SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie musi być to proces bardzo szybki. chodzi mi o jakieś 3kg na miesięc, może być więcej. dodam że pracuje na 3 zmiany więc wszystko jest rozregulowane. śpie po 7,8h.teraz nawet troche zaniedbałem treningi bo nie mam czasu. biceps 37cm, klatka 109, robie dużo pompek.czy to dobrze?? prosze o pomoc. brałem już kreatyne, mass gainera troche pomagało

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2007 9:32:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam ok 107cm. sen mam twardy. praktycznie się nie denerwuje. mój staż treningowy to 3,5 roku z przerwami. moja dieta raczej nie była odpowiednia ale chce to zmienić z Tobą <Domer>. w udzie 56cm. nie bardzo ćwiczyłem na nogi. jestem pewny siebie i wiem że moge dużo osiągnąć. zawsze lubiłem ćwiczyć. myśle że to wystarczy. prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2007 1:03:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tygodniowo uczęszczam na siłownię, ale poza tym jestem bardzo aktywny fizycznie, ponieważ trenuję dosyć intensywnie. Chciałbym przytyć te 4-5 kg, ale żeby to wszystko poszło w mięśnie(nie w tkankę tłuszczową). Już sam nie wiem co mam zrobić, bo zależy mi również na zachowaniu dotychczasowej sprawności i dynamiki. Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2008 10:29:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 16 lat ~165 cm wzrostu i ważę 46kg. Jeżdżę od roku do endokrynologa i urosłem około 9 cm. Chciałbym przytyć i urosnąć ale nie mam możliwości chodzenia na żadne siłownie itp. Jestem raczej ektomorfkiem. PROSZĘ O POMOC!! JAKBY KTOŚ UŁOŻYŁ MI DIETĘ BYŁBYM BARDZO WDZIĘCZNY.

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2008 4:10:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    proszę o pomoc. mam 180 wzrostu ważę 61 chodzę na siłke 2 miesiące. brałem magnum 800 przytyłem ok.2,5 kg nie wiem czy to dobry wynik. mam zamiar wziąść kreatynę trec 400 cap. i zaczynam stosować dietę tylko nie wiem czy jest dobra, prosze o ocenę wstaje na czczo kretka potem 4 jaja gotowane i 3 kromki chleba pełnoziarnistego potem 10:30 100g [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2008 3:10:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jezeli chodzi Ci o trening to nie pomoge. Mysle, ze w odpowiednim dziale uzyskasz pomoc.

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2008 1:48:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] komputerze plus dużo pompek - trening domatora) = 2500,8kcal Uznajmy to w przybliżeniu jako 2500kcal :P I teraz nie wiem jak ten przelicznik na GRAMY (1,5g białka... cośtam cośtam... w artykule tego nie ma wytłumaczonego, coś z procentami było, ale ja te procenty to do kcal chyba bym liczył nieprawdaż? :D) Bardzo proszę o pomoc w tej kwestii :)

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2009 2:30:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak napiszemy do ciebie na gg, zrobimy za ciebie diete i wszystko ci gotowe damy... Wysil się i poszukaj na forum wszystko jest, diete wypisz w podwieszonych pisze co i jak trzeba siętylko trochę wysilić. I skończcie już prosić o gotowce lenie! My jesteśmy po to żeby poprawić dietę, drobnie pomóc.

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2009 11:19:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mogłby mi ktos powiedziec jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne? Widzę niektórzy sobie obliczają , a nastętpnie dobierają posiłki... Nie mam za bardzo czasu żeby przeglądac 160 stron każdą po kolei... Byłbym wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2009 1:43:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wawelski dobrze pamiętasz :D Drążek jest i hantelki też,tylko jedynie regulowane 2x10 Wielkie dzięki wszystkim za pomoc.Teraz popracuje nad nowa dieta i założę nowy temat.

