SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Siłownia+Boks+Dieta Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 17 do 19:30.Chciałbym do wakacji przybrać na masie i ćwiczyć na siłownie.Czy ktoś mógłby mi doradzić jaką dietę wybrać nie chce brać na razie żadnych suplementów. Proszę o pomoc P.S nie zależy mi na bóg wie jakiej budowie al chciałbym przybrać na masie z 10-15 kg i się dobrze wyrzeźbić Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 173 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 736 Data: 3/30/2010 2:09:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sw, technika i moze lepiej poprostu poswiecic sie wiecej na sw i zrobic sobie np za pol roku przerwe 2 miesieczna gdzie nabralbym masy a potem porwocil do treningow? przy mojej masie ciezko jest nabrac jakikolwiek kilogram naturlanie bez maksymalnego dbania o kazdy szczegol. jak jest z przyrostem masy na saa i treningami sw? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 10/23/2009 8:20:00 PM Liczba szacunów: 0
  • trening split partia 1 tyg...pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantli w opadzie tulowia 3 serie i dodatkowo bym chcial zrobic kaptury 1 cwiczenie ale nie wiem czy na koniec barkow czy plecow... Bym chcial jeszcze zrobic brzuch ale nie wiem gzie go wcisnac i jak cwiczyc i w jakie dni.... Prosze o pomoc z gory dziekuje.... a i dysponuje tylko takim sprzetem jak sztanga,ławka ze stojakiami,hantle i ciezar...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 420 Data: 8/20/2011 7:29:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chcialbym uzyskac pomoc, a bardziej porade dotyczace treningu. Chcialbym dowiedziec sie jakich uzywac odzywek, jaka prowadzic diete oraz jak prowadzic dzien treningowy. Trenuje bjj oraz mma, jestem po dosc powaznej kontuzji kolana. Przed kontuzja czulem sie swietnie, trenowalem praktycznie codziennie. Uzywalem glutaminy,witamin, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 880 Data: 6/5/2013 9:48:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem tutaj nowy i prosze o pomoc prosze o ocene diety. cel redukcja zapotrzebowanie 2300 dieta cos w stylu ckd Ogolnie staram sie trzymac diete 5 dni a w weekendy staram sie zmniejszyc tluszce na rzecz wegli Mój plan dnia 9.00 San tihgt extreme 3 jajka lyzka oliwy z oliwek 20 gr orzechow wloskich 20gr 10.30 bieg ok 50 min ze stalym tempem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 603 Data: 8/19/2010 9:32:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + gainer - potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z takich odżywek. i nie wiem jak mam ją dawkować, wiem że co do dawek odżywki mam się sugerować dietą, ale właśnie nie do końca to rozumiem więc chciałbym poprosić was o pomoc.. może to poniżej się przyda. no i oczywiście chciałbym zapytać co zmienić w diecie. nie dodałem do niej owoców i warzyw ale jem je często. Pozdrawiam. Współczynnik [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 899 Data: 5/31/2012 9:23:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu treningu i diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich serdecznie. Sprawa ma się tak. Mam 172cm wzrostu, 56kg, obwód w pasie 71cmi 77cm w biodrach, 17 lat. Robie 3 treningi sportów walki tygodniowo, a dokładniej boksu. Chciałbym dobrać sobie jakiś trening, który zwiększy moją siłe i zwiększy trosze mięśnie, tak, żeby nabrały kształtu i były dobrze widoczne, ale bez robienia masy, nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 779 Data: 10/29/2015 5:18:04 PM Liczba szacunów: 0
  • SGSP 2016 Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam użytkowników! Na wstępie wiem, że wiele już tych tematów było poruszanych ale chciałbym tym razem ja prosić o pomoc. W tym roku postanowiłem startować do SGSP. Jak wiadomo jednym z podstawowych warunków przyjęcia jest tor przeszkód. I tu rodzi się pytanie. Jak się do owego toru przygotować. Potrzebuję pomocy w każdym elemencie krok po kroku. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 3/15/2016 4:14:09 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc pierwsze fbw 15 10 5

