SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening brzucha - pytania i porady dla laika

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bardzo bym Was prosił. Z treningów, które znalazłem najbardziej spodobał mi się ten:http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=player_embedded#! ale wole Was zapytać co o tym sądzicie. Z mogących się przydać "danych technicznych": Wiek:19 Waga: po wakacjach przybyło 6 kg ;( więc 69kg. Z góry dziękuję za każdą pomoc i pozdrawiam, Patbul.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 764 Data: 9/7/2012 10:23:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odblok

    Temat
    Doping

    [...] PO TYCH 10 TYG... PROPION-----co 2 dzien 1ml(100mg) (mam 20, wiec ok 1,5 miesiaca ) do tego STANAZOL 3 tab (1tab 10mg) dziennie przez ten sam okres co propion Prosze o pomoc co i jak z odblokiem, mam narazie sam clomid ok 50 tab, ale wiem ze sam clomid nie wystarczy, jesli nie to prosze co wziasc i ile ...z gory dzieki..pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 12/29/2013 12:25:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Proszę o ocenę i odpowiedź: czy jadzą tak nie będę gruby?? ( nie ukrywam że mam trochę brzuszek i chciałbym go zrzucić tylko martwi mnie to czy jadzą tak to nie będzie rósł i będę mógł go zgubić) po przebudzeniu: SFD Pure Creatine 1 posiłek -płatki kukurydziane -mleko 2% -Mass Activator 2 posiłek -100g ryżu -100g piersi z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 784 Data: 1/29/2014 9:53:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - cos jest nie tak !!!!! Pomocy !!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] silownia. dziennie spozywam 1800kcal ( 210g wegla, 43g tluszczy, 120g bialka, ) Mam wrazenie, ze cos robie nie tak. Nie jestem jakims znawca w tych sprawach dlatego prosze o pomoc. Procent tkanki tluszczowej wynosi 31%, chcialabym na lato uzyskac 20%. Czy ktos, kto sie na tym zna moglby mi powiedziec, gdzie robie blad, badz na co powinnam zwracac [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2/8/2015 7:02:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak się odżywiać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg, ale przede wszystkim ze spaleniem tłuszczyku. Chciałam jednak zaznaczyć, że trenuje od ponad roku siatkówkę, a ostatnio zaczęłam także treningi aerobowe. Bardzo proszę o pomoc we wprowadzeniu prawidłowego planu odżywiania. W tematyce tej jestem świeżakiem dlatego tym bardziej jest to dla mnie ciężkie i trudne. Jedyne co wiem, że posiłki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 834 Data: 5/22/2015 11:02:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie dawno miałem pryszcze na górnych partiach pleców i na twarzy teraz już ich nie mam (czasem coś tam wyjdzie na twarzy ale to nie wazne). Chodzi o to że zostały mi po nich (na plechach) czerwone plamki można by to nazwać także bliznami. Problem w tym że to choler**wo nie chcę zejść, (schodzi ale bardzoooooooo wolnoooooo) Pomocy, jeżeli znacie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5213 Data: 9/24/2004 8:07:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy w obliczeniu kcl

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosił bym o pomoc w sparwie obliczenia ile moj organizm potrzebuje kcl. Z podzialem na B,WW i T Wiek -22lat Wzrost- 184cm Waga- 80 aktualna Zszedłem z 91kg na 80kg-chciałbym utrzymać 80kg Trenuje Thai boxing 6 razy w tyg od pon do sob niedziela -wolne Co 8 tyg jeden tydzien luzny tylko 3 treningi ponniedziałek, środa, sobota [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 838 Data: 12/11/2010 6:02:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • domowa dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich chętnych do pomocy ... potrzebuje czegoś w rodzaju diety/zasad odżywiania. mam 20 lat 175 cm i waże 94 kg. od pewnego czasu biegam i robię brzuszki wieczorami ( pompki worek skakanka te sprawy) staram się odżywiać regularnie i zdrowo tylko nie wiem co jeść i w jakich ilościach pije tylko wodę ~~ 2 litry dziennie (nie gazowana) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 4/11/2012 10:32:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yohimbina + synefryna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] że nie odczuwam jej skutków ( co nie znaczy że nie działa) i dorzucę do tego coffeine. Oprócz tego chcę dorzucić synefryne i tu moje pytanie (mam nadzieje ze nikt mnie nie wyśmieje). O ile o dawkach znalazłem informacje o tyle o sposobie brania już nie. I tu serio moje pytanie jak to brać? Pod język? Robić jakiś roztwór? W nos? Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5443 Data: 3/13/2016 12:21:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 2) wyciskanie hantli skos 4 serie z progresja 3) wznosy I czy tu też z progresja? 4) wyciskanie francuskie z progresja 3 serie 5) biceps 3 serie taki jak w Treningu A Ma być to trening głównie na utrzymanie wczesniej ćwiczylem splitem mozna powiedzieć że do upadku 4 razy w tyg i niestety za bardzo mi to dawało w kość. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 413 Data: 7/29/2018 7:01:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • domator XVI

