SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy pct

    Temat
    Doping

    Hej 1. WIEK: 22 2. WAGA: 72 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: nie mierzyłem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata z przerwami w wakacje itp 6. DIETA: -białko: 2.0 -węglowodany: 5.0 -tłuszcz: 1.0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: głównie siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 12/13/2015 11:27:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc (trening 2 dni w tygodniu a masa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, potrzebuję pomocy. Mogę przeznaczyć jak na razie 2dni w tygodniu na siłownie :/ Wiem dobrze, że minimum to 3dni na zrobienie masy. Pytanie: co proponujecie robić przez te 2 dni ? Chciałem robić FBW 2dni tym planem : Dzien treningowy pierwszy : Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 Dzien treningowy drugi. Przysiad 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 5/16/2011 2:27:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase ( potrzebna wasza pomoc )

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jak widac jestem tutaj nowy. Trenuje sobie od czasu do czasu w domu na swoim sprzecie, mam 178cm wzrostu i wagi 75kg. Mam bardzo chude rece i zalezy mi zeby troche przybrać masy. Poszperałem w necie i ułozyłem sobie diete. Wiadomo nie mam o tym za bardzo pojęcia, wiec pisze do was z prośbą o jakies podpowiedzi, co bym musial pozmnieniac w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 791 Data: 12/15/2014 2:32:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, zakupiłem metanabol Ruski Scanbech 2 x 40zł i odblok clomiphene 35zl. chciałem sie dowiedziec czy to jest orginał czy podróba to jest mój pierwszy zakup mety, metka ma smak troche gorzkawy a clomid nie testowałem, dostałem bez opakowania w listku 12 tabletek, wkleje zdiecia i ocencie. Pozdrawiam i dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7635 Data: 11/27/2009 11:49:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy FBW x3