    Temat
    Trening dla początkujących

    staz na silowni 6m, wlasnie skonczylem trening obwodowy zeby sie troche wdrozyc w silownie i chce zaczac fbw 15 10 5 mozecie dac jakies wskazowki co do cwiczen czy dobshe ulozone itd?bardzo mi na tym zalezy cel to masa/redukcja w dni nt aeroby a silka pon - sr - pia- sob A: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. "MARTWY CIĄG" 3. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 766 Data: 12/9/2007 9:30:24 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta z brakami :( Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 dieta jaka sobie ulozylem i jak wiadomo czlowiek uczy sie na bledach, ale ja chcem zeby moja dieta przynosila jakies rezulataty, tak wiec prosze was o skorygowanie jej i pomoc w uzupelnieniu jej o tluszcze i dalej wychodza mi barki w bialku i weglach wiec co moge jeszcze dorzucic (aha dodam ze nie jadam czegos takiego jak margaryna czy maslo, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 879 Data: 3/22/2004 4:39:43 PM Liczba szacunów: 0
  • BŁAGAM O POMOC!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o ulozenie dety redykcyjnej.. wiek: 18 płeć: kobieta wzrost: 169 cm waga: 70 kg nic nie trenuje, nie uprawiam sportu. Proszę o pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 169 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spora Aktywność w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 750 Data: 6/13/2009 7:53:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Małą pomoc potrzebna - rzuć okiem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mama mała prośbe. Podstawiam tutaj 3 moje fotki, i prosze czy ktoś mogłby mi powiedzieć jaki trening powinienem zaczać gdy chce osiagnąć(jak każdy chyba) wiekszy biceps, kratke na brzuchu, i ogólną poprawe muskulatury. Wiec troche o mnie: 18 lat, rok treningu biegania(mam wiec dość duża wytrzymałość(biegi na 5km jak i na 800m z dobrymi [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 10/24/2004 11:05:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 85 Wzrost : 176 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 43.5 Obwód talii : 85 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 983 Data: 1/10/2016 2:14:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie na redukcję

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam. Chciałem prosić o poprawę i ocenę diety, którą ułożyłem. Chciałem, aby była to dieta redukcyjna, ale nie bardzo mi to wyszło. Godziny posiłków są takie, jakie są, gdyż mam lekcje w godzinach 11-18. Właśnie zacząłem ćwiczyć: biegam 3x w tyg, robię: 4x w tyg pompki, brzuszki, w przyszłym tygodniu zamierzam kupić drążek i hantle. Wiek 16, waga [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 905 Data: 1/21/2011 9:32:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Grubasek prosi o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 20 lat. Jestem ulańcem, kupiłem karnet na siłownię i coś tam ćwiczę, ale zupełnie nie mam pojęcia jak ćwiczyć. Mam 188cm wzrostu, ważę 102kg, ale to nic najgorsze jest, to że mam "cyce" jak baba, bo inaczej się tego nazwać nie da. Czytam trochę w internecie co i jak robić, ale to jak by wrzucić rybkę z akwarium do oceanu, nie potrafię [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 9/25/2017 10:44:28 PM Liczba szacunów: 3
  • Pomoc w ułożeniu diety i porada.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim! Na początek podam to co ważne: Jestem ektomorfikiem Mam 188cm wzrostu Ważę zaledwie 70kg Klatka:102cm Biceps:33cm W pasie nie wiem ile ale akurat brzuch wygląda dobrze :D. Chodziłem pewien czas na siłownie (3 miesiące, 1 miesiąc na diecie, później prowizoryczna dieta) niestety choroba mnie położyła. W kwietniu planuje wrócić i tym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 450 Data: 3/13/2011 9:15:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc ;)

    Temat
    Trening w domu

    Witam i proszę was o pomoc. Do czerwca zostało około 10 tygodni. Chciałbym przez ten czas ostro zabrać się za siebie. Chodzi mi głównie o brzuch, klatkę piersiową ale i też o ogólną kondycję. Wiek:14 Lat (15 w lipcu;]) Waga: 58Kg Wzrost: 164cm Nie chcę chodzić na siłownię bo po pierwsze się boję, że nie urosnę bo jak na swój wiek i tak jestem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 3/17/2008 4:54:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety dla 15-latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jednak mam problem z przyrostem masy, a rodzice nie zgadają się nawet na białko. Jestem początkujący i wiem, że nie potrafię dobrać sobie odpowiedniej diety proszę o pomoc, chodzi mi o napisanie co konkretnie, w jakich ilościach i o której godzinie jeść. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 176 Cel treningowy : przyrost mięśni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 994 Data: 12/21/2008 7:16:30 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilości tłuszczu jest tam może i woda podskórna czy coś innego.Ale jak napnę mięśnie i trochę tułów w duł to mięśnie się wyrobiły i to ładnie wygląda ehh..Może też mam za dużo skóry..Proszę o jakąś pomoc.Trening 5x5 pojadę do połowy czerwca tak liczę.I jakby ktoś jeszcze miał jakiś pomysł na ogromny tyłek(sam tłuszcz) to też proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 5/20/2010 6:00:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący, o pomoc wołający

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Jest to moja pierwsza wizyta na tym forum, pragnę otrzymać przydatne rady wskazówki, jednym słowem pomoc, a więc tak: Mam 15 lat, ok. 178 cm wzrostu, i mój problem polega na tym że jestem "chudy jak przecinek", ew. dokładną wagę i zdjęcia sylwetki mogę potem zamieścić, ale moje pytania na początek: - Dieta, na masę. (Ektomorfik) - Plan [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 376 Data: 4/18/2014 4:55:02 PM Liczba szacunów: 0