SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan treningowy - prośba o pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    [...] zaczęła się zima i jest coraz więcej czasu na ćwiczenia w domu, chciałbym ułożyć sobie jakiś plan treningowy, jednakże nie wiem od czego zacząć i tu chciałbym prosić o Waszą pomoc. Może zacznę od opisu mojej osoby. Otóż mam 18 lat ( za kilka dni 19 ), ważę ~78kg przy wzroście 180cm. Wcześniej miałem trochę kontaktu z ćwiczeniami w domu, lecz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 595 Data: 12/2/2010 3:13:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Nazywam się Bartek i mam 17 lat. Jest kilka rzeczy o które chciałbym Was zapytać i poprosić o rade Otóż mam pewien problem z którym jakoś chciałbym sobie poradzić. Moja sytuacja wygląda następująco... mam 17 lat, 180cm wzrostu, ważę 62kg, obwód pasa:75cm, obwód klatki piersiowej:84cm. Sprawa idzie o to, że dużo osób zwraca mi uwagę, że [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 3/6/2010 10:25:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - dieta, odżywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak w temacie, prosze o pomoc w moim odzywianiu. Nie chce mianowicie diety na mase, ani az tak ulozonej rygorystycznie ze 7 rano pobudka, jajecznica, za godzine cos innego itd.. Chcialbym poprostu wiedziec jakie dania sa zdrowe, jak wplywaja na organizm itd. Nie chce zgrubnac, wiec chodzi mi tez o to zeby ktos napisal ze warzywa sa zdrowe i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 667 Data: 10/21/2008 3:45:27 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW Proszę o pomoc!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3s PLECY: Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3s Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s BICEPS: Uginanie ramion ze sztangą 3s + brzuch a6w oraz wspięcia na łydki Niestety nie mogę ćwiczyć przysiadów gdyż mam problemy z kolanami Czy odpowiednio dobrałem serie?Ile powtórzeń?? Ewentualnie co mógłbym jeszcze dobrać lub odjąć z tego planu? Proszę o pomoc FBW

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 12/7/2007 11:16:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zapytać o dawkowanie. Ja myślałem tak: DT: rano mono / przed treningiem M stack / po treningu mono DNT: rano mono / w czasie treningi M stack / 1h później mono po 21 dniach, kiedy skończy się M stack dniach wejść na np. clouta i dawkować go w taki sam sposób jak M stack'a. Czekam na pomoc ! :) Zmieniony przez - piloss w dniu 2008-09-16 18:16:41

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 9/16/2008 6:15:20 PM Liczba szacunów: 0
  • witam, 3 miesiace temu przerwalem cykl na npp + prop z powodu wyjazdu za granice. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 74 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 108 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- 200mety 2- npp+ prop przerwany w polowie 8. TRENING: 9. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 751 Data: 8/16/2009 9:57:08 AM Liczba szacunów: 0
  • PROZBA O POMOC W MODYFIKACJI DIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g ostatni posiłek : Ser twarogowy poltlusty 100g szczypirek 10 g ogórek 70 g Wychodzi mi : Białka 164 (148%) czyli za duzo Tłuszcze 87 (67%) czyli za mało Węglowodany 312 (85%) czyli za mało Kalorie 2708 (88%) czyli za mało Można prosić o pomoc w doborze innych składników czy zwiększyć lub zmniejszyc jakąs ilość ? Byłbym wdzięczny...

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 7/25/2008 8:03:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam,mój staż treningowy wynosi około 1,5 roku,do tej pory ćwiczyłem na sucho,na samej diecie,doszedłem do wniosku że pora zacząć zażywać jakieś suple,dodam że jestem teraz na redukcji i do wakacji zależy mi na całkowitym spaleniu fatu oraz solidnej masie mięsniowej,jeśli możecie pomóżcie mi w doborze suplementów,proponowałbym nazwę z opisem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 3/18/2011 7:55:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze planu treningowego

