SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] 8 uginanie ramion chwyt młotkowy 5 nogi TO WOLAŁBYM WYWALIĆ BO MAM CHOLERNIE BYCZE NOGI (WG. MNIE ZA DUŻE) przysiady 8 martwy ciąg na prostych nogach 5 Z góry dzięki za pomoc. PS. Suplementuję się kreatyną mono Olimpu +bcaa (też olimp) +apteczne zma + msm (bolały mnie kości i mam lekkie problemy z kolanem i piszczelami.)Niesotsuję żadnej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 767 Data: 4/3/2008 8:28:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta (16lat ) mzecie pomoc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) Musze stworzyc sobie diete . myślałem o tej co kolege w tym poscie http://www.sfd.pl/Dietka_do_oceny_15lat_-t577769-s2.html a kto nie chce wchodzic wyglada ona tak: Śniadanie 7.30 - płatki owśane 100g - 2 jaja gotowane - rodzynki i orzechy (garsc) - Warzywo 2 Śniadanie (11.00,13.00) - 4 kanapki(bułki) z warzywami szynka serem - banan [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 598 Data: 3/14/2010 7:01:58 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA__NA __RZEŹBĘ (PROSZĘ O POMOC)!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam malutki problem z dętą na rzeźbę dla mojego znajomego 6 posiłków 1. 250g filetu z mintaja 2. puszka tuńczyka w wodzie 2 wafle ryżowe 3. 200g piersi z kurczaka z piekarnika 100g twarogu 4(przed treningiem) 250g piersi z kurczaka 50g ryżu 2 białka jaj 5(po treningu) 200g twarogu 50g ryżu 4 białka jaj 6. puszka tuńczyka w wodzie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 877 Data: 4/10/2010 3:28:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Czyli tak bez zbednego opisywania chodzi o pomoc w doborze planu. Nie chodzi mi o to zeby ktos wklejil mi gotowca a ja bede na latwizne szedl. Wiec tak chodzi mi o plan z piorytetem na plecy.Szerokosc grubosc sila poprostu cos co rozje*bie moje plecy apokalipsa i reszta specow prosze o nakierowanie mnie w ktora strone mam isc narazie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 4/9/2010 10:24:44 PM Liczba szacunów: 0
  • bieganie, sport, pomoc w mgr

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam serdecznie wszystkich użytkowników forum i miłośników biegania. Pisze prace magisterską z psychologi osobowości i potrzebuje pomocy!! Mianowicie jeśli by ktoś miał czas to proszę wypełnijcie mi kilka testów które zamieszczę w linku na samym końcu. Badanie , praca magisterka jak i testy dotyczą tematu osobowości i jakości życia. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 11/30/2016 8:03:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 lat ważę 74 kg przy 188cm wzrostu moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 360 kalori. Proszę was oceńcie tą dietę w miarę możliwości z góry bardzo dziękuje Śniadanie 6.10 Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu 200g Płatki kukurydziane 50g Rodzynki suszone 50g Orzechy włoskie 30g . ŁĄCZNIE: 330g Posiłek szkolny 10.30 Szynka kanapkowa 50g Chleb [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 3/28/2008 7:46:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Cześć, szukam pomocy na forum, sądze że wybrałem w miarę miejsce i mój temat nie zostanie skasowany tak od razu :P No więc chodzi o to, że mój następujący tydzień wygląda tak: Poniedziałek: karate Wtorek: k1 Środa: basen Czwartek: karate (i czasem siłownia była) Piątek: K1 Sobota: wolne (czasem siłka) Niedziela: K1 Ale dodam, że trenuje dopiero [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2011 Data: 10/16/2012 5:42:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, jak w temacie wrzucam moje wyniki badań na prop 100mg c2d i proszę o poradę czym to pozbijać? Pod ręką mam Tamox a w weekend mogę mieć symex ewentualnie coś na ta prolaktynę. Jutro wypada mi kolejny strzał propa i nie wiem czy odpuścić czy co zrobić? Ps. wynik testa będę miał dopiero w piątek... [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 6981 Data: 6/29/2016 2:40:30 PM Liczba szacunów: 1
  • Małą pomoc potrzebna - rzuć okiem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mama mała prośbe. Podstawiam tutaj 3 moje fotki, i prosze czy ktoś mogłby mi powiedzieć jaki trening powinienem zaczać gdy chce osiagnąć(jak każdy chyba) wiekszy biceps, kratke na brzuchu, i ogólną poprawe muskulatury. Wiec troche o mnie: 18 lat, rok treningu biegania(mam wiec dość duża wytrzymałość(biegi na 5km jak i na 800m z dobrymi [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 10/24/2004 11:05:21 AM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam małą prozbe.A wiec mam kuzyna który ma 12 lat i jest bardzo otyły przy wzroscie 154 wazy 64 kg , moze ktos pomuc w ulozeniu diety dla niego?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 12 Waga: 64 Wzrost: 154 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 105 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 820 Data: 3/31/2010 4:32:45 PM Liczba szacunów: 0
