SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] Czy wtedy próbować przejść na dwa posiłki, jedne przed i po treningu ? Czy to co rozpisałem wogóle ma sens ? Trening na boisku mam w soboty o 9 rano, czyli mam trenować na czczo/po bcaa czy coś jeść i jak jeść przez przez resztę tego dnia ? Będę wdzięczny za każdą pomoc/sugestie. Pozdrawiam Zmieniony przez - genhis w dniu 2012-02-13 17:15:45

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2012 5:08:21 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    http://img85.imageshack.us/img85/8003/dieta2012297.jpg A więc tak to wygląda. Teraz moje pytanie czy manipulować Węglowodanami w dni nie treningowe. Zamierzam ćwiczyć na siłowni 3 razy w tyg, do tego aeroby, oraz w 3 inne dni HIIT. Czy te dni również uznaje jako nie treningowe ? Oczywiście za pomoc SOG leci. ;-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2012 12:09:54 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Dzięki wielkie za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2012 1:07:30 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ok dzieki za pomoc, na pewno wdroze te zmiany :) bo ostatnio przed treningiem wciagnelem 100g pelne ziarno + 330g kury to chyba troche za duzo :D a co do kretki to na to przyjdzie czas :) za jakies 10 kg i 10 cm o tym pogadamy :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2012 9:46:49 AM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    kurde zeby ogarnac te wszystkie wartosci zaleznosci tego do tego a tamtego do tego to trza miec leb jak sklep @-| no ale nic nie poddajemy sie i walczymy dalej :-) dzieki za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2012 9:48:21 AM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] next week bede mial. Mysle nad wypiciem bialka po wyjsciu alkoholowym, ale z tym moze byc roznie, w planach nie mam spicia sie, ale wiadomo, jak to bywa... Z gory dzieki za pomoc zdr Pij normalnie. Picie raz na tydzień nie wyrządza wielkiej krzywdy. Sam wczoraj popiłem, dzisiaj poszczę i idę o 16 na trening. Najlepiej jechać tylko na białku w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2012 12:57:01 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Jak dożyje %-) Spoko muszę się tylko przestawić, więc pewnie potrwa to kilka dni. Dzięki za pomoc, pozdro.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2012 1:18:36 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] ćwicząc na siłowni. Od jakiegoś czasu znowu trenuję MMA no i treningi mam wieczorkiem a mianowicie: W pon trening na 17.00; wtorek 20.00; czwartek 20.00... Mogłbys biniu mi pomoc? Myslalem zeby w dni treningów MMA zjadac dwa posilki przed treningiem, oczywiscie najwiekszy posilek zjadałbym po treningu. A w dzien silowni tak jak to opracowałes [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2012 3:19:34 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] w prochu,karczek/łopatka/szynka,twaróg,oliwa 3)mięso z ud kurczaka,kasza,banan,schab,orzechy włoskie,twaróg,masło orzechowe Raport za 2 tygodnie zdam. Mam nadzieję, że wartości b-2 t-0,8 ww-2,0 dobrałem dobrze i będzie tłuszcz leciał w dół. Dzięki za pomoc, i wskazówki. Zmieniony przez - 4move w dniu 2012-05-07 12:05:23

