SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jaka dieta???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym się dowiedzieć jaką dietę mam stosować, oto moje zapotrzebowanie kaloryczne: Współczynnik BMR - 1829.80 Abu utrzymać wagę potrzebuje 3150 kcal Aby schudnąć 1kg na tydzień potrzebuję 2056 kcal Węglowodany(55%) - 1131 kcal - 282 gram Białko(15%) - 308 kcal - 77 gram Tłuszcz(30%) - 946 kcal - 105 gram Mógłby ktoś mi pomóc? i mniej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2011-10-10 17:50:34 Liczba szacunów: 0
  • ambitny :D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] :D Mam 15 lat i ok 181 cm, ok 74 kg . Ćwiczę ok rok. Ale czuje niedosyt plan praktycznie zmieniam co miesiąc ;< ponieważ zawsze ktoś mówi że mam coś źle ;< I tu proszę was o pomoc, chiałbym doprowadzić moja ciało tylko do ładnej sportowej sylwetki, chodzi mi o to że mięśnie nie muszą być OGROMNE one mogą być małe ale żeby byly ładnie widoczne. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2012-10-21 17:04:17 Liczba szacunów: 0
  • Co muszę zrobić aby pobudzić swój hormon wzrostu?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] aby pobudzić swój hormon wzrostu. Mam 15 lat, 163cm, ważę 55 kg... od czasu do czasu zapalę papierosa i napiję się alkoholu oraz trochę chodzę na siłkę. Bardzo proszę o pomoc. Jeżeli dowiem się co potrzebuję zrobić aby go pobudzić.. będę potrafił wszystko rzucić i stosować się tylko zaleceń. CHCIAŁBYM ABY JAKIŚ DOŚWIADCZONY CZŁOWIEK ODPISAŁ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2013-10-16 15:48:59 Liczba szacunów: 0
  • badania ogólne do wojska?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam pewnie temat się powtarza ale nic podobnego nie znalazłem. Generalnie chodzi mi o podstawowe badania przeprowadzane przed przystąpieniem do służby przygotowawczej :) Badania krwi napewno i co dalej wzrok, słuch ? Zęby ? Z góry dzieki za pomoc :D

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2736 Data: 2014-07-16 12:41:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] o przeniesienie przez moderatora. Mianowicie, piszę pracę licencjacką o temacie "Jak trening oporowy wpływa na mikrouszkodzenia mięśni " I mianowicie pytanie brzmi : Czy posiadacie jakieś ciekawe pozycję literackie związane z tematem pracy, książki, badania itp. Znalazłem już parę pozycji, ale lektury nigdy za mało ;D Dzięki z góry za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2015-11-30 19:45:24 Liczba szacunów: 0
  • Jaka kolejność ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zastanawiam sie w jakiej kolejności zjeść 3 suplementy... Chodzi mi o sytuacje gdy jest się po treningu, a mam do dyspozycji Creapure Monohydrat w kapsułkach , Glutaforce w kapsulkach i Pure Whey Matrix ? Prosze o pomoc w ustaleniu kolejności spozycia . ---/=caVer=\--- ---/=sim.xx.pl=\--- ---/szybcy I martwi\---

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2003-06-01 10:36:25 Liczba szacunów: 0
  • Pytanko ...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] + jakieś białko. Wygląd ich sie znacznie poprawił i namawiają mnie żebym zrobił taki sam cykl. Ale ja niejestem pewien czy to dobry pomysł. Zastanawiałem sie raczej nad porządnym cyklem z kreatyny. (kreatyna+tauryna+jakieś białko). Więc zwracam sie z proźbą do was o pomoc w wybraniu czy lepiej zrobić cykl na kreatynie czy testosterol. :}

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2006-05-08 14:56:58 Liczba szacunów: 0
  • mała klata

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przynajmniej moim zdaniem zostaje z tylu nie chodzi mi o wyciskanie bo tu nawet nie jest zle tylko o przyrost klatki. Chcialbym dostac jakies rady jak ja poprawic jakie cwiczenia jak jak czesto itp. Dotychczas cwicze 3 razy na silowni w tygodniu i 2 razy w domu kalistenike. Na silowni klate robie w treningu z bicepsem. Z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2014-04-12 20:06:47 Liczba szacunów: 5
  • [...] pharma 100e2d i cos lewy sut zaczyna swirowac dodam ze jakies 2 lata temu jak bralem ph to nabawilem sie na nim lekiego juz gino wrzuciłem jeszcze 20mg nolvy od 3 dni sut przestal swedziec ale jak rano wstaje to wyglada dobrze czy na treningu ale pod koniec dnia juz wisi ;/ troche mnie to ryje ? co robic ? czekam na pomoc dzieki z gory pozdro !!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2014-05-10 13:37:14 Liczba szacunów: 0
  • Powrót

