SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • większe mięśnie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] od tygodnia ćwiczę brzuszki pompki i chce z siebie zrobić naprawde umięśnionego gościa tak gdzieś do wakacji. byłem u lekarza i powiedział żebym nie jadł kurczaków gdyż od nich rosną cycki bo są nafaszerowane hormonami(powaga).Wiecie może dla 15-latków jakieś tabletki które pomogą szybciej mi przybyć postury jakieś białko albo coś proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2/13/2012 6:37:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zamówiona ONLINE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie , chciałam prosić o rady i pomoc. Zamówiłam przez internet rozpiskę diety i treningów . Ale mam sporo pytań bo to moja pierwsza ' "Dieta". Nie jestem wtajemniczona właściwie w tym temacie. Z rozpiski wynika że powinnam dostarczać 1740 kalorii. I coś takiego jest . Białko (B): 110 g (440kcal) tłuszcze (T): 55g (495kcal) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2/7/2017 1:53:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening dla mnie ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwiczeniach ok34-35 nie wazne... przez ostatnie 2 miechy przytyłem 4 kg ale nie miałem zadnego treningu cwiczeyłem na co mialem ochote :P a i uwzglednijcie w tym treningu mniejsze obciazenie na nogi bo mam palca rozwalonego ;/ a do dyspozycji mam laweczke, sztange i atlas... niestety taka marna siłownia jest u nas... z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 11/13/2004 12:10:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy! Ćwiczenia, a spalanie tłuszczu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] spalić tłuszcz (trochę go jest) i intensywnie ćwiczyć np siłownia, bieganie i jakieś tam brzuszki albo coś żeby schudnąć. Do tego jakieś suplementy : białko, kreatyna, hmb, l-karnityna. Jedno nie będzie wykluczało drugiego? Chodzi mi o zbudowanie szczupłej umięśnionej sylwetki a jestem można powiedzieć "przy kości":P Proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 8/12/2007 10:23:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermo speed extreme olimp + scorch

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czy najpierw jedno potem drugie? Trenuje zapasy 3 razy w tygodniu w tym jeden dzien na silowni. Dieta mam juz przemyslana to nie jest glupie branie dla brania ;) Prosze o pomoc w dobieraniu dawek. Jakis rok temu przez miesiac bralem thermo speeda z treca ale jak spadlo mi tylko 3 kg to przestalem. Nie mam zadnych przeciwskazan zdrowotnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 885 Data: 8/26/2010 8:24:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza wizyta na siłownie FAQ :-?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z wami wszystkimi przywitać. Mam 16 lat 170 cm wzrostu i ważę 55 kg. Dziś ok 17 wybieram się z kolegami na siłownie po raz pierwszy (koledzy już troszkę trenują). Prosiłbym o jakieś wskazówki rady. Co ćwiczyć jak. Mozę jakiś zestaw? Nie wiem też co z dietą/odżywianiem się ? Moim celem jest przyrost masy i rzeźba. Proszę o wyrozumiałość i pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 4/5/2011 12:44:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Worek i pustak stropowy

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, próbował ktoś może wieszać worek (30kg) za pomocą wkrętów na suficie, który jest z pustaków stropowych. Pustaki są porowate, o ile nie zupełnie puste w środku i boje się, że przy pierwszym udeżeniu sufit mi się rozleci. Inna opcja jest taka żeby kupić wieszak do worka mocowany na ścianie pionowej ale mam wątpliwości czy odległość 50cm od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 10/3/2008 5:22:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta- siła

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pisze pierwszy raz. Na nowy rok założylem sobie nowy cel: chodzi o zwiekszenie sily bicepsow do 20 kg... Wiem, ze jest to mozliwe, lecz nigdy nie stosowalem dobrej diety. Zajmuje sie armwrestlingiem i chce poprawic sile rąk. Czy jest jakas dieta na wzrost sily? Oczywiscie przy odpowiedniej suplementacji i treningu... Dzieki za pomoc. Pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 12/20/2008 4:32:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapraszam

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chciałbym się spytać co mógłbym zacząć brać, żeby był przyrost wagowy, ale żeby nie zaszkodzić sobie w rośnięciu itp. Dieta mało mi pomaga, a jest sprawdzona tak więc może czas ją wzbogacić jakimiś suplementami? Trenuję piłkę nożna od 8 lat 8h tygodniowo, mam 16 lat, mam rawie 180 cm wzrostu i około 61 kg wagi. Proszę o pomoc (konkretne nazwy).