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2009 10:30:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ciekawy poradnik, ale u mnie jest ciężka sprawa jestem chudy od kilku dobrych lat. Moja waga wynosi 55kg max przy 168-170cm wzrostu do tego przy 18-stym roku życia, jest to chyba niewiele 55kh gdzie inni moi kumple są deczko więksi i ich waga przerasta mnie o 15kg. Co do jedzenia niewiem jak zacząć od takiej diety, dało by rade kupić to wszystko [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2010 8:26:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem tutaj nowy mój kolega polecił mi to forum , a po przeczytaniu tego tematu po prostu znów mam "nadzieję" na przytycie oczywiście z waszą pomocą i pomocą autora tego postu. A więc zacznijmy od początku , mam 180 cm wzrostu i ważę 60 kilogramów a w moim wieku (25 lat)jest to trochę uciążliwe gdyż wyglądam jak zapałka [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2010 3:12:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wklej zdjecie podaj dane i postaramn sie pomóc. A w dziale ww na prawde profesjonalniej pomoga

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2010 11:54:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Aktualne testy do Policji/link do TWO-str.263

    Post
    Sztuki Walki

    no my mamy pierwsza pomoc, wiec myslalam, ze ta pierwsza pomoc jest takze brana pod uwage, to sorka.. hmm jak a ja wiem jaki tor pszeszkod bedzie, widzialam filmik :) jakies porady co do tego testu srawnosciowego??

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2010 3:27:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Aktualne testy do Policji/link do TWO-str.263

    Post
    Sztuki Walki

    [...] uciekania na zwolnienia lekarskie. Słabością testu MultiSelect są liczne ogłoszenia w internecie, oferujące &#8222;kompleksowe i rzetelne przygotowanie&#8221;. Taką pomoc oferują doświadczeni specjaliści, nierzadko psychologowie i psychiatrzy. Gwarantują m.in. wcześniejsze zapoznanie się z technicznymi i teoretycznymi podstawami badania; [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2010 4:10:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Aktualne testy do Policji/link do TWO-str.263

    Post
    Sztuki Walki

    [...] na forum. W lipcu mam egzaminy w Słupsku z TWO i sprawności fizycznej. jak na razie udało się mi zdobyć odp. z administracji publicznej i 32 odp. z funkcjonowania policji (od Pomocnej11). Jeżeli ktoś może mi pomóc to niech się odezwie na gg. Serdeczne dzięki PS: Mam na myśli darmową, koleżeńską i bezinteresowną pomoc. DZIĘKS

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2010 5:35:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Aktualne testy do Policji/link do TWO-str.263

    Post
    Sztuki Walki

    Witajcie, przeczytałam wszystkie 300 stron części pierwszej i nie znalazłam odpowiedzi na drugą część OTW a słaby 56 pisał że tam są czy mógłbyś mi pomóc??? niestety ja ich nie mogę znaleźć. Będę wdzięczna za jakąkolwiek pomoc od kogokolwiek Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2010 3:10:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Aktualne testy do Policji/link do TWO-str.263

    Post
    Sztuki Walki

    [...] przedramienia i na całej jego długości tj. od nadgarstka do stawu łokciowego... Czy to mnie dyskwalifikuje i nie mam cdo próbować ponieważ na KL mnie odrzucą ? Chłopaki proszę o pomoc bo chcę spróbować ale jeśli takie coś dyskwalifikuje to szkoda tylko mojego czasu i jeżdżenia do poznania bo mam tam 150km. Z gory uprzejmie dzieki za pomoc !

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2011 12:52:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Aktualne testy do Policji/link do TWO-str.263

    Post
    Sztuki Walki

    [...] 20. Jak Pan reaguje na krytykę? 21. Czy Pana zdaniem z każdym można się porozumieć? 22. Czy jest Pan skłonny poświęcić czas osobie, która zwraca się do Pana o pomoc? 23. Jakie cechy powinien posiadać lider grupy? 24. Czy, mając problem, rozwiązuje go Pan sam czy konsultuje się z innymi? 25. Proszę podać przykłady Pana [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2011 5:36:18 PM Liczba szacunów: 0
  • do boju! dieta i tre przy trójboju siłowym

    Post
    Ladies SFD

    Drogie Lejdis! Proszę o pomoc. W ciągu ostatniego miesiąca moje życie odwróciło się do góry nogami. Cały styczeń miałam problemy z krtanią, była gorączka i leżenie plackiem, totalna niemoc, a w związku z tym brak treningów i junk dieta. I jeszcze plecy, które naciągnęłam (mam nadzieję, że to tylko to) podczas wykonywania MC po powrocie. Ponadto z [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2862 Data: 2/9/2013 10:02:07 PM Liczba szacunów: 0