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] i przedramienia waga 8kg >gumy rehabilitacyjne >ekspandor >60kg obciążenia >podpórki pod pompki(bez problemu robię 8 serii po 30 powtórzeń) >1 raz w tygodniu mam możliwość sparingów na stole. Prosze o pomoc w doborze odpowiedniego planu treningowego, aha pracuje po szkole jako pomocnik murarza więc prosze mnie nie oszczędzać. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 895 Data: 6/10/2011 1:40:56 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Mam 185cm wzrostu i waze 75kg, niedawno postanowilem ze pasowalo by troche przytyc. Zaczołem od ułozenia diety, mam nadzieje ze mi dogadzicie co i jak i pomozecie zrobic dobra diete. Narazie wyglada ona tak: 1. Śniadanie - 6:30 platki owsiane+mleko. troche rodzynków 2. Posilek w szkole 9.00 kanapka z zóltym serem i z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 1/26/2008 2:04:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam proszę o radę, poczytałem trochę forum i wywnioskowałem że na początek potrzebne mi są ławka ze stojakami, modlitewnik, drążek rozporowy, gryfy i obciążeni i od siebie dodam ławka skośna bo najbardziej zależy mi na mięśniach brzucha. wybrałem sprzęt w firmie Kelton bo czytałem o niej dobre opinie. Taki zestaw ławka ze stojakami [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 8/28/2011 5:37:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam do was kilka pytan. Cwiczyc zaczalem pol roku temu gdy wazylem jakies 78-79kg. Przed wakacjami wzialem sie za siebie i przy treningu na redukjce, aerobach doszedłem do wagi 67kg. I teraz nie wiem co cwiczyc czy juz na mase / siłe czy pozostac przy redukcji. Jak narazie zmieniałem plany i chcialbym zebyscie mi doradzili jaki wybrac. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 752 Data: 9/19/2011 4:21:11 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, korzystając z pory roku postanowiłem wziąć się za siebie. Od poniedziałku (14.01.2013) stosuję się do tego planu: Poniedziałek: bieg w terenie 5km Wtorek: domowa siłownia (atlas jak na zdjęciu, brzuszki + pompki) Środa: bieg w terenie 5km Czwartek: domowa siłownia (atlas jak na zdjęciu, brzuszki + pompki) Piątek: bieg w terenie 5km Sobota: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 475 Data: 1/17/2013 7:38:07 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy cyklu

    Temat
    Doping

    Siema, mam prośbę odnośnie zaplanowania mojego 3-cego cyklu. Mam kolegę, który zdaje mi się wydawać dobrze obeznany w temacie dopingu i rozpisał mi niżej przedstawiony cykl. Moja wiedza na ten temat jest ograniczona, aczkolwiek na pewno nie znikoma. Powiedzmy, że po prostu mu ufam, chciałbym tylko się upewnić bądź zaczerpnąć jeszcze waszej rady, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 500 Data: 9/12/2013 11:21:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce!

    Temat
    Doping

    Moj kolega przesyła mi takie coś do zamieszczenia : 1.WIEK: 22 2.WAGA: 110 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 140 UDO: ok 70 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat reguralnie 6.DIETA BIALKO: 2 g / kg masy ciała WEGLOWDANY: 5g / kg TLUSZCZ: 1-2 g /kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. meta , 2. prolo z metą, 3. deka + wino 8.TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 894 Data: 3/5/2008 9:00:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Koledzy,nie jestem na tym forum nowy,mam już jakieś doświadczenie z SAA Mam jednak dylemat i dlatego postanowiłem zacząć nowy temat. W sierpniu zakończyłem cykl 12 tyg prop-wino. Nawet odbloku nie było bo na stół operacyjny trafiłem(duża przepuklina)nawet nie zdążyłem się odblokować bo byłem na innych prochach w tym czasie i nie mogłem clomidu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2169 Data: 10/22/2009 6:03:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] moje pytanie, co powinienem zrobić, czekać, aż samo się zagoi, zregeneruje, czy konieczny jest zabieg chirurgiczny? Czy po ustąpieniu bólu, mogę wrócić do treningu? Czy po widocznej poprawie, moge bez obaw wrócić do lekkoatletyki oraz startów w zawodach? Do kogo ewentualnie powininenm zwrócić się o pomoc? Dziękuję za wszelką pomoc, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 999 Data: 7/27/2017 1:09:38 PM Liczba szacunów: 0
  • 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 18 3) waga/wzrost 75kg/181cm 4) staż treningowy 2 lata z przerwami 5) cel cyklu: chce uwidocznić i zwiększyć objętość mięśni 6) stosowane już wcześniej suplementy: monohydrate creatin, nitrobolon II, OLIMP Creatine Mega Caps 7) stosowane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 9/4/2011 1:28:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Masówka - dieta z 36 na 40 - PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chciał bym was prosić o jakieś sprawdzenie/zmienienie/ulepszenie mojej diety.. jem, jak jem.. staram się dużo i dobrze.. zaczynałem od tego co w profilu widać.. czyli 183 i 60 kg - prawie mnie nie było teraz na poważnie.. przez 2 lata zrobiłem ponad 20 kg i z 27 w łapce przeskoczyłem na 36 - ale to mnie nie zadowala w klacie miałem koło 92 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 7/15/2009 11:34:43 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] albo jakieś amino dodatkowe biorę: flexit bo jestem po kontuzji WPC 80 i carbo uzupelnienie diety Z góry dzięki za pomoc:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : FITMAX [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 593 Data: 3/5/2011 1:13:26 PM Liczba szacunów: 0