik ?? Help jaka moze byc przyczyna./ Dodatkowo zawsze na triceps robilem 3-4 cwiczenia porecze z obciazeniem 30kg do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 4/1/2008 5:44:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)