SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o błyskawiczną pomoc!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangę, 2 hantelki, Drążek 1 ciężarek ustawiane stojaki, ławeczkę. Chce położyć główny nacisk na ramiona i barki, które w stosunku do klatki są za małe. Noi oczywiście na plecy a głównie na szerokość. Liczę na waszą pomoc. Podkreślam, że najbardziej mi zależy na ramionach i barkach, na drugim miejscu plecy, klatka też ale nie tak bardzo.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2/14/2005 2:26:08 PM Liczba szacunów: 0
  • początek wbijania pomoc

    Temat
    Doping

    prosze o pomoc cykl dla początkijącego (wbijanie)... myślałem o czymś takim: ale kolega na sfd powiedział ze do bani prosze o pomoc i jakiś poprawny post pytania?? pisać prosze zaraz odpowiem z góry dzikęki Tygodnie / dawka / środek/ częstotliwość brania 1-10 200mg Deca co7dni 7-11 50mg Test Propenicum co3dni 13+ odblok PCT czyli podblok wygląda [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2/13/2009 12:11:26 PM Liczba szacunów: 0
  • MASA .! Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 17 lat cwicze regularnie od roku . wiadomo poczatki cwiczen na sucho pozniej zdecydowalem sie na kreatyne z dextrosa i jakis maly gainerek . Pozniejszym czasem shock i storm . staram sie jesc duzo bialka i weglowodanow ale wiadomo nie posiadam jeszcze tyle funduszow zeby wybierac to co mam jesc . ostatnio bralem Animal staka + animal [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 751 Data: 7/9/2009 8:51:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Skutki kreatyny monohydrat pomoc

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam 2 tyg temu skonczylem moj cykl z kreatyna monohydrat od 3 dni mam pewne problemy zdrowotne a mianowicie wzdęcia, lekki bol brzucha, oslabienie i czasem mi troche glowa poboli, a no i jeszcze takie uczucie jakbym mial wymiotowac pozatym mam taki lekki brak apetytu i czuje sie najedzony. Po kreatynie mialy mi sie kg-amy utracic a ja nie widze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 6/17/2011 7:46:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc ;(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich ! Jak juz wiece z tematu potrzebna mi pomoc.Jakas rada...o ile jest jakas rada na moja "dolegliwość". no wiec do rzeczy ;] moj problem polega na tym, iż zalezy mi zeby nabrac troche masy ( moj wzrost 183cm waga 68kg wiek 16 lat ) oraz kondycji...dobrym rozwiaaniem byla by silownia ale nie moge cwiczyc na silowni z powodu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 890 Data: 8/14/2006 10:56:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z doborem supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chcialbym zrobic jakis cykl na kreatynie teraz tylko nie wiem na czym. Czy wziac np cos w stylu mono + akg czy czalkiem juz cos innego. Jedyne co bralem to mono olimpu i cm3 treca. Po mono mi ladnie sila poszla a po jablczanie nie bardzo, ale za to poleciala mi masa niezle. Wczesniej jeszcze bralem bialko i gainera do diety i bcaa. Diete mam . No [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 1/19/2012 11:10:31 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam 17 lat-kilka miesięcy ćwiczyłem na sucho niedługo rozpoczynam cykl z kreatyną .oto moje pytanka 1.co lepiej wziać droższą kreatynę (mulipower lub inkospor) z tanim białkiem (ovopol) czy tańszą (olimp) z droższym białkiem(olimp matrix) 2.Jakie najlepiej wziąć aminokwasy l-glutaminę,bcaa czy whey amino? Czy glutamina może być najtańsza? mogę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 803 Data: 8/20/2003 4:06:57 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w sprawie diety/suplementacji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam dośc duży problem z dietą a mianowicie nie jestem w stanie się jej trzymać , mam ułożone co mam jeść na śniadanie itp. jednak w domu nie zawsze są produkty które potrzebuję do produktów ... nie wystarczy jeżeli się skupię na zjadaniu odpowiedniej ilości białka ? co zrobić ? Sprawa 2 mam kupioną kreatyne monohydrant dotychczas brałem 1 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 668 Data: 9/14/2014 11:59:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Powrót po roku, pomoc w doborze suplementacji na masę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Ćwiczyłem ok roku na siłowni full osprzęt, teraz od roku nie ćwiczyłem ze względu na maturę, ale powracam i chcę zacząć ostro. Plan mam ułożony już została tylko kosmetyka, dieta jest w trakcie układania. Trochę o mnie. wiek - 19 staż - rok, z roczną przerwą cel - masa waga - 82 wzrost -185 cena - + / - 200 pln plan - jest dieta - układana [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 637 Data: 6/30/2009 11:16:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam taki problem że przybyło mi w pasie :D ogólnie mówiąc to urósł mi brzuch :( i chcę go zrzucić a jednocześnie przy okazji przybrać na masie mięśniowej i mieć więcej siły wiec takie pytania do was: Jakie kupić i brać odżywki? Jakie ćwiczenia stosować? Jaka dietę sobie ustalić? To może teraz coś o mnie mam 20lat około 185cm wzrostu 80kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 357 Data: 11/21/2011 9:29:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc - wyniki badan