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2012 11:33:08 AM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Łukasz ja to rozumiem - kazdy niech wybiera na co ma ochote,ale imo oglądając diety zwyklych smeirtlenikow czy osob ktoryz piszą że ćwiczą na siłowni - to o yakiej propozycji żeby spozywac tylko eglowoadny proste po treningu - jest dla nich czymś niewyobrażalnym. Wiem ze smieciowe jedzenie może powodować pewne komplikacje - ale nikt o smieciowym [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2012 2:51:21 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] mile widziane Wasze sugestie :) Radzilibyście mi redukować czy robić rekompa? Zdjęcie sylwetki: http://vpx.pl/i/2012/07/11/xc5bO.jpg Wyliczyłem zapotrzebowanie za pomocą kalkulatora LG, wyszło mi coś takiego: http://vpx.pl/i/2012/07/11/1TfGk.jpg http://vpx.pl/i/2012/07/12/yF0Er.jpg Ułożyłem też przykładowy rozkład posiłków w DNT: [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2012 7:47:19 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    wiem dlatego chciąłbym przyjąć w DT -10%, w DNT -30%, post 18h, jedzenie 6h Waże 94kg i chciałbym zredukować do 78-82kg, więc prosze o pomoc w ułożeniu diety, w zasadzie chodzi mi tylko o porporcję białka/tłuszczu/węglowodanów jakie powinienem zastosować Zapotrzebowanie wyszło mi 3014kcal Zawsze mogę dać w DT -20%, w DNT -40% tylko nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2012 10:44:08 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    to ja już nie wiem jakie wartości mam przyjąć, mógłby ktoś pokierować/pomóc? Zależy mi na szybkiej redukcji około 10kg i masowaniu późniejszym

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2012 9:57:14 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ok, dziękuję bardzo za pomoc i zabieram się do roboty. Będę zdawać relację raz na jakiś czas. co do jedzenia - ja raczej nie z tych głodzących się ;) chociaż przyznam szczerze, że dziś jak przywaliłam kurczakiem na pierwszy posiłek, to potem miałam problem żeby wcisnąć coś więcej i nie skończyć z bilansem -50%. Ale poradziłam sobie :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2012 5:24:32 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ok, dziękuję bardzo za pomoc i zabieram się do roboty. Będę zdawać relację raz na jakiś czas. co do jedzenia - ja raczej nie z tych głodzących się ;) chociaż przyznam szczerze, że dziś jak przywaliłam kurczakiem na pierwszy posiłek, to potem miałam problem żeby wcisnąć coś więcej i nie skończyć z bilansem -50%. Ale poradziłam sobie :) o widzisz - [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2012 9:49:56 AM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] unormowała, mam więcej energii i nie czuje tak szybko głodu jak na diecie wysokowęglowodanowej podoba mi się sposób JEM/NIE JEM, dlatego chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób połączyć te dwie diety, bo widzę że J/JN skupia się jednak bardziej na rotacji węglowodanami z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - smoku w dniu 2012-08-26 12:35:25

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2012 12:33:27 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] pozwalać nawet na jakieś śmieci podczas tej diety :), co w przypadku zwykłej diety 5-cio posiłkowej było niemożliwe. Żałuję teraz, że nie redukowałem na niej, bo pewnie by duuużo więcej zleciało, niż na zwykłej LC. ciesze sie ze moge pomoc :) zwiekszaj co 2 tygodnie o 200 kcal dziennie i obserwuj postepy rekompozycja to niestety mikro zabawa

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2012 3:42:46 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Jeszcze raz dzięki Biniu za pomoc! =] Jutro planuje w końcu wprowadzić cykl NJ do mojego dnia ;).

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2012 2:58:17 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] i tez do konca nie wiem czy powinienem zacząć od redukcji, recompu czy masy ? (mam 186cm wzrostu, 89kg wagi, i okolo 25% bf :( ) , a tutaj link do moich zdjęc : http://www.sfd.pl/Jakim_jestem_typem_budowy..._-t888841.html Bede bardzo wdzięczny za pomoc i pozdrawiam serdecznie... :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2012 9:33:43 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] 1wszy posilek odzywke z owocami suszonymi (150g) , potem 2razy makaron razowy + kurczak/wołowina i na wieczor jajecznica z twarogiem . Moze ogolnie tak zostac ? Aha i ostatnie pytanie - ile białka moge przyjąć 'z prochu' max zeby bylo ok dla organizmu i zeby nie przesadzic? dziekuje za pomoc Zmieniony przez - Essence w dniu 2012-10-01 12:37:55

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2012 12:35:37 PM Liczba szacunów: 0