SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w dobraniu sprzętu - za nieduże pieniądze

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, potrzebuję pomocy - tak jak w temacie - mam do dyspozycji 300zł, planuję zakup sprzętu do domu. Na chwilę obecną dysponuję tylko hantlami(2x10kg, zmienne obciążenie), w związku z czym nie mam dużego wyboru w ćwiczeniach na niektóre partie mięśniowe(choćby np plecy). Nie mam drążka, ani ławki. Jeśli chodzi o fundusze to powiedzmy 300+zł ale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 779 Data: 11/14/2015 10:38:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu sprzętu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam jako, ze przybyło mi gotówki postanowiłem się zaopatrzyć we własny sprzęt by ćwiczyć w swoim domu. Wygląda to tak: ŁAWKA REGULOWANA Marbo Home -L008 249zl STOJAKI DO ŁAWECZEK Z ASEKURACJĄ POD GRYF Marbo Home-S003 199zl MODLITEWNIK DO ŁAWEK MARBO HOME -A001 49zl i wlaśnie nie wiem który drążek bedzie lepszy MAGNUS POWER Drążek do sufitu 6 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 723 Data: 5/2/2013 7:15:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Byłem wczoraj u ortopedy i ocenił, że mam wadę kręgosłupa (skolioza I stopnia). Przez to wystaje mi także prawa łopatka. Jak zobaczył, że mam 19 lat, to powiedział, że nic już z tym nie zrobię i że za późno przyszedłem, gdyż przestałem już rosnąc. Zmartwiłem się. Pocieszyl mnie tylko tym, że na szczęście nie jest to duza wada i juz mi sie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5255 Data: 9/2/2009 8:41:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Clen potrzebna pomoc

    Temat
    Doping

    Witam. Jestem 5 dzień na clenie balkana. Wiec pytanie jest takie zaczalem od dawki pol tabletki w poniedziałek, po zarzyciu po jakis 2h temp odrazu skoczyla do 37,1 ogolnie lekkie drzenie rak itp. zwiekszalem dawke w kazdym dniu o pol tabletki jednak we wtorek temp byla juz normalna duzo ponizej 37. Efekty uboczne jakies straszne nie sa jednak juz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 850 Data: 5/3/2013 8:21:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc. Piłkarz 16lat z lipomastią.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    oto zdjęcia - http://www.sfd.pl/Pytanie_o_jedzenie_i_LIPOMASTIE__-t438349.html a więc : gram w piłkę bardzo długo lecz to już 3 raz skręciłem kolano i własnie je rehabilituje myślę, że w styczniu już bd mógł grać. problem : przez ten czas przytyło mi się pare kg, bo nie moge biegać itp. co potrzebuje udziału nóg.I wraz ze wzrostem wagi zauważyłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 10/1/2008 10:02:24 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase dla początkującego. pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam chciałbym poprosić was o pomoc, moglibyście mi pomóc na ławce płaskiej wyciskam 50 kg po 1 treningu, moja waga to 70 wzrost 180 , chciałbym wyrobić sobie fajną klatę bo teraz to można powiedzieć że deska :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 181 Cel treningowy: klatka piersiowa (wyrobienie masy mięśniowej) Staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 644 Data: 10/8/2010 10:27:14 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na co, gdzie i z czym ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więc będę mógł też ćwiczyć :) jakie ćwiczenia mogę wykonywać aby przyśpieszyć proces 'gubienia' kilogramów, bo jestem świadomy że dieta to nie wszystko, proszę o pomoc w ułożeniu sensownej diety i jako takiego planu ćwiczeń, wiem że nie schudnę w miesiąc, nie zależy mi szczególnie na czasie tylko na trwałych i widocznych efektach :) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 988 Data: 8/16/2010 11:29:46 PM Liczba szacunów: 0
  • 9h snu i zmęczenie i senności? DLACZEGO?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w kime dalej i może wtedy organizm zamiast spać trawił to i nie odpoczął wogóle?? A może poprostu dzisiaj jakiś zesrany biomet i większość ludzi się tak czuje jak ja? Jeśli ktoś byłby na tyle pomocny prosiłbym o pomoc w związku z tymi tłuszczami, jakiś dobry przepis na dużo tłuszczy albo jakieś rady?? Pozdrawiam Dzieki za pomoc :) będą SOGI :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4895 Data: 1/7/2007 12:31:53 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w odżywianiu (dieta tani kosztem)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chciałbym przez wakacje zrzucić nieco tłuszczyk aby od połowy września albo października zacząć masę mam do zrzucenie około 7-8 kg teraz moje pytanie jak ułożyć sobie diete żeby była łatwa w użyciu na codzień chodzi mi o to żeby nie była z skomplikowanych potraw ponieważ nie mam za bardzo kasy na wydawanie na żarcie a taka zawansowana dieta [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3944 Data: 6/27/2012 10:12:04 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSBA o pomoc(lekkaatletyka)

