SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • resty pomiędzy treningami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do tego dołożyc już cwiczenia na poszczególne partie, głównie mięśnie antagonistyczne, ale mając też na uwadze wzmocnienie mięśni potrzebnych mi we wspinaczce. Domyślam się, że w jednym i drugim przypadku w grę wchodzi sobota, jako że niedziela będzie dniem typowo restowym, ale na drugi dzień na siłkę nie mam pomysłu. Pozdrawiam i dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 331 Data: 4/22/2011 11:56:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam :) Mam problem, mam nierówny środek klatki piersiowej, bardzo mnie to denerwuje i chciałbym abyście mi doradzili co mam z tym zrobić żeby się przynajmniej troche polepszyło. Prawa część wygląda dobrze(na zdjęciu po lewej stronie), natomiast środek po lewej stronie klatki(na zdjęciu po prawej stronie) jest zabardzo "na skos", a mięśnie tej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4211 Data: 3/26/2014 6:59:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Buty na halę

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] które z tych butów będą bardziej uniwersalne i lepiej sprawdzą mi się zarówno przy piłce ręcznej, jak i siatkówce? Asics Gel Beyond buty do siatkówki http://www.decathlon.pl/buty-do-siatkowki-gel-beyond-id_8276014.html Adidas Stabil Essence do ręcznej http://www.decathlon.pl/buty-handball-stabil-essence-id_8311321.html Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 8/26/2014 11:41:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stac. Dodam iż biorę izotek- powoduje bole stawow, ogolne przemeczenie - i dopoki go nie odstawie to nie bede znal moich mozliwosci na 100% - także jezeli ktos bylby chetny pomoc mi gdzie moge wplesc bieganie i jakie bieganie wplesc zeby poprawiac wyniki biegowe? Dodam, iż planuje isc za 2 lata do wojska, dlatego interesuje mnie przebiegniecie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 926 Data: 6/21/2017 3:50:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapasy w Katowicach :(

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] klubów: Górniczy Klub Sportowy Styl klasyczny ul. Józefowska 40 40-145 KATOWICE i Uczniowski Klub Sportowy „ORZEŁ" Wełnowiec Styl klasyczny Korespondencja: Stanisław Krzesiński ul. Literatów 6 40-558 KATOWICE Wie ktoś może w jakie dni prowadzone są treningi w tych klubach i ile wynosi miesieczna skladka ? Licze na pomoc ,pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5890 Data: 9/1/2007 5:04:14 PM Liczba szacunów: 0
  • barki.

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam Potrzebuje pomocy! moim problemem są kości barkowe które strasznie wystają , nie odczuwam bólu i nie byłem z tym u lekarza z tego co wiem to mam tak od zawsze , chcę to zmienić ponieważ nie wygląda to za dobrze i proszę nie pisać żebym nabrał masy bo to bez sensu dietę mam i idzie ładnie ale nie wydaje mi się żeby ''kilogramy'' w tym pomogły [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5065 Data: 3/3/2010 7:17:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 10latka

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witajcie. Poszukuję pomocy w ułożeniu jakiegoś planu treningowego (3x w tygodniu, ew codziennie lekki trening) dla mojego młodszego brata. Chodzi głównie o ćwiczenia zwiększające wytrzymałość. Młody trenuje karate w Oyamie od 2-3 lat i ma już kilka sukcesów. Jednak po ostatnich zawodach 3 miejsce go zdołowało i postanowił się za siebie wziąć. Ma [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 6/21/2014 3:21:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam i proszę o pomoc!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na zwiekszenie masy ciała.Z naciskiem na barki i kaptury (widać mi kości barków). Ładnie proszę o rozpiskę jak trenować bo jestem zielony w te sprawy. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 194 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Kickbxing Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 604 Data: 9/5/2011 12:30:28 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] po 5mg) - ja bym dal 2x 2,5mg (oxe mam pewna) dawki caly czas w cyklach takie same 5-15mg (15mg imo duzo juz), na redukcje efa/yoha/clen+ketotifen (max 20-40mcg clenu)/typowe stacki bez t3 co wy na to ? czego mozna sie spodziewac i co moze się stać? Dzieki i pozdrawiam bym prosł osoby ktore brały (kobiety) i was co wasze kobiety brały o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2/4/2015 1:05:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobieranie suplementow na mase miesiowa

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] w miare jedzenia i chcialbym jednak zrobic sb klate, biceps, triceps itd. Takze tu tkwi moje pytanie co byscie mi polecili na poczatek suplementacji na mase mieśniowa? Biało spożywam w dosc duzych ilosciach co do tego dorzucic? myslalem o kreatynie? badz tez o takim zestawie: CM3 1250 + HMB + Aminomax 6800 z TRECa prosze o opinie i pomoc :)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 3/11/2015 12:55:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Tona koksow glowa boli - pomocy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] co się stało? Nie wiem. Co robić nie wiem sam... Dostalem kilka zabawek w spadku po koledze co polamal nogi….. nie dokonca wiem co z tym zrobic I jak to szamac, prosze o pomoc oraz porady. Dziekuje. KREATYNA: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Crea_X3-opis33357.html [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 704 Data: 4/1/2016 9:43:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Bolący bark