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o pomoc przy układaniu planu 3 dniowego którego priorytetem jest klatka. A oto on: A 1.Przysiady 5x5 2.Wyciskanie na płaskiej 5x5 3.Martwy ciąg 5x5 4.Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie na maszynie 5x5 5.Uginanie ramion ze sztanga 5x5 6.Wyciskanie francuskie 5x5 7.Rozpiętki na ławeczce prostej 4x10 B 1.Przysiady 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 603 Data: 3/18/2012 12:47:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w ułożeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. Jaką diete wybraći czy pomozecie mi ją Zrobić .. wiek 14 waga 61 wzrost 161 Nie jestem Gruby tylko Zbudowany dobrze z Mieśni co jesść po i przed ( i wogole) treningu zawsze jem Po treningu Miskę ok 300 gram Ryżu + Makaron(łazanki od 15-25 Plasterków + 4 ogórki :D kiszone Pomóżcie ułożyć mi dietę pozdro Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 617 Data: 10/25/2009 10:43:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sztuk walki (to już regularnie w szczególności rugby od półtora roku, 3 treningi w tygodniu). Swoje cwiczenia jestem zmuszony ograniczyc do biegania (ew. rower jak sie poprawi pogoda) i cwiczen w domu (pompki brzuszki przysiady). Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu odpowiedniej diety dla mnie, lub przynajmniej nakierowanie mnie na właściwe tory.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2/12/2010 12:08:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Mały zestaw - pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Jestem tutaj nowy, więc prosze o wyrozumiałosć. Planuje w najbliższym czasie zakupić kreatynę, mam problem z wyborem między produktami firmy HI TEC, a mianowicie HI TEC Creatine Powder, a HI TEC Creapure Monohydrate (może być również kreatyna innej firmy - czekam na propozycje). Do kreatyny zamierzam zakupić zestaw witamin i makro oraz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 905 Data: 4/10/2009 11:09:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mam prawie 16 lat ćwicze na siłowni kilka miesięcy po pół rocznej przerwie , wcześniej ćwiczyłem 4 miesiące. Chcę razem z kolega zakupić kreatynę na marzec.Prosił bym o pomoc w doborze.Poniżej podaje 2 linki które mnie interesują: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps_300_%2B_60gratis-opis25740.html [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3625 Data: 2/2/2010 1:07:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Małą pomoc potrzebna - rzuć okiem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mama mała prośbe. Podstawiam tutaj 3 moje fotki, i prosze czy ktoś mogłby mi powiedzieć jaki trening powinienem zaczać gdy chce osiagnąć(jak każdy chyba) wiekszy biceps, kratke na brzuchu, i ogólną poprawe muskulatury. Wiec troche o mnie: 18 lat, rok treningu biegania(mam wiec dość duża wytrzymałość(biegi na 5km jak i na 800m z dobrymi [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 10/24/2004 11:05:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z bicepsami....Potrzebna pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam następujący problem odnoścnie bicepsów. Trenuje je raz w tydodniu. I robie na nie 3 cwiczenia, mianowicie: 1)uginanie ramion ze sztangą stojąć 4x8 (bez progresji) 2)uginanie ramion z habtlami trzymajac w chwycie mlotkowym ze skretem przedramienia 4*8 3)uginanie ramion o kolono 4*8 Mam prolbem odnosnie drugiego i trzeciego ciwczenia, chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 12/5/2006 8:06:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Szanownych forumowiczów SFD . Na początku mojego tematu składam Wam najszczersze życzenia z okazji Świąt . Moje pytanie : Nadeszły oczekiwane niskie temperatury -10 stopni do -20 w nocy . Mam zamiar troszke sie zachartować w sposób następujący : Wyjść na pole w samych bokserkach gdy temperatura na zewnątrz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3432 Data: 12/24/2007 12:14:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ćwiczeniach na proste plecy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Tak jak w temacie proszę o pomoc w ćwiczeniach na proste plecy. Mam 24 lata i zmarnowany kręgosłup. Zdiagnozowano u mnie kifozę piersiową skoliozę 1 stopnia wg Grucy oraz pogłębioną lordozę, mam także dyskopatię na poziomie l5-s1. Skolioza to wada z dzieciństwa natomiast pozostałe od ciężkiej pracy fizycznej. Chodziłem po lekarzach, ale [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 12/1/2011 3:41:07 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy plane treni gowym - wielka prosba !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od xwoch lat nieregularnie uczesczam na silownie - 2-÷ miesiacd po 2-3 razy w tygodniu nastepnie przerwa na kolejne 2 miesiace. Od miesiąca postanowilam juz na powaznie wziac zie za siebie - zalezy mi na budowie miesni. Etap nadwagi a nastepnie odchudzania i bycia wieszakiem mam juz za soba. Zalezy mi aby uzyskac umiesniona spotowa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 541 Data: 11/9/2014 1:51:20 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 177 cm wzrostu , waga waha sie w granicach 79-81 . Wiek - 21 lat. Oczywiscie chcialbym zrzucic brzuszek. Jedyna moja aktywnosc fizyczna polega na jezdzie na rowerze, srednio 5 dni w tygodniu po 1 h, dodatkowo hantlami czasem pomacham. Wyliczylem sobie takie zapotrzebowanie : Bialka/Weglowodany/Tluszcze - w gramach : Posilek 1 - 26/70/12 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 840 Data: 6/28/2006 7:51:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyrzeźbić troszkę brzuszek. Na trening mogę poświecić 3 dni w tygodniu po 2 godzinki na dzień. Nie wiem czy to się na wzajem nie wyklucza ale będę bardzo wdzięczny za pomoc przy ułożeniu treningu. A biorę tak od 2 tygodniu Creatine mega caps 1250, a na siłownie chodzę około miesiąc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 78 Wzrost: 186 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 514 Data: 12/29/2010 12:59:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam.Więc może kilka słów o sobie,mam 17 lat,około 170cm wzrostu ważę 68kg,gram w piłkę 10 lat,zerowy staż na siłowni.Chciałbym się Was poradzić więc tak: Od poniedziałku zaczynam swoje pierwsze treningi na siłowni,po przeczytaniu kilku lektur, skłaniam się ku treningowi ACT,aby móc powoli wprowadzić się do cięższych treningów.Tak jak pisałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 509 Data: 6/25/2013 9:40:45 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - metoda 5x5 potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przeczytałem temat napisany przez " _IvErSoN_ ". Odpowiadał by mi jego plan przykładowy, z minimalną zmiana. Pytanie: czy ta zmiana bedzie dobra ? co mozna tu zmienic ? i czy opłaca sie dorzucic ćwiczenie izolowane ? plan. A. - Poniedziałek przysiady 5x5 mc 5x5 hantla kolano czy sztanga stojąc (bic) ? 5x5 brzuch 3xmax B. - Piątek przysiady [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 948 Data: 5/28/2009 4:29:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia+Boks+Dieta Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 17 do 19:30.Chciałbym do wakacji przybrać na masie i ćwiczyć na siłownie.Czy ktoś mógłby mi doradzić jaką dietę wybrać nie chce brać na razie żadnych suplementów. Proszę o pomoc P.S nie zależy mi na bóg wie jakiej budowie al chciałbym przybrać na masie z 10-15 kg i się dobrze wyrzeźbić Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 173 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 763 Data: 3/30/2010 2:09:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Od dziecka mam problem z (wydaje mi się) rozbudowanymi udami, mam 168 , na załączonych zdjęciach (ja jestem po prawej stronie , po lewej mama) ważę 64 kg, natomiast moja mama , ma 170 ,a waży 66 kg. (podaję mamę dla porównania) Górę mam w miarę szczupłą, szczególnie teraz , gdy schudłam do 57 kg, z ud zeszło mi 8 cm, niestety problem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 518 Data: 11/21/2016 6:57:33 PM Liczba szacunów: 3