    Temat
    Inne dyscypliny

    CHCialbym poprosic kogos o rade .Mam 16 lat (w grudniu 17) jestem z Nowego sacza i pare lat trenowalem siatke jednak druzyna nam sie rozsypala i wacham sie nad dalsza kariera sportowa.Duzo myslaem nad lekka atletyka poniewaz na szkolych zawodach i wf osiagalem bardzo dobre lokaty( prawie zawsze wygrywalem )i myslaem nad "kariera" dziesiecioboisty [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 7/20/2007 9:04:28 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY - PROSZĘ O POMOC!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! mam 18 lat 173 cm wzrostu i ważę ok. 50 kg zaczynam trenować rekreacyjnie w domu pompki : 4 x maks , biceps 4 x 12 - obciazenie maks jakie dam rade, brzuchy 4 x 30 A to moja dieta : proszę o ocene , chce przybrać na masie! Śniadanie 9:00 100g platkow owsianych 200ml mleka 30g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 7/2/2009 2:43:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Zakupiłem 18 ml winka i 20 amp (of 2 ml) testolic, i chciałem się dowiedzieć czy dobrze mi doradzono, żeby brać propa co 2 dni, a wino zaczać brać od 4 strzała propa także co 2 dni. No i odblokowanie rozpisał bym tak : Dzień 1 300mg Clomidu Dni 2-11 100mg Clomidu Dni 12-21 50mg Clomidu No i mam tylko 2 listki clomidu, czy to mi starczy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 661 Data: 3/12/2011 11:24:27 AM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: bd -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kolo 4 lat 6. DIETA: staram sie jak moge -białko: 2.5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ponad rok temu deca 200mge7d tesc 250mg e3d 150szt.meta 25 mged kiedys tam dawno prop i metka 8. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 965 Data: 3/30/2009 4:58:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy Cykl (Pomoc)

    Temat
    Doping

    Witam ! A wiec planuje zaczac moj pierwszy cykl i dokladnie nie wiem z czym. Jestem bardzo za testo ale nie jestem pewien wiec chcialbym zapytac sie was ktorzy sie znaja i dobrze moga poradzic. A wiec wiek : 20 lat Wzrost : 169-170cm Waga : 66-67kg z rana Czas trenowania (staz): 2 lata Ile razy w tygodniu : 5x Obecnie jestem na redukcji dlatego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 565 Data: 5/26/2015 7:52:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [Sterydy] Porada

    Temat
    Doping

    [...] z czego okolo 15% to tkanka tluszczowa. W przeciagu 6 miesiecy na dobrej diecie i odzywkach+kreatynie nabralem dokladnie 9.5kg gdyz w wakacje 2013 roku moja waga byla 60kg rowne a teraz 69.5kg ktora sie wacha i mam duze problemy z nabraniem jej. Dzieki wszystkim za pomoc z góry, i dobre porady :). Ps. Mam nadzieje ze obejdzie sie bez hejtow.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 3/5/2014 11:52:48 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta-proszę o pomoc:(

    Temat
    Ladies SFD

    Witam! Próbuje ułożyć swoją pierwszą dietę (jestem kompletnie zielona-proszę o sugestie) Moja waga to 60kg przy wzroście 164cm a cel poprawa sylwetki. Po wyliczeniach wyszło mi tak: 1500kcal białko: 120g(razy 4kcal=480kcal) węglowodany: 90g(razy 4kcal=360kcal) tłuszcze: 73g(razy 9kcal=660kcal) nie mogę ułożyć diety pod te wartości, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 724 Data: 10/20/2014 8:33:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o odpowiedz osob, ktore naprawde chca pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    (na wstepie pragne napisac, ze nie jest z tych ''sezonowcow'' ;)) Moj trening wyglada nastepujaco: Pon - barki, triceps (brzuch) Wt - klatka, nogi Sr - rowerek, jakis sport Czw - biceps, triceps (brzuch) Pt - plecy, klatka (brzuch) Biore pod uwage to ze plan moze byc zly, poniewaz nie mialem nikogo, kto moglby mnie jakos naprowadzic... Chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 6/22/2009 2:59:43 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu cyklu

    Temat
    Doping

    [...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad: posiadam 20 deki 200mg 20 wina 50mg 20 prop 40 susty 30 prolongatum 400 metki potrzebuje pomocy w sesownym ulorzeniu tego w sesowny cykl co dokupic co odsprzedac cel cyklu masa i sila

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2866 Data: 6/8/2009 8:00:49 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] naprawde nie wiem czy cwiczyc po 12 powtorzen czy po 5. Robic progresje dokladajac ciezar z treningu na trening czy jechac jednym ciezarem jakis czas. Bardzo bym prosil o pomoc doswiadczonych osob bo pomimo tego ze lubie cwiczyc to niestety przykro patrzec na brak efektow w ktore sie wklada duzo sily i zaangazowania. oto plan jakim trenuje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 481 Data: 5/14/2016 4:53:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu, prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    siema wszystkim Mam 17 lat i chciałbym schudnąc i jednocześnie troche powiększyć swoje mięśnie, aktualnie mam 2 hantle po 10kg.Mój plan to: Poniedziałek---- biceps i triceps oraz przedramiona Środa ----- Klatka Piątek-- Barki i czasem plecy gdyż nie chce ich za bardzo ćwiczyc Ćwicze też 6 Weidera staram się jeść 5-6 posiłków dziennie w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 7/22/2011 3:07:46 PM Liczba szacunów: 0