    Temat
    Doping

    [...] to czeste biegunki ale doslownie woda , bole brzucha , ogolnie po posilku cisnie do wc. Wyniki kalu bede mial w srode a w czwartek gastrolog ktory mam nadzieje pomoze. Prosze o pomoc jak wygladaja te powyzej normy i ponizej norymy czy mam czym sie stresowac. I czy testosteron i npp moze miec wplyw na te wyniki. Dziekuje panowie i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 157 Data: 7/22/2019 4:11:04 PM Liczba szacunów: 4
  • pomoc przy ustaleniu dawkowania HMBolonu...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    no wiec kupiłem sobie hmbolon 420 kaps. i do tego ma białko olimpa i gainera a takze glukozamina i zwracam sie do was z prosba o pomoc no wiec nie piszcie ze hmbolon to g**** czy cos ja chce to brać i mam zamiar brać tak około 40 kaps-na 1 tydzien ćwcize 4 razy w tyg pn,wt,czw,pia i prosze was bardzo jak brać te tablety chodzi mi przed po trenie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 971 Data: 8/18/2009 9:13:06 AM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    mam 52 kg wagi 170 cm wzrostu dita to 2600-300 kalori dziennie i mam problem z ulozeniem planu wiem ze jest zly i nie wiem co w nim poprawic wyglada narazie tak moj cel nr 1 to podciaganie na drazku na razie podciagam sie 12 razy chcialbym 20-25 pon plecy(podciaganie 8 7 6 5 4 + wiolsowanie itp ) wt klata triceps srd samo podcieganie 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 401 Data: 6/16/2013 5:39:03 PM Liczba szacunów: 0
  • PYTANIE O POMOC W ROZCIĄGANIU!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    no więc mam 14 lat, 179cm wzrostu, ważę 67 kg i jestem bardzo słabo rozciągnięty... Dla przykałdu siedząc na ziemi, kiedy inni moi rówieśnicy dotykają palcami rąk palców u stóp, ja nie dosięgam nawet do kostek(nie wiele mi do nich brakuje).. Dlatego chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia mi proponujecie właśnie na rozciąganie( głównie chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 513 Data: 7/20/2010 9:25:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowicjusz prosi o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 19 lat, 176cm waże 76 kg i chciałbym zacząć przygode z siłownią, trenowałem mma i karate przez 2,5 roku jedno i 2,5 drugie . Przez lenistwo urósł brzuszek i postanowiłem coś z tym zrobić, zacząłem biegać, w miesiąc schudłem 4kg i "schudły" mi nogi ^^ od miesiąca ćwicze `street workout`, aczkolwiek w domu korzystam tylko z drążka, robie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2/27/2014 8:16:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dietka uboga więc proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    6.30 150g płatków owsianych + 300 ml mleka. 2 banany 9.00 2 kromki ciemnego pieczywa z plastrami białego sera lub plastrami szynki z indyka + banan 12.00 2 kromki ciemnego pieczywa z plastrami białego sera lub plastrami szynki z indyka + jogurt bądź maślanka. 15.00 Obiad to co mama zrobi, czyli zupka albo co innego. 18.30 Po treningu 100g ryżu + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 836 Data: 1/18/2004 3:42:29 PM Liczba szacunów: 0
  • nowe połaczenie partii. prośba o małą pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałbym się was poradzić w jaki sposób połaczyć tył barków z plecami? Ostatnio kolega mi mówił że dosyć dobrze mu się ćwiczy na takim połaczeniu tylko ze on trenuje 3 razy w tygodniu. Treningi chce wykonywać 4 razy w tygodniu, mogłoby być coś takiego: Pon plecy + tył i środek barków wtorek klatka kaptury środa wolne czwartek nogi piatek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 495 Data: 8/26/2012 1:55:56 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy rozstępach - tylko laser????

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam - sprawa wygląda tak : szybko się zalałem fatem (20kg w 1,5 roku) i dosłownie zacząłem "pękać" w okolicach barków,bicepsa,pod pachami i na przodzie brzucha.Teraz szybko schudłem i zaczynam nabierać masy mięśniowej i mam problem z rozstępami! :/ Rozstępy nie są głębokie i szerokie lecz mnie strasznie wkór.... czy da się je zlikwidować w jakiś [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 4/2/2014 8:48:14 AM Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA POMOC W REDUKCJI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzuch mam jak prosiak i generalnie wydaje mi się że jestem miejscami tłusty. Dodam że dietę mam taka samą jak zaczynałem. Obecnie przy większej wadze węglowodanów mi wychodzi 5 g białka 2,5 g tłuszczy nie liczyłem ale chyba 1 g. Wiem że trzeba oniżyć węgle ale różne opinie czytałem.Chciałbym uwidocznić mięśnie pomóżcie. Licze na waszą pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 478 Data: 6/11/2010 7:27:29 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    witam chciałbym się zapytać czy nawalanie w worek nogami i rękami chyba to kick boxing . i uczenie się kopnięć itp. i oglądanie filmików instruktażowych , da mi jakąś szanse na naukę tego sportu . Bardzo chciałbym trenować ale do miasta mam 40 km i oczywiście nie stać mnie na opłacenie szkoleń . Za porady dzięki . dam soka za modrą wypowiedz

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 9/12/2010 6:29:09 PM Liczba szacunów: 0