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, od od ok. 10 miesięcy ćwiczę z kumplem na garażowej siłowni, ostro się za to wzięliśmy były pierwsze efekty itd, no ale z racji tego, że nie miał kto nas uczyć tylko internet to zdarzało się popełniać błędy przy technice no i po jakimś czasie ok. 4 miesiącach kolega zaczął się skarżyć na ból w barku (ręki prawej). Chodzi o to, że 5 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 649 Data: 12/16/2018 8:16:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Opisóje swoje cykle: 100miety bionabol-nic mi potym nie poszło może z 5 kg na łapce potem 10 teścia-sucha mase złapałem i 15kg siły,15,omy 1 szot tygodniowo i ostatnio 100 mety ruskiej 10 decki i 10 omy.Aha i po przedostatnim cyklu się odblokowałem i zaras po odbloku zaczołem następny.(czyli ten ostatni co opisałem.) i problem w tym że ten [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3063 Data: 8/17/2005 8:57:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] : nie spr PYTANIE: hej jestem obecnie na test prolo i winko to moj drugi tydzien enan 100mg co 3dni winko 30mg ed wlasnie juz nie mam prolki bo sie skonczyly zapasy i mam sustanon i czy moge zamienic prolke tym i jak najlepiej to zrobic i ile winko ciagnac mam salbutamol i tez chcilabym go dolozyc ale nie wiem kiedy z gory dziex za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 888 Data: 11/12/2007 6:39:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tym u lekarza jakis miesiac temu i powiedział mi tylko ze to sa bóle przeciazeniowe bo troche cwiczyłem na siłowni. Zawsze robiłem rozgrzewke ale mysle ze mam to kontuzje od pomocy w odkładaniu sztangi dla kolegi który wyciskał duzo wiecej odemnie, ale zadnych przeswietlen ani badan mi nie robiono wysłał mnie tylko na rehabilitacje(10 zabiegów) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 7/24/2009 12:30:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na szybki porgress.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na drążku. Czas jakim dysponuje to od dziś do 8-15.07.2011 . Dotychczas tydzień biegałem 5km rozbiegania ,3*100m 80% sprintu,3*1 km bieg z progressem. Z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73,80 Wzrost: 182 Cel treningowy: Jak najszybszy postęp. Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 448 Data: 4/15/2011 5:02:38 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam to ma byc specjalna dieta na cykl na mase !! obecnie mam diete b 2 w 4 t 1 teraz chce ulozyc diete b 3-3.5 w 5 t 1,1.5 i koo 4000 kcj prosze o pomoc n iewiem jak i gdzie podniesc tluszcz zeby bylo ok 1. Posiłek godz. 6.30 - 100g płatków owsianych - 200ml mleka 2% - 40 g bialka - banan -10 g orzechow arahidowych -10 g rodzynek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 918 Data: 6/15/2011 10:24:00 PM Liczba szacunów: 0
  • PLANOWANIE DIETY ! POTRZEBUJE KILKU PORAD .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od nowa i napewno nie odpuszcze . WAGA MUSI PÓJŚĆ . Mam pytanie czy na tej diecie jestem wstanie zbudować mase ? Co ewentualnie zmienić / dodać /odjąć . Z góry dzięki za pomoc :) Kilka słów o mnie : Obecnie ważę 65/65.5 KG. Wzrost 1.68 . Staż ok 1.5 roku na siłowni (bez ścisłej diety). I-posiłek 200g płatków owsianych ,4 całe jajka. II - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 8/3/2014 4:09:48 PM Liczba szacunów: 0
  • budowanie wytrzymałości

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] tym stawy mi zdrewnialy to basen powinien byc chyba ok?... I czy to się przełoży w przyszłości na ew. prędkość?... Poza tym diete mam raczej wysokoweglowodanowa, to chyba tez dobrze, nie? Do tego dokładam carbo (tez węgle) to chyba powinno pomoc (czy organizm powinien raczej uczyc sie korzystac z tego co ma w sobie)? Poradźcie, dobrzy ludzie

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4216 Data: 11/17/2006 11:23:36 PM Liczba szacunów: 0
  • podciaganie chwyt waski - chwyt szeroki

    Temat
    Trening dla początkujących

    hej, mam pytanie odnosnie podciagania sie szerokim chwytem. na silce mamy dosyc szeroki drazek i w tym momencie podciagam sie sam 4-5 razy, reszte powtorzen z pomoca kolegi ktory podtrzymuje mi lekko nogi. czytalem juz o sposobach na szybsze rozwiniecie umiejetnosci w podciaganiu tj podciagniecie z pomoca kolegi i powolny ruch w dol itp. moje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 10/25/2012 11:46:31 PM Liczba szacunów: 5