SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening na rzezbe-za pomoc sogi =]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiec tak staz na silowni 2,5roku. waga okolo 80 wzrost okolo 170 trening na rzezbe, czy moze ktos ulozyc jakis trening na rzezbe? albo podac jakies srawdzone treningi? nie pisac postow typu:uluz plan my ocenimy/poprawimy.Bo sam dobrego planu nie uloze wiec prosze o pomoc.Podstawy treningu na rzezbe znam,dieta jest.Tylko dobrego treningu brak ;/

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3227 Data: 3/26/2008 6:26:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze makro +90kg

    Temat
    Ladies SFD

    Hej, Jestem tutaj nowa :) Potrzebuję pomoc z doborem makroskładników. Najlepiej radzę sobie z CICO (Calories In Calories Out), więc chciałabym mieć porządnie rozpisane makroskładniki. Według Micheala Matthewsa (z książki Thinner Leaner Stronger) przy swojej wadze powinnam mieć białka 1.6g/kg, węgli 1.4g/kg oraz tłuszczu 0.6g/kg. Wychodzi 161B, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 437 Data: 9/29/2016 12:07:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym się nie co zredukować, kilka cm z pasa, mniej istotne jest ile to będzie kg. Nigdy nie trzymałem się wyliczeń kcal i postanowiłem to zmienić , przynajmniej na redukcji. Moje dane: wiek 26 wzrost 177 waga 77-78 pas na pempku 86 klatka ok 106 biceps 38 - 38,5 Trening był split, zmieniam na fbw 5x5 3 razy w tygodniu, wyłącznie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 516 Data: 11/25/2013 12:15:04 PM Liczba szacunów: 0
  • odżywki białkowe -pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, robię badania do pracy mgr na temat odżywek białkowych, zbadałam zawartosc białka w suplementach trzech producentów oraz zawartość soli w tychże białkach. Zostały mi do przeprowadzneia badania ankietowe. Jeśli mógłby ktoś poświęcić chwilę na wypełnienie, będę bardzo wdzięczna. W końcu dużo tutaj osób które stosują odżywki białkowe, więc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 626 Data: 5/24/2016 5:25:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Do specow od judo-prosba o pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    Trenuje sobie Bjj i ciagne do tego jeszcze judo...no i cwicze na silowni.Dzis jest 9 kwietnia a 26 mam akademickie mistrzostwa polski w judo.Zostalo nieduzo czasu-jak mam go wykorzystac,aby zaprocentowalo to na zawodach?Do maty i silowni mam nieograniczony praktycznie dostep.Prosze o porady-moze 4 razy mata,2 razy obody na silce?Przed zawodami 2 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 4/9/2003 8:51:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującej.

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich :) Jestem tu nowa, przygodę z siłownią zaczęłam od początku roku, wcześniej opierałam swoją walkę z wagą na fitnessie. Przy pierwszej wizycie na siłowni i dyskusji z instruktorem, zalecił mi on 15 min bieżni, 10 min stepu i trening obwodowy po 10 powtórzeń max. Szczerze powiedziawszy, średnio mi się to spodobało, zważywszy że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 530 Data: 1/21/2015 6:38:54 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bialko 'elite" i kreatyne a gdy wroce do domu ryz z jogurtem 3h pozniej jajecznice z 3 jajek na dobranoc twarozek z bananem i białkiem plac cwiczen: pon: klata, biceps, brzuch srode: plecy triceps, brzuch piatek: barki, brzuch sobota: barki,kaptry i brzuch treningi trwają gdzies do 2h Czy taka dieta i plan cwiczen mi cos da ??? Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 414 Data: 9/16/2013 11:40:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, nie długo chce zacząć nowy cykl i nie jestem pewien co do dawkowania: DT rano 10g XP xtreme pump 50g whey protein 50 machine-man 4kap trec cm3 1kap trec dibencozide 30 min przed treningiem 20g XP xtreme pump 50g whey protein 50 machine-man 1kap trec dibencozide 6kap BCAA DNT rano 50g whey protein 50 machine-man 1kap trec dibencozide 3kap [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 578 Data: 11/17/2009 2:24:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc odnośnie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odpowiedni ?? sprzęt jaki posiadam to sztanga prosta / 2 krótkie gryfy / obciążenie 60 kg / ławka regulowana / stojaki wolno stojące mój cel to MASA i zwiększenie obwodów bo jestem chudy i słabo wyglądam jeżeni coś będzie potrzebne to napiszę proszę o pomoc i porady dostosuję się i zrobię co trzeba tylko proszę o zainteresowanie tematem dzięki.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 693 Data: 3/20/2012 7:22:57 PM Liczba szacunów: 0
  • prolka/mietek. Potrzebna pomoc

    Temat
    Doping

    [...] metki PMP oraz 30 prolo, myślałem żeby zrobić to w ten sposób: 200 metki 30mg/ed a po zjedzeniu tego 100 metki 40mg/ed 30 prolo - 200mg/ co cztery dni. Dieta na ostatni guzik, suple na i po cyklu zakupione. Clomid zakupiony, i moje pytanka: 1-może być taka rozpiska cyklu? 2-potrzebne hcg? 3-ogolnie co myslicie o tym zestawieniu Za pomoc SOG

