EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • moje cwiczenia. prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc. w poniedzialki srody i piatki cwicze na silowni. moj plan to HST. we wtorki czwartki i niedziele mam trening aerobowy. w soboty biegam. chce zapytac czy to nie przeciazy zbyt moich miesni? czy beda mialy czas na zregenerowanie sie?? i bieganie w sobote a w piatek silownia i tam mam przysiady na nogi :/ boje sie ze to moze byc za duzo ;/ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2/12/2009 10:36:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w zrzuceniu kilka kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chce pomoc koledze, chcialby on zaczac chodzic ze mna na silownie i przez wakacje zrzucic jakies 5-6kg. Ja sam trenuje na mase wiec moje cwiczenia chyba nie pomoga mu szybko tego zrzucic, a mysle ze w 2 miesiace spokojnie 5 kilogramow moglby miec mniej :) Wiec prosze was o podanie jakis cwiczen, ktore pomoglyby mu w zrzuceniu tych kilka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 688 Data: 6/18/2009 10:26:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc z zredukowaneim tkanki tluszczowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie Mam nurtujace mnie pytanie, czy jest mozliwosc zarazem zwiekszenia masy miesniowej i zredukowanie tkanki tluszczowej?? mam 16 lat, cwicze od 4 miesiecy, nie mam niestety zadnej diety bo samemu nie decyduje o obiedzie ani kolacji i musze sie dostosowywac do tego co matka zrobi.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 10/26/2003 8:00:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanie posiadam "Whey Amino 3000" Aminokwasy rozgalezione i pisze tam zeby brac 1 tabletke na 6 kg masy ciala,a ja waze jakos 65 kg to wychodzi jakos 11 i czy to moge rozlozyc na jedzenie tego 6 po treningu i 5 przed spaniem bo pisze ze zazywac po treningu lub przed spaniem..czy odrazu lepiej 11 po treningu?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 8/14/2005 5:31:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O POMOC!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PROSZE O POMOC!!Pisze bo mam duży problem!! ćwicze od miesiąca i widze ze jedna piers jest większa od drugiej (lewa jest wieksza od prawej) podobnie mam z bicepsem(lewy mniejszy od prawego) i z barkami (lewy większy od prawego). Jak to można zlikwidować chiałbym mieć wszytsko takie same prosze o rady i pomoc!!!!!!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 1/19/2006 9:22:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [b]Prosze o pomoc jestem endomorfikiem[b/]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jestem endomorfikiem i mam pytanie czy nitrobolon 2 500g +białko 5kg 80% (serwatka i białko pszenicy)+ aminokwasy oraz dieta czy to dobry dobór suplementów do mojej budowy ciała I jescze mam pytanie jak powiększyc górną partie mięsniową a nogi i tyłek pomniejszyc jakie mam stosowac cwiczenia wyszczyplające dolna partie ciała??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 4/17/2006 7:36:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    potrzebuje dobrego treningu na barki a szczegulnie na boczne anktony zewzględu na to iz przednie za bardz są rozbudowane i odstają bardz od bocznych oraz kalty prosze o dobre zestawinie ćwiczeń obecnie cwiczyłem tak BARKI wyciskanie za głowy sztangą 12 10 10 8 unoszenie szrangi do brody 10 10 10 unoszenie sztangieleg bokiem w góre 10 10 10

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 921 Data: 11/29/2006 10:19:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc :) prosze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc :) chcialbym zeby ktos z was rozpisal mi jak brac te o to produkty BIOGENIX CrEster 250 kap. and BIOGENIX Cell Pump 665g lub zamiast cp DYMATIZE X-Pand 925g do tych 2 produktow chce dorzucic carbo bialko i gainerka chodzi mi glownie o mase .. dzieki z gory :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 5/1/2007 3:51:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w Diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich,potrzebuje pomocy doswiadczonych ludzi na stworzenie diety,ktora pomoze mi zrobic mase. Mam 18lat wzrost 170cm waga 60kg odywianie(co wpadnie pod reke) Trenuje na silowni 3dni w tygodniu i 2x w tygodniu kickboxing sobota i niedziela wolna.Przepraszam jezeli naruszylem regulamin forum ale dieta jest mi bardzo potrzebna z gory [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 980 Data: 3/30/2009 1:09:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Jestem nowy na forum jak i w sprawach diet itd. mam 18lat mam wzrostu 175(cm) i waze 75(kg) Chcialbym zeby ktos mi pomogl ulozyc diete bo sie nie orientuje w tym... Czytalem: Tu wprowadź tekst linku... ten art. pomogl mi ale nie na tyle zebym sobie sam ukladal diete :(