    Temat
    Trening w domu

    Mam 16lat waże 85kg i mierze 175cm.Oto mój pierwszy domowy plan ćwiczeń.Mam pytanie czy przy diecie i tym treningu pozbęde sie tłuszczu z brzucha proszę o pomoc.Trening wykonywałbym w poniedziałek,środe piątek a w pozaostałe dni bym biegał>czy możliwe jest połączenie tego w jeden dzień.Do tego dochodzi rekreacyjna gra w piłke. Brzuszki ze skrętami [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 5/29/2008 9:27:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzień sądu-dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    panowie prosze was o pomoc a mianowicie o sprawdzenie takiej oto diety na przyrost masy miesniowej. Mam 182 cm wzrostu i waze 73.5 kg 1. mleko 1.5% - 200g Musli z owocami suszonymi - 110g Rodzynki suszone 25 Orzechy włoskie 20 2. salatka pomidor-100 ogorek 100 olowa z oliwek - 30 kurczak-100 salata - 100 kukurydza z puchy - 50 ryz boaly - 200 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 8/12/2009 12:47:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siatkówka (Pomocy)

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] w lewo w prawo lub do tyłu. Bardzo chciałbym grać na ataku lub odbiorze. Czy moglibyście mi podać jakieś ćwiczenia na atak ( Mam dosyć dużo siły codziennie ćwiczę na domowej siłowni a raz w tygodniu chodzę na siłownię) oraz ćwiczenia na poprawę odbioru. Wzrost: 174 Wyskok : 80 cm Waga: 65kg Sylwetka : Lekko umięśniona. Liczę na waszą pomoc :)

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3672 Data: 10/9/2010 11:09:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uzupełnianie gainerem?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ma akurat tyle białka i węglowodanów ile brakuje mi z diety. Ćwiczę dopiero od jakiś 2tyg, wybrałem Mass XXL, więc chciałbym siędowiedzieć czy zacząć cykl z tym oto gainerem i czy do niego dorzucić coś jeszcze ( robię masę ), głównie zastanawiam się z tego powodu, że mam dopiero 14 lat i nie wiem czy moge już zacząć. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2737 Data: 12/11/2011 6:42:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • APEL O POMOC DLA WITKA !!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Apel do wszystkich znajomych, jednak pomyslalm, ze trafi to do wiekszej liczby osob poprzez Nasze forum Wiem, ze jest tu wiele mamus i tatusiow Moze ktos zdecyduje sie na pomoc dla tego malego chlopca nie chodzi o wiele moze to byc 1 zlotowka, kazdy grosz sie przyda. Dziekuje bardzo w imieniu rodzicow. Oto linki z opisem choroby Witka- [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 6/1/2005 3:08:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chce wkoncu zaczac odpowiednio sie odzywiac,ostatnio to troche zaniedbalem ale nie z byle jakich powodow. Licze na pomoc w rozpisce dokladnej diety dla chudego ;o i to bardzo (te nerwy) tylko jest jedno ale... czy duzo osiagne przy czestym popijaniu piwka paleniu fajek? pety ograniczam z czego jestem bardzo dumny drugie "ale" to ze nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 7/23/2008 7:47:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie odnośnie przetrenowania

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] nie i obawiam się zrobić przerwę, ponieważ efekty redukcji są zadowające i nie chcę ich utracić. Słyszałem też, że na wskutek podniesionego poziomu kortyzolu może nastąpić rozpad mieśni - czy zatem gdybym zrobił przerwę, odzyskałbym tą utraconą masę? Czy wogóle jest sens robić przerwę? OStatnio odpoczywałem tydzień jakoś w marcu. Proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 581 Data: 5/26/2013 3:10:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak by tu przytyć :(???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] coś takiego kupić (i gdzie)? I czy przez to (ćwicząc na siłowni i biegając) nie strace rzeźby (bo tą mam ok :)? Jestem troche zielony w tych klimatach więc bądźcie wyrozumiali :). Zwykłe jedzenie nie za wiele mi chyba da ale jakieś rady w tej dziedzinie też z chęcią posłucham :). No to chyba tyle... Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc :)!!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2880 Data: 5/30/2002 11:29:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Football a silka

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] czytalem i ogolnie userzy polecali kreatyne, juz dawno sie zdecydowalem na Nitrobolona, tylko nie wiem czy brac go przed silka, czy przed treningami pilkarskimi? I nie wiem do konca jak mam go brac(chodzi o ilosc, dodam ze waze ~77kg) No to wlasciwie o to tylko chcialem zapytac. Bede wdzieczny jak ktos bedzie mi potrafil pomoc Pozdr.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3210 Data: 7/29/2006 2:08:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatką

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] łopatki, sztange opuszczam na górną część klatki i staram sie żeby barki były zablokowane z tyłu jednak mimo to, nie czuje ćwiczonego mięśnia :/ Chciałem jeszcze dodać że nigdy nie miałem zakwasów na środku klatki. Zawsze są one całkiem bo boku, przy barkach. Prosze o pomoc ! Zmieniony przez - mma fighter w dniu 2013-07-02 16:37:21

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3079 Data: 7/2/2013 4:35:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)