SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jkie plan na mase mi polecicie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, prosiłbym was o pomoc , jaki trening na mase bedzie dla mnie najlepszy . Dieta już jest przy końcu układania. Podczas treningu bede stosował diete i bede brał kreatyne treca cm3. Mam rocznikowo 16 lat, a nie rocznikowo 15. trenuje już gdzieś około 1,5 roku. ostatni cykl robilem pierwszy raz z dieta i efekty byly srednie, ale lepsze niż [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 1/6/2011 8:29:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] podczas cyklu planuje cycle assist, omege3, witaminy, czosnek i nie wiem czy dozucic esentiale forte czy wystarczy cycle ass? wiadomo dieta obowiazkowo, z gory dzieki za pomoc chlopaki ponizej ankieta tak pokrutce :) 1. WIEK:25 2. WAGA:99 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 5 z przerwami 6. DIETA: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2423 Data: 4/14/2011 9:14:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłowni 2 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - piątek siłownia, środa trening w domu). Dotąd trenowałem bez diety, oraz bez żadnego planu, ćwiczyłem to na co miałem ochotę w danym momencie. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu mi planu treningowego na siłownie, na którą mogę uczęszczać 2 razy w tygodniu, a raz 1 raz w domu. Zależy mi głównie na większym nakładzie na biceps oraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 3/4/2015 8:35:10 PM Liczba szacunów: 0
  • jaki cykl

    Temat
    Doping

    witam mam taka prosbe mozecie mi pomoc w ulozeniu jakiegos fajnego cyklu masa+sila z przewaga na to drugie :)z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 92 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 2g/kg Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 5/24/2009 9:52:50 PM Liczba szacunów: 0
  • co na poczatek ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chcialbym kupic cos wiecej niz same gainery bo poprostu jedyna rada na przybranie na wadze jest sam fat, a to mi sie nie usmiecha. Chce kupic niedlugo kreatyne, czytalem w podwieszonych ze niektóre są mocniejsze, inne mniej i ze nie wszystkie jest warto brac od samego poczatku. Jakies rady od czego zaczac ? co kupic ? dzieki za pomoc, beda sogi

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 8/26/2009 11:08:02 AM Liczba szacunów: 0
  • do znawcow

    Temat
    Doping

    siema planuje cyklon na wiosne cel utwardzenie sylwetki i sila Planuje wziasc deka1-8 prop1-4 wino 4-8 co myslicie o tym cyklu prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 110 Wzrost: 188 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 90 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 14 Ilość spożywanego białka: 24 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2/14/2010 3:03:38 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] w ćwiczeniach na siłowni ? Czy może to kłucie to zwykły zbieg okoliczności z ćwiczeniem na siłowni ? Dodam jeszcze, że nie korzystała z wolnych ciężarów i jedyną maszyną która nie była na nogi uda tyłek było ćwiczenie na wyciągu górnym na plecy. Obciążenie wynosiło 20 kg. Z góry dziękuję za wszelkie wskazówki i pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 6/15/2016 1:15:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kaloryczne: jak wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na tym oto programie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_na_Kcal_PROGRAM_-t432070-s2.html i wyszło mi 2512 to mam tu jeszcze coś dodawać czy mam tyle jeść? (uzwgledniłem treningi) Bo jak liczyłem zwyczajnie to wyszlo mi 2902 :( nie wiem moze cos nei zrozumiałem i dodałem. Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 1/6/2009 8:43:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dodatek do Cwiczeń

    Temat
    Trening w domu

    mam pewne pytanie...może sie wydać dziwne ale mnie nurtuje ćwicze od 3 miechów w domowym zaciszu :) wcześniej uprawiałem sport i wogóle lae nie byłem jakoś specjalnie umięsniony.od kiedy zaczołem cwiczyć to przybrałem na masie i widać mięsnie i efekty sa zadowoalające...mam plan żeby nadal tak cwiczyćno i z lekkimi zmianami (wiekszy cieżar, lekka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 929 Data: 1/22/2009 9:03:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Trudna sprawa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mleka ani bialego sera na zapach mleka az mnie cofa ale kakao jest wpozo. Czy istnieje dla mnie jakas alternatywa jakas "specjalna" dieta dla pracujacego fizycznie. Sam diety napewno nie ułoże czy moge liczyc na wasza pomoc i dobre rady ? Moze jest na forum podobny temat ktory przeoczyłem ? Z góry dziekuje i odpowiem na wszystkie pytania.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 11/22/2006 12:12:48 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] urazami kończyny górnej. Wyłonimy grupy wysokiego ryzyka oraz urazy które niekorzystnie wpływają na dalszą zdolność do uprawiania sportu. Ankieta potrwa do końca Lutego 2009 r. W podziękowaniu za pomoc i poświęcony czas, dzięki uprzejmości sponsorów, rozlosujemy pośród Was nagrody rzeczowe! Zmieniony przez - sknorto w dniu 2008-12-18 22:14:26