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 876 Data: 11/11/2011 12:42:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siemanko panowie jestem tutaj nowy wiec prosze bez nerwow... mam problem ze skonstrowaniem sobie plany treningowego poniewaz zaczelem chodzic na silownie 5dni w tydodniu(czy to dobry pomysl ogolnie mam duzo wolnego czasu) brakuje mi pomyslow a chce przytuc mialem przerwe 3lata moj staz to 2lata treningu bez przerw oraz roz z przerwami moja waga [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 760 Data: 4/16/2012 9:51:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Potrzebuję pomocy w odbloku 2 tygodnie temu zakończyłem swój cykl, który trwał dość długo około roku czasu napewno. Przez ostatnie kilka miesięcy biłem samego teścia 400 mg tygodniowo. Wyniki: /SFD/2023/4/13/f4279431d1894ce6ab3a5049b3545f1c.jpg /SFD/2023/4/13/bce564f7e0754dad815ee48f552e6265.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 501 Data: 4/13/2023 10:05:43 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 16 lat, 163cm wzrostu i waze 62 kg...Mam problem a mianowicie znacznie odstaja mi sutki...Wiem ze to nie miejsce zeby pisac o takich rzeczach ale moze Wy jako zapaleni kulturysci pomozecie mi w tym...Strasznie mnie to krepuje i wstydze sie chodzic w koszulkach...:(Prosze o pomoc...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 7/29/2004 12:05:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przetrenowanie prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, cwicze od ok. pol roku i przez ostatni tydzien mam dziwne obiawy: straszne bole glowy, krwotoki z nosa, bole stawow, spadek sily i mobilizacji, i ogolny brak checi do zycia... czy to moga byc obiawy przetrenowania ? jak tak to PROSZE o pomoc jak z tym walczyc dzieki i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 3/30/2007 11:38:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie Masy PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym prosić o pomoc odnośnie budowania masy. Ćwiczę od roku Kiedy zaczynałem ważyłem 68 kilo przy 179 cm wzrostu. Teraz ważę 73 kilogramy przy 182 cm ... Czy to spory przyrost? Jakie plany treningowe byłyby dla mnie najodpowiedniejsze jeśli chodzi o mase? Z góry dzieki i pozdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 6/30/2008 8:39:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ogolnie cwicze juz 8 msc z czego 2 ostatnie to plan split 2x łącznie z kreatyną,mono i kre-alkalyn. Z konczył mi sie cykl i nie cwiczyłem 2tyg.(z powodu wyjazdu) Teraz mam zamiar znowu zacząc cwiczyc. Tylko nie wiem czy katowac ten plan split 2x. Czy robic split normalny, Oraz czy zaczynac nowy cykl kreatynowy po 2 tyg przerwie??? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 751 Data: 10/7/2008 5:26:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Prosze Was o pomoc w rozpisaniu mi w jakich ilościach i kiedy brać te oto produkty: 14x 2ml - Vial NANDROLONE DECANOATE "Norma", 14x Sustanon 250 "Organon Pakistan". Mam 76 kg wagi 187 cm wzrostu i 25 lat. Dodam ze kiedys tez juz mialem podobny cykl ale pozniej wyladowalem w kryminale, wiec wszystko przelecialo z wiatrem. Z góry dziekuje za [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2/12/2011 2:46:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak jak wyzej pisalem...licze na pomoc bardziej doswiadczonych osob lub tych ktorzy robili podobny cykl. To moj pierwszy z tymi zabawkami. Bedzie dobrze jesli polacze 120kaps episthine-e do 180 eq-plexa?? Jak to zrobic najoptymalnie?? Dzieki z gory za pomoc.Pozdro.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 3/12/2011 9:32:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady, pomoc w ustaleniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem w sumie początkującym na siłowni, kiedyś ćwiczyłem ale miałem długą przerwę więc zaczynam od nowa. Na razie jako tako nie mam żadnej diety po prostu stosuję MZ- mniej żreć, nie mam pomysłu jak się do tego zabrać co zrobić ani nic. Mam całe wakacje, na to żeby zrzucić pare kilo. Jeżeli ktoś by mógł jakąś dietę mi podsunąć albo coś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 507 Data: 6/13/2014 2:35:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, od poniedziałku wchodzę na swoją pierwszą poważną dietę i proszę o sprawdzenie mojej diety, docenię każdą uwagę :) Dodam, że to jest moja dieta na DNT w DT biorę 80g carbo i 30 izolatu po treningu, więc kaloryczność podskakuje w DT do 4,1 - 4,2 kcal /SFD/Images/2015/6/25/7bd71ecd22c948e582c86aa708d148a8.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 6/25/2015 4:49:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)