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 903 Data: 3/30/2012 6:25:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, ocena, pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam w domu siłownie, ćwiczę w 3x w tygodniu FBW +2 dni w tygodniu brzuch. Ogarnąłem dietę jaką stosuję praktycznie codziennie i mam problem bo muszę coś dorzucić bo robię masę a nie wiem co dodać do niej.. Czasem na kolacje robię też ryż z piersią. Co mogę do tego dorzucić? Moje zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1909.88 Aby utrzymać wagę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 728 Data: 12/7/2014 2:12:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy rozpisaniu cyklu

    Temat
    Doping

    Wiek : 30 Waga : 118 Wzrost : 187 Obwod bicepsa 47 Obwod w pasie 97 Obwod przedramienia 38 Jestem wlasnie na mostku I niedlugo odpalam cykl I mam dylemat poniewaz pierwszy raz bede bil boldenon I niewiem czy moze byc dawka 1:1 z testem, bo czytalem wiele opini ze musi byc minimum 1,6 testa do 1 bolda. Jakie jest wasze zdanie? Ja planuje to tak : [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 478 Data: 4/23/2018 1:57:14 AM Liczba szacunów: 2
  • suple na redukcje - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam cciałem żebyscie dali mi jakieś propozycje co do supli jakie powinienem teraz łykać chodzi mi o poprawe jakości mięśni orez reducje tkanki nad którą walczę(zjechałem juz 8cm w pasie od wakacji) chciałem zaznaczyć że mam problem co do rygorystycznej diety nie potrafie przypilnować michy walczyłem z tym i po prostu wiem że nie dam rady. ale [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 11/11/2008 1:42:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa, proszę o pomoc..

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] że do operacji się nie nadaję bo nie zagraża to mojemu zdrowiu a nawet jeśli to po operacji miałbym na 2 lata włożoną płytkę. Od kilku miesięcy ćwiczę mam za sobą a6w jednak nie przyniosło mi to efektu jakiego chciałem, być może nie robiłem dokładnych spięć. Może ktoś zna jakieś ćwiczenia, sposoby na taką wadę. Proszę o pomoc, z góry dziękuje..

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 10/19/2009 3:35:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Winstrol + Prop (proszę o pomoc)

    Temat
    Doping

    Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu cyklu. Będzie to mój drugi cykl. Posiadam 20 szotów winka (50mg/1ml), oraz 20 lub 30 szotów propa (do ustalenia). Celem cyklu jest rzeźba. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 30 mscy 6. DIETA: staram się 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2/19/2011 11:06:27 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla niedoświadczonego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich mam 18 lat 163cm wzrostu waże 55 kilo chciałbym przytyć ale nie w tłuszcz lecz mięśnie, nie mam warunków by ćwiczyć na siłowni dlatego kolega powiedział bym ćwiczył to co jest na tym filmiku: Tu wprowadź tekst linku.... Ale zastanawia mnie jaki plan by obrać jakie ćwiczenia robić w dany dzień?, jak się odżywiać? ( nie chce brać [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 512 Data: 10/28/2012 8:26:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem tutaj nowa, już mnóstwo przeczytałam i wypróbowałam, jednak wciąż to na mnie nie działa. Stąd moje pytanie, może jest tutaj ktoś, kto doskonale się zna i jest z Krakowa, kto mógłby się ze mną spotkać i wszystko mi wyjaśnić i odpowiedzieć na moje nurtujące pytania. Dodam, że nie mogę sobie pozwolić na trenera personalnego i ciągłe [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 847 Data: 9/30/2016 8:49:08 AM Liczba szacunów: 4
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] Szło mi jak po gruzie .Jestem obrońcą i dobrze nie kryłem :( Lecz zawsze w lidze w pierwszej 11 i na turniejach rownież w podstawowym.Ambicje mam i to duże nawet trener mi tak dzisiaj powiedział. I mam do was pytanie co mam robić w tej sytułacji? Czy to tylko pechowy dzień czy coś innego ? Prosze bardzo o pomoc, za odpowiedz oczywiście sog.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2/19/2011 4:27:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa ! Proszę o pomoc.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam ! Chciałbym aby ktoś udzielił mi informacji jak zrobić masę. Prosił bym o dokładną rozpiskę ćwiczeń, rozplwanowanie posiłków czyli diety i ilość oraz pomoc w wyborze jakichś supli. Mój wiek to 19 lat, waga to 65 Kg, wzrost 180cm. Na siłowni ćwiczę już jakieś ponad pół roku więc mam nie wiele doświadczenia w tych sprawach, ale myślę że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 661 Data: 1/30/2013 5:44:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Marbo

    Witam już sam nie wiem co wybrać i co będzie dobre potrzebuje ławke ze skosem ujemnym do ćwiczenia klatki jak i pod ćwiczenie na barki (wycisk sztangi itp) bedzie ona stala pod suwnica marbo , ktora lawka bedzie najlepsza ale i zarazem nie najdrozsza?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4141 Data: 2/24/2015 11:12:32 PM Liczba szacunów: 0