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4043 Data: 12/18/2008 10:13:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Cypio + Bold

    Temat
    Doping

    [...] igiel i za kazdym razem czuje bol ze 3-4 dni. Nie wiem tylko jaka ilosc bolda wbijac zeby klepnelo? myslalem nad 500mg i 375mg EW. Teraz cypio bije e5d. Moge dokupic jeszcze 1 bolda. Cypio mam jeszcze 1 flakon 250 i 1 flakon Bionishe 300mg/ml. Jak sie odlbokowac po tym? mam 3x 5000 iu HCG, 20 tab cloma i ze 20 nolvy. Dziekuje bardzo za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2/10/2014 11:29:43 PM Liczba szacunów: 0
  • 115kg pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oprocz głowy ;o Mam zamiar czwiczyc 2 razy i dzien przerwy tak wkółko i brac thermo speed 30min przed sniadaniem 30min przed obiadem i 30min przed ćwiczeniem , prosze was o pomoc w ułożeniu diety ekstermalnej bo chem zucic jakies 25kg xD Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 115 Wzrost: 187 Obwód klatki: 00 Obwód ramienia: 00 Obwód talii: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 1/13/2008 9:38:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan 5x5 Do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] znalazlem ostatnio w internecie plan silowy - 5x5 i zainteresowal mnie poniewaz cienko u mnie z sila. Dostosowalem go do moich dni treningowych i chcialbym was prosic o pomoc w zmodyfikowaniu go jesli naprzyklad niektore cwiczenia nadaja sie do wymiany lub jesli inna ilosc serii/ powtorzej jest przez was sprawdzona i bardziej skuteczna. Z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 542 Data: 4/6/2013 6:01:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu suplementacji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiek: 21 lat. Waga: 78kg Wzrost: 181cm Staż: ponad 3 lata Cel: sila+masa Typ budowy: ekto Witam, wybór suplementów na rynku jest naprawdę spory i potrafi zamieszać człowiekowi w głowie. Sam już nie wiem na ile zestaw który sobie ułożyłem jest prawidłowy. Na różnych forach czytam różne opinie. Ostatni mój cykl składał się z shock+storma (+gainer). [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 851 Data: 7/6/2010 2:08:09 PM Liczba szacunów: 0
  • czy cos zmieniać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Mam takie pytanko Po okresie około 2 lat przerwy ( z 3 miesięcznym epizodem z ćwiczeniami) wróciłem do w miare porządnego ćwiczenia Wcześniej ćwiczyłem około 5 lat niebrałem żadnych odżywek i było ok. Jak wróciłem do ćwiczenia to wiadomo ciężko , boli, brak chęci a przede wszystki cholernie czasochłonna praca - i tak się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 805 Data: 5/13/2006 10:07:26 PM Liczba szacunów: 0
  • ehh.. zacznijmy od początku..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] diecie zrzucić te parę kg czy zacząć wszystko od nowa i po prostu starać się to wszystko "ubić"? Prosiłbym o poważne wpisy poważnych ludzi.. Z Góry dzięki za pomoc. Tomek Jdnak przez czas mojej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 12/10/2006 2:07:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam bardzo serdecznie potrzebuje pomocy zapisałem się właśnie do klubu Fitness zamierzam coś z sobą zrobić no ogólnie nie jestem zadowolony z tego jak obecnie wyglądam (170cm 80kg z czego więcej to tłuszcz bleee>>) A wiec tak rozpoczynam swoja przygodę z siłownia ale to nie jest mój pierwszy raz już kiedyś ćwiczyłem i to dość intensywnie byłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 745 Data: 12/9/2009 9:19:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ilości powtórzeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wykopałem 3 dniowego splita z tego tematu: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 1/16/2012 11:32:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Pilna pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale nie z takiej talerza tylko miski, mam nadzieję że wiecie o co chodzi. Taka głębsza sporo. Także czasem jakiś batonik typu mars i tak dalej będzie to jeszcze zawsze coś doda. Ale może jakieś pomysły? Potrzebuje sporo przytyć, gdyż przy wzroście 180cm mam 65kg. Proszę o pomoc! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ccdf4938d224c67adc5c3e628dadd7a.png

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2/14/2014 6:58:50 PM Liczba szacunów: 4