  • WIEK: 21 2.WAGA: 95 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 43,5 KLATA: 120 UDO: 68 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: ~3g/kg WEGLOWDANY:~5g/kg TLUSZCZ: ?? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 przebyte cykle, 1 cykl 100metanaboluu, 2 cykl 100metty+5 omek 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: zdobycie mozliwie najczystrzej masy miesniowej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 878 Data: 10/30/2006 9:45:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam..moja znajoma ma raka, miała operacje, wycięto jej pól piersi, i niestety ma przerzuty, wycieli jej węzły chłonne ale ponoć przerzuty występują dalej, wczoraj telefonicznie z nią rozmaialem powiedziała mi ze ma zanik leukocytów.. padło stwierdzenie ze krew robi sie jak woda... jest osłabiona brała juz chemie i miała [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4162 Data: 3/14/2008 10:30:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem - Prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! panowie potrzebuje pomocy - wiem że coś jest ze mną nie tak. Mam 17 lat (5 Grudnia skończę 18) mierzę 172cm wzrostu i ważę 53 kilogramy. Jestem bardzo szczupły i nie mogę przybrać nic na wadze. Spotkałem się z wieloma komentarzami że powinnem więcej jeść, BIAŁE MIĘSO CHŁOPCZE I NA POLE - już mam dość. Umiem zjeść parę posiłków dziennie, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 630 Data: 8/12/2009 5:41:50 AM Liczba szacunów: 0
  • witam wszystkich.... chcę zacząć trenować na siłowni , mobilizacja do ćwiczeń jest uprawiany prze zemnie sport czyli zapasy 1. proszę o jakieś rady od czego zacząć jakimi ciężarami na początek ?? 2. jakie ćwiczeni ?? 3. ile razy w tygodniu ćwiczyć ?? 4. ogólnie potrzebuje jakiegoś planu ćwiczeń dla początkującego z góry dziękuje za odpowiedzi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 535 Data: 9/26/2010 10:37:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening ogólnorozwojowy. pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mężczyzna 26 lat 88 186 trening ogólnorozwojowy (przygotowujący do czegoś konkretniejszego) kiedyś ćwiczyłem około roku ale było to bardzo dawno temu biegam w opisie dałem co mam do dyspozycji - - - - - Witam. Potrzebuje pomysłu na trening ogólnorozwojowy, najlepiej 3 dni w tygodniu. -z tym że chciałbym wykonać go w domu, a sprzęt jakim [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 359 Data: 7/16/2017 1:57:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:dobra klata : 150 martwy ciag :210 przysiad :160 PYTANIE: Prosze o pomoc w ułożeniu cyklu z takich środków jak propa, superka oraz suspension. Chodzi mi jakie dawki, jak długo i czy do tego jeszcze dodac do tych srodkow. Prosze o ulozenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2/20/2008 12:33:48 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] mam prawie 16 lat ćwicze na siłowni kilka miesięcy po pół rocznej przerwie , wcześniej ćwiczyłem 4 miesiące. Chcę razem z kolega zakupić kreatynę na marzec.Prosił bym o pomoc w doborze.Poniżej podaje 2 linki które mnie interesują: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps_300_%2B_60gratis-opis25740.html [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3648 Data: 2/2/2010 1:07:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening w domu

    Mam kilka pytań co do treningu Mawashiego dla początkujących. 1. Czy moge zwiększyć ilość powtórzeń w ćwiczeniach ? np. max zrobie 100pompek a w planie jest 10-12 , jak tak to do ilu powt. w poszczególnych ćw.? 2. Czy moge ćwiczyć 4x w tyg po 4 obwody? 3.Chciałbym dorzucić jeszcze coś na brzuch , co polecacie? To mój plan troche go [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 742 Data: 8/15/2011 12:59:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, celem mojego cyklu jest zwiększenie sily w wyciskaniu mc i przysiadach i zwiekszenie wagi. Moj cykl ma twac okolo 10 tyg prosze o rady i sugestie. 1. WIEK:23 2. WAGA:88 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:ok 125 -udo:64 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5 roku 6. DIETA: -białko: 2oo gr -węglowodany: 600 gr ma byc na cyklu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 446 Data: 4/21/2013 7:00:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] -klata:140 -martwy ciąg:problemy z plecami -przysiad:to samo co wyzej ma nastepujace specyfiki: 24ml deki 200mg/1ml 24ml susty 250mg/ml 30ml trenu heha 76mg/ml 30ml propka 100mg/ml 200 tab wina 10mg 50 tab clom 10000 jed. hcg prosba o to czy zrobic jakis dlugi cykl czy rozbic to na 2 cykle i jak to najlepiej rozpisac z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 5/17/2013 3:34:03 PM Liczba szacunów: 0