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 11/12/2011 11:34:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 170zl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Olimp - Chela-Min SPORT Odzywki jakie bralem przez ostatnie 3 miesiace to tylko bcaa. Od razu mowie, ze nie chce robic zadnej masy, estetyczna sprawa mnie nie interesuje. Chce tylko poprawic sprawnosc fizyczna, skoczyc na sile i wytrzymalosci, tyle. Teraz pytanie do Was, moge lepiej wydac te pieniadze kupujac cos innego ? licze na pomoc, pozdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 904 Data: 3/29/2013 5:54:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chciałbym zacząć lecz nie wiem jak się za to zabrać :).Nie mam dostępu do siłowni anie przyrządów do ćwiczeń, wiec stawiam na domowe sposoby.Mam 17 lat,177 wzrostu, waga na lato wynosiła 86kg teraz jest z 82-3.Co bym mógł zrobić na początek? Jak się za to zabrać? Drążek,pompki? Jakie ćwiczenia dobrać? Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam Szymon

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 734 Data: 10/6/2013 9:00:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nogami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tylko się wycinaja i nie wiem czy ja robie jakiś błąd podczas ćwiczeń czy to moja genetyka...zawsze na poczatku dobra rozgrzewka...pierwsze ćwiczenie to wyprosty na maszynie, drugie przysiady, kolejne martwy na dwójki, wykroki, i dwa ćwiczenia na łydki...poprzedzam pytanie czy dieta jest...diete prowadze skrupulatnie :)...z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 769 Data: 10/3/2014 12:31:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak i co z ECA??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    postanowilem wrzucic tutaj nastepujacy temat, gdyz wczesniej pytalem sie, jakimi suplementami mozna zredukowac zbena tkanke tluszczowa. dostalem namiary na ECA i cybera. chcialbym sie dowiedziec w jakich ilosciach to brac i czy laczyc ECA z czyms innym? brac to przed areobami, czy przed silownia? prosze o pomoc. dzieki z gory!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2643 Data: 3/9/2002 3:42:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile b/t/w w diecie redukcyjnej dla 44 latka?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] schudniecie dla osoby majacej 44 lata, 112kg wagi oraz 176cm wzrostu? Przeczytalem juz wiele tematow i w jednym pisze aby 2gr bialka, w innym 2,5 itd. Bylbym wdzieczny za pomoc na podstawie jednego z tematow wyliczylem: Kalorie: 3225 białko 2gr/kgMC: 224gr=896kcl weglowodany 1,5gr/kgMC: = 168gr = 672kcl tluszcze: 3225 - 1568=1657kcl [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 8/21/2008 11:56:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] dobry jak na trening (45min) 2x w tygodniu. Moj najlepszy wynik to; 14.35s na 25m stylem motylkowym 12.56 na 25m stylem dowolnym Chce aby te wyniki były jeszcze lepsze, możecie mi doradzić ile mam pływac, jak często i jakie ćwiczenia wykonywać? Chce także spalić troche tluszczyku z brzuszka i wzmocnić swoje mięśnie. Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 738 Data: 5/30/2010 12:23:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -250 ml mleka -owoc/warzywo Posiłek 2-> 11:00 33/3/31 -150 g kuraka -20g orzechów -15 ml oliwy Posiłek 3 -> 14:00 39/78/6 -100g ryżu -150 g kuraka TRENING Posiłek 4->18:00 49/78/7 -100g ryżu -200g kuraka -warzywa Posiłek 5 -> 22:00 20/4/14 -twaróg półtłusty 100 -10 ml oliwy z oliwek -warzywa b– 161 ww - 245 t - 70 Jakies sugestie? dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 603 Data: 5/29/2014 9:15:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rover

    Temat
    Inne dyscypliny

    jakie rowery są najlepsze tak na co dzień(zamierzam kupić, mam 16 lat i bede dużo po wszystkim jeździł){? Znacie jakieś linki, strony o rowerach i nie tylko,ruch drogowy, pierwsza pomoc, jak naprawić rower?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3797 Data: 3/4/2004 2:31:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krea + D-Ribose+ ?? = MASA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i nie wiem co do tego dobrac zeby trening szedl na mase ?? Preferowalbym jakies bialko tylko nie wiem jakie. Podajcie mi z łaski swojej jakies własciwe nazwy produktów i firmy bo mam dylemat. Zrobilem sobie taki maly ranking cenowo składowo firmowy pod własną wydajność pieniężną ale nie moge sie zdecydowac... Moze jakies WPC ?? Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 5/3/2004 2:14:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze cwicze?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do soboty od nowa. czy to dobrze? stusuje rozne cwiczenia i stopniowo zwiekszam ciezar, moj status to pol roku. Mam do dyspozycji lawke wielofunkcyjna z mozliwoscia cwiczenia kaltki prosto i na skosie w gore, nogi i lydki, rozpietki. oprocz tego mam hantle i gryf lamany i oczywiscie prosty. Moze ktos mogleby mi pomoc ulozyc dobry cykl treningowy?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 822 Data: 3/18/2008 11:07:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie..Płaskostopie...Ból

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam mam 13 lat i mam płaskostopie.... od pewnego czasu bo grze w piłke nożną albo poprostu po bieganiu lub długim chodzeniu bolą mnie kolana czym jest to spowodowaane ? jak temu zapobiegać ? Czy to że mam płaskostopie ma wpływ i może być przyczyną bólu ? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3177 Data: 9/1/2008 8:25:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)