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kilogramów. Pracuje jako pracownik biurowy przez co moja aktywność fizyczna nie jest zbyt duża, a chciałbym jednak jakoś wyglądać. Obecnie ważę jakieś 115-116 kg, przy wzroście 188. Mógłbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu i diety z racji, że dysponuję ograniczonym czasem tak żebym nie zaniedbywał obowiązków, ale miał czas wyskoczyć na siłke ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 175 Data: 2020-02-11 09:49:31 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] silowy.Mam 183 wz i 71 kg wagi i jestem strasznie nie zadowolony ze swojej sylwetki tzn waski w barach bicepsu praktycznie brak to samo z klata i tricepsem.Zastanawialem sie czy brac jakies odzywki na przybranie masy ciala, ale juz sam nie wiem.Jak mozecie to bardzo was prosze o pomoc.Jak trenowac i czy brac jakies odzywki i jesli tak to jakie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2004-10-02 16:05:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase i pare ogólnych pytań do tego.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jest to mój pierwszy post. Proszę o pomoc. Oto moje pytania: 1. Mam 183cm wzrostu, 17 lat i waże 70kg, wystarczająco czy niedowaga ? 2. Trudno będzie przytyć oraz jaką dietę zastosować bez chodzenia na siłownie? 3. Czy jedzenie ''normalnych'' posiłków tylko we większych ilościach da jakieś efekty? 4. Dieta ze siłownią czy bez? 5. Ile [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2011-05-13 14:55:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] jak wygląda aktualnie rynek preparatów/suplementów na ochronę i regenerację stawów. Co warto kupić (cena/jakość)? Ostatnio dokucza mi ból stawu prawego łokciowego (miałem złamany i składany operacyjnie) i co parę miesięcy muszę brać coś na stawy żeby przestało boleć %-) a nie chciał bym przepłacać za "firmę". Za pomoc dziękuję, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2014-09-15 18:17:46 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej

    Temat
    Doping

    Aktualnie leci prop 6tyd 100mg e2d Doszedł cyp 250mg e6d jak długo moge bić i jak zejść żeby było ok. Jest sens żeby ciągnąć to 26 tygodni? Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3654 Data: 2017-05-18 16:23:11 Liczba szacunów: 0
  • Sila i wielkosc miesni brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Jestem bardzo szczuply, prawie codziennie trenuje i tluszcz jakos za mna nie przepada ;) Brzuch mam calkiem wyrobiony, regularnie go cwicze ale wolal bym zaczac robic cwiczenia na sile i mase tych miesni a nie na spalanie tluszczu...Czy jest jakas w tym roznica? Czy jest sens np dokladac do brzuszkow jakis ciezarek? Z gory dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 2005-11-08 22:24:15 Liczba szacunów: 0
  • Odblok

    Temat
    Doping

    [...] z samej susty i musialem przerwac cykl w 6 tyg z powodu choroby wiec nic zbytnio nie wyszlo. Jak powinien wygladac u mnie odblok?? Mam 12 tab Cloma greka. Styknie mi to ? Brac po jedenj tabsie przez 12 dni ?? Raczej jestem zmuszony wiasc tego cloma bo troche jajka mi sie skurczyly.. Nie za malo jak na odblok czy cos dokupic ?? Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2005-12-03 14:50:59 Liczba szacunów: 0
  • Jakie są anaboliczne suple oprócz kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Takie by brać miedzy cyklami kreatynowymi i nie redukujące tk. tłuszczowej takie np. hmb tylko na samą mase. Z góry dzieki za pomoc!!!

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3318 Data: 2007-12-28 19:31:48 Liczba szacunów: 0
  • Kali

    Temat
    Sztuki Walki

    Siema nie ma u mnie nigdzie w pobliżu żadnej sztuki walki która ma tą broń. A jak prawdziwi wojownicy lubię spróbowac coś nowego i wybrałem zabawę z tą pałką. Macie może jakieś filmiki zdjęcia jak uderzac kali.Bardzo bym prosił o pomoc :) .

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2778 Data: 2009-12-31 17:06:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] sie dowiedzieć co sądzicie o suplementach pomiędzy walkami na zawodach. Mam zawody Taekwondo za parę dni i chciał bym żebyście doradzili co wybrać między walkami dla pobudzenia/wzmocnienia: - olimp tribusteron 90 - trec testosterone booster + zma - Olimp AAKG - Trec AAKG Mega hardcore Co byście wybrali i czy to ma sens ? Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2010-10-19 15:08:13 Liczba szacunów: 0
  • Ból plecków

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, od kilku dni po treningu na rowerku stacjonarnym bolą mnie plecy w dolnej części. Nie jest on strasznie silny ale dokuczliwy.Jak się ruszam,chodzę to nie boli tylko jak chwile siedzę to czuje takie delikatne kłucie lub jakby mięśnie były takie naprężane nie wiem jak to wytłumaczyć. Proszę o pomoc Co może być tego przyczyną ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2011-01-08 13:04:43 Liczba szacunów: 0